(Жауапкершіліктен бас тарту - мәтін кейбіреулер үшін аздап NSFW / tmi-болуы мүмкін) 100+ күн бұрын, басқа NoFappers-тен алынған жетістіктер туралы есептерді оқып шығу маған табан тіреуіме көмектесті, сондықтан мен мұны бөлісіп жатырмын енді жаңадан бастағандар үшін қоғамдастыққа бір нәрсе қайтарады деп үміттенемін. Мен NoFap-де біраз уақыт болдым, шынымды айтсам, қазір өмір мен үшін өте жақсы жүріп жатыр,
және NoFap менің күнделікті өмірімнің бөлігі болды. Басталғанда, мен күн сайын осында тіркелуім керек еді, себебі менімен болған әрбір кішкене нәрсе прогресске / зиянға айналды. Менің ойымша, бұл маңызды. Егер сіз жұмысқа кіріссеңіз, мұнда көп нәрсе бөлісетіндігіңізге көз жеткізіңіз. Порнографиялық емес жерде де, одан да көп қоғамдастықтар жақсы кеңестерді тыңдауға және бөлісуге керемет.
Мен үшін NoFap және бақылаулар
Сонымен, менің жазбамның мәні. Мен осында қалай келгенімнің өте қысқа тарихы - мен кем дегенде 13 жасымнан бастап қатты порно қолданушы едім (мен қазір 23-те). Мен жасөспірім кезімде өте сәтті қарым-қатынаста болдым, бірақ шамамен 20 жылдан бастап мен адамдармен қарым-қатынасқа бей-жай қарай бастадым. Осы жылдың басында мен кездестірген ең ыстық жігітпен кездесуге барғанда, бұл шарықтау шегі болды. Біз оған қайта оралдық, мен тек толық және толық ED-мен ауырдым. Онда ештеңе қозғалмады. Бұл қорлаушы еді; менің өмірімде ұят және төмен деңгей. Мен бұл туралы бір нәрсе жасауым керек еді.
Бір айға созылғаннан кейін, менде либидо төмен деп ойладым (күлкілі, артқа қарап), мен NoFap таптым. Мен ED-мен ауырған жігіт - таңқаларлық - маған әлі де қызығушылық танытты, сондықтан мен оны көруге шешім қабылдадым.
Бастапқыда қиын болды. Мен порнография туралы естелікке мастурбациялау арқылы бірнеше ерте жолдарды бұздым, бірақ менің әрекеттерімнің барысында порнодан толық аулақ болдым. Алғашқы 40 шақты күнде мен оқиғалардың хронологиясын сақтадым, оны қайталамаймын, бірақ мен байқаған кейбір қызықты нәрселер:
- Менде NoFap жүгіру кезінде таңертеңгілік ағаш болды (жазық сызықтардан басқа) - мен PIED-тен бастаған кезімнен бастап, бүгінгі күнге дейін ол жоқ болғанға дейін. Мен оның ешнәрсеге қатысты екеніне сенімді емеспін, бірақ бұл, әрине, жаман белгі емес.
- Менің сапарымның қатты режимінде дымқыл армандар біршама дәйекті 14 күн болды. Ылғал армандардың алдында мен әр түрлі нүктелерде қатты қатты ауырдым, олар ыңғайсыз, бірақ төзімді емес.
- Мен үшін тегіс сызық 28 күні пайда болды және жай ғана 4 күнге созылды, ол дымқыл арманмен аяқталды. Бастапқыда мен бұл жалғанға өте қысқа уақыт болды ма екен деп ойладым (менің ойымша, миымды сауықтыру үшін маған ұзын құрал қажет болды), бірақ бұл трюк жасады.
Толық қатты режимнің алғашқы 45 күнінен кейін (яғни, ештеңеге қол тигізбейді); Мен жеңіл режимге өттім, онда мен ED-мен ауырған жігітпен байланысып, мені босатуға мүмкіндік бердім. Айырмашылық күндізгі және күндізгідей болды - менде үлкен қиындықтар болған жоқ, мен оларды таңқаларлықтай және керемет түрде ұнадым. Мен қалған 45 күнде 90-ға жеткенше жеңіл режимде жүрдім (яғни жеке қол тигізбейді, бірақ басқа біреудің қолымен жүруге рұқсат етіңіз).
Менде болған бір мәселе, өзімді ұстау болды. Мен оны бұрын болмаған сияқты көтере алдым, бірақ мен оны ынталандырусыз жиі «жоғалтып» алатын едім. Дегенмен, бұл мен NoFap-ге өткен сайын жақсарып келе жатқан нәрсе. Бұл қазірдің өзінде «түзетілмеген», бірақ күн өткен сайын жақсарып келе жатқан сияқты. Бұл апта менің серіктесіммен өткен аптаға қарағанда әлдеқайда жақсы болды; бұл өз кезегінде алдыңғы аптаға қарағанда жақсы болды. Мүмкін бұл 90 күннен астам уақытты алатын процесс.
