მე გასული პარასკევის ბოლო დღეა. ვფიქრობდი, რომ გაგიზიარებ რამდენიმე აზრს თქვენს მოგზაურობაში. ბოდიში ძალიან დიდი პოსტისთვის.
მე გავაკეთე nofap ორი წლის წინ სამი თვის განმავლობაში და შემდეგ PMO'd ერთხელ. განსხვავება ამ დროს ჩემი მიდგომაა. გავიგე, რომ დოფამინი, ტვინის ნეიროგადამცემი, მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მოტივაციაში. ძალიან ბევრი დოფამინის გამოყოფა და თქვენს ტვინში ნახავთ ნივთებს, რომლებიც მოტივაციას მოითხოვს უფრო მოსაწყენია, როგორიცაა კითხვა, მუსიკის დაკვრა, მუშაობა, სახლის დასუფთავება ან სამზარეულო. დამატებითი ინფორმაციისთვის მოძებნეთ „გაუმჯობესების აბების დოპამინი“ youtube– ზე.
ასე რომ ყოველ კვირას დავტოვე ერთი დოფამინის წყარო ჩემს გარემოში. პირველ კვირას, მე შეწყვიტა PMO. მომდევნო კვირებში (მე არ შემიძლია გავიხსენო ეს ბრძანება), ყოველ კვირას მივიღე შემდეგი წესები:
- არავითარი ვიდეო თამაშები
- ალკოჰოლი არ არის
- უშაქრო
- ყავა და ჩაი
- კვირაში ვიცი 1 ფილმი თითოეულ უცხო ენაზე, რომელიც ვიცი, მეგობრებთან ერთად და სულელური ვიდეო / გაბები ინტერნეტში (ჩემთვის ეს იყო ბლოგ-ბლოკი, მაგრამ ზოგისთვის ეს იქნებოდა 9 მეგა)
- კვირაში 3 მუსიკა, სანამ მარტო ვარ
ვფიქრობ, მუდმივი გაუმჯობესების შთაბეჭდილებამ უკიდურეს სირთულეს შეუწყო ხელი. და ასევე, ნუ მოელით, რომ შეცვლის თქვენი ცხოვრების ყველა ნეგატიურ ასპექტს ერთდროულად. ამას ყველა აკეთებს იანვარში და ჩვენ ვიცით, როგორ მუშაობს ეს.
მას შემდეგ, რაც ზესახელმწიფოს პერიოდი (ისევე, როგორც ერთი თვე), ვიგრძენი ასე shitty! ვიგრძენი, როგორიც ვიყავი მკვდარი. მე არ მახსოვს რამდენი ხანი, იქნებ ერთი თვე. და დასაწყისში, დიდი ხნის განმავლობაში ვიგრძენი საშინელება გაბრაზება ხანდახან. მაგრამ გაბრაზება, რომელიც არ არის მიმართული ვინმესთან და არ გააჩნია იდენტიფიცირებული წყარო.
ჩემი აღქმა გოგონები ძლიერ განვითარდნენ. მე შეწყვიტა მიმდინარეობს შეპყრობილი მათი სხეულის და დაიწყო რეალურად გრძნობენ მოზიდვას. დავიწყე აღიარება ნამდვილი ხიბლი, რომ ზოგიერთი აქვს. მაგალითად, დავიწყე მიყვარს გოგონა, რომელიც ღიმილი. მე აღარ მოვიზიდე Instagram / duckface ტიპები.
ძალიან ხშირად დავიწყე გასვლა. რაც უფრო ნაკლები "ნარკოტიკი" მქონდა, მით უფრო მეტ კომპენსაციას ვაქცევდი სოციალურ საქმიანობას. და გამოიცანი რა, გასაოცარია!
მაშინ, მე ვიგრძენი უკეთესი და უკეთესი. რაღაც მომენტში დავამატე წესი:
- ერთი ცივი შხაპი დილით.
ეს საკმაოდ ძლიერია. ყველა სხვა წესით, მე ვფიქრობ, რომ ეს არის ის, ვინც მომცა მეტი ენერგია და ბედნიერება.
ახლა, superpowers დაბრუნდა. მე მაქვს ნდობა და მე ფეხით, როგორც მე ვარ მეფე sidewalk. ვსაუბრობ ვინმეს ადვილად. ვმუშაობ და ვთამაშობ. მე მაინც დაზარალებული ვიწყებ ცხოვრებაში, მაგრამ მე მივიღებ ტკივილს.
ახლა რამდენიმე რჩევა:
- ცხოვრება უფრო გასაოცარია, ვიდრე წარმოუდგენელია. თქვენ კვლავ შეიგრძნობ, როგორც ბავშვი, გაოცებული ყველაფერი. თქვენ ძალიან ძლიერ იგრძნობ მე რეალურად იგრძნო დრო, როგორც ღმერთი (დიახ, ეს არის megalomaniac, მაგრამ ის ასევე დამეხმარა დარჩენა გზაზე).
