Мен бұл қиындықты кішкентай жасөспірім кезімде бастадым. Алдымен менің қолымнан келер-келмейтінін білу үшін бұл жай ғана нәрсе болды, бірақ мен көп ұзамай өзімнің қаншалықты тәуелді екенімді түсіндім. Мен содан бері бас тартуға тырысамын, бірақ көпшілігіңіз білетіндей, бұл оңай емес. Уақыт көңілсіздіктермен, қиындықтармен және азғырулармен қиынға соғады. Мен бірнеше рет құлап, өзімді PMO-ға батырдым. Мен мұны жасаған сайын, мен одан бас тартқым келді. Мен неге екеніне сенімді емеспін, бірақ мен PMO-ның дұрыс, әлеуметтік тұрғыдан қолайлы, «Au-Natural» екендігіне өзімді сендіруге қанша тырыссам да, мен одан бас тартуға тырыстым.
Онжылдықты алға жылжытыңыз. Мен NoFap туралы білемін және қосыламын. Бұл менің қалағаным ғана. Ақырында, мен 90 күн тазамын. Бұл өте нақты емес. Артықшылықтары: айқын ақыл, назардың күштілігі, әлеуметтік қатынастардың артуы, бақыттың артуы, өзімді жақсы түсіну және аздап жетістікке жету
кеңестер:
• Тоқтатудың жақсы себебі бар. Мұны сәтте жасау әлдеқайда қиын. Мен мұны біреуінсіз жасаған кейбір адамдарды білемін, бірақ маған өзім мұны әлдеқайда қиын деп санаймын.
«Кімде-кім өмір сүруге мәжбүр болса, оны қалай көтере алады» - Фридрих Ницше
• Өзіңіздің жетістіктеріңізді қадағалаңыз. Бұл алғашқы екі айда неғұрлым маңызды. Нақты, есептелген прогресті көре білу, қанағаттанудың аз ғана сыйақысын беріп қана қоймайды, сонымен қатар нақты жетістіктерге жеткеніңізді дәлелдеу құралы бола алады. Бұрынғы жазбаларыңыздан БІР КҮН болса да, бұрынғыдан бір күн жоғары.
«Егер сіз бақытты аяқталуды қаласаңыз, бұл сіздің тарихыңызды қай жерде тоқтататындығыңызға байланысты» - Орсон Уэллс
• Салқын душ. Мұны жасаңыз. Оларда ыстыққа қарағанда 5 есе артық артықшылықтар бар. Сонымен, сізді PMO-дан тоқтататын суық душ емес екенін ұмытпаңыз. Бұл сіз және арқылы. Таза тәртіпті, айқай шығаратын, адреналинді айдайтын, ыңғайсыз, мұздататын суық душ үшін жағымды ыстық душтың рахатын болдырмау туралы жалғыз шешім - бұл NoFap-тің жаны.
«Мен ешқашан ең үлкен де, күшті де болмаймын ... Бірақ мен әрқашан ең батыл бола аламын» - Джейкоб Acebo
• NoFap және PornFree қолмен жұмыс істеуі керек. Порно негізінен PMN мүмкіндік 1000% көбейтеді. Осыны ойлап көріңіз: порнасыз, табысқа жету мүмкіндігі 90% -ға жақындауы керек. Порнода сіздердің мүмкіндіктеріңіз бір санға жақын. Неліктен? Өйткені MO өзі өзі сияқты тартымды емес. Порно - бұл ойынға нан және сары май, сондықтан оны мұқият жағыңыз. Сіз оны порнаға қарайтын болсаңыз, бірақ мүмкіндігіңіз әлдеқайда төмен. PornFree белгісін қарастырыңыз. Бұл шынымен де көмектеседі.
«Кез-келген жерге жетудің алғашқы қадамы - енді өз орныңда қалуға дайын емес екендігіңді анықтау» - Аноним
• Әр күн - қауіпті күн. PMO-ны шоколад жеуге тәуелділік ретінде елестетіп көріңіз. Бұл барлық жерде қол жетімді тауар. Күнделікті тонналап адамдар шоколад жейді. Бұл миллиард долларлық тауар. Егер сіз 90 күн бойы шоколадтан аулақ болсаңыз да, сіз бір күні сол тәтті, тәтті барды тістеп алу үшін өте қызықтыратын мүмкіндікке тап болуыңыз мүмкін. Өзіңізге жақсылық жасаңыз және оған дайын болыңыз. Өзіңізді нығайтыңыз, сонда ұсыныс пайда болған кезде сіз «Жоқ. Мүмкін мен бір күнде берермін, бірақ мен білемін, бұл бүгін жоқ. Себебі мен осылай дедім »деп жауап берді. Содан кейін шоколадты терезеден лақтырып, өмір деп аталатын дәмді, дәмді және шытырманға толы тағамды жеуге қайта кірісіңіз.
«Болашақты болжаудың ең жақсы тәсілі - оны құру» - Петр Друкер
• Маған жұмыс үстелінде .txt-те сақтайтын нәрсе бар: егер сізге құштарлық болса, оны сол күйінде таныңыз. Сізге асығыстық ләззат ұнауы мүмкін, бұл сіз басқара алмаған фри тәрізді. Сезімнен қорқу арқылы сіз әрекет етуге итермелейтін көбірек мазасыздық пен ұятты тудырасыз. Керісінше, құмарлықты бақыламайтындығыңызды біліп, тәжірибе болып, өміріңізді жалғастырыңыз. Егер тәжірибе басым болса, сіз бұл туралы сөйлесетін адам бар екеніне көз жеткізіңіз (терапевт, серіктес, ата-ана немесе 12 қадамдық демеуші). Уақыт өткен сайын сіздің құштарлығыңыз азая бастайды, дегенмен нақты емдеу болмаса, олардың қарқындылығы жойылмайды. Құмарлық - бұл тәуелділіктің шындыққа жатпайтын бөлігі - олармен не істеу керектігін білу - сәттіліктің кепілі.
«Психологиядағы ең терең ұғымдардың бірі - бірдеңе (іс-әрекет) жасаған кезде сіздің эмоцияларыңыз кейіннен жүретіндігі. Егер сіз өзіңізді жақсы немесе мазасыз сезіну үшін күтсеңіз, сіз мәңгілікке күте аласыз. Сіз істі бастауыңыз керек, сонда сіз боласыз ». - Шон Купер
Менің ойымша, бұл бүгінгі кеңестер үшін жеткілікті. Менде одан да көп нәрсе бар, бірақ мұны тым ұзақ етуден қорқамын. 91 күннен кейін, мен 365-ке бара бергім келеді, өйткені мен қайтып оралғым келмейді. Ақыр аяғында үлгерерімді білмеймін, бірақ бүгін жете алатынымды білемін. Мен күнделікті өзіме осылай айтамын. Содан кейін мен оны жасаймын. Мықты болыңыз, фап / фемстронавттар! Бұл бір уақытта тек бір күнді алады.
«Болғанша әрдайым мүмкін емес болып көрінеді» - Нельсон Мандела
EDIT: Wow, бұл пішімдеу нашарлайды. Оны қалай өзгерту керектігін білмейміз. Менің жаман адамдарым
LINK - 90 жыл ішінде 9 күн
;