Мен 90 күнді тыным таппадым және соңғы үш айда анық байқағанымның кейбірін қысқаша жазамын:
1 - Менде көп уақыт бар.
2 - Мен өзіме деген сенімділік пен өзін-өзі бағалаудың артып келе жатқанын байқадым, олармен сөйлесетін және сөйлесетін адамдар арасында ыңғайлы. Бұрын менде әлеуметтік мазасыздық болатын, енді мен өзімді сенімділіктің көмегімен өзімді жайлы аймақтан шығуға мәжбүрлеп біртіндеп жақсарып келемін.
2 - Мен ішкі тыныштықты сезінемін.
3 - Мен көптеген айқын армандарды бастан кешірдім, әсіресе нофаптың алғашқы айынан кейін.
4 - 60-тан 90-ға дейінгі аралықта менде 7 діріл болды.
5 - Мен екі ай тоқтағаннан кейін 3 апта бұрын көтерілуге қайта оралдым, енді менің бұлшықеттерімнің жаттығуларға 2 ай бұрынғыға қарағанда жақсырақ жауап беретінін байқадым.
6 - менің жаман әдеттерім, осы тәуелділікті тоқтатқаннан кейін олардан оңай арыламын деп ойладым, өкінішке орай бұл дұрыс емес болды. біз өз мақсатымыз үшін жұмыс істеуіміз керек
Маңызды ескертпелер:
1- NOFAP менің өмірімді өзгертпеді, бірақ мен біраз жақсардым .. сіз өзіңіздің жетілу мәселеңізді дәл қазір бастап, жаман әдеттеріңізден арылып, жағымды әдеттерге ие болуыңыз керек, жоспарларыңыз және өз мақсаттарыңызға жұмыс жасаңыздар. nofap немесе екінші жылдың бірінші күні.
2 - менің 90-ке жетуіме көмектескен ең үлкен нәрсе - бұл басқа нашақорларға порнодан аулақ болуға және олармен жеке қарым-қатынас жасауға көмектесу, мен порнографияға тәуелділікті азайтуға 10-тен көп емес қағаздарға көмектестім.
# Мен әлі күнге дейін ағылшын тілін үйреніп жүрмін, егер қандай да бір қатені байқасаңыз, менің сөздерімді немесе геаммерді түзетуге болады 
тақырып: 90 күндік nofap. (нәтижелер)
малегет
;