Кеңес
Менде шынымен бөлісетін тамаша кеңестер көп емес, тек осы жерде айтылатын көп нәрседен басқа:
- Порнографияны тоқтату сіздің бірінші кезектегі міндетіңіз болуы керек. Мүмкін r / pornfree-ді мақтау үшін дұрыс емес орын болуы мүмкін, бірақ мен мастурбациядан гөрі ЭД-мен ең үлкен проблемаларды тудыратын порно деп сенемін. Порноды кесу сіздің басты мақсатыңыз болуы керек; мұны NoFap-мен қатар жасау - бұл менің істерімнің қолайлы тәсілі.
- Сіз мұны қалауыңыз керек; және оны қалау үшін сіз мұны не үшін істеп жатқаныңызды білуіңіз керек. YBOP-тағы ақпаратты мүмкіндігінше жиі қарап отырыңыз, өйткені бұл мені «осы циклден шығу керек» деп ойлауға мәжбүр етеді. Мұны бірінші кезекте неге бастағаныңызды еске түсіріңіз.
- Алғашқы күндерде күнделік жүргізіп, NoFap / PornFree сайтына қалағаныңызша жазыңыз. Өзіңіздің жетістіктеріңізді жазу өте жақсы және сіз жасаған әр қадам сізді қаншалықты жеткеніңізді түсінуге мәжбүр етеді. Мұндағы қауымдастық қолдау ретінде керемет, сондықтан мен оларсыз алғашқы күндерге жете алмас едім.
- Сіздің триггерлеріңізді анықтаңыз және олардан аулақ болыңыз. Мен Uni / Work-те болмаған күндерім болды, мен кеш оянып, таңертең компьютерде отыратынмын. Мен мұны басқа істермен алмастырдым.
- Физикалық жаттығуларды бастаңыз. Денсаулыққа пайдалы артықшылықтардан басқа; физикалық белсенділік мені одан әрі өнімді сезінуге мәжбүр етті және мастурбация жасау мүмкіндігі аз болды. Бұл мені жақсы көңіл-күйге бөлейді, бұл менің қиындықты жеңе білуге деген құлшынысымды арттырды. Егер сіз ерекше азғыруды сезінсеңіз, уақытты өткізу өте жақсы нәрсе.
- Егер сіз тәртіпсіздікке ұшырасаңыз, өзіңізге қатал болыңыз, бірақ төмен болған кезде өзіңізді қатты соққыға жықпаңыз, сондықтан сіз жеңілдету үшін фапингке жүгінесіз. Сіз қатал болуыңыз керек, осылайша сіз тәртіпсіздікке ұшырағанда, оның маңызды екенін түсінесіз; бірақ ол үшін өзіңді ұрып-соғатын дәрежеге жетпе.
Шығару
Мен бұл өте үлкен мәтін қабырғасы екенін түсінемін, оны сіңіру өте қиын (мен оны абзацтарға бөлуге тырыстым: P), бірақ бір оқушының өзі оны оқып шығып кетсе де, одан біраз пайда табады деп ойлаймын. ол өз жұмысын жасады. Бұл менің үлгерімім туралы NoFap-қа үлес қосу үшін менің соңғы мүмкіндігім болуы мүмкін, сондықтан мен оны жақсы етуім керек еді.
Мен NoFap мен үшін не істей алғанына өте ризамын. Мен өзіме алпауыт күштер жинадым және бұл менің өмірімді өзгертті деп айтуға гиперболизм жасамаймын; бірақ ол мені мүлдем басқа адамға айналдырғанын жоққа шығара алмаймын.
ED туралы алаңдау қазірдің өзінде қалды, және менің атымда айтылғандай - бұл мен сау қарым-қатынасқа әкелді, мен оны көптен бері айта алмаймын (мүмкін, мүмкін). Маған бірінші кезекте үлкен проблема болғанын түсіндірген жігіттің қызығы. Мен бұл кезеңге жете алмадым деп ойлаймын, өйткені мен қарым-қатынастың жыныстық бөлігіне сенімді болмас едім; сонымен қатар эмоционалды бөлікке деген қызығушылық.
Мен де өнімді, денім сау және бақытты болуға батылым бар. Олардың ешқайсысы фапинг емес, өмір салтын өзгертудің барлық салдары осыдан басталады.
Егер сіз осы субреддитте болсаңыз (немесе осы жолды оқып жатсаңыз), мұны жасай аласыз. Оның құлдырауы да, құлдырауы да болады, бірақ бұл ақыр соңында оған тұрарлық.
LINK - 90 күндік есеп (және біраз өмір тарихы) - PIED-тен менің өмірімдегі ең жақсы қарым-қатынасқа дейін.
;