Соңында 90 күнге жеттім, мен сәуірде нофапқа қосылдым, мақсатыма жетуіме 6 ай уақыт кетті. Мен қатты режимді жасадым, өйткені менің қызым жоқ. Nofap мені өзгерткен жоқ, мен өзгерттім, өйткені таңдадым. Мен нофап жасауды таңдадым және бұл менің өзін-өзі жетілдіруге алғашқы қадамым болды.
Мен суық душ қабылдаймын, жаттығулар жасап, жиі жаттығамын, денсаулығымды жеймін, ертерек оянамын, таңертең кереуетімді жасаймын, бөлмемді таза ұстаймын, фейсбук қолдануды, темекі шегуді доғарып, йогамен айналыса бастадым. Мен мұның бәрін nofap-дан кейін бастадым.
Жылдам кері тарих
Мен 19 жастамын Менің ешқашан қызым болған емес. Мен мастурбацияны 13 жасымда бастадым, мен 13 жасымда журналдардағы порнографияны немесе тордағы плейбой суреттерін қарай бастадым, мен аптасына бір рет мастурбация жасайтын едім. Мен wi-fi болғанға дейін интернеттен порно көре бастадым, өйткені мен ipod touch арқылы порно көре алдым. Мен сол кезде 16 жаста едім, сол кезде мен видеоны қолдана бастадым. Мен аптасына бір-екі рет мастурбация жасар едім. 18 жасымда мен порноны көбірек көріп, аптасына 3-6 рет мастурбация жасайтынмын. Менің күндерім осыдан тұрды. Мен шаршап ояндым, университеттен кейін үйге қайтамын, кереуетіме кіріп, ұйықтаймын / ұйықтаймын / уақытты созып, нәтижелі немесе жағымды ешнәрсе жасамаймын, кешкі астан кейін үй тапсырмасын аздап орындайтынмын, ал егер маған ұнайтын болса, фап болатын шығармын. егер мен бұны бұрын жасамаған болсам. Университеттің бірінші жылында маған ұнайтын осы қыз болды және біз жақын дос едік. Мен ол туралы жиі ойланатын едім, содан кейін қиялдап, содан кейін мүйізденгендіктен жай ғана pmo. Мен оны көргенде, мен ешқашан достастық аймағынан кетуге күш салған емеспін. Мен мұны бір жылға жуық құпия ұстадым, ақыры мен бас тарттым. Көп ұзамай сол нәрсені қайталап, мен фап сессиясынан кейін созылып, youtube-тен nofap туралы видео таптым. Мен мұны істеуім керек екенін түсіндім. Мен тәуелді емес едім, өйткені онсыз бірнеше күн жүре аламын, бірақ мен тоқтамасам, тәуелді болып кетер едім.
Артықшылықтары
Бастамас бұрын мен өзіме «керемет күштерді» немесе асыра сілтеуді қажет етпейтінімді айтқым келді, бірақ мен өзімді жақсы сезінемін. Сондай-ақ көптеген артықшылықтар суық душ және жаттығу сияқты басқа нәрселерден келеді. Егер сіз өзіңіздің өміріңіздің бір саласын жақсартқыңыз келсе, онда сіз көптеген басқа салаларды жақсартқыңыз келеді, мен дәл осылай жасадым.
Мотивация
Нофапқа дейін: Мен үй жұмысын жасамау үшін фапты фапқа салып, кейінге қалдыратын едім. Мен тапсырмаларымның негізгі бөлігін алдыңғы түнде орындайтын едім. Мен қаншалықты көп болған сайын, аз жаттығу жасайтынмын. Менің негізгі спорт түрім - жол жүру, мен жазда аптасына 2-3 рет барар едім. Мен, мүмкін, аптасына 70-100 мыңға жуық жұмыс жасар едім.
Енді: менде одан да көп мотивация бар! Мен үй тапсырмасын орындаймын және оны көп созбаймын. Мен facebook қалуға барымды саламын, өйткені бұл уақытты босқа ысыраптау. Жазда мен өзімнің көп күшімді спортпен айналысуға бағыттадым. Мен велосипед тебетінмін, жаттығумен және жүгірумен айналыстым. Мен аптасына 150-200 км велосипедпен жүрдім, плюс жаңбырлы күндерде жұмыс істедім және кросс-жаттығу ретінде жүгірдім. Мен сондай-ақ шамамен 2 апта бұрын бірінші жартылай марафонда жүгірдім. Мен қазір жаттығу залына барамын, мақсатым аптасына үш рет. Мен жаттығулар жасадым, өйткені бұл үйден шығу және порнодан аулақ болу болды. Сондай-ақ, мені фапты қалағым келді.
