Кейбір биіктіктер болды (кейбіреулер шынымен де), ал кейбіреулері де (кейбіреулері шынымен де төмен) болды.
Сондай-ақ менде бірнеше күн болды, онда мен кішкене қырлы болдым (ысқылаймын, бірақ жұлқымаймын), кейбіреулері оргазмға дейін, бірақ мен өзімді тоқтатып, ештеңе болмағандай жалғастыра бердім ... бұл мастурбация сияқты сезілмеді, сәттер өте қысқа болды (3-5 минут).
Мен туралы ақпарат:
Мен қоғамдық колледжде үшінші курста оқимын, сонымен қатар аға өмір сүру орталығында түнгі ауысымда жұмыс істеймін. Менің көлігім немесе үлкен достарым жоқ (ең болмағанда мен жиі көретіндер), мен бұрын-соңды сүйген қызым болған емес. Менің ұйықтау режимім аптаның жартысында ұйқыдан демалыс күндері кешке дейін ауысып, жұмыс күндері таңертең оянуға ауысады. Мен жұмыс пен сабақ арасында жұмыс кестесі бойынша демалыс күндері адамдармен (кештер, клубтық ойындар, бар-хоппинг және т.б.) жұмыс істей алмаймын, мен жалғыздықтан өмір сүруге мәжбүрмін және анда-санда көшеге шығамын. көпшілік алдында жаттығу жасау, баскетбол ойнау және бір-екі досқа бару, бірақ одан басқа ешнәрсе жоқ. Мен бірге тұратын, машинасы бар бөлмеде тұратын адам көбіне бос емес, маған орын таба алмайды. Менің түнгі жұмысым кейде жалғыз болуы мүмкін, өйткені мен кезекшінің жалғызымын. Ауысым кезінде бір уақыт болды, мен 10 минут ішінде жылап-күлген қысқа уақытты бір уақытта өткіздім, мен не сезінерімді білмедім. Бұл жыныстық қатынастан қиналғандықтан ба, әлде мен жалғызбын ба, білмеймін ... менің білетінім, бұл қандай-да бір себептермен болды ... Желдету жеткілікті, жалғасуда…
Мен нофап кезінде байқаған әсерім
- Жақсы көру және есту. Бұл түсіндіру қиын, бәрі де айта аламын, музыка жақсы естіледі; Мен әндерді бұрын-соңды болмағандай айқынырақ естідім. Мен сондай-ақ дауысты жақсы естимін (жалпы сөйлеудің жоғары және төменгі жақтары). Мен жағдайды жақсы көре аламын, тіпті менің перифериялық көзқарасым да өте өткір болды. Мен сондай-ақ дауыс тону әлдеқайда айқын.
- Тазартылған бояғыш. Мен тамақтың дәмін жақсы көре аламын, бәрінде оған қосымша «соққы» бар сияқты. Барбекю соусымен қуырылған жұмыртқа сэндвичі сияқты қарапайым тағамдардың да дәмі өте дәмді. Жемістердің дәмі тәтті, ал көкөністер оларға қосымша қытырлақ болады.
- Дене тілі арқылы сөйлеу. Мен өзімнің денеммен сөйлеспеймін, бұрынғыдай емес, тіпті ойланбастан сөйлесемін. Адамдар оны қабылдайтын сияқты, және олар оны пайдаланады. Мен енді дене тілін түсіну оңайырақ; кейде адамдар физикалық түрде қалай сөйлейтініне қарап, не ойлайтыны туралы ойлаймын.
- Қарайды. Мен көптеген адамдардан көптеген «көріністер» аламын. Табиғатта ешнәрсе қорқынышты немесе оғаш емес, тек жігіттер мен қыздардың / әйелдердің қызықты көріністері. «Ол кім?» Сияқты дерлік түр түрі Менің бойым 6'0, 150 фунт.
- Жақсы әңгімелер. Мен адамдармен сөйлесуді өте оңай деп санаймын; 10 / 10 қыз болуы мүмкін, ол маған қарағанда көбірек қорқытатын жігіт, ескі жігіт, бала, менің қарындасым, ата-анам, біреу.
