ნება მომეცით წინამორბედი ამ სიტყვებით რომ არ მომხდარა უკანასკნელი 100 დღის განმავლობაში. მე ვერ ვხედავ კედლებს, მე არ მაქვს მეტი გოგონები ჩემგან, ვიდრე მე დავიწყე (მხოლოდ ერთი სპეციალური). მე კარგად იცი, რომ რას ვაკეთებ წერას, სუპერს, ბედნიერებას მივიღებ. მაგრამ. მე ვფიქრობ, რომ მე ფუნდამენტურად განსხვავებული ადამიანი ვარ.
დავიწყე პორტრეტის დატოვების მცდელობა 2 წლის წინ, მაგრამ ვერ შეასრულა. მე შევეცადე რამდენიმე რამ, მათ შორის:
- Net Nanny, K9 ბლოკატორი, შეცვლის ჩემი მასპინძლებს ფაილი, ცივი თურქეთში
- ჩაკეტვა ჩემი ტელეფონი porn sites
მაგრამ არცერთი მუშაობდა. მე არსად მივიღე. დიდი მოცულობით მე მივიღე გამოტოვებაზე და კმაყოფილი იყო ჩემი 1-2 fap / day რუტინული. მაგრამ შემდეგ რაღაც მოხდა.
მე ვსაუბრობდი ჩემს ბიძაშვილს, როცა სახლში ვმუშაობდი, როცა მითხრა, ამისათვის, ჩემი ბიძაშვილი H- ს და ყინზე ჰაკობს და რამდენჯერმე რეაბილიტაციაში გადავიდა. მამაჩემი იყო ახალგაზრდა ასაკში და სხვა ბიძაშვილი წარსულში გარდაიცვალა.
რა თქმა უნდა, ეს მოხვდა ჩემთვის რთული. Ძალიან რთული. მე მკაფიოდ გავიხსენებ იძირებოდა, როცა მივხვდი, რა ხდებოდა.
აი, ვინმესთვის ცნობილია ჩემი მთელი ცხოვრება, უიმედოდ და გარეთ რეაბეტი ცდილობს დატოვოს, მეუბნებოდა ვარდნა porn იმიტომ, რომ ის მომაგდებს. აქ არის ბიჭი, რომელსაც ძალიან სჭირდება დახმარება და ცდილობს დამეხმაროს თავი შორს დაიჭიროს ის, რაც, მისი აზრით, მწყინს. ეს არ ნიშნავს, რომ მძიმე ნარკოტიკები არ არის ცუდი - ის უნდა ითქვას, რომ ეს ბიჭი, თუნდაც საკუთარ პირად ჯოჯოხეთში, მაფრთხილებს რაღაცისგან, როდესაც მას ძალიან სჭირდება დახმარება.
თუ ვინმეს აღენიშნებოდათ, რომ დახმარება სჭირდებოდათ დახმარებას, დაიწყო დახმარება თქვენ რჩევა, არ იქნებ იჯდეს და ფიქრი მეორეზე?
ყოველ შემთხვევაში, ჩემთვის მართლაც მივიღე, ასე რომ, მე წამოვედი აქედან და შემდეგ, სანამ ის ჩამოშორდებოდა.
ეს იყო მხოლოდ ერთი დღე, და მე აღარ ვარ ერთი და იგივე პიროვნება. მე მოხვდა ჩემი ყველაზე გრძელი მტვერი, და დავამთავრე ჩემი ცხოვრება, ასე რომ მკვეთრად მჯერა, რომ მეც კი არ მჯერა.
განსხვავება იმაში იყო, რომ ამჯერად მთლიანად, მთლიანად ვიყავი საქმის ერთგული. მე არ მივეცი 99% - ყველაფერი მივეცი. მე არ დავაბლოკე ერთი საიტი, ან ვენდობი რაიმე გარე დახმარებას. მე უბრალოდ… მივიღე გადაწყვეტილება, რომ აღარ გავაკეთო ეს და მასთან ერთად დავრჩი. მე შემიძლია ამაზე ბევრად უფრო დეტალურად ვისაუბრო, თუ მოგეწონებათ (მე ძალიან დეტალებზე ორიენტირებული ადამიანი ვარ), მაგრამ საბოლოოდ ჩემთვის გამოჯანმრთელებამ მოიცვა ერთი მთავარი რამ: ჩართვა ჩემთვის პორნოგრაფიის კონცეფციაში.
