Мен айтатын көп нәрсені білетін шығармын. Тақырыпта мен кеңес беремін және кеңес беремін десе де, мен мұны өзімшілдікпен, көбінесе өзім үшін жасаймын. Порноды тастау осы уақытқа дейін көз ашудың ең тәжірибесінің бірі болды.
Мен бұл туралы ешкіммен сөйлеспегендіктен, біреуге айтуым керек. Кез келген адам. Сондықтан ұзақтығы үшін алдын-ала кешірім сұраңыз.
Алдымен кішкене фон. Мен 20 жастамын, колледжде екінші курста оқимын. Мен орта мектепте танымал адам немесе бірдеңе болған жоқпын, бірақ маған жалпы ұнайтын және шынымен де жақын достарым бар еді. Орта мектепте оқып жүрген кезімде мен өте әдемі адам болдым деп ойлаймын. Маған адамдармен сөйлесу, адамдарды күлдіру және жай ғана бәрімен дос болу ұнады. Бұл толығымен өзгерді. Мен мастурбацияны 13 жасымда MTV шоуында «Pants Off, Dance Off» деп бастадым. Эй, ол уәде еткен нәрсені берді. Ол жерден мен порноға, әдеттегі заттарға көштім, бірақ менде жас кезімде тағы бір нәрсе болды. 14 жасымда мен 4 жыл бойына кездесуге баратын қызды кездестірдім және қыздығымнан айырылатын болдым. Мен порноны қолданғаныммен, бұл өте жиі емес еді, және онымен ешқандай проблемалар болған жоқ. Біз жыныстық қатынасқа түсе бастағанда бәрі жүзіп кетті, ЕД немесе өнімділікке алаңдаушылық болмады ... БІРІНШІДЕ. Бір жерде сызық бойымен менің порнографияны пайдалануым көбейіп, жыныстық өмірім біршама төмендеді. Мені кездейсоқ қобалжу мен ЭД-мен мазалайтынмын, бұл мені шынымен де қатты қинады. Мен өзімді әлсіз, аянышты және қорқынышты сезіндім, себебі бұл менің досымның дұрыс емес нәрсе жасағандай сезінуіне әкелді. Менде ненің дұрыс еместігін білмедім, және менің мазасыздығымды осыдан бастады. Менде анда-санда ЭД болса да, ол кездейсоқ болатын. Мен әлі күнге дейін жыныстық қатынасқа түсе алдым, мүмкін бұл уақыттың 90% -ы жақсы жұмыс істейді. Бірақ бұл 10% мені әлі күнге дейін азап шегіп, санамның артында қандай да бір кекілдік рух сияқты ілулі тұрды, бұл күмән дауысы менің құлағыма сыбырлай алмады.
Қалай болғанда да, мен мектепті бітірген кезде мен қоғамдық колледжге бет бұрдым (бұзылды), ал менің қызым үлкен 10 университетке (бай) баратын болды. Бұл ұзақ әрі дайын шешім болса да, біз жолдарымыз бен өміріміз әртүрлі болып көрінгендіктен, біз ажырасуды шештік, егер бір-бірімізге жаңа өмір бастауға еркіндік берсек, екеуімізге де жақсы болар еді. Мұның бәрі жақсы және жақсы, бірақ бұл ажырасуды жеңілдетпеді, әсіресе мен үйде, сол қалада, мен болған адамдармен қыдырып жүргенде, оның жатақханаға кешке шығуы туралы ойлағанда. орта мектеп, мүлдем тоқырау, өзгеріссіз. Бір нәрсені қоспағанда; менің порнографиялық пайдалануым зымырады. Бұл мені порноны балдақ ретінде пайдалануға итермелейтін арамшөптерді қолдану, зеріктіру, жалғыздық және ажырасудың кесірінен күресу. Стрессті, депрессияны және жалпы абыржушылықты жеңілдету үшін. Сіздердің көпшілігіңіз сияқты, порнографияны пайдалану бұл сезімдерге көмектеспеді. Бұл оларды тек күшейтті.