Мені өмірімді жақсы жаққа өзгертуге түрткі болды.
Бұған суық душтар да көмектеседі, өйткені мен өзімді өзім қаламайтын нәрсені жасауға мәжбүр етемін. Бұл үй тапсырмасын орындау сияқты басқа нәрселерді жеңілдетеді.
Қосымша энергия
Бұрын: мен әрдайым шаршайтын едім. Маған сегіз сағат ұйықтап, күндіз 2 сағаттық ұйықтату керек болды. Менің ештеңе істеуге күшім болмады.
Енді: мен толық 8 сағатты ұйықтаймын. Мен ерте ұйықтап, ерте оянамын. Бұдан былай көп тыныштықты қажет етпейді. Мен әлі күнге дейін және одан кейін де электр қуатын аламын. Мен ешқашан ұйықтай алмадым. Мен жаттығу жасай аламын, бірақ достарыммен қоштасуға немесе тіпті қайтадан жаттығуға күшім бар. Мен, таңертең ерте жүгіремін, содан кейін 8 сағаттық ауысыммен жұмыс істеймін.
сенім
Бұрын: менде дене бітімі нашар болды. Менде онша сенім болған жоқ. Мен өзімді соттаудан қорқатынмын, ол өзімді әлі де сезінбейді. Мен адамдардың көзіне қарай аламын, мен оны шынымен жасамадым.
Енді: менде одан да көп сенім бар. Мен адамдармен сөйлескенде өзімді сенімді сезінемін. Кейде сол суық душтан шыққан кезде мен өзімді бастық сезінемін. Егер сіз менің қалыпыма қарасаңыз, менің иығым кеңірек екенін көре аласыз. Олар бұрынғыдай бұралмайды. Мен көз контактісін сақтай аламын және олармен сөйлескен кезде адамдардың көздеріне қараймын.
Мен таңертең оянып, 90 күнге жетіп, 30 күн суық жауғанын көрдім. Мұны білу сізді өзіңізді жақсы сезінуге мәжбүр етеді.
Неғұрлым ашық және әйелдерге жайлы
Бұрын: мен шынымен көп сөйлемейтінмін. Мен достарыммен аптасына бір рет араласатынмын. Тіпті емес ... Әдетте мен олардың менімен байланысқанын күттім. Қыздар туралы сөз болғанда, менде сенімділік болмады. Мен: «Менде безеу бар», «Мен қытырлақпын», «Мен қысқа» (5'8 емес, қысқа) “« Ешқандай қыз мені қаламайды »және бұқалар сияқты көптеген сылтаулар дер едім. Мен қыздың олар ешқашан жасамаған қадам жасағанын күтер едім. Осылайша, маған деген сенімім аз болды. Мен порноны мазалайтын болдым, өйткені мен жыныстық қатынасқа түсе аламын. Мен ешқашан қызды қозғай алмадым, өйткені мен «егер ол маған қаламаса» деген сияқты сөздер айтатын едім
Енді: мен достарыммен араласқым келеді. Жазда мен достарыммен аптасына 5 рет қыдыратын едім, себебі бұл pmo-дан аулақ болуым керек еді. Егер сіз жалғыз болмасаңыз, бұл әлдеқайда оңай. Қыздарға келетін болсақ, мен әлі ұялшақпын, бірақ өзіме сенімдімін. Менде көптеген жігіттер аламын деген ұлы державалар жоқ. Мен бұлар сияқты ешқашан мен бұқалар үшін ақталамын деп айтпаймын. Мен өзімді тартымды сезінемін. Менің ойымша, қыздар маған көбірек тартылады. Қазір мен физикалық жағынан ең тартымды адам емеспін, бірақ мені эмоционалды түрде білетін қыздар маған көбірек тартылатындығын айта аламын. Мен қандай қыздардың маған ұнайтындығын да біле аламын, өйткені мен олардан осы күйді аламын. Мен кез-келген қыздың мені сүйкімді деп санайтындығын қабылдаймын, бірақ мен өзімді әлі күнге дейін тартымды сезінемін. Мен қыздармен сөйлескенді ыңғайлы сезінемін, бірақ кейбір кездері жүйкем ашиды немесе шарлар жоқ, бірақ мен жақсарып келемін, әлі де жақсартуға тырысамын. Мен жыныстық қатынасқа онша мән бермеймін, мен адамның байланысын көбірек ойлаймын. Мен әйелдерге деген құрметім жоғары. Мен әрдайым дәл қазір порнаның бірнеше ұсақ-түйек нәрселер үшін сіздің менталитетіңізге қаншалықты әсер ететінін түсіндім. Мысалы, бір кездері біреу жыныстық қатынастың қандай-да бір түрін артық айтқан жоқ, бірақ мен оны оны шақырып алып, оны менсінбеушілік деп айттым. Екі қыз маған әйелдерді құрметтейтін жігіт екенімді көру жақсы болғанын айтты. Мен оларды көзге қарай алатындай сезінемін, өйткені мен оларды құрметтей аламын. Тек қыздармен сөйлесу мен үшін өте қуанышты.
