Бәріне сәлем. 90 күндік nofap-дан кейінгі әсерім.
- Мен nofap қоғамдастығы болмаса мұны жасамас едім. Есептегіш өте жақсы көмектесті, әсіресе бастағанда. Анонимдік те көп көмектеседі, мен кез-келген адамға өзімнің напапта екенімді айтқан жоқпын, бірақ уақыты келген кезде мен оны дұрыс айта аламын.
- Ең үлкен өзгерістер алғашқы 20-30 күнде болды. Алғашқы ~ 10 күн ең қиын. Подругасыз бұл өте қатал. Мен нофап кезінде ерлі-зайыпты қыздармен кездескенімді мойындаймын, бәлкім, менің «қозғыш» күйіме байланысты болар еді, былайша айтқанда. Бірақ мен оларды бәрібір қабылдамадым, сондықтан ешқандай зиян жоқ деп ойлаймын. Мен қазір қысқа мерзімді емес, нағыз қыз іздеуді көбірек ойлаймын.
- 40-90 күндері өте тыныш болды, денем жайғасты, мен нофап туралы көп ойланған жоқпын, бұл менің басымның артқы жағында мен білетін нәрсе, мысалы, күні бойы бас киім кию сияқты - Бас киім туралы ойламаңыз, ол тек сол жерде.
- Көптеген адамдар есептегіштерін қайта бастауға мәжбүр болды және бұл туралы қатты сезінді. Ертеде мен скучно болған кезде порно көрдім, бірақ қалпына келтірмедім, өкінемін. Порнографияға қарап, уақытты жоғалтқан кезде күш пен уақытты жоғалттым, мен қазір тоқтадым. Сіздің әлсіз кездеріңізде nofap-тің шынайы қиындықтарын таба аласыз.
- Мен едәуір көпшіл және ашық болдым. Мені 15 жылдан астам білетін кейбір достарым бұл өзгерісті байқады.
- Адамдар мені үнемі қуып жүретін адам емес, мені далаға шығуға, бірге уақыт өткізуге шақыра бастады. Сіз күйзеліске ұшырамаған кезде, адамдар сіздің компанияңызды ұнатады, кім мылжыңды жояды?
–Мен қоғамдағы ер адамдардың көпшілігінің, әсіресе жас жігіттердің нофапта емес екенін байқадым. Мен оны достарымның арасында да, бейтаныс адамдар арасында да байқадым. Айтуға болады - көздері нашар, терісі нашар, шаштары шашты, дауысы тыныш, дене бітімі нашар, жалпы сенімсіздік. Әрбір көрген сайын мен оларды шетке шығарып, нофап туралы айтып бергенді қалаймын. Мүмкін бірде.
- Менің жыныстық қатынасым PMO арқылы шықпағандықтан, менің миым қоғамшыл болып, әйелдерді өмірде іздеу үшін «қайта оралды».
–Басқа шығу ылғалды армандар арқылы жүзеге асты. Менде 90 күнде екі болды. Әр жолы, таңертеңнен кейін мен өзімді жеңілдетіп, дерлік сергігендей болдым. Өкінішке орай, мен мұны ерікті әрекет ету үшін жеткілікті армандайтынымды білген жоқпын ... әлі.
–Журнал: бірнеше жылдар бойы мен кейде ойдан шығарылған ойларды қағаз дәптерге жазып отыратынмын. Менде олардың кейбіреулері менің бөлмеде ілулі тұр. Мен Word құжаттар журналын бастадым және үнемі жазамын, көбінесе, күндер. Мен мұны армандар туралы жеке журнал ретінде пайдаландым.
- Менде нофаптың басында 7-10 күн шамасында сенімділік пайда болды, содан бері бірнеше шыңдар мен алқаптар болғанымен, менің жалпы жүріс-тұрысым өзін-өзі ұстайды деп ойлаймын. Менің жеке жағдайым - мен өзімнің қара жұмысыма қатты ренжимін, бұлай сезіну жалғыз емес екеніме сенімдімін. Мен жаңа жұмысқа орналасу үстіндемін.
–Менің бір байқағаным: қазір әйелдер маған «көрініс» береді. Мен бұны бұрын-соңды саналы түрде байқамадым, бірақ нофаптан бастап әйелдер ұзақ уақыт бойы өз көзқарастарын ұстайды. Айтуға болатындай объективті түрде, адамдар маған көптеген жылдар бойы маған өте тартымды адам екенімді айтты. Бірақ менің ойымша, әйелдер оны қандай да бір жолмен сезіне алады; Мүмкін, нопапта емес ер адамда әйелдердің иісі сезінбейтін химиялық иісі бар шығар. Мен бірінші курстан бастап есімде: санада қабылдау бар.