- შენ იზავ სავარაუდოდ მარცხი. Მერე რა ? ელით თუ არა თქვენს ცხოვრებაში ყველაფერი წარმატება? თუ ასეა, მაშინ არ ცხოვრობთ იმ სამყაროში, რომელშიც ვცხოვრობ. ჩვენ ცხოველები ვართ, რომელთაც სულელური ტვინი ჰყავს და არ ემორჩილება. Დაეთანხმე. და ისევ სცადე. მანამდე რამდენჯერმე ჩავარდნილვარ და შეიძლება ისევ ჩავარდე.
- ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც ვფიქრობ, უნდა გააცნობიეროს, რაც ჩემთვის უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე წესების შინაარსი, არის ის, რომ საჭიროა ტკივილის მიღება. განსაკუთრებით დასაწყისში, როდესაც თქვენ იქნებით დეპრესიული, მოწყენილი ან სხვა, თქვენ მოისურვებთ თავშესაფრის პოვნას თქვენს ერთ-ერთ "ნარკოტიკში". და მწყინს, თუ დაარღვევ ჩვევის წესს, მაგალითად ნამდვილად ნამდვილად დააზარალებს. მაგრამ თქვენ ისწავლით და მომავალ დროს, ნაკლებად საშინელი იქნება, რადგან ტვინის მდგრადობის და ნებისყოფის სწავლება გექნებათ.
- ნუ გააკვირვებთ გოგოს გოგოს. შორს დაიჭიროთ ყველა შესაძლო გამომწვევი. ჩვენს საზოგადოებაში ეს რთულია, მაგრამ, თუ შემოგვხედავთ დამაფიქრებელ რეკლამას ან სავარაუდო უკანალს, უბრალოდ გადმოხედეთ.
ვურჩევ მყარი რეჟიმის გაკეთებას მინიმუმ სამი თვის განმავლობაში. მე იმდენად შერჩევითი ვარ (და ცუდი მაცდური), რომ თავიდანვე მყარ რეჟიმში ვარ დე ფაქტო. ნუ გააკეთებ ამას გოგონებისთვის, გააკეთე შენთვის, შენი განკურნებისთვის.
- გააკეთე ყველაფერი შენთან ერთად. ნოფაპში გადასვლა, სპორტი უკვე მიყვარდა. ეს არის დოფამინის წყარო, რომელიც არის ბუნებრივი და ჯანსაღი და ის დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ თქვენი ძალისხმევის შედეგად დაძაბულობა.
ერთი რამ გავიგე, რომ ცეკვა არის გასაოცარია. ვგრძნობ, როგორც გონება, ისევე როგორც სხეული და გონება. ფრთხილად იყავით, რომ პარტნიორით ცეკვა შეიძლება იყოს გამოიწვევს. სცადეთ იპოვოთ ცეკვა, რომელიც არ არის სექსუალური, როგორც ხალხური ცეკვა.
სამზარეულო, სარემონტო პერსონალი, ბუნებაში სიარულის ასევე დიდი რამ, რომ მიიღოთ თქვენ გადაადგილება.
- თავი დაანებეთ სოციალურ მედიას. მე არასდროს მქონია, მაგრამ ვხედავ ყველას, ვინც შეპყრობილია ცხოვრების ამ გამარტივებული ვერსიით. თუ თავს აღიარებთ, როგორც გოგონას პროფილს, რომელსაც ახლახანს შეხვდნენ, გთხოვთ, თავი შეიკავოთ ამ ყმაწვილისგან. ეს ძალზე დამოკიდებული და ნაკლებად მომგებიანია, ვიდრე ადამიანის რეალური ურთიერთქმედება.
- მიუხედავად იმისა, რომ ცხოვრებაში რეგულარული მედიტაცია არ მაქვს ინტეგრირებული, გარწმუნებთ (რომ მთელი დღის განმავლობაში მედიტაციას აკეთებდით მრავალჯერადი დახევის დროს, მათ შორის, ერთი თვის განმავლობაში), რომ მედიტაცია არის თვითკონტროლისა და ნამდვილი ბედნიერებისკენ მიმავალი გზა.
- nofap reddit შთაგონების წყაროა, თუ მოგზაურობაში დეპრესიაში ხართ.
ვიმედოვნებ, რომ ეს პოსტი არ ჩქარობს. ყველა ამ შეღავათში აღწერილი სარგებელი შეიძლება მოგეჩვენოთ და გისურვებ გულიდან. თქვენ აუცილებლად ადაპტიზებთ თქვენს სიცოცხლეს და პიროვნებას, მაგრამ დარწმუნებული ვარ, რომ არასდროს არ დაბრუნდებით ერთხელ, როცა ექსპერიმენტებს არ იციან nofap / dopamine სწრაფად.
ᲑᲛᲣᲚᲘ - + დღე: ჩემი მარშრუტი
By Rahula59
;