24. júlí 2012 í sálfræði og geðlækningum
Fyrir hálfu ári birtu vísindamenn við UCLA rannsókn sem sýndi að með því að nota tiltekna tegund jóga til að taka þátt í stuttri, einfaldri daglegri hugleiðslu, minnkaði streituþéttni fólks sem annast þá sem verða fyrir Alzheimer og vitglöpum. Nú vita þeir af hverju.
Eins og áður hefur verið greint frá leiddi það til þess að æfa ákveðið form af söng jógískri hugleiðslu í aðeins 12 mínútur daglega í átta vikur til að draga úr líffræðilegum aðferðum sem bera ábyrgð á aukningu á bólgusvörun ónæmiskerfisins. Bólga, ef hún er stöðugt virk, getur stuðlað að fjölda langvarandi heilsufarsvandamála.
Skýrsla í núverandi útgáfu tímaritsins Psychoneuroendocrinology, Dr. Helen Lavretsky, yfirhöfundur og prófessor í geðlækningum við UCLA Semel Institute for Neuroscience and Human Behaviour, og samstarfsmenn fundu í vinnu sinni með 45 fjölskyldu vitglöpum umönnun þeirra 68 af genum þeirra svaraði öðruvísi eftir Kirtan Kriya hugleiðslu (KKM), sem leiddi til minni bólgu.
Umönnunaraðilar eru óheppnuðu hetjurnar fyrir starf yomans við að sjá um ástvini sem hafa verið þjáðir af Alzheimer og annars konar heilabilun, sagði Lavretsky, sem stýrir einnig rannsóknaráætlun fyrir þunglyndi, streitu og vellíðan við UCLA. En að sjá um veikburða eða heilabilaðan fjölskyldumeðlim getur verið verulegur streituvaldur í lífinu. Eldri umönnunaraðilar fullorðinna tilkynna hærra magn streitu og þunglyndis og lægra stig ánægju, krafts og lífs almennt. Ennfremur sýna umönnunaraðilar hærra stig líffræðilegra merkja bólgu. Sérstaklega eru fjölskyldumeðlimir taldir vera í hættu á streitutengdum sjúkdómi og almennri heilsubresti.
Þegar íbúar Bandaríkjanna halda áfram að eldast næstu tvo áratugi, benti Lavretsky á, mun algengi vitglöpum og fjöldi umönnunaraðilanna fjölskyldu sem veita þessum ástvinum stuðning aukast verulega. Eins og stendur sjá um að minnsta kosti fimm milljónir Bandaríkjamanna umönnun fyrir einhverjum með vitglöp.
„Við vitum að langvarandi streita veldur umönnunaraðilum meiri áhættu fyrir þunglyndi,“ sagði hún „Að meðaltali nálgast tíðni og algengi klínísks þunglyndis hjá umönnunaraðilum heilabilaðra fjölskyldna 50 prósent. Umönnunaraðilar eru einnig tvöfalt líklegri til að tilkynna um mikla tilfinningalega vanlíðan. “ Það sem meira er, mörg umönnunaraðilar hafa tilhneigingu til að verða eldri sjálfir, sem leiðir til þess sem Lavretsky kallar „skerta seiglu“ við streitu og aukinni tíðni hjarta- og æðasjúkdóma og dánartíðni.
Rannsóknir hafa bent til um nokkurt skeið að sálfélagsleg inngrip eins og hugleiðsla dragi úr skaðlegum áhrifum streitu umönnunaraðila á líkamlega og andlega heilsu. Hins vegar er slæmt skilið á þeim leiðum sem slík sálfélagsleg inngrip hafa áhrif á líffræðilega ferla.
Í rannsókninni var þátttakendum slembiraðað í tvo hópa. Hugleiðsluhópnum var kennt 12 mínútna jógísk iðkun sem innihélt Kirtan Kriya sem var framkvæmd á hverjum degi á sama tíma í átta vikur. Hinn hópurinn var beðinn um að slaka á á rólegum stað með lokuð augu á meðan þeir hlustuðu á hljóðfæratónlist á slökunardiski, einnig í 12 mínútur daglega í átta vikur. Blóðsýni voru tekin í upphafi rannsóknarinnar og aftur í lok átta vikna.
„Markmið rannsóknarinnar var að ákvarða hvort hugleiðsla gæti breytt virkni bólgu- og veiruveirupróteina sem móta tjáningu ónæmisfrumna,“ sagði Lavretsky. „Greining okkar sýndi skerta virkni þessara próteina sem tengjast beint aukinni bólgu.
„Þetta eru hvetjandi fréttir. Umönnunaraðilar hafa oft ekki tíma, orku eða tengiliði sem gætu fært þeim smá létti af stressinu við að sjá um ástvini með heilabilun, svo að æfa stutt form af jógískri hugleiðslu, sem auðvelt er að læra, er gagnlegt líka. “
Lavretsky er meðlimur í umönnunaráætluninni fyrir alzheimer og vitglöp sem UCLA hefur nýlega hleypt af stokkunum, sem veitir alhliða, samræmda umönnun sem og úrræði og stuðning við sjúklinga og umönnunaraðila þeirra. Lavretsky hefur tekið jógaiðkun inn í umönnunarforritið.
Veitt af University of California, Los Angeles
„Jóga dregur úr streitu; nú er vitað hvers vegna. “ 24. júlí 2012. http://medicalxpress.com/news/2012-07-yoga-stress.html
;
