Мәссаған! Қандай саяхат! Мен әлі күнге дейін ұша алмаймын немесе уақытты тоқтата алмаймын, мен машиналарды ақылмен өртей алмаймын немесе оқтардан қашып кете алмаймын. Дегенмен, мен өз өмірімді керемет жақсартып, бәрінен де үлкен күшке ие болдым деп санаймын: тәртіп.
Мен осы есеп беруді көптен бері елестетіп жүрмін, менің ойымша, бұл менің әрі қарай жүруіме көмектесті. Мен бұл қиыншылық туралы 2012 жылдың тамызында басқа форумнан порно іздегенде білдім. Алдымен мен өте күмәндандым, бірақ мен сол күндерді әр түрлі адамдардың жүздеген есептерін оқумен өткіздім және бұл мені байқап көруге сендірді. Мен шамамен 14 күннен кейін порноны көруге қатты құлшыныс білдіргеннен кейін қайта оралдым, бұл мені «аптасына бір рет эякуляция табиғи болып табылады ... егер мен одан әрі қарай жүрсем, бәрі жақсы болады» деп рационализацияладым. Әрине, мен одан кейін күн сайын қайталана бердім және ақырындап мені мақсатымнан алшақтаттым.
Күзде мен оған бірнеше рет тырыстым. Әр күн сайын екі күн, NoFap-ды жасау туралы көп ойланбаңыз. Мен бұл туралы наурыз айына дейін тағы бір түсірілім жасауды ұйғарғанға дейін ұмытып кеттім.
Мұның басты себебі, бастапқыда, мен өзіме осы тәртіпті шешуге жеткілікті тәртіптің бар екендігін дәлелдеу болды. Алайда, мен біраз уақыттан кейін жыныстық қатынас кезінде жеңіл ЭД болғанын түсіндім. Маған оны тұрғызу үшін өте нақты параметр қажет болды, содан кейін де мен өзімнің сүйікті порно жұлдыздарыммен жұмсақ болмас үшін ұйықтаймын деп ойладым. Бұл әрдайым жаман болмады, бірақ менің жиырмадан асқан кезімде сау жігіт болғандықтан, бұл мәселе болмауы керек. Мен өздігінен эрекцияны тоқтаттым. Мен порноны көргенде де, егер ол керемет параметр мен мінсіз қыз болмаса, мен көп жағдайда қиын болмайтын едім. Сұлулықтың кез-келген кішігірім кемшіліктері мен қиынға түсе алмадым. Бұл порноның қаупі - көрерменге өте үлкен үміттер беру, шынайы өмірде бірде-бір қыз бұл пластикалық стандарттарға ешқашан сәйкес келе алмады.
Мен порноны жиі көрмейтінмін, мүмкін аптасына 2-3 рет. Мен әдетте күніне бір рет, ұйқыдан оянғаннан кейін төсекте жататынмын. Кейде бұл жиі болатын еді, бірақ мен ешқашан дерлік күнді өткізбеймін. Мен сондай-ақ өзімді порноны көруді асыға күттім, бұл менің күнімнің басты сәті болар еді.
Қалай болғанда да, жеткілікті тарих. Егер мен дұрыс еске түсірсем, мен бұл серияны 19 наурызда бастадым. Мен бірінші аптада қарғыс атқан уақытты есімде ұстадым, бірақ 7-ші күні жыныстық қатынасым төмендеп, 30-шы күнге дейін флейтинге кірдім. Мен 30-ға дейін өмірдің жақсарғанын көрмейтінімді есімде сақтаймын, егер сіз өзіңізді осы санға жақын көрсеңіз кез келген түрдегі жақсартулар, үміт үзбеңіз. Ол келеді.
Қалай болғанда да, шамамен 35 күнінен бастап менің энергиям мен мотивациям төбеден өтіп, содан бері жақсарып келеді. Өткен аптада да мен өзімді мотивацияға ие болдым және одан әрі жақсарады деп ойлаймын.
Мен сізге қатты 10-ға төселіп, әлеуметтік көбелекке айналғанымды және жаңа компаниямен миллиондар таба бастағанымды айтар едім. Кешіріңіз, бірақ бұл шындық емес. Неліктен мен өте риза екенімді түсіндіріп берейін:
Мен экс-GF-ті бір жыл бұрын бұзған кезден бастап, менің өзін-өзі бағалауым мен бақыт деңгейім төмен болды. Мен кішкентай кезімнен жұмсақ қатігездігімді бастан өткердім, ол өте нашарлады. Мен барған сайын өзгеріп, жаңа адамдармен танысуды, өзімді бақытты сезінбеуімді немесе өзімнің қандай мақсатқа ұмтылғанымды сезіне бастадым.
осы, достарым, мүлдем өзгерді. Мен тәртіпті өмірімді өзгерту үшін алдым. Өз-өзіме немқұрайлылықпен қараудың орнына мен бар күшімді өзімнің сенімсіздігімнен арылуға жұмсай бастадым.
