Бұл ұзақ / кездейсоқ / әдеттен тыс болуы мүмкін, сондықтан созыңыз.
132 күн бұрын мен өзімді жетілдіргім келетінін шештім. Мен бүкіл өмірімді бөлмеде өткізіп, жан күйзелісінен / күйзелістен, әрдайым әр түрлі деңгейдегі тәуелділіктерден шаршадым. Сондықтан мен бұл туралы бірдеңе жасадым.
Мен жасаған бірінші нәрсе - фапты тоқтату. Менде болған кез-келген порно материалды лақтырып / жойып тастады және оны тоқтатты деп атады. Бұл оңай бөлім болды. Менде жаман күндер әлі де бар, көбінесе қиялға беріліп кетемін. Соңғы шақырулар жалпы мемлекетке тәуелді болса да (мысалы, асылып қалу немесе басқалары), ал қиял - мен шынымен танысқан және сүйсінетін адамдар. Бұл жақсы. Мен жалаңаш фотосуреттерге көз салдым және ештеңе жоқ (ешкім керемет емес), бірақ өзімді тоқтатып, кері қайт. Мен мұнда NoFap-ке қатысты ең үлкен екі көмекті атап өтемін. Өзіңізге «Мен фап емеспін» деп айтыңыз. Әрқашан сізде жалыныш пайда болса немесе жалаңаштарды көрсеңіз (Интернеттегі сексуалдық мазмұнға сүрінуге тура келеді), тек өзіңіздің фап емес екеніңізді ескертіңіз. Екіншіден, егер сіз әлі көрмеген болсаңыз, мына видеоны көріңіз: https://www.youtube.com/watch?v=gRJ_QfP2mhU Егер сіз оның идеалдарына бой алдырсаңыз және порнографияның әйелдерді жексұрын, балағаттаушы, қанаушы екендігіне келіссеңіз, сонда сіз оны көргіңіз келмейді. Маған Әйелдер АДАМ ретінде ұнайды, және мен мұндай «ойын-сауық» түрін пайдаға асыратындарды қолдамаймын.
Мен NoFap-мен байланысты емес, сонымен қатар бірнеше басқа нәрселерді жасадым. Мен кофені толықтай дерлік тоқтаттым (яғни, менің тәуелділігімді бастады). Бұрын күн сайын таңертең ішетін, қазір айына бір-екі рет ішеді. Менің кофеқайнатқышым енді үйренбейді. Мүмкін сіз денеңіздің күткеніндей және «бақытты» күйде қалатындығыңызға сүйенетін кофе сияқты кінәсіз нәрсе сіздің көңіл-күйіңізге күні бойына қаншалықты әсер ететініне таң қалуыңыз мүмкін. Ол кезде жақсы емес, қазір жақсы. Мен де таңертең ұйықтамын (егер мен жеткілікті ұйықтасам), енді құлап қалмаңыз және бас ауыртпаңыз.
Мен шөпті темекі шегуден бас тарттым. Бұл мен үшін ең қиын болды, порнодан / фапингтен бас тартқаннан гөрі қиын болды. Мен әлі күнге дейін тайып тұрамын, өйткені бұл өте жағдаяттық / әлеуметтік нәрсе және басқалардың сендіруіне «аз болса да болады» деп сендіру оңай, мұнда фапинг жеке әрекет, ал сізге тек өзіңізге қарсы тұру керек. Бұл маған ақыл-ойдың айқындығымен, сондай-ақ арамшөптер мен фаптың жиі қарым-қатынасын бұзумен үлкен психикалық әсер етті.
Мен енді әрең ішемін. Мен достарыммен жүргенде менде бір-екі сыра болуы мүмкін. Мен енді үйде ішпеймін. Аз ішу = аз асу = аз шақыру. Жақсы заттар.