მაგრამ ყველაფერი მოხდა, რამაც მთლიანად შეცვალა მე. პორნფრისი მხოლოდ დასაწყისი იყო - ეს მიჩვენა, რომ, სწორი იარაღებით, მე შეგვიძლია ნელ-ნელა შეცვალო საკუთარი თავი უკეთესობისკენ, რაღაც მსგავსი r / theXeffect (ჩემი საკუთარი არომატით, რომელიც წარსულში კომენტარს გავაკეთე).
ასე რომ, მე დატოვა პორნო, მაშინ სულ რამდენიმე დღის შემდეგ დავტოვებდი (და არაერთხელ).
მერე წამოვედი და დაღლილი ვიყავი დილით ადრე. შევსების დრო შევეჩვიე და ვკითხე დილა ტატატას.
საღამოს შევისწავლე და ვაკეთებდი სამუშაოს მომზადებას, რომელიც მე მინდოდა იანვრიდან (თუმცა თავდაპირველად უარყოფილი იყო). მე ამ ახალ ნდობას ვიყენებდი (კვლავ არა pornfree- სგან, მაგრამ ჩემი სურვილისგან გამომიცვლია ჩემი დამოკიდებულება) ხალხის მიღებასა და ქსელში ჩართვას.
მე ვამბობ საჭმლის საჭმელს და შაქარს და დავიწყე ჩემი დღეების დაგეგმვა და დროთა განმავლობაში ჩემი კეთილსინდისიერების გაუმჯობესება (მადლობა იორდანიის პეტერსონი).
უარყოფილი ტვირთი მივიღე. Ისევ და ისევ. ამას მნიშვნელობა არ ჰქონდა - იმიტომ, რომ ყოველ ჩვევას (პორნოგრაფიის გარდა) ორჯერ მაინც ვერ გამოვდიოდი და მივხვდი, რომ ეს პროცესის ნაწილი იყო. მე snowballed და კაპიტალიზაცია off ჩემი იმპულსი ეხლა porn შენარჩუნება ზრდის თავს უმაღლესი.
ყოველ შემთხვევაში, მოკლე ამბავი - გუშინ შემოთავაზება მივიღე. კონტრაქტი, რომელსაც ხელს ვაწერ, მაყენებს + 27 $ აშშ დოლარს, საიდანაც შარშან ამ დროს ვიყავი, და მე უკვე საკმაოდ კარგად გადამიხადეს ხელფასი (დიდი 4).
TLDR:
პორნომ დატოვებამ შეცვალა ჩემი ცხოვრება - მაგრამ არა მთლიანად იმიტომ, რომ ეს ენერგიას მუდმივად მწირავს.
ეს აჩვენა, რა იყო შესაძლებელი, და მომცა მხოლოდ პატარა nudge სწორი მიმართულებით, რომელიც მე snowballed შევიდა უფრო დიდი და უფრო დიდი ამოცანები. მე საბოლოოდ ვარ სიმღერა მე ვამაყობ, და მე ვერ გავაკეთეთ გარეშე ყველა თქვენგანი.
მოხარული ვარ, რომ დაგეხმარებით ყველანაირ საკითხში, რაც მე თვითონ მოვამზადე - ვარჯიში, კვება, ადრე გაღვიძება, მედიტირება, ქსელში ჩართვა, ინტერვიუ, უშეცდომო და პორნო. სიამოვნებით ვისაუბრებ იმაზე, თუ რას ვგეგმავ მომავალში, ან რა ჩვევებზე მიმაჩნია, რომ საერთოდ არ გამოდგება!
[მეტი]
ასე რომ, როგორც მე ვხედავ ამას, საბოლოო ჯამში არსებობს განტოლება იმისთვის, რომ დადგეს თუ არა, რომ ხელახლა აღდგება,
ნებისყოფა <(უყურებს სურვილს - პორნოგრაფიის ხელისშემშლელი ფაქტორები)
სადაც ნებისყოფა არის ფუნქცია: (Pornfree მოტივაცია) x (დარჩენილი ნებისყოფა)
მე გადავედი ორ ძირითად ეტაპზე ჩემი აღდგენა. მოკლედ ისინი იყვნენ:
- გაზრდის დაბრკოლებას porn
- გაზრდილი "ნებისყოფის გაზრდა" და "pornfree motivation"
მე ავუხსენი რას ვგულისხმობ:
ჩემი პირველი ინსტინქტები იყო პორნოში შეფერხებების გაზრდა, რაც შემეძლო, იმ იმედით, რომ ეს გააუქმებდა ჩემს სურვილს პორნოზე უყურო იმდენად, რამდენადაც ჩემს გონებრივ გონებას შეეძლო მისი დარტყმა და მისი გაძლიერება. მე ვფიქრობ, რომ ეს მრავალი ადამიანისთვის არის საერთო პირველი გამზირი - ეს არის ის, რომ გაჭრა პორნო, რაც შეიძლება მეტი ბლოკერით და ადევნეთ მომავალი მწყურვალი საკუთარი თავი იმდენად, რამდენადაც 'გაიღვიძებთ' სანამ რაიმე ცუდი მოხდება .
