Бәріне саламуалейкум, мен қазір 43 күні тұрамын. Бұл жолақты ресми түрде айта аламын, бұл менің нашақорлықты бастағаннан бері сақталған ең ұзын серия. Сонымен қатар, мен өз пәтерімде жалғыз студенттік қалашықта тұрдым! Мен өзімнің қаншаға келгенімді мақтан тұтамын және мен оны осы алаңсыз және қауымдастықсыз жасай алмадым. Сондықтан мен «Мұсылман фапстраваттары» тобының жетекшілері мен ұйымдастырушыларына алғысымды білдіргім келеді.
Мен үшін ең маңыздысы - жақсы әдеттер қалыптастыру. PMO-дан шығу - ұзақ мерзімді мақсат, сондықтан маған ұзақ мерзімді шешім қажет. Мұның бәрі таңертең төсегімді жасаудан басталды. Содан кейін мен әр күні таң намазын оқуға тырыстым, сосын әр таң сайын ауызды жуып, сосын салқын душ жасадым. Мен күнделікті Құран оқу сияқты әдеттерге қосқым келеді.
Менің бойымда қалыптасқан бұл әдеттер маған мидың бұлшықеттерін күшейтуге көмектесті. Мен бір ай бұрынғыдан әлдеқайда күштімін. Мен күн сайын осы режимді бастан кешіремін, мен ұйықтаймын және соншалықты күшті оянамын. Мен сондай-ақ медициналық факультеттің екінші курсында оқимын, ол мені күні бойы өте бос ұстайды.
Маған көп көмектескен екінші нәрсе - өзімді марапаттау болды. Мен үшін сәттілік = PMO жоқ. Апта соңында PMO жоқ, мен өзімді жақсы кешкі асқа дайындаймын. Мен достарыммен жұмада шығамын. Жаттығудан кейін мен үшін ең қауіпті уақыт болды, сондықтан жаттығудан кейін душқа жүгіріп барып, суық суық суды қосыңыз. Мен душ қабылдағаннан кейін өзімді ақуыз шайқауымен марапаттаймын.
Міне, мен көрген бірқатар артықшылықтар:
- Сенімнің артуы (енді менде жасыратын ештеңе жоқ сияқты сезінемін. Өзіме ыңғайлымын)
- Энергия мен ынталандырудың артуы
- Салауатты әлеуметтік өмір
- Ерік күші мен өзін-өзі тәрбиелеу
- Психикалық айқындық
- Терең эмоциялар
- Мен қазір өмірдегі қарапайым нәрсені бағалаймын және (әдемі күн сәулесі, ағаштар, шырылдаған құстар, жақсы тамақ, жақсы достар және т.б.)
- Бір парыз намазын өткізіп алмаңыз
- Қазір мені қызықтыратын адаммен сөйлесіп жүрмін
Мен осы уақытқа дейін жеткеніме сене алмаймын. Менің жағдайым туралы біраз мәлімет. Мен шамамен 12 жыл бойы PMO-ға тәуелдімін және орташа 2-3 апта сайын PMOing жасаймын
Бауырлар мен әпке-қарындастар, мен бәріміз кездесетін бұл мәселе сенім мәселесіне сенбеймін. Бұл емделуді және терапияны қажет ететін психологиялық жағдай. Біз емделуді қажет ететін науқастармыз. Өкінішке орай, мұны анықтау үшін маған 12 жыл қажет болды. Егер сіз осы саяхатқа жалғыз бару қиын болса, психолог немесе терапевт немесе имам арқылы кәсіби көмек сұраңыз. Біз бұл жерде ең үлкен құрбан болдық. Тек осылай жасау арқылы өзімізге зиян тигіземіз. Осы мәселенің ұзақ мерзімді шешімдерін жасаңыз және бәрі сіздің төсек жасаудан басталатынын ұмытпаңыз.
LINK - 43 КҮНДЕР БАРЛЫҒЫ ТЕГІН!
by Нофабабдо
ЖАҢАРТУ - 90 күн өтті! Мені не бастан өткерді және менің өмірімде не болды
Осы 90 күн менің өмірімдегі ең қиын, пайдалы, ең таңғажайып 90 күн болды деп айтудан басқа қалай бастайтынымды білмеймін. Мен өзіме 12 жыл бойы PMO-ға тәуелді болғаннан кейін осы тәуелділікті жеңе алатынымды дәлелдедім. 12 жылдық ұят, өзіне деген сенімділіктің жоқтығы, эмоционалды фламин, үмітсіздік сезімі және кінә. Мен кез-келген мүмкін емес деп санайтын немесе өзін қалпына келтіруге шамасы жетпейтін адам деп санайтын адам болса, мен оның мүмкін екендігінің дәлелі.
Мені өте оңай қабылдаған нәрсе: қоршаған ортаның өзгеруі. Медициналық оқу орны үшін мен ата-анамның үйінен кетіп, жалғыз тұратын кампустың жанындағы пәтерге көшуге тура келді. Алайда, мен жалғыз болғаныма қарамастан, бұл пәтер бөлмесі мен PMOing әдетім арасында ешқандай байланыс болған жоқ, өйткені мен мұнда бұрын ешқашан жасаған емеспін. Басқаша айтқанда, менің пәтер бөлмесінде триггерлер жоқ. Алайда, мен ата-анамның үйіне оралғанда, мен ПМО-ға қатты шақырамын, өйткені менің ата-анамның үйінде PMOing болған. Біздің миымыздың жұмыс жасауы өте таңқаларлық!
Бұл мені қабылдаған ең маңызды фактор болды, бірақ маған спортзалға бару, суық душ және басқа да жақсы, пайдалы тамақтану және сыртта демалу сияқты басқа нәрселермен көмектесуім көмектесті.
Ақырында, NoFap артықшылықтары керемет. Мен қазір қыздың көзіне ұялмай қарай аламын. Ең үлкен жақсарту менің өзіме деген сенімділікке және өзін-өзі бағалауға келді. Мен жұма намазын оқимын, конференциялар мен көпшілік алдында сөйлеу шараларында өз ойымды еркін айтамын. Мен енді өз ойымды айтуға қорықпаймын. Сонымен қатар, мен мұсылманмын, енді мен өзімнің сеніміме келгенде екіжүзді екенімді сезбеймін. Мен рухани болып, эмоцияны күштірек сезіне бастадым. Мен табиғатқа деген сүйіспеншілігімді және өмірдегі әдемі, бірақ қарапайым тамақ, күн сәулесі және жақсы компания сияқты қарапайым нәрселерді қайта аштым. Мидың тұманы аз, мед мектебінде менің көрсеткіштерім жақсарды. Менің жаттығу залындағы уақытым да өз нәтижесін берді. Менің 6 пакетім көрсетіле бастады, мен өзімді әлдеқайда сергек сезінемін және өзімді еркектік сезінемін. Сонымен, мен мақтанғым келмейді, бірақ қыздар менімен сөйлескенді байқады және әлдеқайда ыңғайлы болып көрінді, мен өзімді қызықтыратынымды айта аламын.
Мұнда сізде бар. Маған осы жолда көмектескені үшін осы платформаға алғыс айта алмаймын. Мен өзімнің мықты болуыма дұға етемін, өйткені менің сапарым әлі алыс емес және сіздердің барлығыңыз осындай жетістікке жетіп, мен бастан кешкен жетістіктерге жетуіңізді сұраймын. Бауырларыңыз мықты болсын !! Баршаға сәлем және тыныштық!
;