Көп шағымданбаңыз
Бұрын: мен шынымен шағымданған емеспін, бірақ мен негативті болдым және ұсақ-түйекке көңіл бөлдім.
Енді: егер қажет болмаса, әрең шағымданыңыз. Мен ұятсыз клиенттер немесе эссе жазу керек сияқты мағынасыз нәрселерге шағымданбаймын. Мен онымен айналысамын, бұл өмір. Бұл суық душ пен нофаптың арқасында, өйткені сіз жайсыздықты қабылдайсыз.
Менің жыныстық қатынасыма ыңғайлы
Бұрын: Мен пәк қыз болғандықтан ұялатынмын және оны жоғалту үшін бәрін жасар едім.
Енді: иә оны жоғалтқым келеді, бірақ бәрібір оның мағыналы болғанын қалаймын. Мен вригин болудан ұят емеспін, шындығында маған азырақ қамқор бола алар едім. Уақыт келеді. Мен қарым-қатынаста болғаным жөн.
Мен өзімді жалаңаш көргенде, бұл табиғи және сексуалдық емес. Менің айтайын дегенім, мен бұрын душқа немесе пмоға жалаңаш болатын едім. Сондықтан мен жалаңаш жыныстық қатынасқа түсуімді байланыстырдым. Қазір мен жалаңаш жүргенде таза және табиғи сезінемін.
Денсаулықтың жарқырауы
Бұрын: Мен салыстырмалы түрде сау едім, бірақ мен өзімнің күш-қуатымды ысыраптаумен болдым. Менде безеу көп болды.
Қазір: менің денім сау. Мен көбірек жаттығамын. Мен өзімді бақытты сезінемін. Мен шынымен де қатты күйзелмеймін.
Менде әлі де безеу бар, бірақ ол айқындала бастады. Мен жарылған кезде, мен аз шығамын. Мен жарылған кезде, безеу әдеттегідей бетімде қалмайды. Бұл нофап, йога және жаттығу = стресстің аздығынан ба, әлде суық душтар мен безеулерімнен бе, білмеймін. Қазір мен қайтадан ауруға шалдыққан немесе ылғалды армандаған кезде бас тартуға бейім екенімді білемін.
Менің кейбір достарым менің бетім еркек көрінеді, енді мен ер балаға ұқсамаймын дейді. Мұның нофапқа байланысты екенін білмеймін немесе мен өсіп келе жатырмын хаха.
Оқығаныңызға рахмет. Егер сізде қандай-да бір сұрақтар туындаса, еркін жауап бере аласыз. Мен бұл артықшылықтар тек nofap-тің арқасында емес, менің өміріме енгізген көптеген өзгерістердің арқасында екенін айтқым келді. Нофап - бұл жақсы өмірге апаратын тас. Сондай-ақ мен ешқашан құдайдан шыққан супер күштерді алған емеспін, мен өзім болып жатқан адам үшін бақытты сезінемін.
тақырып: 90 күн! Менің есебім
By - тұлға
;