90 күн! Мен қатты қуандым, өйткені бұл өте қиын болды, әлі де солай. Бірақ бұл өте жақсы болды. Бір сәтке оралмас едім. Менде ең төменгі, ең жоғары деңгейлер болды (байыпты).
Біз шынымен тірі екенімізді сезінетін сәттерде біз білетін сәттер болып табылады (дәйексөз Tara Brach). Хаха сізге тірі екенімді айтайын!
Мен үшін ең үлкен өзгеріс және бұл қиындықты мойындау үшін өмірге, эмоцияларға және қарсылыққа қарсы тұру. Мен PMO-ны эмоционалды балдақ ретінде қолдануды тоқтатқым келді, және осы мақсатта көптеген жетістіктерге жеттім деп айту өте керемет. Нәтижесінде мен өзімді тірідей сезінемін. =)
Фапстронавт / u / wmcni бірде маған 54-ші күнімде «54 күн. 90 күндік белгі - бұл сіздің ойыңызды өзгертеді, дегенмен сіз шыңға көтерілгенде тек баскетболға жетесіз ».
Ол дұрыс айтады. 90 күн - бұл ойын өзгерткіш, бірақ ұзақ жол бар. Менің мақсатым - өмірімді өзгерту, мен үшін nofap - бұл менің міндетімді еске түсіру. Менің өмірім өзгереді, мен оны жүзеге асырамын.
Маған көмектесуге көмектескеніңіз үшін рахмет. Сіздердің қолдауларыңыз бен мотивацияларыңыз менің сапарымда интерграл болды. Саммитке жаяу барғанымда мен саған сенім артамын. =)
Бүгінгі күніңіз жақсы өтсін. =)
Кері байланыс үшін рахмет! =)
(Хахаха, сен маған көп күлімсіреу көретіндігіңді айтуым керек, бірақ мен күлімсіреймін. Мен өзімді шынымен сезінуім керек, мен өзімді осыған сәйкес білдіруім керек, әйтпесе мен өзімді қызық сезінемін.)
Келесі екі пікірге жауап. Мен оларды өзгерістер мен техникалар деп бөлдім.
Сонымен қатар, мен өзімнің өмір тарихымның негізгі аспектілерін қамтым. Мен мұны тек бірнеше адамға айттым (шамамен 3).
Ұзақ пост, бірақ егер сіз оны оқуға уақыт бөлсеңіз, мен оны бағалаймын. Сіз маған көмектесер едіңіз.
өзгерістер
Өзгерістер мен сезіндім және бастан өткердім. Жоғарыда айтылғандай ең үлкені - бұл менің эмоционалды / ішкі өміріме қатысты. Осыған байланысты өзімді мүмкіндігінше эмоциялармен сезінуге мүмкіндік бердім. Мен олардан аулақ емеспін. Мен оларды жіберіп, жібердім (бұл өте қиын). Мен олармен бетпе-бет келіп, олармен (және оларға әсер ететін факторлармен) айналысамын. Мен мұны өте жақсы істеп жатырмын. Мен өзімді сезінуге мүмкіндік беремін! Мен өз өмірімді жалғастыра беремін, іс жүзінде мен көбірек жұмыс жасайтын сияқтымын, өмір сүріп жатырмын.
Менің өмірім
Бұл өзгерістер менің өміріме керемет оң өзгеріс әкеледі. Мен Кенияның шалғай ауылында өстім. Мен әрдайым басымда өмір сүретінмін, мен кездейсоқ қиындық тудырушы болдым, ал адамдар мені ақымақ деп ойлады. Кез-келген жерде кір болатын лас киімге киіну қиын болды (жейде дұрыс батырылмаған, аяқ киімнің шілтері шешілмеген), заттарын жоғалту, қорқынышты әлеуметтік дағдылар. Нәтижесінде мен басқа адамдармен тіл табыса алмадым, отбасымнан тыс жерде ешкіммен дұрыс сөйлеспедім. Мен жарамсыз едім. Мен тікелей үнді тектесмін, аз үнділіктермен байланыстыра алмадым, африкалықтармен де үйлесе алмадым. Ең жаманы мектеп мен рәміздерді түсіне алмадым немесе не істерімді білмедім, ештеңе түсіне алмадым. Кенияда олар дене жазасын қолданады. Сорған сорлы. Мен өте қатты соққыға жығылдым, тіпті өзім де білмедім! Бұл кезең менің өмірімде көптеген қорқыныш, ұят, мазасыздық сезімдерін тудырды. (Мен дірілдеп, тістеніп жатырмын (қолдарым мен бетім) және дүрбелең / үрей шабуылында осыны жазып отырмын.)
