Мен 3, 2012 шілдесінде 22 жасында тауып, бастадым / r / NoFap. Ақпан айының алдындағы психологиялық үзілісті бастан кешіргенде PMO-ны аяқтау ойымда бар еді. Мен осы тәжірибеден алған хабарламалардың бірі - бұл менің жалпы күйбең тірлікімді біріктіру және сүйкімді қарама-қарсы жыныстың барлық негізгі түсініктерін объект ретінде жою.
Осыдан қалпына келе бастаған кезде, мен терең және терең депрессияның ортасында болдым және / r / NoFap-да нақты және саналы мақсаттары бар қолдау қоғамдастығын табуға керемет күш берді. Мен психикамның жарықтарын толтыруға назар аударуым керек екенін білдім және бұл тапсырманың негізгі ингибиторы PMO болды. Оны жою керек болды.
Мен өзімнің табысымның негізгі бөлігін күнтізбемен байланыстырар едім. Мен үлкен айлық қабырға күнтізбелерін қолданамын және әр күн үшін алдыңғы күн туралы әртүрлі заттарды белгілеу үшін түрлі-түсті маркерлерді қолданамын. Сары түспен, мен PMO-дан бас тартқан күндерде қарапайым нүктені марапаттаймын. Осы сары нүктелерді күту депрессияны тоқтату үшін де, NoFap бағдарламасында сәтті болу үшін өте маңызды болды. Күн санағышы көмектеседі, бірақ сол күні сары маркерді жеңу арқылы басудың маңызды мәні бар.
Күнтізбелік формада NoFap-ті құрастыру мені проблеманы басқаша тұжырымдамаға айналдырды. Мен бір айдың қанша күнінде қалыс қалғанымды анық көрдім. Мен күнтізбемнің аясында жеке жолақтарды бақылай аламын. Осы жазбаны жазу кезінде мен осы жазбаны жазу кезінде қайта оралып, осы 'жазбаларды' қарап шықтым графика. Мен мұнда мен бастағаннан бері NoFap-та сәттіліктерім мен сәтсіздіктерім туралы көрнекі баяндауды көреміз. Мен бұған дейін мұнда мұндай нәрсені көрген емеспін, сондықтан бұл бәріне пайдалы, бірақ жаңадан келгендерге де пайдалы деп ойлаймын.
Көріп отырғаныңыздай, мен 27 күнге жетпестен бұрын 90 әрекеттерді қабылдадым. Бұл шынымен де таңғаларлық сияқты көрінеді, бірақ егер сіз осы дөңгелек диаграмманы қарасаңыз, менің бас тартқан күндермен салыстырған күндерімді көресіз. Мен PMO'd болған кезде тек 349-пен салыстырғанда 32 күндік қалыс қалдым. Мен үшін бұл қуатты визуализация. Мен күнделікті PMO-ны дерлік жасамау арқылы үнемдеген уақытымды ойлаймын, өйткені 2011-тің кешіне дейін әдеттегідей болды. Бұл азат уақытты, әрине, пайдалану керек болды, және нақты өзгеріс болды.
Міне, мен сәттілікке қалай қол жеткіздім:
- Күзгі семестрді бастаған кезде мен магистрлік бағдарламамен айналысқан кезімде жолақтар ұзара бастады.
- Қараша айында мен жүгіре бастадым ... көп. Бұл менің мазасыздық пен көңілсіздікке арналған ең үлкен сауда нүктесі болды. Мені қызықтыратын кез келген адам қосуы керек Runkeeper және Фитоматия.Бұл екі сайт жаңа тәртіп орнатуда өте маңызды болды. Маған хабарлама жіберіңіз! Мен онда тағы бірнеше достар болғанды қалаймын. Мен сондай-ақ 600 жылға 12 миль жүгіру және 2013 минуттық планка жасау мақсаттарын қойдым. Бұл екеуі де дұрыс.
- Мен фортепианода ойдағыдай дамып, соңғы бірнеше жыл бойына үйренген бұрынғы шеберлік тақтаны сындырдым.