Менің қоғамдастық колледжінің алғашқы жылы менің өмірімдегі қорқынышты жыл болғаны сөзсіз. Менде өткір мазасыздық және спираль тәрізді, OCD сияқты проблемалар пайда болды. Мен есімді жоғалтып жатқаныма, өзгеріп жатқаныма және көп ұзамай есімнен айырылатыныма сенімді болдым. Мен ішкі жағынан өзгеше сезіндім; Мен ешқашан өзіме деген сенімділігімнен асып кетпейтін едім, бірақ қазір мен өзіме деген шексіз күмәнмен, әйелдермен әдеттегідей немесе шынымен де кез-келген адаммен сөйлесу қабілетсіздігімен ауырдым. Мен тәртіпсіздікке ұшырадым, мен не істеу керектігін білмедім, ал менің порнографияны пайдалану менің нашарлағанымды күшейте түсті. Мен өзімді жоғалтқандай сезіндім, мен өзімді жоғалтқандай сезіндім және өзіме мүлдем ұнамайтын адамға айналдым. Бұл шамамен бір жылға созылды. Екінші курстың басы, осы соңғы тамыз, мен ақыры қандай да бір көмек сұрауға бел будым. Мен өз өміріммен өмір сүре алмадым. Мен терапияға бардым, OCD-ны проблемалар сияқты жеңдім, және менің өмірімнің сапасы жақсарды. Мен өзіме деген сенімділікті сезіндім. Бірақ бәрібір проблемалар болды. Мені әлі де жақын достарымның айналасында әлеуметтік мазасыздық мазалайтын. Бұл мен үшін өте қиын болды, өйткені мен бұрын араласқанды, жаңа адамдармен танысқанды, сөйлескенді және көңіл көтергенді ұнататынмын. Енді мен олардан қатты қорқамын, мен мылқау сөйлеп, мылқау нәрсе айтайын ба деп қорқамын. Мен депрессия, өзімді түкке тұрғысыз, үмітсіз және аянышты сезінген кездерді бастан өткердім. Сонымен, бірнеше айдан кейін емделіп, мен жақсарып кете алмадым. Мен дәрі ішуді ойладым, бірақ есірткісіз өмірімді қорқынышты түске айналдыратын уайымшыл ойлардан арыла алсам, ұзаққа созылған мазасыздық пен депрессияны өз бетімше жеңе аламын деп шештім. Бұл нақты жұмыс істемегені анық.
Содан кейін, қаңтарда, мен YourBrainOnPorn және NoFap таптым. Мен ақыры менімен не болғанын, мені осындай аянышты және мазасыз адамға айналдырған нәрсені түсіндім. Мен миымда болған барлық физикалық өзгерістер, басқалардың осыған ұқсас оқиғалары және бәрінен бұрын жетістіктер туралы оқыдым. Құрметті құдай, маған сәттілік туралы әңгімелер ұнады ма? Адамдар менің сезінгенімді НАҚТЫ түрде сипаттайтынын естігеннен кейін маған ешнәрсе үміт оятпады, одан да жақсы, олар оны қалай жеңгенін, олар менің бұрынғы қалауымнан бұрынғыдан да жақсырақ бола алатындығы және жақсара түскені туралы. Содан бастап, қаңтардың соңынан бастап сәуірдің басына дейін, мен сынақтан басталдым және порнодан бас тарту қателігін бастадым. Бұл күндер менімен үнемі қайталанып отыратын, тәуелділіктің құрсауынан шыға алмайтын, ауырған айларым қайта оралып, өзімнің кішігірім сериямды бұзған сайын көңілім түсіп, өзіме деген үмітімді үзіп тастағанша, менімен толықты.
Содан кейін маған бірдеңе болды. Мен мұны бұдан басқаша түрде түсіндіре алмаймын; Мен порнографияны қолдануды тоқтатуға шешім қабылдадым. Бұл өмірді өзгертетін кеңестерге ұқсамайды. Бұл тіпті мағынасы бар сияқты емес, бірақ мен сөзбен басқа жолмен жеткізе алмаймын. Мен өзімнің сезімдеріммен ауырдым, өзімнің тәуелділігімнің құлындай сезініп, әлеуметтік азғындыққа душар болдым. Сонымен мен тоқтадым. Мен порноны көрмеуге тырысатын барлық ерік-жігерімді салдым, міне, мен олай етпедім. Бұл менің ойымша, ең маңызды қадам. Сіз өзіңіздің бұдан әрі порналарға қарамайтындығыңызды, өз өміріңіздегі ләззат қайнарынан, бәлкім, жалғыз рахат көзіңізден бас тартуыңыз керек екенін қабылдауыңыз керек.