Ең қызығы, менің басында көп нәрсе болды. Мен өмірді басқаша көрдім және өмір сүрдім. Мен әлемдегі көп нәрсені басқа адамдар сияқты емес, түсіндім және қабылдадым. Мен «математиканы» орындай алмадым (көбейту кестесін білмедім немесе фронтта не болып жатқанын білмедім. Мен таңбаларды танымадым.), Бірақ сандардың жұмыс істеу тәсілдерін өте жақсы түсіндім (маған бөлшектер ұнады ). Мен ғылымды жақсы көрдім (әлі де жақсы көремін). Әкем маған осы ғылыми кітапты алды (1000 таңғажайып фактілер немесе басқалар. Басқа кітаптар да болды, бірақ бұл менің сүйікті кітабым) мен сол кітаптан оқып үйрендім. Мен оны қайта-қайта оқыдым, әр парағын жаттап алдым. Хахаха, менің ересектеріммен (дәрігерлермен, компьютер мамандарымен, менің жаратылыстану пәнінің мұғаліміммен, кездейсоқ қауіпсіздік мамандары мен жұмысшылармен) менің жасымдағы балалардың көпшілігімен (3-5 сынып) жоғары деңгейде сөйлесе алатын сәттер болды, бірақ бұл жай болды Мен өз тілімде сөйлеймін, бұл олардың тілімен сәйкес келді.
Мен енгізіп жатқан өзгерістерге өте қуаныштымын. Мен өзімнің 4-ші курстамын. Мен өз бағдарламамды жақсы көремін. Бұл мені ойландыратын нәрсе көп, сондықтан мен өз профессорларыммен сөйлескім келеді, бірақ мен өткен 2 3 / 1 жыл ішінде олармен шамамен 2 сағат сөйлесе алдым. Осы семестрде мен олармен бір минуттан астам уақыт сөйлесе алдым. Мен өзімді жұмыс уақытына баруға және олармен сөйлесуге мәжбүрледім, тіпті егер 30 секунд ішінде болса да, олардың 2-і менімен бірге зерттеу жобасында жұмыс істеуге келіскен (бірақ мен тек біреуімен бірге жүре алдым, басқалары - әлемге әйгілі математик, мен онымен сөйлескенде қатты уайымдаймын). Келесі семестрде мен көбірек жұмыс жасағым келеді және олармен қарым-қатынас орнатқым келеді. Мен осы кезеңге келгеніме өте қуаныштымын. =)
Басқа өзгерістер мен адамдармен жақсы қарым-қатынас орнатқанымда болды. Мен отбасыммен жақсы сөйлесемін, тіпті қарым-қатынасым да жақсы. Менің тіпті 3 жылдағы бөлмедегі жұбайым бар, мен онымен 1 сағат бойы сөйлестім деп ойлаймын, бірақ мен онымен көбірек сөйлесе бастадым.
әдістері
Менің NOFAP-қа деген көзқарасым, оны қалай жасағым келетіндігімнен бас тарту туралы емес.
Мен сияқты жағдайды басынан өткеретін адамдар үшін
- Күресіңізбен бетпе-бет келіңіз. Егер сізге бірдеңе ұнамаса, оны өзгертіңіз. PMO бұл мүмкін емес, бұл сіздің өміріңіз туралы. Сіз оны өзгерте аласыз және сіз өзгерте аласыз. Бұл уақытты алады, және сіз күресуіңіз керек. Күрес - сіздің жындарыңызды өзгертудің және жеңудің кілті. Әрқайсысы мұны кейбір адамдар жас кезінде бастан өткеруі керек, ал кейбіреулері бұл қысқа процесс, ал басқалары үшін бұл сіздің өміріңізге қауіп төндіретін және жалмап кететіні соншалық. Дегенмен, енді сіздің кезегіңіз келді, сіз өзіңізді жеңіп, жақсы өмір саласыз.
