Менің ойымша, бұл сұрақ туындауы мүмкін - сондықтан бірінші кезекте, мен жиырманың ортасындамын.
Бәрі жақсы деп үміттенемін - мен басқаларға көмектесу үшін бірнеше ой бөліскім келді.
Алдын ала сөз берейік - Бұл ұзақ болады. Мен сендердің балаларың маған ұқсайтындарыңды білемін және сенің миың саған мұнайды жинап алуды немесе басқа қойындыға өтіп кету керектігін айтады, бірақ егер сенің қалауың болса, оны оқып бер. Мен ешқашан осыған ұқсас нәрсе туралы өзімді осылай егжей-тегжейлі айтқан емеспін, сондықтан ол ең әсерлі оқылым болмауы мүмкін. Мен шындықты айтуға тырыстым.
Сізді серік ету үшін бірнеше музыканы оқыңыз:
https://www.youtube.com/watch?v=S4g7mPUskW8
Сонымен, мен бұлардың бәрін әлеуметтік мазасыздықтан бастадым. Мен бір кеште мейрамда мейрамханада отырдым (біз алдыңғы түнде болған едік) және даяшылардан басқа кештердегі реакцияның ақылға қонымсыз екенін түсіндім.
Бірінші кеште мен қатты мас болдым, ал реакция әлдеқайда мейірімді, күлімсіреген және әңгімелесетін болды. Келесі кеште мен сергек болдым, менің айтатын дірілім толығымен әлеуметке қарсы болды және менің осы даяшыдан алған кері байланысымда өте жақсы көрінді.
Әрине, мұның бәрі айқын, бірақ қандай да бір себептермен менің үйге ауысуым керек болатындығы қатты таң қалдырды. Мен әрдайым өзгеруім керек екенін білетінмін, бірақ менде бәрі жақсы болады деген батыл ой болды. Бұл мені бірнеше мыңдаған кірпіштер жаншып тастады; МАҒАН ЖАҚСЫ ЖАСАУ КЕРЕК - БАРЛЫҒЫ МЕНІҢ ҮШІНДЕ.
Қайтып оралғанда, әртүрлі дәрі-дәрмектер мен олардың миға әр түрлі әсерлерін ұсынатын мақаланы байқадым. Допаминнің болуына немесе реттелуіне әсер ететін барлық препараттар менің әлеуметтік алаңдаушылығымды басатын дәрілер екенін түсіндім.
Бұл мені допаминді десенсибилизациялауға мәжбүр етті және өз кезегінде ештеңе болмады.
Алғашқы екі аптаның ішінде мен қатты қуандым, мен бұның бәрін түсіндім деп ойладым. Мен өзімді барлық уақытта жылдамдықта жүргендей сезіндім, өйткені шындығында бәрі бірге жиналады.
Бәрібір сәл алға алға, құлдыраулар мен құлдыраулар бар, мен өзімді жақсарып бара жатқан сияқтымын, бірақ мен сол күні әлеуметтік мазасыздық басылған кезде ғана КҮТІМ. Мен 60-70-80 күн немесе басқа нәрсені өзгерту үшін кез-келген уақытты қажет ететін жігіттер туралы әртүрлі есептерді оқып жатырмын, және мен бұларға жалқау жалқау сияқты жабысып тұрмын. Мен ешқандай нәтижесіз және әлеуметтік алаңдаушылықсыз оң нәтижелерді іздестіру бойынша сарапшы болдым - мотивацияны жалғастыру үшін әртүрлі нәтижелерге қол жеткізу үшін оны 300 түрлі тәсілмен тұжырымдадым (: D)
Сонымен, егер біз аздап оралсақ, мен көптеген жылдар бойы ойын / фапинг / компьютер үшін спиральда жүрдім, бұл үнемі допаминді қуу. Бұл менің әлеуметтік мазасыздығымның үлкен себебі (мен кішкене ұялшақ, бірақ кішкентай / жасөспірім кезімде өте ашық болдым). Мен ойынға қатты отбасылық боқтықтардан аулақ болу мінез-құлқы ретінде кірдім және өзімді тым ұзақ уақытқа тәуелді болғанымды ешқашан түсінбедім. Менің ойымша, мен ойын ойнамаған кезімде ішімдік ішіп немесе допаминді қолданумен айналысатынмын, демек, мен ешқашан ақша алмадым, сондықтан мен тәуелді бола алмаймын деп ойладым. О, менің сөзім мен қандай ақымақ едім.