Порноны соңғы рет 5 сәуірде қарадым. Мен порноны қарамай бір ай жүрдім. Мен бұл туралы мақтан тұтамын, мүмкін бір ай бұрын мүмкін емес деп ойладым. Алайда осы уақытта мен екі рет мастурбация жасадым, өзімнің ойымша, порнондық емес қиялдармен. Сондықтан мен 30 күндік PMO тегін, тек P тегін деп айта алмаймын деп ойлаймын. Әзірге мен MO-ден 12 күн боспын.
Міне, мен байқаған бірнеше өзгерістер бар, бірақ олардың кейбіреулері менің екі рет мастурбация жасағаныма байланысты болуы мүмкін:
-Неғұрлым айқын басшылық. Мен оны қалай сипаттайтынымды білмеймін, бірақ жалпы өзімді тыныш сезінемін. Менің ойларым секіргіш, хаотикалық емес және жабайы.
-Мен жақсы ұйықтаймын. Мен көбінесе түн ортасында түнде ұйықтаймын және келесі күні таңертең 8-тің айналасында ояндым, өзімді керемет сезіндім, толықтай демалдым. Мен әрдайым ұйқымен ауырдым, мен қазір не үшін екенін білемін деп ойлаймын.
-Жалпы мазасыздық аз болады. Мен өзімді жайсыз алаңдаушылық пен қорқыныштан арылта аламын, және мен өзімнің күнімді аралап жүргенде өзімді жайбарақат сезінемін.
-Менің әлеуметтік алаңдаушылығым дірілдеп кетті. Мен өзімді лайықты сезінетін күндер бар, басқа күндері мен порноны қатты қолданғаннан гөрі нашар сезінемін. Менің, әсіресе, қыздармен сөйлесе алмауым ұзаққа созылды. Мен өзімді сенімді сезініп, кәдімгі адамдар сияқты сөйлесе алатын кездерім болады, ал басқалары өзімді ақымақ сезінемін. Менің естуімше, бұл қалыпты жағдай және уақыт өте келе өтуі мүмкін.
-Депрессиялық сезімдер келіп, кетеді, көбінесе толқындарда, бірақ мен олардан өзім сөйлей аламын. Мен өмірдің жағымды жақтарын көре аламын.
-Мотивацияны арттыру.Менде жақсы тамақтануға және спортпен шұғылдануға деген мотивация болды және ақырындап жақсы күйге жеттім. Жалпы, мотивацияның роумингтік тартыстары. Мен хобби үшін жазамын, және менде оқиғаны үтіктеп, оған барымды салуға мәжбүр болған кездер болды. Керісінше, менде ештеңе жасағым келмейтін сәттер болды.
-Жыныстық ессіздік.Бастапқыда мастурбацияны шақыру іс жүзінде қиын болды, бірақ уақыт өте келе мен жыныстық тұрғыдан есеңгірей бастадым. Мен кейде таңертеңгі ағаштан оянып, тоқылған машинамды жылы кез-келген нәрсенің ішіне салуға шақырамын, бірақ мен тұрып, күнімді бастағаннан кейін, әдетте, ұмытып кетеді. Бұл іс жүзінде жақсы нәрсе; соғұрлым аз шақыру жақсы.
-Жалпы менің көңіл-күйім нашар; Мен кейде өзімді әдеттегіден бақытты сезінемін, ал кейде қайғылы сезінемін, бірақ мен әрқашан осы бос, бос сезімге ораламын. Уақыт өте келе бұл да өтеді деп үміттенемін.
-Шығармашылықты арттыру.* Менде жаңа жасампаздық сезімі пайда болды, мен кішкентай кезімде көп нәрсені бастан өткердім, бірақ порноның баяу жойылуына жол бердім.
