Ханымдар, мен NoFap-ды бастадым, өйткені мен ханымдармен бірге Бонерді жоғалтуды жалғастыра бердім. Қиын жылдардан кейін, менің бірнеше қателіктерім болса да, менің әдеттерімді бұзу болды. Мен алға жылжыдым. Мен өзімді сүйкімді ханым деп таптым,
сәл ауыр (бірақ мен қарсы емеспін хаха) және бірнеше рет сыра ішкеннен кейін, мен аздап ганья құрсағымды жоғалта алмадым және қуанышпен айта аламын; Мен барлық kinnnndddddzzzz-ті бұздым
Готта мұны жеңілдету және прогреске қол жеткізуге болатындығын көрсетеді. Онымен бірге жасөспірімдерді ұстаңыз. Қайтпаңыз.
LINK - Жыныстық қатынасқа түскен; беделді жоғалту мүмкін емес!
Бір мезгілде пост - Қалпына келтіру жолында. Мен үшін не жұмыс істейді!
1. Сіз жасай алатын барлық триггерлерді алып тастаңыз;
Инстаграмдағы барлық ыстық белгілердің дыбысын өшіріңіз немесе қабылдамаңыз, «иә, ол отыр» парақтарын өшіріңіз.
Мүмкін сіз ата-анаңыз / пәтерліңіз үйден кетсеңіз деп айтуға шақыруыңыз мүмкін. Сіз де кетуіңіз керек. Спортзалға барыңыз, жүгіріңіз, серуендеңіз.
Мен көлігіме отырдым, триггерлер жоқ екенін білдім. Бұл жаңа орта болды. Менде кітапханадан басқа WiFi болған жоқ, ол маған жетістікке жетуге мүмкіндік берді.
2. Ерте тұрыңыз. Күн сайын таңғы 5,6. Ерте тұрғаныңыз сізді шаршатады, тіпті егер менде құлшыныс пайда болып, ұйықтауға деген ықылас басымырақ болғанда және мен өзімді мазалай алмайтын сияқтымын.
3. Күнтізбені немесе күнделікке ұқсас кітапты алып, мақсатты жазып алыңыз. Төрт күн, 10 күн, екі апта, 30 күн, 50 күн, 90 күн және басқаларын айтыңыз және күн сайын «NoFap» деп жазып, ұйқыға кетер алдында ана фетаны белгілеп, одан қуаныш алыңыз. (Ал осы мақсаттарға қол жеткізгенде, жаңа мақсат қойыңыз!)
4. Басқа мақсаттарды қойыңыз, мысалы, жүгіру, жұмыс жасау, тіл үйрену, бірнеше кітап оқу. Құмарлықты табыңыз, оған кіріңіз. Подкасттарды тыңдаңыз (Джо Роган, Джоко Подкаст) Бос емес болсаңыз, триггерлерден аулақ боласыз.
5. Өзіңізді ұрып-соқпаңыз. Онсыз да көп емес. Егер сіз осында болсаңыз, сіз қалпына келу жолындасыз. Бұған мақтаныңыз және сіздің кез-келген сәтсіздіктеріңіз сізді қанағаттандырарлықтай сезінбейтінін мойындаңыз. Сондықтан жай тоқтаңыз. Процесті ұзартпаңыз. Әрбір сәтсіздік тек қалпына келтіруді ұзартатынын біліңіз, бірақ сіз қалпына келу жолындасыз. Сіз ол жерге жетесіз. Позитивті бол.
6. Ешқандай порно немесе ештеңе ережелерін орнатыңыз (музыкалық бейнелер, суреттер, сексуалдық). Мен қатты қобалжып, ояту үшін балама көздер іздей бастағанымды білдім. Бұл жағдайды қиындатады. Маға сене бер. Маған жыныстық қатынас пен қиялдан (армандардан) басқа кез-келген ынталандыру алдау деп саналады.
6 ә. Бұл жерде қарама-қайшылықтар болса да, менің ойымша, қайта қосу қажет. Мен өзімнің сәттерімді сәтсіздіктермен, тек қиялмен марапаттауға мүмкіндік бердім. Мен жалған қыздарды елестетемін, мені табиғатты қалай ойластырған деп ойлаймын.
;