–Оны неге атап өттік? Себебі әр уақытта бір әйел маған деген қызығушылығын білдірді, тіпті мен тіпті ешнәрсе жасамаймын! Сонымен, мен флиртпен айналысуға немесе оның нөмірін сұрауға болатын-болмайтынын шешетін жағдайға жеттім. Әдетте мен барларда агрессивті болар едім, ал басқа жағдайларда аз ашуланшақпын. Ең бастысы - мен тағдырдың құрбаны болудан гөрі, қазір шешім қабылдадым. Мүмкін сабақ, нофапты таңдағанда, сіз өзіңіздің таңдауыңыз бар екенін сезбеген өміріңіздің басқа салаларында шешім қабылдай бастайсыз.
- Мен бірнеше жылдан бері білетін бірнеше жақын достарым маған басқаша қарайды. Олардың кеңейтілген көздерінен «ол басқаша не істеп жүр, не болды?» Деп ойлағанын көруге болады.
–Мен жаттығуларға көп уақыт жұмсамағанымды мойындаймын.
- Мен нофаппен ерте шешім қабылдадым, бірінші күні мен мұны біржола жасаймын. Бұрын мен PMO-ны аптасына бір рет, кейде аптасына екі рет қайталайтынмын. Ең жаманы, PMO-дің бүгілуіне байланысты болды, бірнеше күн қатарынан жоғалтты, тек менің уақытымды, өмірімді, күшімді, бірнеше сағатты текке өткізді. Мен қазір мұны тыныш ойланумен алмастырдым, сонымен қатар теледидардың көп уақытын және жұмыс туралы стрессті. Мен жаттығуды ауыстырып, теледидарды кесіп тастаймын. Жұмыс мәселесі де шешілуде.
- Мен басқа nofapstronauts-ке nofap-ті 90/100/200 және т.с.с. емес, өмір бойғы міндеттеме ретінде қарастыруды ұсынар едім. Күндерді мақсатты посттар етіп қойыңыз, бірақ жетіспейтін болсаңыз, көңіліңізді түсірмеңіз. Тек қайта бастаңыз, бірақ бұл өмірлік сапар екенін ұмытпаңыз. Мен өзімнің жеке журналымда бастаған күнімді атап өткен болатынмын: 27 мамыр 2012 ж.. Осы уақыт ішінде қалпына келтіру керек болса да (бақытқа орай, олай болмады), бұл менің нағыз басталған күнім болды, өйткені дәл сол күні мен бақылауды өз қолыма алуды шештім менің өмірімнің осы саласы. Нофап бастаған күнді де осылай атап өтуге кеңес беремін, сондықтан қалпына келтірсеңіз де, әлсіздіктің бір сәті үшін «бәрін» жоғалттым деп ойламайсыз.
–Егер қалпына келтіру керек болса, оны өлімге әкелетін сәтсіздік деп санамаңыз. Менің ойымша, біз, американдықтар, біздің жыныстық қатынасымызбен таңқаларлық қарым-қатынас жасаймыз, екеуі де жыныстық қатынасқа жақын, бірақ сонымен бірге біздің жыныстық қатынасымызға қарағанда сау емес. Егер қалпына келтіру керек болса, оны ұзақ уақыт бойы ұялатын нәрседен гөрі, сіз жеңетін әлсіздік деп санаңыз.
–Өмірдегі кез-келген нәрсе сияқты, осы және басқа әрекеттер арасында тепе-теңдік табыңыз. Мысалы, дәрігерлер салмақ жоғалту туралы бәрін бірдей айтады, сізге білу керек екі нәрсе: диета мен жаттығу, диета мен жаттығу, тамақтану және жаттығу. Егер мүмкіндігіңіз болса, сіз өзіңіздің кірістеріңізді барынша арттыра алатындай етіп, nofap-ті өзін-өзі жетілдірудің басқа бағдарламаларымен біріктіру. Мен оны seddit-пен біріктірдім, өйткені мен бірнеше жыл бойы ойын туралы оқыдым. Өзіңізді шамадан тыс жүктемеңіз, бірақ қайтарымды максимумға жеткізу үшін не істеп жатқаныңызды өмір бойы өзін-өзі жетілдіру саяхаты деп санаңыз. Егер сіз жай ғана диета ұстау сияқты 90 күн және одан тыс уақытта жұмыс жасасаңыз, онда сіз баяғы жаман әдеттерге қайта ораласыз. Өз өміріңізді өзгертіңіз, өзіңіз қалаған өмірде өмір сүруді, өз бақытыңызды табуды жеңілдетіңіз.
