Бүгінгі күні мен NoFap-да жүргеніме жарты жыл болды. Осы уақыт ішінде мен шыңдар мен өте төмен деңгейлерді бастан өткердім, бірақ мен өзімді қаншалықты дәрменсіз және дәрменсіз сезінсем де, мен бұны жалғастыра бердім және себептерімнің тізімін кеңейтуді жалғастырамын. Төменде бұл тізім.
Ақылдың айқындылығы
Көпшілігіміз білетіндей, NoFap белгілі бір мерзім ішінде ішімдік қабылдағаннан кейін айқын психикалық айқындықты қамтамасыз ете алады. Бұл мен үшін үлкен мотиватор, өйткені менің мектептегі жетістігім фокусты сақтау қабілетіме тікелей байланысты. Мен жиі кездесетін кездерімде мен ұйымдасқан болып қаламын, кездесулерді өткізіп жіберемін, тапсырмаларды ұмытып кетемін, викторинаны өткізіп, оқуға қиын болып қаламын ... тізім жалғасады.
Кінә мен ұяттан арылу
Бұл екі ақыл-ой өмірімнің үлкен бөлігі үшін күн сайын маған еріп келеді. Мен бұрын-соңды біреуді сыпайы түрде мақтан тұтатын кез болған емес, және ешқашан болмайды деп сенімді түрде айта аламын. Мен көпке дейін көздің жауын алатын адамдарға қарап, бұдан былай түннің аяғында бірнеше сағат бойы іліп алуды еске түсіретінімді білдім. Мен осы уақытқа қарап, күлімсіреп алғым келеді. Мен мұны әлі жасай алмаймын, бірақ бұл күн бұрынғыдан әлдеқайда жақын.
сенім
Бұл іс жүзінде мүмкін емес. Бір апта қатарына кіремін және мен бейтаныс адамдармен сөйлесуге, көзге түсуге, сұрақ қоюға немесе сыныпта сұрақ қоюға, қызбен таныстыруға және т.б. бейіммін. Өмірлерінің көпшілігінде ұялшақ сезіну, тіпті жеткіліксіз, мен NoFap арқылы алатын сенімділігім құнды.
Мотивация
Сенімділікке ұқсас, мотивацияны арттыру - бұл көпшілігіміз NoFap-да бастан өткерген нәрсе. Мен жиі кездесетін кезеңдерде көп нәрсе жасалады, және мен оларды жасағанды жақсы сезінемін. Керемет.
Өзін-өзі бағалау
Бұл кінә мен ұяттан арылумен тығыз байланысты. Менің NoFap бағдарламасындағы жетістік деңгейім менің өзін-өзі бағалау сезіміне қатты әсер етпеуі үшін мен қанша тырыссам (және сіз де солай етуіңіз керек). Ұзақ, ұйқысыз түндер мен порнингтен кейінгі күндерді ысырап ету мені сенімді адамдай сезінуге мәжбүр етеді, және олар әрқашан болады. Егер мен өзімнің құндылығымды қалыптастыруды жалғастырсам, бұған жол бермеуім керек.
Біртұтастық
Мұны алыңыз, бірақ сіз аласыз. Мен бастапқыда бұл тізімді «рухани тұтастық» деп санайтынмын, өйткені оның сипаттамасының жетіспеуі болды, бірақ мен бұл сөзге құмармын, сондықтан оны шығардым. Қажет болса, оны қалдырыңыз;). Бұл туралы біршама дерексіз нәрсе, бірақ мен жалпы өзімді біраз уақыттан бері PMOed-дан өтпеген кезімде өзімді жақсы сезінемін, егер менің жаны бар болса, ол таза болар еді. Мұны басқа адамдар да көре алады деп ойлаймын, бұл сіздің денсаулығыңызға сау адамдарды шақыра алады.
Мен бір нәрсеге жабыса алатынымды растау
Менде заттарды аяқтамаудың ұзақ тарихы бар, бұл өзім туралы өзгерткім келетін нәрсе. Мен видео ойындарды сирек аяқтаймын, менің көптеген кітаптарымның ортасында бетбелгілер бар, мен әдетте жаттығуды бастаймын және т.с.с. Мен бұны көбіне жасамауым керек. 90 күнге жету (және одан тыс) мен үшін үлкен сәттілік болады, бұл тек нашақорлықты жеңіп қана қоймай, сонымен бірге бір нәрсені ұстануға да көмектеседі.
Қолайсыздықпен жайлылық
Бұл u / Self_as_object (Марк Киппет / Қасиетті сексуалды жігіт) мен туралы сөйлескен және менімен бірге резонанс тудыратын нәрсе. Бұл NoFap бағдарламасындағы біздің өміріміздің басқа бөліктеріне енетін нәрселердің бірі. Қолайсыздықты жеңе отырып, ыңғайлы болу бізге өзіндік әдеттен арылуға және біз болжай алатын адамдарға айналу үшін маңызды жұмыс жасай бастауға мүмкіндік береді. Бұл жерде клишед сияқты, бұл шындық.
Кешіктірілген қанағаттандыруды орындау
Бұл алдыңғы нүктеден туындайды, және бұл өте маңызды. Біздің барлығымыз гипофронтальдықтан немесе басқа да нейрохимиялық зақымданудан зардап шегеміз деген ойға қосылғаныңызға қарамастан, мен сіз әлдеқайда пайдалы нәрсеге қол жеткізе алу үшін өзіңіз қалаған нәрсені өшіру мүмкіндігін қолдануды ойлаймын. .