Мен Reddit / Facebook / Twitter-де бұрынғыға қарағанда мүлдем аз уақыт жұмсаймын. Мен бір жерден «Сіз көп дауыстар мен ұнатулар жинауыңыз мүмкін, бірақ сіздің әріптестеріңіз мұны көре алмайды, олар сізді әлі күнге дейін ақымақ деп санайды» деген дәйексөзді көрдім. Мен интернетте уақытты бос өткізгім келген кездерде бұл туралы ойлаймын. Интернет - бұл құрал, сондықтан оны қарау керек (IMO). Серфинг порноны қарау кезінде келесі допаминді алады, келесі қызықты постты немесе қызықты нәрсені іздейді. Интернетте аз болған сайын, желідегі нәрселер туралы аз ойлаймын. Бұл дегеніміз, мен бүгін таңертең көрген кейбір жазбалар туралы немесе eBay-ден не сатып алғым келетіні туралы ойлағаннан гөрі көп және «әлемде» бола аламын. Қатысу - менің ең жақын досым.
Сонымен, NoFap-ге оралыңыз және мұның бәрі сізге маңызды (немесе маңызды емес). Мен NoFap сапарының басында мен порноны алып тастаудың жеткіліксіз екенін тез түсіндім. Менде бұрынғыдай көңіл күйім болды, мен басқа да жаман және тәуелді мінез-құлықтарды таба аламын.
Арамшөп мен үшін ең үлкені болды. Мен кофені де кесуге шешім қабылдадым, өйткені порно мен арам шөптер сияқты, мен де қатты құмар болатынмын және көңіл-күйді ұстап тұру үшін үнемі «қажет» екенімді сезетінмін. Менің ойымша, кез-келген сау адам бір күнде «қанағаттану» үшін сыртқы затты немесе мінез-құлықты «қажет етпеуі» керек. Өмір деген осы. Мен мұны порнографиямен байланыстырамын, өйткені біз білетініміздей, порно - арамшөптер мен кофеин сияқты тәуелділікті тудыратын «есірткі». Мен ішімдікті де тастадым, өйткені маған үйде аздап ішімдік ішу оңай болды: «жақсы, мен бүгін кешке көп жұмыс жасамаймын, неге ыдыс шегіп, желіде біраз уақыт айналайын? ».
Енді мен істейтін нәрселерді таптым. Кез-келген нәрсе шынымен тиімді. Қоғамдық іс-шараларға бару, тіпті мен оларды тек сыртқа шығу және әлеуметтік болу үшін қызықтырмасам да. Бұл керемет дәрі. Мен қайтадан жаттығуды бастадым (және адамдарға бұл сиқыр десе, сенемін), күн сайын 8+ миль велосипед тебуге немесе үйде 20 минуттық жаттығу / йога бейнесін жасай бастадым. Психикалық пайда алу үшін көп нәрсе қажет емес. Мен соңғы екі аптада бірнеше ай бойы «жұмыс істеген» бірнеше кітапты аяқтадым. Басқа жеке жобаларды аяқтауға дейін жеткізу. Менің жұмысыма деген көзқарасым жақсарады, ол кейде өте талапты болуы мүмкін. Бұл тамаша.
Кейбіреулер осы жерде «супер күштерді» айтады. Мен бұларды әлі көрмедім. Мен өзімнің көңіл-күйім мен қарым-қатынасымның баяу және біртіндеп жақсарғанын сездім, бірақ бәрі солай. Әйелдер менің шалбарымнан секірмейді, мен кенеттен метафоралық ғимараттардан бір шекараға секіре алмаймын. Өзімді жақсарту - бұл әлі де ЕҢБЕК, бірақ мені ауырлатпастан жұмыс жасау оңай.
Менің ойымша, оны дәл сол кезде кесемін. Осы жерден шабыт және / немесе пайдалы кеңестер таба аласыз деп үміттенемін. Егер сұрақтарыңыз болса, мені жібере алады / жібере алады, бірақ мен бірнеше күн бойы (әдейі) жауап ала алмаймын. Бұл тамаша жер және мен бәріне сәттілік тілеймін, және мен тағы бірнеше ержүрек жандарға көмектесе аламын деп үміттенемін.