- Мотивация және тәртіп. Мен күн сайын 12 таңертең төсекке барамын және төсектен өте ынталы және позитивті шығамын. Ақыр соңында мен ұмытып кетудің орнына, оқу, жұмыс істеу және жақсарту үшін не істеуім керек екенін жасаймын.
- Ұзақ мерзімді бақытқа жету үшін қысқа толқуды беріңіз. Мұнда NoFap-да ләззат алу туралы жақында айтылған әңгімелер шынымен де шындық. Мен бәрінен бас тартуды және кез-келген шеберлікті немесе іс-әрекетті қанағаттанғанша істеуді тоқтатуды үйрендім.
- Ойыннан бас тарту. Ұзақ уақыт бойы компьютерде ойын ойнау мен үшін тым көп уақытты қажет етті. Мен жасөспірім кезімді өмірімді өткізудің орнына босқа өткізіп тастадым және ешқашан қайтпаймын. Мен қазір 48 күнде тұрмын / r / StopGaming және ешқашан өзін жақсы сезінбедім.
- Өзін-өзі жетілдірудің жаңа әдеттері. Ойын, порно және фэппингтен бас тартқаннан кейін маған күніне бірнеше сағат беріліп отырды. Мен бірнеше жылдар бойы гитарада ойнауды бастағым келді және қазір соңғы 80 күнде күн сайын көп ойнадым. Мен керемет емеспін, бірақ мен бірнеше ән ойнай аламын және оқу процесіне өте қуаныштымын.
- Пысықтау. Мен соңғы 3 жылда жүйелі түрде жаттығуға кірісуге тырыстым. Ақырында, мен оны әдетке айналдырып алдым, енді соңғы бір айда аптасына 4 күн жаттығады. Мен визуалды жақсартуларды әлі көрген жоқпын, бірақ мен көңілім толғанша жүре беруге дайынмын.
- Достық қарым-қатынас орнату. Менің бірнеше достарым болды, олар мені жағымсыз және жалқау адам етеді. Мен бір-бірімізден алыстағанымызды түсіндім және менің өмірімдегі кез келген деструктивті қатынастардан арылуға шешім қабылдадым. Бұл қатал болып көрінуі мүмкін, бірақ мені ойлайтын және өмірде ұқсас мақсаттары бар адамдарға орын бергім келеді.
- Тамақтану денсаулыққа пайдалы. Мен әрдайым сау тамақтандым, бірақ күн сайын диета коксын және бірнеше кесе кофені артық мөлшерде ұстаудың жаман әдетін тастадым. Мен 1 айлықмын, екеуінен де босатыламын және ешқашан өзімді жақсы сезінбедім. Мен көбірек жеміс-жидек, көкөністер мен қоректік тағамдарды жеймін.
- Медитация. Мен соңғы 45 күн үшін күн сайын медитация жасадым және бұл менің өмірімнің барлық салаларын жақсарта бастады. Мен басшылыққа алынған медитацияны қолданамын www.getomeheadspace.com. Бұл өте қымбат (мысалы, айына 13 доллар), бірақ олар 10 күн ішінде медитацияға өте жақсы кіріспе жасайды, мен медитациямен айналысқысы келетіндерге кеңес беремін.
- Мен күн сайын бірнеше сағатты сөйлеп жаттығуға және қыңырлығымнан арылуға жұмсадым, нәтижесі де болды есі ауысқан. Осыдан 6 ай бұрын мен сөйлеуімде кекештенбей сөйлемді әрең айта алдым. Бір жыл бұрын менде осыған байланысты өмірімді аяқтауға дайын күндер болды. Бейтаныс адамдармен сөйлескенде немесе стресстік ортада мен әрең дегенде бір сөзге келе алмадым. Енді мен бірнеше буыннан таймай 5 минут сөйлей аламын. Мен білемін, бұл сіздердің көпшілігіңіз үшін көп нәрсе айтпайды, бірақ мен үшін бұл армандаған ең жақсы жетілдіру. Менің әлі жетілуім керек, перфекционист болғандықтан, мен әлі күнге дейін осыған байланысты біраз мазасыздықты сезінемін. Бірақ мен мұны жаңа табылған тәртіппен жеңе алатыныма сенімдімін. Егер мен одан мүлдем арылмасам, онда мен өзіме деген сенімсіздікті қалай болса солай жеңіп, онымен өмір сүруге үйренемін.
Өкінішке орай, парақтар арасындағы проблемалар туралы білуге әлі мүмкіндігім болған жоқ. Мен кейде өзімді едәуір жалғыз сезінсем де, өзімді барлық жағынан жетілдіруге көңіл бөлуді жөн көрдім. Мен мақсаттарыма жету үшін алыспын, және мен ең алдымен сол нәрсеге ұмтыламын. Мен дайын болған кезде мінсіз әйел келеді, асығыс нәрселер тек қасіретпен аяқталады, мен өз тәжірибемнен айтамын. Мені бір түндік стендтер де қызықтырмайды, бірақ күте тұру қиын емес. Осы субреддитке біреудің дәйексөзін келтіру үшін: «Көшеде құдай сияқты жүріңіз, сонда құдайы сізге келеді.«
Жаңа немесе қиын NoFappers-ке арналған кеңестер? Мен бұл туралы көп ойладым, және осы туралы ойлана алар едім. Олардың кейбіреулері әр 90 күн сайынғы есептерде қайталанған, бірақ олардың көпшілігі жеткіліксіз.