Керемет (оқиғалы) жігіт болу
Мен үшін порно көру серіктесіме деген сүйіспеншілік пен сүйіспеншіліктің (және көбінесе құрметтің) толық көлемін сезінуге жол бермейді және қолданған сайын көбейетін диссонанс енгізеді. Мен NoFap бағдарламасын соңғы қарым-қатынасым аяқталғаннан кейін бастадым. Осы уақыт ішінде мен өмірімнің кез-келген кезеңіндегіден гөрі көбірек өстім. Мен өзімнің әлеміме әкелетін келесі адамға ұсынатын керемет бір нәрсе бар деп ойлаймын. Мен ол кісінің менің жанымда екеніне бақыт болғанын қалаймын және менің ойымша, бұл қазір мүмкін.
Қарсылықты тоқтату
Әрдайым, кез-келген уақытқа порноны көргеннен кейін, мен өзімнің көзқарасым бойынша кез-келген қыздан визуалды ынталандыруды іздеймін. Біреудің сұлулығын іздеу мен оны бағалаудың осы түрінің арасында үлкен айырмашылық бар. Мен өзімді порнодан біраз уақыт алыстатқаннан кейін, мен қыздарға бірдей визуалды белгілерді іздеуді тоқтататынымды білдім, егер олар нобайда болса, оларды басуға мәжбүр етеді. Оның орнына мен бүкіл адамды қабылдай бастадым (
Эмоционалды байлық
Қандай механизмге жазылсаңыз да, порнографияны шамадан тыс көру және мастурбация сіздің эмоцияңызды толықтай сезіну қабілетіңізді әлсіретуі мүмкін (немесе, кем дегенде, менің). Мен мұны әр ұзын-сонар кездерде дұрыс деп таптым. Мен алғашқы жақсы жылауды бірнеше жылдан кейін, шамамен он күн өткеннен кейін, алғашқы жолақтарымның бірінде болдым. Содан бері мен бірнеше рет жыладым - музыка тыңдағанда, әңгіме оқығанда, менің өмірімдегі адамдар туралы ойлағанда, тіпті әдемі идеялар мені эмоционалды ете алады. NoFap бұрын мұндай жағдай болған емес. Мен есімде қанша уақыт болса да, менің көңілім толқып, айналамдағы әлем маған әсер етпеді. Кейбір жағдайлар мен өмір сүрген тұманды жеңе алатындай күшті болды, бірақ көбіне мен өзгердім. Мен ыңғайсызданып қалдым. Бұған кері әсер ету NoFap басталғаннан бері көрген терең өзгерістердің бірі болды және ерекше нәтиже берді.
Шығармашылық
Эмоционалды сезімталдық шығармашылықтың жиілеп кетуіне себеп болды. Сіз жасаған нәрсені қозғау шынымен де пайдалы және керемет күшейтеді. Мен бастаған бірнеше жылдағы музыкадан гөрі соңғы бірнеше айда мен мақтан тұтатын музыка көп жаздым. Сондай-ақ мен өмірімде драмалардан алшақ жатқан нәрселер туралы ойға батып жүремін. Бұл менің тарихи тұрғыдан ойыма келген нәрсе, бұл жалпы өзін-өзі тану мен мені қандай да бір дәрежеде жоғарылатқан қиял-ғажайып жағдайлар болды. Осыған қарағанда, мен қазір ойлануға және жаңадан жасауға шабыт алдым.
Қажет болған кезде арту
Бұл мен үшін онша көп мәселе бола қоймады (ол әлі де бар). Менің жыныстық қатынасым онша күшті болмағандай жағдайларға тап болдым, әдетте биингтен кейін.
Порнинг үшін ұйқы жоғалмайды
Бұл мен үшін үлкен нәрсе, өйткені мен ұйықтай алмайтын кездерді басынан өткеремін. Төрт сағаттық ұйқыдан кейін ояну, өйткені сіз күштеп шыға бердіңіз, әрдайым көп нәрсені сорады, әсіресе егер сізде бұл күні маңызды істер болса. Мен жақында жерлеу рәсімінен бұрын түнде ұйықтадым, содан кейін бірнеше жыл бұрын көрмеген отбасы мүшелерімен араласуға тура келді. Мен өте ыңғайсыз болып көріндім, және бүкіл уақыт өте ескірді, соның салдарынан мен ешкімді қуып жете алмадым, мүмкін оң әсер қалдырды. Ұйқыға жету - сіз өзіңіз жасай алатын ең маңызды нәрселердің бірі. Ұйқының борышын майысқақпен байланыстыру өте ыңғайсыз және мен ешқашан қайталағым келмейтін нәрсе.
Өзін-өзі сүйу
NoFap, сайып келгенде, өзін-өзі жақсы көру әрекеті. Бұл, ең алдымен, мен жалғастыруым керек ең маңызды себеп. Егер біз мұны өзімізге деген сүйіспеншілікпен жасайтынымызды есте ұстай алсақ, сәтсіздікке ұшыраған кезде өзімізді кешіруді үйреніп, ауырсыну мен ыңғайсыздықты ақтай аламыз және тыртықтарымызды емдей бастаймыз. Бұл екеуі де шабыттандырады және біздің табандылығымыздан туады. Егер сіз бүгін меннен бір нәрсені алып кетсеңіз, мен бұған сенемін.
Мен сенікін оқығым келеді 🙂
LINK - Мен 6 айдан бері NoFap-да болдым. Менің жалғастыруымның себептері осында.
by алға
;