LINK - 132 күндік есеп. Енді мен мұнда болуым керек деп ойламаңыз.
by JayWalkerC
Бастапқы POST
Жақсы, жаман және 13 күндерің жаман
Сәлем балалар. Мен мұнда біраз қыдыратын боламын, өйткені ұйықтай алмаймын және басыма бірнеше ойдың түсуі көмектеседі. 23М FWIW
Сонымен, жақсы. Он үш күн төмен, барлық маусымға (және одан кейін!) PMO жоқ. Шынымды айтсам, бұл өте оңай болды. Менде ынталандыру болған жоқ деп айтпағанның өзінде, мен өзімнің барлық порномды өшіріп, өзіме қол тигізбеу арқылы өзімді біраз жеңілдеттім. Мен әйелдердің мінез-құлқында / ойлау жүйесінде сәл өзгерісті байқадым. Күрт емес, бірақ назар аударуға тұрарлық нәрсе (негізінен аз сәтсіз ойлау).
Жаман. Мен әлі күнге дейін бірнеше ай бойы болған осы көңілсіз депрессиялық сызықтамын. Егер менің көңіл-күйім осыған байланысты өзгерген болса, бұл шекті болды. Әлі өзіммен не істейтінімді білмей, қол жеткізе алмағаныма қысым жасап ... Мұның не екенін білмеймін. Бұл ақымақ, бірақ мен мұнда үнемі негатив ойлаймын. Мені қызықтыратын немесе белсенді болатын кез-келген нәрсе, тіпті өзіме қызықты болатын нәрселер де бар (бағдарламалау, ойындар, технологиялар және т.б.).
Шындығында, бұл көбінесе жеке / антисоциалдық әрекеттер. Менде бағдарламалау және салқын технологиялармен жұмыс жасау жақсы жұмыс бар. Неге екені белгісіз, мен оны жақсы сезінбейтін сияқтымын, өйткені мен әлі күнге дейін басқа супер хардкор техникаларын өзім жасай беруім керек еді. Соңғы кездері мен жұмыс орнында болмай жатып, үйден шығып кетіп қалу керек пе деген сұрақ қоя бастадым. Мен әлеуметтік болғым келеді, бірақ менің хоббим оны айыптайды. Мүмкін, кейбір адамдар үшін біртүрлі ой пойызы болуы мүмкін, бірақ мен өмір бойы «өзім жаса» жасайтын жігіт болдым. Мен өзіме осы затты игеру арқылы жұмысқа орналастым. Мен қазір осының бәріне күмәнданып отырмын, сондықтан өзіме не істерімді білмей отырмын.
Сонда шіркін. Мен өзім туралы кейбір нәрселерді түсіне бастадым деп ойлаймын. Мен мойындағым келмейтін нәрселер. Әрине, менде PMO проблемасы болды / болды, бірақ менің ойымша, бұл мәселе болған жоқ. Менде көптеген тәуелділіктер бар, олардың әрқайсысы салыстырмалы деңгейге ие болды. Бірнеше апта бұрын, жұмыстан кейін мен әдетте фапты, темекі шегуді, сыра ішуді немесе үшеуін де жасайтын едім. Мұны немесе оларды бірнеше сағат бойы ғаламтормен ауыстырыңыз. Мен фаппингті қойдым, енді мен фаппинг кезінде көбірек шөп шегемін. Бұл фаппингтен гөрі тиімдірек, өйткені мен тазалаймын және жинаймын ... бірақ бұл менің көңіл-күйімді төмендетеді (мен тақтаймын деп ойлаймын). Бұл менің ұйқымды қиындатады, мен әлі күнге дейін бірнеше сағат бойы желіде боламын. Осыдан бір сағат бұрын менің көршім салқындағысы келген сияқты, біз де осылай жасадық, міне, мен биікпін, ұйықтай алмаймын. Мен мұның келе жатқанын немесе басқа нәрсені көрмегем сияқты. Мүмкін, бұл менің тек қана пайдалануым, темекі шегудің өзі мен үшін қоғамға қарсы іс-қимылға айналады. Мен білмеймін. Мүмкін бұл да мәселе емес шығар, бірақ менің өмірімде бір нәрсе өзгеруі керек, сондықтан мен өмірге деген осындай көңіл-күйді / сезімді / көзқарасты / негативті тастай аламын. Бұл ақсақ.
Мәтіннің қабырғасы үшін кешіріңіз. Заттарды сөзбен жеткізу менің ойымды жүйелеуге көмектеседі. Мен мұнда жалғыз емес екенімді білемін, кейде өз басымның қақпанында қалғандай сезінемін.
;