- Терең дауыс. Бұл тестостеронның жоғарылауына байланысты болуы мүмкін, бірақ мен өзімді бәрімен сенімді түрде сөйлесетінімді байқаймын, енді мен мылқау емес, кеудемді ашық айтатын боламын.
- Мен айналасындағы адамдарға сеніммен күлімдеп, күлімдейдім; шынайы, мәжбүрлі күлімсіреді және күледі. Мен күлімсіредім, себебі ол қызықты деп санаймын, және егер шын мәнінде күлкілі деп ойласам, қатты қуанамын.
- Қоғамдық өзара әрекеттестікке ұмтылу. Егер күндізгі уақытта болса, менде үйде істейтін ешнәрсе жоқ болса, мен көпшіліктің алдына шығамын, өйткені мен қазір қыдыруды ыңғайлы сезінемін; Бұрын мен көпшілікке шығуды жек көретінмін, кейде мен оны қатты мазалайтынмын.
- Жақсы назар. Менің алдымда тұрған нәрсеге және менің басымдықтарыма назар аудару өте оңай деп санаймын, мейлі ол лекция, жазбалар, жұмыс міндеттері. Мен өзімді толықтай сезінемін. Мұндай жағдайларда жыныстық қатынас немесе мастурбация менің ойыма кірмейді, ал бұған дейін кейде жиі болатын.
* Жақсы көңіл-күй. Егер біреу менен қандай күй кешіп жатқанымды сұраса, 9-дан 10 рет «ех, жаман емес / жақсы болар еді» дегеннің орнына «жақсы сезіну / жақсы жұмыс жасау» деп айтар едім. Мен кез-келген жағдайда және кез-келген ортада шынымен тыныштықты сезінемін; менің жүрегімнің соғуы мен қайда барсам да әрең өзгереді.
* Тартымды қызға / қыздар тобына жақындау. Егер мен қызық деп ойлайтын қызды көрсем, барып, оларға бірдеңе айтамын. Мен сөзбе-сөз айтайын, менің ойыма келетін алғашқы нәрсе, және менің әңгімелерім тек сол жерден қисынды ағып кетеді.
Ескерту: бұл менің жеке заттарым, олардың кейбіреулері сіздің тәжірибеңізде сізге қатысты болмауы мүмкін. Есіңізде болсын, әркім әртүрлі
Мен нофап кезінде үйреніп қалған әдеттер
* Мен күніне кемінде бір рет душ қабылдаймын, көбінесе суық жаңбыр да болады (бұрын бірнеше күн, кейде апта бойы душсыз жүретін едім). мұнда суық нөсердің пайдасын түсіндіретін сілтеме бар
* Мен тісімді күніне кем дегенде бір, кейде екі рет жуамын. Ия, бұл әдеттегідей көрінуі мүмкін, кімде-кім бұрыннан-ақ бойына сіңуі керек еді, бірақ жеке мен әлі жоқ едім ... кейде мен бірнеше күн, бір-екі апта бойы тазаламай жүретін едім. Иә, мен жалпы білемін.
* Мен күн сайын жаттығумен айналысамын. Жоқ, мен белгілі бір диета немесе жаттығу залы режимінде емеспін. Мысалы, белгілі бір сәтте менде көп күш бар, мен жаттығу жасайтын жерді таптым, трипс-дипс / іш көтеру / бицеп бұйралары. Мен екі рет ойламаймын, мен оны тек әдетім бойынша жасаймын. Бұл мені жақсы сезінуге мәжбүр етеді.
* Мен жиі велосипедпен жүремін. Бұл мені А-В нүктесінен тезірек алады және мен мұны істеймін. Мен тонналаған машиналардың жанынан өтіп бара жатырмын; Мен адамдар мені анық көретінін білемін, бірақ мен олар туралы не ойлайтынын білмеймін. Бұл жақсы сезінеді.
Нофап кезінде не білдім
Қыздар / әйелдер - бұл тек жыныстық заттар емес, адамдар (бұл жігіттерге де қатысты), сондықтан оларды солай ұстаңыз. Егер кездейсоқ қызбен кездесу жыныстық қатынасқа әкеліп соқтырса, салқындық, бұл жыныстық және биологиялық шиеленісті бөлу. Мұнда жаман ештеңе жоқ, тек оны өмірдегі басты мақсат етпеңіз. Өзіңіздің басымдықтарыңызды есте сақтаңыз және оларды ұстаныңыз.
