Мен 90 күнге жеткеннен кейін өте жақсы сезінемін. Менің балаларыммен өзімнің күнделікті жұмысымды бөліскім келеді, бұл сізге пайдалы болуы мүмкін: - Менің соңғы 30 күндерімнен (шамамен) ұстанған таңертеңгілік жұмысым.
1. 5: 30 таңертең ояну
- 6: 00 am жүгіруге барыңыз. 4x400m = 1600m жүгіру арқылы аяқтаңыз, содан кейін 400m мүмкіндігінше жылдам жүгіремін. Мұны жасағаннан кейін өте жақсы сезінемін. Мен өзімді тірі сезінемін және жүруімді жалғастырамын, сонымен қатар стресстен арыламын. Сіздер де бұны байқап көруіңіз керек.
- Мен 4 ASANA жасайтын йога жасаңыз.
- Йогадан кейін мен медитация жасаймын, бірнеше рет тынысымды шығарып аламын және көзімді жұмып, айқасқан аяғымда отырамын (демді ішімде ұстап, тыныс алу мүмкін болғанша тыныс алуды жалғастырамын). Қазіргі уақытта мен тынысымды 2 минут 46 сек ішінде және 1 минут 25 секундқа дейін ұстай аламын. Содан кейін мен мұны ұзақ уақыт созатын «ом» сөзін айтамын, бұл терең босаңсытуға мүмкіндік береді.
Мен Үндістандағы HINDU отбасына жатамын, сондықтан мен медиацияны жақсы білемін, сондай-ақ йога HINDU сценарийінде «АУРВЕДА» ұрығын сақтаудың маңыздылығы туралы көп.
Мен байқағанымда көптеген нәзік өзгерістер бар. Аз: -
- Менің дауысым тереңде, менің дауысыма деген сенімділік сезімі бар.
- Мен адамдар алдында сөйлейтін бірдеңе жасағанда немесе көпшілік алдында сөйлегенде, мен бұдан әрі жүйке алмайтынымды байқаймын.
- Бұрын мен қыздармен сөйлескенде өзіме сенімді бола бастайтынмын, бұрын мен жүйке тартып, сөйлесе алмайтын едім, бірақ қазір олармен оңай сөйлесемін, олар маған да ұнайды
- Мен өз өміріме және өзім туралы көбірек ойлар бере бастадым, тіріде не істеуім керек, қалай істеймін деп ойладым. Ненің дұрыс, ненің бұрыс екендігі. Бұрын өмір тек бағытсыз жүретін.
- Мен өзімді-өзім таныта алмаймын. Порно сізді өзін-өзі орталыққа айналдырады. Секс - бұл өте жақын нәрсе. Бұл өзара махаббат туралы, бір адамға ләззат алу туралы емес, ал басқаларында ЖОҚ. Секс бұл ләззат емес, махаббат туралы, бұл біздің санамыздағы порналарға қайшы келеді. Өзіңізді мықты етіп, әлемді басқару үшін, сіз барлық қиындықтарды (porno 2-ті басқан немесе 10 секундтан аз орналасқан әлем) қарамастан, NOFap сапарыңызды жалғастырасыз деп сенемін ..
ҚОЛДАУЫҢЫЗҒА РАХМЕТ
Жіп - 90 күн HARDMODE, бұның бәрі тұр
by dexter_s
;