Annnnyway, ешқандай есеп жоқ. Мен 100 күнге жетемін +, мен көрген артықшылықтар - бұл жерде, бірақ тоқырау түрінде. Мен шынымен айта алатын бір нәрсе - ешқандай фап пен допаминдік десенсибилизация сізге ЭНЕРГИЯ бермейді. Бұл сөзсіз. Психикалық энергия, физикалық энергия. Мен әлдеқайда қарқынды жаттығуды бастадым және жаттығуды жіберіп алмадым, медитацияға кірістім.
Менің әлеуметтік алаңдаушылығым, өкінішке орай, жоғарыда аталған сатыда әлі де бар, дегенмен мен осы кезеңде қызықты жетістіктерге жеттім. 40-50 күндік белгіде мен бірнеше апта жұмыс істедім, ол кезде менің ақылдылығым жанымда болды - бұл ЕШҚАШАН болмайды. Әдетте мен жағымды нәрселермен және ұсақ-түйек әңгімелермен алмасамын, бірақ менің ақылдылығым мен мінезім тек ұшып кетеді, мен өзім бола алмаймын - бұл өте көңілсіз. Маған әлеуметтік дағдылар жетіспейді, олар менімен бірге болған кезде мені тастап кетеді (тіпті мен бұрыннан білетін адамдар). Жұмыстағы адамдар бұл қызық деп ойлаған болуы керек !! Бұл біраз уақыттан кейін біртіндеп жоғалып кетті және менде бұрын-соңды болған әлеуметтік мазасыздық деңгейіне қарағанда сәл жақсырақ болдым. Бұл өзін-өзі басқаруға және жағымды іс-әрекетке деген өзін-өзі бағалаудың әсерінен болуы мүмкін, немесе допаминнің жоғарырақ болуы мүмкін, кім білсін.
Айта кету керек - бұл 100 күндік кезең ешқандай фапсыз және ойынсыз болды. Мен әлі күнге дейін компьютерді қолданып жүрдім (мен оны осында және осы жерде шектеуге тырыстым - мен де музыкалық кезеңдер өте қиын болды, бірақ бұл өте қиын болды, бірақ бұл мені жай поп-музыканы қайта-қайта ұнатуға мәжбүр етті, ол өте керемет болды - мен тыңдайтынмын соншалықты көп музыка, оны тек қарама-қарсы әуендермен ультра мелодикалық прог-мен жасайды, не мен бұрын-соңды естімеген ерекше нәрсе).
Сонымен, осы 100 күннен кейін мен боқтың шындыққа айналуы керек деп шештім - Компьютер жоқ уақыт келді - бұл допаминнің соңғы қорғаны болуы керек пе?
Бірінші апта өте қиын болды. Бұл компьютерді неше жыл бойы құдай біледі деп күнде қолданып жүрген адамнан шығады. Мен оны пайдаланбаған кездерде ғана мені ішімдік ішу немесе сізді толығымен жұтып қоятын қандай-да бір жұмыспен айналыстым. Медитация бұған көмектесті - бұл маған зеріктірумен қалай күресуге болатынын үйретті. Менің күндерім оқу, медитация, жаттығу және тамақтанудан тұрды.
Шынымды айтсам, мен мұны біршама жабырқатқандай сезіндім, бірақ сонымен бірге менің әлеуметтік мазасыздығым сейіледі деп үміттендім, сол себепті сол мәселемен айналыстым. Мен өзімді шынымен жақсы сезінген кездер болды, неге екенін түсінбеймін - менің ойымша, миға шынымен бақытты болу үшін зеріктіруге уақыт керек - мен бұған әлі көп тоқталмадым.
Уақыт тезірек жүре бастады - сілтеме ретінде қолдануға болатын бейнелі бағдарлар болған жоқ. Мен достарыммен екі рет ішуге шықтым (өте қатты ішу - мұны жасамаңыз!), Бірақ бұл туралы. Мен кішкентай кезімнен достық қарым-қатынаста болған кезімде маған бақыттымын; олар маған белгілі бір дәрежеде жабысып қалды, бірақ мен олардың бәрін онша көре алмаймын.