Егер сіз үнемі жыныстық қатынас туралы ойласаңыз, басқа нәрсені ойлау үшін ақыл-ойыңызды түзетуіңіз керек. Өзіңізді өмір сүруге үйретіңіз осы сәтке, дәл сол уақытта көрнекі / есту ақпараты арқылы сіз нені түсінесіз, соған назар аударыңыз. Бұл тәртіпті медитациямен, фитнеспен немесе басқа жағымды іс-шаралармен (оқу, ойын, оқу, фильмдер / теледидар бағдарламаларын қарау, достарымен қоштасу) өткізуге болады. Өзіңіз ойламай-ақ жасай алмайынша, ойыңызды бөліңіз.
Қолайлы болған кезде әлеуметтік өзара әрекеттесуге ұмтылыңыз (ақылға қонымды дегенде, бұл сіздің басымдықтарыңызға немесе сол күнгі жоспарларыңызға кедергі келтірмейтін жағдайды білдіреді). Кез-келген және кез-келген әлеуметтік кездесу - бұл жаңа нәрсені білуге немесе әлеуетті досыңызбен (тіпті дос қызыңыз / сексуалдық серіктесіңізбен) кездесу мүмкіндігі.
Машықтану. Байыпты түрде, қыздар бұлшық еті бар жігіттің үстінен жаңғақты бастайды. Мен сізге бос терминаторға ұқсауыңыз керек дегенді білдірмеймін, бірақ мұны мойындауға рұқсат етіңіз: физикалық тұрғыдан жақсы көрінетін кез келген адам оларды сүйекті / семіз адамға қарағанда 3-5 есе тартымды етеді. Эволюциялық тұрғыдан, олар оны саналы түрде сезінеді ме, жоқ па, қыздар өздеріне ең қауіпсіздікті және қорғауды қамтамасыз ететін жігіттің артынан жүреді. Жігіттер сіздің қалауыңыз бойынша оларды ұрып тастайтындығыңызды білсе, сіздің бетіңізге түсу / қорқыту мүмкіндігі аз. Бұл физикалық қозғалысқа қатысты кез-келген тапсырманы жеңілдетеді.
Дұрыс тамақтану керек. Бұл үлкен. Сіз не жейсіз. Тазартылған қанттарды (торт, печенье, кәмпиттер) тым көп ішпеңіз және мүмкіндігінше кофеиннен аулақ болыңыз. Егер сіз көп мөлшерде тұтынсаңыз, олар сіздің ұйқыңызға және күні бойына жалпы қуат деңгейіне кедергі келтіріп, сізге жалған қуат береді. Мүмкіндігінше жемістер мен көкөністерді диетаңызға қосқаныңызға көз жеткізіңіз. Сіз тұтынатын нәрсені біліп алыңыз.
Өзіңізді жақсы күйеу. Жағымсыз иісі бар жігітті / қызды немесе бум сияқты киінетін адамды ешкім ұнатпайды. Бұл жиі душ қабылдау, тістеріңізді тазалау, қырыну, шаш қию, тазалық сезімін тудыратын кез келген нәрсені жасаңыз. Сондай-ақ, кірді үнемі қадағалап отырыңыз. Жылдам ескерту, оны одеколон / дезодорант / денеге арналған спрейге кешіктірмеңіз. Бұл өте көп болса, өте хош иіс.
Ұят емес, сыпайы болыңыз Кейде қарапайым «Сәлеметсіз бе, қалайсыз?» немесе «күнің қалай?» біреудің көңіл-күйін көтеру немесе, ең болмағанда, оны әңгімеге ашу үшін қажет нәрсе.
Медитация Бұл үлкен. Егер сіз өзіңізді шамадан тыс жүктеме сезінетін болсаңыз, босаңсытып, қажет болғанша ойланыңыз. Бұл сіздің ойыңызды тазартады және маңызды нәрсеге назар аударуға көмектеседі. Міне, медитацияның пайдасын сипаттайтын бейне
Хоббиге ұмтылыңыз Есіңізде болсын, сіз жасаған нәрсені ұнаттыңыз, бірақ ешқашан оны жасай алмадыңыз ба? Мұны жасаңыз. Мастурбациядан бас тарту үшін кез-келген нәрсе. Сізге ұнайтын нәрсені жасау жақсы.