–Мен жалпыға ортақ көзқарас қалыптастырдым. Бұл сіздің өміріңіздің көптеген салаларында көп әсер етеді. Көбінесе, бұл есептелген тәуекелдерді қабылдауға алып келеді: егер менің екі таңдауым болса, біреуінде үлкен сыйақы бар, бірақ одан да көп тәуекел болса, мен үлкен сыйақыға барамын, өйткені орын алуы мүмкін ең жаман жағдай - мен сәтсіздікке ұшырадым, содан кейін басқа нәрсені көріңіз бұл кейінірек табысқа жетуі мүмкін. Ең оңай мысал - жақындаған әйелдерге қатысты. Мен бұрын криминалмен айналысатынмын, бірақ қазір достарыммен бірге барда болғанымда, өзімді жақсы сезініп, тек дұрыс мөлшердегі сусындарды сезінемін (яғни 2), мен кез келген әйелмен сөйлесетін боламын. Егер ол қызықтырмаса, орын алуы мүмкін ең жаман нәрсе - ол жүреді, мен басқа әйелмен сөйлесуге барамын. Мен барларда кездесетін ер адамдардың көпшілігінің мұзды сындырудан бас тартатынын байқаймын, өйткені олар басқалардан бас тартуға қорқады. Сенімді бол!
–Бөлмеңізді жинаңыз. Бөлмем ретсіз болған кезде мен қатты күйзеліске ұшыраймын, таза кезде өзімді еркін сезінемін. Сіз PMO кезінде сіз PMO-дан басқа ештеңе туралы ойламайсыз, бұл бөлме бөлмесіне және көңіл-күйдің бұзылуына әкеледі. Айқындықты іздеңіз. Сіздің әлеміңіз қазір әлдеқайда үлкен, бірақ сөзбе-сөз және бейнелі түрде үйде мықты базадан бастаңыз.
- Нофаптың басында, әсіресе алғашқы 20 күнде мен көңіл-күйімнің жақсарғанын сездім, және менің өмірімнен бұлт тәрізді сезім пайда болды. Мен терезелерді төмен қарай жүргіздім, көбірек музыка тыңдадым, көп сөйлейтінмін. Мен әрқашан жақын достарыммен достық қарым-қатынаста болған жерде, мен қазір одан да көп сөйлесер едім.
- Менің ойымша, мен нофапқа алғашқы әрекетімде сәтті шыққан болар едім (қалпына келтірілмейді), өйткені мен оны мастурбацияны тоқтату туралы өмірлік шешіммен бастадым. Бірақ, бұндай үлкен міндеттеме болғандықтан, бұған дейін үнемі жасап келген нәрсені жасауды тоқтату үшін, мен «90 күндік сынақты» маңызды оқиға деп санадым, бірақ оған баса назар аудармадым. Мен жай ғана осы жазбаны жазып отырмын, өйткені 90 күн - бұл қол жетімді, қысқа мерзімді мақсат ретінде жалпы келісім болып табылады. Бұл «300 күндік сынақтан» немесе «10 жылдық қиындықтардан» әлдеқайда қол жетімді. Егер сіз 90 күннен бұрын қалпына келтіруіңіз керек болса, сіз өзіңізді жаман сезінбейсіз, өйткені сіз көп уақытты жоғалтқан жоқсыз, «челленджді» қайта бастаңыз. Мен айтайын, нофапты бастаған кезде 90 күн үлкен мақсат болып көрінді. Енді 90 күннен кейін мұндай үлкен мәселе сезілмейді; Мен 200 күн, 300 күн және т.с.с. сияқты қиын болмайтынын сеземін. Заттар шамамен 40 күннен кейін біркелкі болды, нофаппинг менің тұрақты бөлігім болды, күнделікті күрес емес.
TLDR: nofap - өзін-өзі жетілдіру сапарыңыздағы жақсы бастама.
Сілтеме - менің 90 күндік хабарламам
by realtalkdude
;