ეს ძალიან კარგად მუშაობდა (მე მქონდა დაახლოებით 20 დღე), მაგრამ საბოლოოდ ვერ მოხერხდა, რადგან ბლოკატორები ეფექტურად არ მუშაობდნენ და მეც დავდივარ მათ გარშემო.
სხვა პრობლემა, რომელიც მე ამ მიდგომასთან მაქვს, არის ის, რომ დაბრკოლებების შექმნით თქვენ ნამდვილად არ უბიძგებთ რაიმე ცვლილებას შინაგანად. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეძლებთ თავდაპირველი გატანის შოკების გადალახვას, საბოლოო ჯამში, თქვენი ხასიათი იგივეა და, შესაბამისად, გამოიწვევს გზას. სინამდვილეში, თქვენ ენდობით ბლოკატორებს, როგორც ყავარჯენს და ნამდვილად არასდროს 'გაუმჯობესდებით'.
ჩემი მეორე მიდგომა ბევრად უკეთესი იყო. მივხვდი, რომ ბლოკატორები საბოლოო ჯამში პრობლემას უახლოვდება და გადაწყვიტა შეცვალოს განტოლების მარცხენა მხარის ნაცვლად. იმისათვის, რომ გავაკეთო ორი რამ, რაც მე ცალკე ვსაუბრობ: თავიდან იქნას აცილებული "დაბალი ნებისყოფის" სახელმწიფოები და გაიზარდა ჩემი "pornfree მოტივაცია".
მე დიდი ხნის განმავლობაში კარგად ვიცოდი ჩემი პორნოგრაფიის პრობლემები და ასე დავიწყე იმის აღქმა, თუ როდის გავუდგებოდი ცდუნებას. ამის მაგალითია გვიან ღამის დათვალიერება, ან ინტერნეტში გასეირნება ერთ ან ორ საათზე მეტ ხანს. მიუხედავად იმისა, რომ მე * ვერაფერი წამოვაყენებდი, მე საბოლოოდ დავემორჩილებოდი თუნდაც მცირე სურვილს, რადგან უბრალოდ მოკლებული მქონდა რაიმეს გაკეთება.
მე მჯერა, რომ დროთა განმავლობაში შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ნებისყოფა მედიტაციის საშუალებით და თქვენს კეთილსინდისიერებაზე მუშაობით, რაც ამ ღირებულებას გაზრდის, მაგრამ მე დავიწყე უბრალოდ იმ სიტუაციებზე ზემოქმედების შემცირებით, როდესაც ვიცოდი, რომ დაბალი ნებისყოფა მქონდა (პირველი 28 დღის განმავლობაში, ყოველ შემთხვევაში) ) ამას რამე აზრი აქვს? დახვეწილი განსხვავება იმაშია, რომ მიუხედავად იმისა, რომ დროთა განმავლობაში ნებისყოფა შეგიძლიათ გაზარდოთ, დასაწყისისთვის უმჯობესია თავიდან აიცილოთ სიტუაციები, როდესაც იცით, რომ პირველ რიგში სუსტი იქნებით.
ვფიქრობ, სწორედ აქ შეიძლება დაეშვას და ცივი დუშები. თქვენ უკვე დაბალი ხართ ნებისყოფაზე, მაგრამ გსიამოვნებთ ცივი შხაპის შეტევის ან ვარჯიშისგან შოკისმომგვრელი სხეული - არის ეს ის, რასაც აკეთებთ დაბალი ნებისყოფის პირობებში? არა მგონია.
