(CNN) - Хилари Кэш кешке жұмыстан үйге келгенде, оның алдында таңдау бар: ол далаға шығып, бақшасын бағуға немесе ноутбугында секіруге болады.
Әйнектер шынымен насихаттауға мұқтаж. Компьютер, екінші жағынан, күтуге болады, себебі оның жұмысы күн үшін жасалады.
Осыған қарамастан, Cash оны өзіне тартып тұрған магнит секілді компьютерге тартылып тұрған сияқты сезінеді. Мүмкін оны досының электронды поштасы күтіп тұр, немесе күлкілі твит немесе Facebook-те жаңа сурет жарияланған шығар.
«Маған кету өте қиын», - дейді Кэш. «Өзіме:« Мұны істеме. Бар да бақшамен айналыс ». »
Ақшалай бақтар немесе интернетте болу маңызды ма? Көбейеді, дейді мамандар. Мазасыздық, ғаламтордағы өмір бізге зерттеуші Дэвид Левидің «попкорн миы» деп атайтынын береді - бұл мидың электронды көп тапсырманы үнемі ынталандыруға дағдыланғандығы, біз оффлайн режимде өмір сүруге жарамсыз, бұл жерде заттар әлдеқайда баяу жүреді.
Смартфонды балаға таңдау
Вашингтон университетінің ақпараттық мектебінің профессоры Леви жоғары технологиялық компанияда сөз сөйлеу туралы әңгімелейді. Кейін түскі аста бір қызметкер оған ұялшақтықпен оның алдындағы түні әйелі одан жас қыздарына шомылуын сұрағанын айтты. Ол баласымен бірге уақытты ұнатудың орнына телефонмен, смс-хабарламалармен және электронды пошталармен жауап қайтарумен айналысқан. Оған жұмыс жасаудың қажеті жоқ, жай ғана ваннадағы баладан гөрі телефонды қолдануға деген құлшыныс басым болды.
«Бұл шынымен де барлық жерде», - дейді гаджеттерден бас тартуға мәжбүр болған адамдарды емдейтін кеңесші Кэш. «Біз жай ғана тыныш отыра алмай, автобус күте алмаймыз, және бұл өте жаман, өйткені біздің миымыз тынығуға, заттарды өңдеуге уақытты қажет етеді».
Стэнфордтағы әлеуметтік психолог Клиффорд Насстың айтуынша, зерттеулер интернетте көп жұмыс істейді, адамның эмоцияларын қалай оқитынын ұмытпайды. Ол онлайн-мультитачтардың тұлғалар суреттерін көрсеткен кезде, олар көрсеткен эмоцияларды анықтау қиынға соқты.
Ол көп әңгімелесушілерге әңгімелерді оқығанда, әңгімелердегі адамдардың эмоцияларын анықтау қиынға соғады және адамның өзін жақсы сезінуі үшін не істейтіндерін айту қиын болды.
«Адамдардың өзара әрекеттестігі - бұл үйренілген дағды, және олар оны жеткілікті түрде үйрене алмайды», - дейді ол.
Бұл сіздің технологияңыз бойынша миыңыз
Адамның миы жедел қуанышты, тез қарқынмен және технологияның болжаусыздығына жол беру үшін сымды болып келеді.
«Мен келесі твиттің не болатынын ешқашан білмеймін. Маған электрондық поштаны кім жіберді? Тінтуірдің келесі шертуімен не табамын? Мені не күтеді? »Деп сұрады. дейді Вашингтондағы Редмондта тәжірибе жасайтын Кэш. «Бірақ мен өзімнің бағымда мені не күтіп тұрғанын білемін».
Ұлттық Нашақорлық институтының директоры, доктор Нора Волков өзінің де BlackBerry қоңырауына қарсы тұра алмайтынын мойындайды. «Демалыста мен бұны қажет емес болса да қараймын», - дейді ол. «Немесе мен күйеуіммен серуендеймін және электронды поштаңызды тексеруге деген ықыласқа қарсы тұра алмаймын. Мен өзімді кінәлі сезінемін, бірақ мен оны істеймін ».
