30 күннен кейін мен сіздерді жігерлендіремін деген үмітпен осы жазбаны жазып отырмын. Маған эссе жазудан гөрі оңай әрі жағымды болғандықтан.
Мен өзімнің шытырман оқиғамды 9 ай бұрын нофаптан бастадым. Менің алғашқы әрекетім өткен жылдың тамыз немесе шілде айларында болды - осы айларда мен төсбелгімді 40 рет ауыстырдым. Бастапқыда бұл қиын болды, сайып келгенде мен бір аптаға созылдым, содан кейін сәтсіздікке ұшырадым - бірақ мен өзімнің сериямды үздіксіз ұзарттым, алдымен ол апта болды, содан кейін PMO аптасы және күнделікті қайталану, содан кейін ол 2 апта болды, және қосулы. Менің бірнеше ұзын жолақтарым есімде, ол 1 апта, содан кейін 28 күн, содан кейін 45 күн болды. Мен айтқанымдай, осы кезеңдердің әрқайсысы бір-екі күн өткеннен кейін бір-екі апта бойы үнемі қайталанып отырды.
Енді мен 90 күнге жететінімді терең білемін.
Мен өзімді анағұрлым жігерлі сезінемін (көтеру және жүгіруді бастадым), өзіне сенімді және әлеуметтік - бірақ мұның бәрі сіз мың рет оқығандарыңыз айқын. Мен NoFap - бұл менімен болған ең жақсы нәрсе деп айтқым келеді. Мен осы субреддитті тапқаныма өте қуаныштымын, мен ешқашан мұндай бақытты болған емеспін немесе өзіме сенімді болған емеспін. Мен тіпті әлеуметтік қатынасты қалаймын және әлеуметтенуді ұнатамын - мен бұрын соңды болмаған нәрсені армандаған емеспін. Өзгеріс шынымен керемет. Менің өмірім мен қалағандай емес, бірақ оны жақсартуға күшім бар, мен прогресті көріп отырмын - бұл өте қызықты. Егер сізде күмән бар болса, оны білуге тура келеді.
Маған пайдалы болған бірнеше кеңестер (сіз оларды кез келген жерде оқыған боларсыз, бұл жаңалық емес).
- Егер сізде аурудың қайталану тарихы болса - осы жазбаны оқыңыз - http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/156555/you_should_be_asking_yourself_this_question_every/
- Мен K9-ны өте пайдалы деп таптым - сіз сәттілікке жетуді қалайсыз ба? Тек порноны бұғаттаңыз. (Менің ойымша, бұл оңай емес және сіз оған әрдайым қол жеткізе аласыз, оны қиындатыңыз) http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/16hm5l/dont_trust_yourself_with_password_to_k9_heres_the/
- Позитивті растаулар - Google, өзіңіз жасаңыз, мастурбация жасамайтын адам екеніңізді айтыңыз және сол сияқты нәрселер. Бұл мен үшін пайдалы болды.
- Медитация - егер сізде қатты құлшыныс болса - компьютерді бұрып, 20 минут бойы ойланыңыз. Жақсы жұмыс істейді.
- Спортпен шұғылданыңыз.
- Триггерлерді жою. Мысалы, бұрын мен душ қабылдаған кезде сәтсіздікке ұшырайтын едім - мен сол күйі ызаланып, суық душ қабылдау туралы шешім қабылдадым. Нәтижесінде, содан бері мен қайтып келген жоқпын.
Менің ойымша, қазір менің ойыма келген нәрсенің бәрі. Бұл сізге кейбіреулерге көмектеседі деп үміттенемін. Жігіттер.
by фалафин
;