ყოველ შემთხვევაში, ამ ლაქების თავიდან ასაცილებლად ვაპირებდი დანიშვნას, მეგობრებთან ურთიერთობას და ადრე დაძინებას. დროთა განმავლობაში მე გავზარდე "დაბალი ნებისყოფის" სიტუაციების ზემოქმედება, მაგრამ მათ მართვა უფრო მეტად შევძელი, რადგან პორნოგრაფიის გამოცდილების ცოტა მეტი გამოცდილება მქონდა.
კუბოში ბოლო ფრჩხილი ზრდის ჩემს "პორნოგრაფიულ მოტივაციას". ეს იყო ყველაზე დიდი განსხვავება ამ დროსა და ბოლო დროს შორის. ეს არის მოტივაცია, რომელიც თქვენ სპეციალურად გაქვთ დავალებისთვის; ეს არის მონაწილეობა, რომელზეც ვსაუბრობდი ჩემს თავდაპირველ პოსტში.
წარმოიდგინეთ ეს როგორც საბოლოო გაზის გაქვთ სატანკო, მაგრამ მხოლოდ სპეციალურად წავიდეთ porn უფასო. ეს აზროვნების ცვლილებაა, რომელიც გამრავლებს ენერგეტიკულ შენს დატოვებას და უფრო ძლიერი გახდის თქვენ.
ვფიქრობ, ეს არის მიზეზი, რომ ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია ზემოდან ზემოთ ცივი შხაპის გაკეთება, ზოგი კი არა. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ და x ადამიანს შეიძლება იგივე ენერგია დარჩენილიყო, თქვენი ერთგულება ამ საქმეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეძლებთ დარჩენილი ნებისყოფის თითოეული ნაწილისგან უფრო მეტის გამოღწევას. მას არ შეუძლია ცივი შხაპის მიღება, რადგან იგი არ არის თავდადებული, შეგიძლია იმიტომ, რომ გესმის, სად ხდება ეს განტოლება.
ყოველ შემთხვევაში, ამისათვის რამდენიმე რამ გავაკეთე: წავიკითხე r / pornfree ყოველდღიური. წავიკითხე და განვიხილე, YBOP და "ჩრდილი". ბევრი დრო გავატარე r / theXeffect, და ნამდვილად, ნამდვილად მეტაბოლიზდება უარყოფითი ეფექტი porn. ეს ჩემთვის ყველაზე დიდი იყო.
დავარწმუნე რამოდენიმე ახლო მეგობარი, დავარწმუნე ჩემი მეგობარი გოგონა (გარკვეული დროით), მთელი 9 ეზო - მე ვიყავი შემაშფოთებელი ბიჭი, რომ სულ ცოტა ერთი-ორი კვირა მაინც უნდა ვიყო, სანამ ყველაფერს ვეთანხმები.
და რაღაც დაჭერილი: ეს არ არის ის, რაც ბავშვი მე მოსალოდნელია ზრდასრული ჩემთვის უნდა აკეთებს. თუ მე მინდა წარმატებული ... მე უნდა დატოვონ. Ეს იყო ის.
კარგად ასე TLDR:
პორნო რეციდივის განტოლებაა: (ნებისყოფა) <(ნახვის სურვილი - პორნოგრაფიის წინაღობები)
მოქმედების შეფერხება გრძელვადიან პერსპექტივაში არ ეხმარება, რადგან ისინი არ ახდენენ პერსონაჟის შეცვლას. ამის ნაცვლად, ფოკუსირება გააკეთეთ მასშტაბის გადატანაზე სამი საქმის გაკეთებით:
- მოერიდეთ სიტუაციებს დაბალი ნებისყოფით
- გააუმჯობესე შენი ნებისყოფა დროთა განმავლობაში
- გაზარდეთ pornfree საზოგადოების ჩართულობის გაზრდა ისე, რომ თქვენს პიროვნებაზე ყველაფერი ჩაიდინოთ. ეს არის მესიმტკიცე დაფუძნებული ჩვევა.
უკაცრავად, თუ არეულობაა - აქ შუაღამის დროა, მაგრამ ძალიან მინდოდა თქვენთვის რამე გამომეგზავნა, სანამ დავიძინებდი.
JP საუბრობს კეთილსინდისიერების (CS) შესახებ, რომელიც შედგება ორი ნაწილისგან: მოწესრიგება და შრომისმოყვარეობა. მე ვაფასებ ამას, მაგრამ IIRC მოწესრიგება არის, მაგალითად, თქვენი შესაძლებლობები შეადგინოთ და შეადგინოთ გეგმები; შრომისმოყვარეობა არის თქვენი შესაძლებლობების შესრულების გეგმების შესრულება.