Ол тұрақты ынталандыру мидың негізгі көңіл-күй орталығы болып табылатын ядро акументіндегі допаминді жасушаларды белсендіруі мүмкін екенін түсіндіреді.
Уақыт өте келе, Интернетті жеткілікті пайдалану арқылы біздің миымыздың құрылымы физикалық түрде өзгеруі мүмкін. Қытайдағы зерттеушілер 18 колледжінің студенттерінің MRI-ін 10 сағат сайын желіде өткізді.
Интернет арқылы тәулігіне екі сағаттан кем уақыт жұмсайтын бақылау тобымен салыстырғанда бұл студенттерде ақыл сұрақ, мидың ойлайтын бөлігі болған. Зерттеу PLoS ONE маусымдық басылымында жарияланды.
Попкорн миын қалай жеңуге болады
Кейбір адамдар онлайн өмірдің үнемі пайда болуынан шынайы әлемнің баяу қарқынына оңай ауыса алады. Егер сіз сол адамдардың бірі болмасаңыз және баяу жүру сізді тітіркендірсе, мына кеңестер:
1. Онлайн өміріңізді жазып алыңыз
Интернетте қанша уақыт өткізгеніңізді және онымен не істеп жатқаныңызды қадағалаңыз, - дейді Леви. Компьютерде болғанға дейін және оның барысында өзіңізді қалай сезінетініңізге назар аударыңыз.
«Мен бұны бұйырғандардың бәрі жеке ойларымен оралды» дейді ол. «Әдетте, адамдар мазасызданғанда немесе жалыққанда интернетке кіруге бейім екендіктерін айтады».
2. Интернетті пайдалану мерзімін белгілеңіз
Жеке электронды хаттарға жауап беру, Facebook парақшасын жаңарту және мәтіндерді тексеру үшін белгілі бір уақыт кезеңін беріңіз - екі сағат деп айтыңыз. Осыдан кейін, компьютерді (немесе телефонды) өшіріп, оффлайн режимде бір нәрсе жасайтын уақыт келді.
3. Терезені қараңызшы
Терезені екі минут күтіңіз. Леви бұл сіздің миыңызды аздап бәсеңдетуге көмектесетінін айтады.
4. «бос уақытты» орнатыңыз
Бүгінгі психология блогындағы психолог Роберт Лихи BlackBerry-дің бос уақыттарымен тәжірибе жасап көруге кеңес береді. «Мысалы,« Мен хабарламаларымды кешкі сағат 6 мен 9 аралығында тексермеймін », - деп жазады ол. Логи, Американдық когнитивті терапия институтының директоры, сіз тексермеген әр сағат үшін өзіңізге сыйақы беруді ұсынады. «Өзіңе өзіңнің өміріңді қалпына келтіріп жатқаныңды айт», - деп жазады ол.
5. Досыңызбен хабарласыңыз
WikiHow-тегі блогерлер Интернеттен іздеу мен SMS жіберуге дейінгі барлық нәрселерден қалай бас тартуға болатыны туралы өздерінің жеке кеңестерімен бөлісті. Бір адам жедел хабарлама жіберудің орнына досына телефон соғуды ұсынады. «Досыңа қоңырау шалып, күніне кем дегенде 3 сағат далаға шығуын сұра», - деп жазады олар. «Бұл сізді компьютерден алшақтатады».
6. Тексеріңіз
Интернет пен технологияға тәуелділік орталығының хабарлауынша, жақындарыңыз Интернетке бөліп жатқан уақытыңызға байланысты болса немесе сіз өзіңізді кінәлі немесе ұятсыз сезінсеңіз, сізде проблема болуы мүмкін. Олар Интернетке тәуелділіктің виртуалды тестін ұсынады, ол сіздің жедел хабар алмасу күйіңізді өшіру, жабу немесе өзгерту уақыты келген-келмегенін анықтауға көмектеседі.
CNN-дің хабаршысы Сабрия Райс осы есепті шығаруға үлес қосты.
;