Жеке сауықтыру күндері Кейде-күнде бір күнді жеке бастың жетілуіне арнаңыз. Бұл жаңа хоббиді, практикалық дағдыларды үйренуді, жаңа тұжырымдаманы / идеяны үйренуді, пайдалы әдетті қалыптастыру дегенді білдіруі мүмкін ... мұнда сізде көптеген мүмкіндіктер бар. Бір күнде көп нәрсе білуге болады, егер біреу бұған өз ақылын бағыттайтын болса, сіз бұған жақсы сезінесіз.
Бұл оны аяқтайды. Мен барлығымды менің жетістіктерім туралы хабардар ету, сондай-ақ түсінік пен кеңес беру үшін тағы 90 күнде жіберемін. Маған кез-келген сұрақ қоюға немесе сын айтуға қымсынбаңыз, бәріне ашықпын.
TL; DR: Nofap мені ер адамнан ер адамға өзгертті
Тазалық пен мазмұн үшін өңделген.
LINK - 90 күндік есеп - 21 жас сүйіспейтін қыз, жоғары жұмыс істейтін аутист
EARLIER POST - Old me vs. new me (pic + дейін және кейін)
ескі мені (7 / 19 / 14) және т.б. жаңа мен (10 / 4 / 14)
Бірнеше күн бұрын менің жетістіктерім туралы жарияладым ... бұл көп көңіл аудармады, сондықтан мен оны тағы бір рет жіберемін. Мен жалғыз өзім жұмыстан зеріктім, бұдан артық ештеңе жоқ.
67 күн кейбіреулерге көп уақыт емес сияқты көрінеді, бірақ мен үшін бұл менің есімде қалатын ең ұзақ 67 күн болды (және ең жақсы). Мен қосылмас бұрын мен созылмалы мастурбатор болдым. Мен бір күнде «келесі жолы қашан жұлқылайын?» Деген ойсыз бара алмадым. Мен мұны әдетте күніне бір рет жасайтынмын, ал кейбір күндері оны екі рет жасайтынмын (оянғаннан кейін және ұйықтар алдында).
Мен ол кезде менің ойымша, бұл менің ақыл-ойымды (және кейде физикалық) қуатымды қаншалықты сарқып жатқандығы; ол маған берген деңгейге дейін мотивация немесе жетек жоқ істеу немесе тырысу заттар. Бұл жерде мен өзімнің ыңғайлылық аймағымнан тыс немесе қалыпты өмір салтын көрсетпеймін.
Мен ескі едім (және бұл да) емес мүлдем толық):
- Жалғыздыққа жайлы, көпшілікке ыңғайсыз
- Тартымды қыздармен сөйлескенде уайым
- Әлеуметтік мәселелерді және дене тілін таңдау кезінде қатты қысылды (мен бұл туралы көп білсем де)
- Шаршамайтын, біртектес тапсырмаларды орындауға ұмтылу (мысалы, ұзақ уақыт үзіліссіз бейне ойындар ойнау [кейбір жағдайларда күн сайын 4-6 сағат])
- тітіркендіргіш (бір сәт досым мені ұрғандай сезінеді, олар да байсалды көрінді.
- Қытырлақ жігіт. 6'0 және 132 фунт. Мен тырыссам ешкімді қорқыта алмадым.
- Анти-комедия; Мен бұл сөз тіркесін жасадым. Мен сіз білетін / білетін бір жігіт туралы айтып отырмын, ол оны күлкілі деп санайды, бірақ шын мәнінде олай емес еді. Өзі күлкілі деп ойлаған бірдеңе айтқан сайын күлімсіреп, өзіне клоун сияқты күлетін жігіт. бұл мен еді
- Есту қиын. Жоқ, қиын деп отырмын физикалық есту. Адамдар үнемі «не?» Деп жауап беретін. “Ия?” «Мен сені естімедім». Бұл мені аяғына дейін ашуландырар еді.
- Адамдар көп пайдаланады. «Сіз маған сыра алып бере аласыз ба?», «Сіз бірдеңе алу үшін менің көлігіме кіре аласыз ба?», «Мына ыдысты маған орап бере аласыз ба?» (иә, мен шөпті темекі шегемін, соттамаңыз). Мен барлық сценарийлерге өзімді жақсы сезінгендіктен қатыстым. Мен оны жасырын түрде жек көрдім.