- Өзгеріске саналы түрде күш салыңыз. NoFap сізге ешқандай жақсартулар бермейді. Сіз гитараның құдайына айналмайсыз немесе қызды қолыңыздан аулақ ұстау арқылы шеберлікті игермейсіз. Бұл сізге мотивацияны, күш-жігерді және сенімділікті арттыра алады, бірақ оны пайдалану және сіздің өміріңізді жақсарту сізге байланысты. Сіздің құмарлықтарыңыздың не екенін анықтаңыз жай ғана орында!
- Барлық назарыңызды қыз алуға бағыттай бермеңіз. Бұл әрине субъективті және менің ойымша, кейбір адамдар мүлдем келіспеуі мүмкін. Бірақ менің кеңесім - өзіңді жақсартуға және өзің қалайтын адам болуға назар аудару. Қыздар (немесе ұлдар) ақыр соңында келеді.
- Сүзгіні орнатып, порнодан арылыңыз. Кейбір адамдарға K9 ұнайтын көрінеді. Мен мұны өзім қолданып көрген жоқпын, бірақ оның орнына Firefox үшін StayFocusd деп аталатын қондырманы қолданыңыз. Оны өшіру өте қарапайым, бірақ мен әрқашан порнодан аулақ болу үшін тәртіпті алғым келеді деп ойладым. Егер мен қайтып келсем, менің тәртіпті арттыруым керек шығар. Әрине, бұл бәріне бірдей бірдей емес, және мұнда кейбір адамдар менімен салыстырғанда әлдеқайда терең проблемаларға ие. StayFocusd және қосымша қондырғылар сізді кейінге қалдыруға кедергі келтіреді. Менде ойын ағындарын, ойын қоғамдастығын және Reddit-те ұзақ уақыт болудан аулақ болу керектігін ескертетін бірнеше блоктар бар.
- Чарльз Духиггтің «Әдет күші» оқыңыз. Егер сіз қиналып жатсаңыз, бұл сіз оқи алатын ең жақсы және түсінікті кітап болуы мүмкін. Бұл сізге неге фапты және сіздің өміріңіздің басқа да салаларын қалай өзгерту керектігін түсінуге мүмкіндік береді. Шынымды айтсам, мен бұл кітапсыз осы уақытқа жете алмас едім деп ойлаймын.
- Ой жүгірту. Мен мұны сәл жоғарырақ айтқанмын, бірақ бұл сіз жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі.
- Сіздің триггерлерді суреттеңіз. Қашан, қайда және неліктен фап? Егер сіз таңертеңгі ең бірінші нәрсені сындыруға бейім болсаңыз, оятар бөлменің басқа жағына қойып, төсекке оралмаңыз. Духигг бұл туралы жоғарыда айтылған кітабымда айтады. Оны оқып, түсініп, содан кейін өмір сүріңіз, сонда сіз табысқа жетесіз.
Сонымен, қазір не? Мен қазір NoFapping-ті ұстауды шештім. Мен бірінші рет өзіме және өмірімнің бағытымен қанағаттанамын, NoFap мен үшін екінші табиғатқа айналды. Мен мезгіл-мезгіл тозақ сияқты мүйізді боламын, бірақ мәжбүрлеу мен ашуланшақтық шақыру жоғалды. Порнон мені мүлдем қызықтырмайды және менде этикалық тұрғыда ешқандай проблема болмаса да, мен қазіргі уақытта мастурбацияны да, порнияны да физикалық және психикалық сезімдерден шынайы жақындық беретін қызық нәрсе деп санаймын.
Мен үшін келесі қадам - Reddit-тегі белсенділігімді түбегейлі азайту, демек, NoFap. NoFap маған үлкен қолдау көрсетті және көптеген жақсы түсініктер берді, бірақ бұл мен үшін екінші сипат. Мен қиналып жатқан адамдарға көмектескім келсе де, мен үшін мұны істеуім керек. Мен әлі де аз болады және 120, 200 және 365 күндік есеп беру үшін ораламын деп үміттенемін.
Мен ақырында мен әрдайым армандаған адам бола аламын, мен мақтана аламын. Әрине, менің әлі де жаман күндерім бар, бірақ жақсы күндер олардың санынан әлдеқайда көп. Маған сол адамды табуға көмектескеніңіз үшін NoFap-қа рахмет және барлығыңызға сәттілік! Егер сізде сұрақтар туындаса, мен оларға жауап беруге қуаныштымын.
TL; DR? Сізге керек.
өңдеу: Мен мұны қатал режимде істегенімді және өзіме порнаны мүлдем көруге немесе мүлде қарауға мүмкіндік бермейтінімді қосқым келеді.
LINK - Менің 90 күндік есебім - 90 күн өзімді қайта жасау.
by FIGHT_MILK
;