Хау, күн 90.
Бұл өте таңқаларлық сапар болды.
Мен мұны OCD-ге қатысқан форумда біреу менің қазіргі проблемама (HOCD) көмектеседі деп айтқандықтан бастадым. Оның не екенін білмесеңіз іздеңіз. Бірақ мен оны сынап көруге күмәнмен қарадым, бірақ стресстен қатты ауырғаным соншалық, мен не істеуім керек екенін ойламадым.
Мен басында «керемет күштер» туралы білмейтін едім, бірақ мен ақыр соңында білдім, және бұл маған қыздардың айналасында қорқуды тоқтатқым келетін немесе жай болуды қалайтындығымнан көрінеді. Бірақ содан кейін біреу мұны өзім үшін жасауым керек деген жақсы ой айтты және олар дұрыс айтты. Сондықтан мен мұны өзім үшін жасап жатырмын.
Мен қазір осыны бастадым, темекіні тастағым келді, себебі бұл маған созылмалы синусын жұқтырды. Мен Тони Робинстің кітабын «Алыпты оятың» кітабын оқыдым. Мен адамдар неге тәуелділіктен бас тартпайтындығы туралы бөлімді кездестірдім. Бұл олардың азап пен рахат ассоциацияларына байланысты. Міне, ол мен ұсынған сұрақтар:
”Темекіні тастаңыз - Неге мен шара қолданған жоқпын? Бұрын мен бұл әрекетті қандай ауырсынумен байланыстырдым?
- Pleasures from indulging in smoking - What is the cost of not quitting
and what are the outcomes over the next 5 years? - What is the pleasure
I will receive from quitting smoking?
Мен сұрақтарға жауап беріп, шынымен не болатынын біле бастадым. Мен қорқынышты сезіндім. Мен сондай-ақ шынымен тудырған ауырсынуды сезіне бастадым. Мен бас тартудан оянған сияқты болдым. Енді сұрақтар сиқырлы ма? Жоқ. Олар маған не істеу керектігін білмеген кезде кездейсоқ көмектесті. Мен қажетсіз тәуелділікке толы үйде тұрамын, сондықтан неден бастарымды білмей соқыр болдым.
Енді, дәл осы түнде мен өзіме NoFap-ды мүмкіндігінше жасайтынымды айттым. Айтайын дегенім, бұл / r / NoFap емес / r / Темекі шегуді тоқтатады хаха
Мен NoFap 146 күн бұрын темекіні тастауды, мас болуды, арамшөпті тастауды бастадым. Менің бірден-бір артықшылықтарым - бұл әрдайым энергияны және гиперактивті сезімді арттыру болды. Бұл шамамен 2 аптаның ішінде мен 15-тен 45-ке дейін жазық сызықты соққыға жықтым. Шамамен 6 немесе 7 жылда көрген алғашқы ылғалды арманда аяқталды. Содан бері бәрі тұрақты түрде алға жылжып келеді және бұл өте жақсы!
Менде, бірақ әлі күнге дейін бос күндер бар. Мен көптеген адамдардың бұл өмірлік мәселелерін шешудің шешімі деп ойлайтынын көремін. Мен бұл басында болар деп үміттендім. Бірақ сіз бұл өзін-өзі бақылаудың алғашқы қадамы екенін түсінуіңіз керек. Сіз мұның басқа әдістерін таба алар едіңіз (темекіні тастаңыз, зиянды тағамдардан бас тартыңыз, синдромға тәуелділіктен бас тартыңыз), бірақ сіз оны таңдадыңыз. Мен мұны ең қарапайым нәрсе деп айтқым келеді, өйткені бұл өте қарапайым. Бірақ бұл менің өзім үшін жасаған ең қиын іс сияқты сезіледі.
Бәрібір.
Осы уақыт ішінде:
- Мен бірде-бір темекі шекпегенмін
- Мен шөпті шеккен жоқпын
- 6 рет қайталанды (басында 4-3 күн арасындағы 8 рет)
- Бір-ақ рет мас болған (дүниежүзілік кештің соңы)
- Өмірімде болғаннан гөрі жыныстық қатынасқа түсуге / қызды сүйуге / араласуға жақын болдым және мен бұған қуаныштымын
- Менің нақты проблемаларымды түсіне бастадым
- Өмірден көбірек нәрсені ала бастады
- Күнделікті оқуды бастады
- Біршама дәйекті түрде жұмыс істей бастады
- Менде «өлгім келеді» деген ой болған емес
- мен күнделікті медитация жасай бастадым
- Мен әлеуметтендім
Осының бәрінің жинақталуы өзін-өзі сезінудің жаңа түрін қалыптастырды.
Сізге осыған көмектесетін менің ұсыныстарым? Менде ондай көп емес. Өзгерістерімнің ауысуы түнде болғанын сеземін, ал шын мәнінде бұл 5 айға жуықтады.
Менің ойымша, маған қиын болып жатқан адамға көмектесетін бірдеңе айту керек болса, сіздің қазіргі әрекетіңізге күмәндану керек. ҰНЫСЫҢЫЗДЫҢ ҚАЗІР іс-әрекеттері сияқты. Неліктен сіз өзіңіз жасағыңыз келмейтін нәрсені жасайсыз немесе неге проблема деп білесіз? Егер сіз не істеп жатқаныңызды білсеңіз, онда бұл сұрақтар автоматты түрде пайда болады.
Қазір бәрі қалыпты. Жаңа қалыпты. Жақсы.
Егер сіз OCD-мен күресіп жатсаңыз және сізге nofap қолданып көретін адамды іздесеңіз, менің сөзімді қабылдаңыз. Жаман ойлар әрдайым тоқтамауы мүмкін, бірақ сіз өзіңізді керемет сезініп, тіпті қамқорлық жасамайсыз.
tl; dr 90 күнде қақпады, 147 күнде темекі шекпеді,
;