JP აღნიშნავს, რომ ინტელექტის კოეფიციენტი და CS ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია თქვენი წარმატების განსაზღვრის შემდეგ ცხოვრებაში. მართალია, IQ– ს შეცვლა შეუძლებელია, CS– ს (გარკვეულწილად) შეუძლია.
ასე რომ, ის ახსენებს რეგულარული განრიგის შექმნას, როგორც CS- ს გაუმჯობესების გზას - ეს ნამდვილად არის დროთა განმავლობაში საკუთარი თავის მოწესრიგება. მივხვდი, რომ გრაფიკის ყოველდღე დაყენება მეხმარებოდა, რომ ცხოვრებაში უფრო მეტი წესრიგი შემეტანა, მაგრამ ასევე შემეძლო მნიშვნელოვანი ამოცანების გადაჭრა (google Cal Newport– ის სტატია დროის დაბლოკვის შესახებ). ამით მე ასევე მივხვდი, თუ როგორ გამოიყურებოდა მყიფე გეგმები, რადგან შემეძლო შეედარებინა ჩემი განრიგი და დასრულებული რამ.
შრომისმოყვარეობაზე მუშაობისთვის საჭიროა გააუმჯობესოთ უნარი 'თქვათ რამე და შემდეგ გააკეთოთ'. r / theXeffect ამის ფანტასტიკური გზაა, ისევე როგორც პორნოგრაფია. ათასი მილის ჩიტის თვალის ხედი არის ის, რომ შენ ამბობ რომ გააკეთებ xyz- ს და შემდეგ გააკეთებ. ეს არის ის, რომ გესმით, თუ როგორ უნდა დაყოთ ამოცანა მართულ ბლოკებად და შემდეგ შეასრულოთ ისინი, ანუ გესმით რამდენად მცირე უნდა იყოს ამოცანა (პირადად თქვენთვის), რაც არ წარმოადგენს მნიშვნელოვან რისკს თქვენ რომ ასრულებთ ამ მოქმედებას.
მე მოგიყვან მაგალითს: ჩემს თვალში არა შრომისმოყვარე ადამიანი ამბობს: ”ყოველდღე ვარჯიშზე 2 საათის განმავლობაში.” შრომისმოყვარე ადამიანი არღვევს მას და ამბობს: ”მე დავდივარ სავარჯიშო დარბაზში და 5 წუთს ვატარებ ელიფსურს. Ის არის".
მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანი საბოლოოდ ვერ და crashes, პირი B ადგენს ბარი მხოლოდ დაბალი საკმარისი, რომ მისი რისკის მარცხი დაბალია. ის კვლავ თავს იჩენს თავს, მაგრამ ის იმდენად თანდათანობით დგას (მისი ნებისამებრთან შედარებით), რომ ის არასოდეს დამარცხდება და დროთა განმავლობაში აძლიერებს.
თუ გსურთ CS- ს გასაუმჯობესებლად, თქვენ უნდა გააკეთოთ ორივე. თქვენ უნდა იცოდეთ, თუ როგორ უნდა განვახორციელოთ ძლიერი (ან ანტიფრიზიული) გეგმები და როგორ უნდა დაარღვიოთ ის მისიის კრიტიკული ამოცანები ისე, რომ თქვენ მუშაობდეს თქვენი საკუთარი (ამჟამინდელი) დონის მრეწველობის.
ჰაჰა მადლობა კაცს - უკვე [შეყვარებული] გვყავს, ჩვენ უკვე ვგიჟდებით, ასე რომ პრობლემა არ არის
ეს უფრო მეტია, ვიდრე მხოლოდ სექსი - თუ რამეა, ეს შესანიშნავია თქვენი ქცევის მოწესრიგებასა და შესაბამისობაში მოყვანასთან, ვისთანაც გსურთ იყოთ. საქმე ეხება პორნოზე არა იმდენად, რამდენადაც ეს ეხება თქვენი ნებისყოფა ისე, რომ თქვენ შექმნან საკუთარ თავში მდგრადი, გაზომვადი ცვლილება.
მე ვარ 24.
ᲑᲛᲣᲚᲘ - მე შევცვალე ჩემი ცხოვრება 100 დღეში (გრძელი)
by კორდოკოპიანი
;