- Көбінесе көңіл-күйде
Мен өзімді мүлдем жек көретін кездер болды. Әдетте бұл болған кезде мен сол допаминнің асығыс бағыттарын алып жүрдім; Бейне ойындар, арамшөптер және мастурбация үлкен.
Шынымды айтсам? Тек осы тізімнің жоғарғы жағын теру мені біраз күйзелтті. Жақсы, екінші жағы дұрыс келеді ...
Енді. 67 күн, мен:
- Мен сенімдімін. Мен жасаған барлық іс-әрекеттерде, айту, теру, жазу, қимыл, т.б.
- Мен оянған кезден бастап ұйықтауды таңдағанға дейін толығымен қуаттаймын.
- Мен көп спортшымын. Мен 6'0, 147 фунт. және көтерілу. Мен 15 фунт алдым. 2 айдан астам уақыт ішінде бұлшықет. Мен баскетбол шеңберіндегі жиекті оңай ұстай аламын.
- Жақсы теріге ие болыңыз. Денемдегі кейбір тыртықтарды алып тастағанда (бет, қол, жіліншік) бүкіл денем жай ғана жарқырайды. Мен тіпті ондай күйген емеспін.
- Өзіңізді сабырлы, жайбарақат ұстаңыз. Сол күні мен қандай зұлымдық өткергенім маңызды емес; тырыспастан, мен әлі күнге дейін босаңсыған персонаны ұстаймын.
- Жақсы естиді. Ия, шынымен де аламын есіту жақсы. Мүмкін бұл жай ғана хабардарлықты жоғарылатқан шығар, бірақ дыбыстар маған өте әсерлі және әсерлі болады. Әсіресе музыка; Мен әндерден өзіме қарапайым дыбыстарды ести аламын естімеді бұрын. Бұл маған көпшілік алдында артықшылық береді; Мен басқалардың сөйлесулерін реттеуге өте шебермін (мен қалағандықтан емес, жай оларды тыңдамай тұра алмаймын). Мен бірнеше қызықты естідім!
- Өзіме көп күйеу. Мен кем дегенде бір рет, кейде күніне екі рет душ қабылдаймын. Тек суық жауады. Ұзақ кездесуден асығу - бұл аддерол таблеткасын жасау сияқты.
- Қарама-қарсы жыныстағыларға ыңғайлы. Былайша айтқанда, олар менің бойыма сәуле шашатын сияқты. Мен тырыспай-ақ, мен қыздарды мүйізді етемін деп ойлаймын. Мен жүретін қыздардың кем дегенде жартысы A) шаштарымен ойнайды немесе B) жерге қарайды. A) олардың жыныстық қатынасқа тартылатындығын, B) олардың жүйкеге әсер ететіндігін және бір нәрсе айтқысы келетінін, бірақ айта алмайтынын білдіреді. Мен сөйлескен жігіттері бар қыздар бар, олар менімен өздері сияқты сөйлеседі жоқ жігітің бар. Маған бұл өте күлкілі болып көрінеді, негізінен мен небәрі 21-де, жыныстық қатынасқа түспегенмін ... Мен тіпті бірінші рет сүйіп көрген емеспін. Егер мен сұрасам, олар басқаша ойлайтын шығар ... Мен жынды емеспін, уақытында деп ойлаймын.
- Қарқынды жаттығулар жасаңыз. Мен осыны айтып тұрмын, бірақ тырыспастан Мен шегіне қарай итеремін; менің бұлшықеттерім жұмыс істегенше сәтсіздікке дейін. Бұл керемет сезінеді!
- Дауыс тереңірек, тереңірек болсын. Мен сөйлескен кезде айналамдағы адамдар байқайды. Бастар бұрылады ...
- Мен нақты тапсырмаларға мұқият қараймын. Бұған мыналар кіреді, бірақ олармен шектелмейді: үй тапсырмасы, сабақ ішіндегі дәрістер, спорттық іс-шаралар (велосипед тебу, баскетбол), жұмыс, тесттер, эссе жазу, видео ойындар (мен әрдайым жүректегі ойыншы боламын. Ешкім оны менен алмайды. ; олар тозақ сияқты көңілді) және т.б.