- Өзіңізге және айналаңыздағы адамдарға шынайы болыңыз (оларға байыпты түрде айтыңыз, егер сізде тәуелділік болса, сізде тәуелділік бар, ол қыз сүйкімді, оған айтыңыз, ол жігіт әдемі көрінеді, ол мұны білуі керек, сіз оны шығарғанды жақсы көресіз, сіз сен қандай екеніңді жақсы / жақсы көрінетін / салқын деп ойла, ол сүйкімді, бірақ сен оның кетіп бара жатқанын ұнатпайсың, сонымен қатар кез-келген денеңнен боқ алмаңыз).
- Өзіңді жақсы көруді үйрен. Менің ойымша, бұл өзің үшін жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі. (Тара Брахтың кітап керемет ресурс. Сонымен қатар Оливия Фокс Кабанның «Харизма туралы мифінде» келтірілген ресурстар бар, бұл өздігінен керемет кітап.)
- Күшті және әлсіз жақтарыңызды мойындаңыз. Өмір сүргіңіз келетін өмірді құрыңыз. Тұрақты болыңыз, бұл сіз жасаған уақыт пен уақыт маңызды. Сіз күресіп, сәтсіздікке ұшырасаңыз да, қайта оралып, сәтсіздікке ұшырай беріңіз. Бір күні сіз олардың шынымен сәтсіздіктер емес екенін, өмірдің қалай болатынын байқайсыз. Тек көңіл көтеріп, өмір сүріңіз! (Ричард Фейнман бұл философияның өмірде керемет көрінісі, және оның өмірбаяны: «Фейнман мырзаның әзіл-қалжыңы») көшірме )
- Өмір сүріп, бақытты бол.
жалпы
- Басталуы қиын. Сіз ерекше күтім жасауыңыз керек.
Сіз жасай алатын бір нәрсе - екі жолақ. Сіз күнделікті сурет салуға болады / р / нобаймен, немесе журналға жазыңыз немесе спортзалға барыңыз. Мұның пайдасы - бұл сіздің міндеттемелеріңізді күшейтеді, егер сіз рецидивті қайталасаңыз, онда сіз екі жолақты бұзасыз. Сондай-ақ, бұл сізге көруге және сезінуге болатын нақты нәтижелер береді (бұл маған көп көмектесті!), Сіз рецидив туралы болған кезде қайтып оралып, суретіңізге, жазбаларыңызға және т.с.с қарап көріңіз, сіз олардан өтпегенсіз , жай қағаздар жинағын қолыңызға ұстаңыз, сіз тынышталасыз. Басқа артықшылығы - сіз өнімді хоббилерді дағдыға айналдырған боларсыз, бұл қалпына келтіруде жақсы.
- Медитация (Ресурстар: http://www.tarabrach.com/audioarchives-guided-meditations.html, https://www.youtube.com/watch?v=bMSCHh3Xbzw шынымен осындай сияқты)
- Заттар туралы ойлаңыз. Қалпына келтірудің негізгі бөлігі сіздің ойлау үлгілеріңізге қатысты. Оқыңыз, оқыңыз, сурет салыңыз. Мен оқуға кеңес беремін. Жылдам ұсыныстар: (Ғылыми кітаптар, «Әрине, сенің әзілдесетін Фейнман мырза», тіпті ғылыми фантастика мен фантастика, мысалы, Джон Скалцидің «Қариялардың соғысы»)
- Адамдармен сөйлесуге және олармен байланыстыруға тырысыңыз. Нофапта болса да. Егер сіз қайталанғыңыз келсе, осында келіп, сіз сияқты оқиғаларды басынан өткеретін адамдармен сөйлесіңіз. Олардың өмірі туралы біліңіз.
LINK - 90 күн! =)
by TheW4y
;