- Мен депрессияны көктемгі семестрдің ортасында жойдым және өмірімнің ең жақсы формасында болдым
- Ең бастысы, мені рецидивке апаратын сценарийлер мен психикалық ой-пікірлерді білдім, мен енді олардан саналы түрде аулақ бола аламын: кешіктіру немесе алдын-ала жоспарлау туралы алаңдаушылық, құлдырау және қарапайым әрекетсіздік.
Осы уақытта мен ханымдармен және барлық адамдармен жақсы қарым-қатынасты көре бастадым. Ешқандай сексуалдық емес; Мен өзімнің іргетасым толығымен сезінбейінше, мен бұған ұмтылмаймын, бірақ мен жақынмын. Мен көзді жұмып, мағыналы түрде жанашырлық таныта алдым, және айналамдағыларға қарағанда қызықты болатынымды білдім. Қыздардың шеңберінен тыс болса да, мен жағымды да, жағымсыз да нәрселерге құмарлықты сезінемін. Таза емес апатия мен скучно сирек кездеседі, тіпті мен кейде бұл құмарлықтың өрнектерін тұншықтырсам да болады, өйткені ол өзін басқаша сезінеді. Мұның бәрі байқалды, бірақ менің өзгергенімді түсінген кезде шамамен екі апта бұрын болды. Бұл туралы менің хабарламамнан оқи аласыз Мұнда.Мен, негізінен, мен академиялық семинарда болдым және мақсатымды кездестіретін қызды алып, оны өзімнің қалам бойынша көрсетуді мақсат еттім. Мен мұнда, сөзбе-сөз айтқанда, ең сапалы қызбен жетістікке жеттім. Ол осындай калибрлі, сондықтан мен кез-келген жылы мен онымен қарым-қатынас жасау үшін кез-келген әрекетті өзіме-өзім саботаж жасаған болар едім. Енді бұл таңғажайып өзара іс-қимыл қалыпты, жаңа болып көрінді, енді біз келесі аптада оның қаласы бойынша саяхаттап бара жатқанда кездескелі отырмыз.
NoFap-тегі өзгерістер әрдайым «OMG менде NoFap-тің керемет супер қуаты бар !!!!» хабарлары сияқты адамдарға бірдей әсер етпейтінін түсіндім. Мүмкін, кейбіреулер үшін шығар, бірақ мен үшін бұл «қалыпты жағдайды» қалпына келтіру туралы болды. Көріп отырғаныңыздай, NoFap сізге жаңа «жоғары» беретін дәрі сияқты емес. Жоқ, ПМО - бұл сізді қалыпты түрде бұрмаланған нұсқаға өзгертетін дәрі. NoFap-тегі шынайы сәттілік өмір салтын өзгертуге әкеледі, оны сізге қайта бағыттауға мүмкіндік береді. Бұл «қалыпты» терең сезінеді, өйткені сіз ұзақ уақыт PMO-да болдыңыз. Маған осы тұжырымдама ұнайды, өйткені мен жасаған барлық артықшылықтар мен үшін қалыпты жағдай екенін және ол жоғалып кетпейтінін білемін.
Мен жақсартулар ретінде байқаған барлық нәрселерді тізіп бере аламын, бірақ мен кез-келген басқа 90 күндік есепті көрсетіп, «Дитто» деп айтамын. Мен бұл жақсартулар сенсацияны сезінудің қажеті жоқ екенін баса айтқым келеді, бірақ мен бәрін бірінші бастаған кезде білетінімізді білемін. Тым көп нәрсе күтпеңіз. Мүмкін менің іздеуім депрессия жағдайында басталғандықтан шығар, бірақ менің жетістігім шоғырлануды, жұмыс істеуді және позитивті тәртіптерді орнатуды қажет етті. Мен өзімнің қаншалықты өзгергенімді түсінген кезімде ғана сол қызбен қарым-қатынас жасағаннан кейін ғана.
Рахмет / r / NoFap! Мен бәріңізді 120 күнде және одан кейінгі уақытта жаңартамын.
LINK - 90 күндік NoFap режимі туралы есеп! Менің сандар бойынша тапсырмам - ішіндегі график және диаграмма!
;