Сонымен, жалпы порнографияны тастау оң тәжірибе болды, немесе, кем дегенде, оның оң нәтиже беретінін білемін. Қазіргі уақытта мен сәл құлдырауды бастан өткеріп жатқаныма қарамастан, мен жақсаратыныма сенімдімін, әсіресе қазір менде жақын айларда мастурбация жасамауға болатын құралдар бар. Сонымен, міне, менің айтар кеңестерім бар. Мен білгір емес екенімді білемін, бірақ көптеген қиындықтарға тап болған адам ретінде менде біраз түсінік бар:
-Джефф Олсонның «Шамалы жиегін» оқыңыз. Егер сіздердің біреулеріңіз курсты бастау немесе қалып қою проблемасына тап болса, оқыңыз. Мен оны осы жазбаны жазардың алдында ғана аяқтадым және күмәнсіз айта аламын, бұл кітап менің өмірімді және менің дүниеге көзқарасымды өзгертті. Сіз алған сабақтар өмірдің барлық аспектілеріне ғана емес, сонымен қатар PMO-дан бас тартуға, тіпті салмақ жоғалтуға да қатысты. Сізге қойылған кез-келген мақсатқа сәл ғана жету арқылы қол жеткізуге болады. Күніне 10 парақ болса да, оны түсіріңіз, оған кадрлар беріңіз және ішіндегі сабақтар сіздің өміріңізді өзгертеді.
-Жаттығу және дұрыс тамақтану. Егер сіз мұны әлі жасамасаңыз, оны жасаңыз. Бұл сізге ұмтылудың тағы бір мақсатын береді, сондықтан сіздің процесті үнемі «Мен ГОННА ФАП ЕМЕСМІН, Мен Гонна Фап емеспін» деп тұтынбайды. Фапинг туралы аз ойласаңыз, соғұрлым оңай болады. Сонымен қатар, физикалық артықшылықтар сіздің өміріңіздің барлық аспектілеріне пайдалы бола бастайды, жалпы сіздің көңіл-күйіңізді жақсартады.
-Жолақтар туралы ұмытыңыз. Одан гөрі, оларды ауыр қабылдамаңыз. Ия, олар мотивация тудырады, мен сіз қадағаламаңыз деп айтпаймын, бірақ олардың сізге айтуына жол бермеңіз. ЕГЕРСЕҢІЗ, КЕТПЕҢІЗ. Бұл менің ЕҢ ҮЛКЕН қателігім болды және мені 3 ай бойы порнодан бас тартуға тырысуға мәжбүр етті. Мен кез-келген рецидивті сәтсіздік белгісі ретінде қабылдадым, әр 4 күндік серияны үзуге үмітімді үзуге негіз болдым. Бірақ олай емес. Егер сіз 90 күндік порнографиясыз болсаңыз да, бір рет қайталансаңыз да, бұл 90 күн әлі де маңызды. Міне, сіз 90 күн бойы порно көрмедіңіз. 1 күн, 5, 500 болса да, сіз порно көрмеген кезіңіз. Сіздің серияңызды бір рет бұзсаңыз, сіз жасаған жұмысты қайтарып алмайсыз, тек атқа қайта оралыңыз. Мұның қайталануына жол бермеңіз. Бәрінен бұрын өзіңді кешір.
-Өнімді болыңыз.Уақытыңызды нәтижелі істерге, жақсырақ жаңаларына толтырыңыз. Жаңа нәрсе оқыңыз, жаңа фильм немесе телешоуды көріңіз, жаңа хобби алыңыз, жаттығу жасаңыз, серуенге шығыңыз, досыңызбен сөйлесіңіз, кез-келген нәрсе. Уақытты жаңа тәжірибелермен, ескі, порноға қатысты нәрселерді қайта жазу үшін жаңа ынталандырумен толтырыңыз.
-Сабыр бол. Айқын, бірақ бұл мен күрескен нәрсе болды. 90 күн қорқынышты болып көрінді, мен қазір ҚАЗІР өзімді жақсы сезінгім келді, ал болмаған кезде көңілім түсіп кетпеді. Әр күнді бір сәтте, бір сәтте қабылдаңыз және түбегейлі өзгерістер болатынын біліңіз.
Менің айтарым осы болды деп ойлаймын. Ұзындығы туралы тағы бір рет кешірім сұраймын, мұны өткен айда бөтелкеде ұстау қаншық болды, ақырында, түнгі сағат 1-де мен бәрін өзімнен алып тастауға мәжбүр болдым (қорқынышты метафора, қарсы тұра алмадым).
by ZampanoHOL
;