- Мен аш, көппін. Маған кейде тамақты аяқтау қиынға соқты. Енді мен кішкене тамақты бітіріп, жай ғана тілеймін Көбірек. Мен тағамдық құндылығы өте аз тағамдардан / сусындардан аулақ болуға барынша тырысамын. Бұл аяқталатын жұмыс, бірақ мен білген бір нәрсе: барлығы мөлшерде.
- Мен басқалармен оңай дос бола аламын. Мен вокалды ниндзя сияқты оңай сөйлесуге кірісе аламын. Мен басқаларға жағымдымын әдеттен тыс, мен болуға тырысқаным үшін емес, мен жай ғана am
- Түтін арамшөптері сирек кездеседі. Бұл мен үшін проблемалы аймақ болды, мен бұрын 3.5 аптаның ішінде 5 грамм дан бүршігі арқылы жүретін едім, енді мен XNUMX грамнан бір аптаға дейін жарты грамм жасай аламын. Сіздің көпшілігіңіз шөпті темекі шекпейтін шығар ... Мен мұны өзімнің себептеріммен жасаймын, ал сіз өз себептеріңіз бойынша емессіз. Әрқайсысы өздікі. Мұны істейтіндер үшін биіктердің неғұрлым қарқынды екенін және әсерлердің ұзаққа созылатындығын біліңіз. Бұл өзгеше сезіледі.
Барлық айтылғандармен, nofap оңай емес. Егер ол болса, бәрі мұны жасар еді, бірақ біз бәріміз емеспіз, солай емес пе?? Мен бұған тырысқан жоқпын.
Бұл көптеген психикалық дайындықты қажет етті және әсіресе менің екі сүйікті «энце»: Тұрақтылық және Бірізділік. Болуы табанды өзіңізді ұстамау дегенді білдіреді қудалау сен не тілейсің.. Бірізділік сіз тапсырма немесе әрекетті сіз болғанша жалғастыруды білдіреді автономиялық, автоматтық... дегенмен, мұны істеу сізге бірнеше рет қажет ойлаусыз. Бұл түсінік nofap үшін қолданылады: егер менде жыныстық ой немесе тілек болса, мен өзімді басқа нәрсеге алаңдату үшін басқа нәрсені табуға үйреттім. бірдеме мүлде. Пысықтау жақсы нәтиже береді, бірақ мұнда басқа «қашу жолдары» бар. Хобби табыңыз, Интернетте жаңа нәрсе біліңіз, бейне ойын ойнаңыз, медитация жасаңыз, бірдеңе жегіңіз, кітап оқыңыз, велосипед тебіңіз, серуендеңіз ... Мен бірнеше күн жұмыс істеуді ойлап жүре аламын, сіз бастаған кезде қиын, бірақ күн сайын оңайырақ болады. Маға сене бер.
Мен психология туралы аздаған білімдер туралы айтып отырмын, бірақ сізде бұл қысқа жыныстық ниет, негізінен, тестостерон мен допаминнің ... немесе басқаша түрдегі шарықтаумен байланысты. Сізде бұл ой болды, ал сіздің денеңіз шиппен жауап берді. Менде бұл тақырып бойынша әлі біраз зерттеулер бар ... қарамастан, сіз бұл әдетті мойындаудың және өзгертудің жолын іздеуіңіз керек. Танымдық диссонанс бұл өте нақты және бұл nofap үшін сіз ойлағаннан гөрі көбірек қолданылады.
Ақыл мен дененің арасындағы байланыс - бұл сексуалды танго биі. Бұл биде екі биші бір-бірінің жетелеуімен жүреді, мұнда ақыл мен дене ешқандай айырмашылығы жоқ; егер біреу үнемі «биде» кінәлі болса, екіншісі сөзсіз ереді. Бұл сіздің жалғыз міндетіңіз саналы Бұл ғаламшардағы сүтқоректілер байланысты толық бақылауда ұстаңыз. Басқа ешбір жануар бұған қабілетті емес, есіңізде болсын!
TL; DR: Nofap! сіз жасай аласыз!
Түсініктеме үшін өңделген
;