Бұл ешқандай компьютерлік кезең менің әлеуметтік мазасыздығыма айтарлықтай әсер етпеді, бірақ мен одан бір нәрсе үйрендім. Мен мұны бірнеше жыл бұрын білуім керек еді; Менің ойымша, бұл барлық мағынасыздықтар мен естігім келмейтін нәрселерден аулақ болу болды, бірақ бұл одан да көп болды - мен шынымен допаминдік десенсибилизацияның әлеуметтік алаңдаушылықты жеңу үшін (немесе «бірқатар психикалық денсаулық» мәселелерін) шешуші маңызы бар деп санаймын. . Қашып кетуге және ауыртпалықты сезінбестен аулақ болуға тәуелділіктің болуы өте қорқынышты және бұл сізге ешқашан шынымен орындалмайтын жеңіл жолды ұсынады. Бұл сіздің допаминді рецепторларыңызды 24/7 шайып тастайды дегенді білдіреді, сондықтан сізде күш немесе күш жоқ нәрселерді жеңуге тырысқанда (рецепторлар бірінші кезекте азайған кезде жаңа жолдар салу өте қиын ).
Мұның бәрін жүзеге асыруда - ЭКСПОЗИЦИЯ өте маңызды. Бұл бәрі. Сондай-ақ, ешқандай фап маңызды емес - ол сізге беретін энергия қажет, бірақ сіз оны беруіңіз керек. Мен артқа қарап, менде болған кез-келген «жоғары» қосымша әлеуметтік әсер ету кезеңінен кейін болғанын түсіндім (мен әрдайым КЕЙБІ экспозицияны қабылдаймын, бірақ бұл көп болды), содан кейін мен қайтадан базалық деңгейге оралдым.
Мен TITANIC-ті айтамын, ешқашан күш жұмсамаңыз. Сіз үйден күнде шығасыз, ешқандай ақтау жоқ. Мен есімде, университетте болған кезде, мен экспозицияны өте ұнамсыз деп ойладым, өйткені мен сабаққа көп баратынмын және көптеген адамдарды көретінмін, - бірақ мен осы оқиғалар арасында және демалыс күндері не істедім? Мен ойын-сауық ойнаған немесе басқа түкке тұрғысыз отырдым. Егер мен жақсартуға көп күш жұмсамасам, мен өзімді ұзақ ойын сессиясымен марапаттап, өзімді бақытты сезінер едім, өйткені мен көп күш салдым - ЖОҚ - ЕНДІГІНІ ҚАЙТА БІРДЕ ШЫҒАРЫҢЫЗ. Сіздің сыйақыңыз ұзақ мерзімді, қысқа мерзімді емес. Мұның бәрі қысқа мерзімді сыйақыны ұзақ мерзімді орындаумен ауыстыру туралы.
Бұл оңайырақ болады, оңайырақ болады. Мен өзім туралы көп нәрсені білдім - мен мұны үйренуіме көп уақыт кеткеніне қынжылатынмын, бірақ мен ойынмен ойлаудан аулақ болдым және ешнәрсені шынымен өңдеуге ұзақ уақыт бойына ұмтылудан аулақ болдым.
Мен кішкентай журнал жаздым және компьютерде жұмыс істемейтін кездерімде біраз нәрселерді жазып алдым (ессіз). Міне, мен үшін өте маңызды деп тапқан бірнеше биттер (және мүмкін басқа біреу - солай деп үміттенемін).
- Арманшылдық - бұл медитация емес. Бұл керісінше. Медитация дегеніміз - бұл саналы процесс, бұл армандауға және алыстауға мүмкіндік емес.
- Көңіл күйі түскенде / депрессияда болған кезде - Сіз қазір қалай сезінесіз, ол сіздің әрқашан қалай болатындығыңыз емес. Қазіргі сәтте фактіні түсіну кейде мүмкін емес, бірақ мұны БІЛ. Бір сәтте бәрі өзгеруі мүмкін.
- Сізге керек болған сияқты ыңғайсыз болыңыз. Сіз шыдай алмаймын деп ойлаған жағымды нәрселерді жасаңыз. Сіз ақыр соңында оларға тәуелді боласыз (тәуелді деген сөздің бос мағынасы).
- БІЛМЕ. ЕШҚАШАН. ҚАЗАҚ БІР. Бұл маңызды, талмас күш-жігерді қажет етеді, бірақ бұл дұрыс болады.
- Әлеуметтік кездесулерден кейінгі бұл ыңғайсыз, қиын сезімдер, солай сезінуді мақсат етеді. Мұны сезіну керек, сезінгіңіз келетін нәрсе. Сіз өзіңізді және өзгелердің әлеуметтік болуын байқаған сайын, сіз осындай жайттардың әрдайым болатынын және ұмытылатынын түсінесіз.
** тлдр; Ешқандай шапшаң сізге қуат бермейді, тек әлеуметтік алаңдаушылыққа минималды, минималды әсер етеді, бірақ ол сіздің көзқарасыңыз бен көзқарасыңызды өзгерте алады және сізге өзгеріске төтеп беру үшін қажет нәрсені береді.
Экспозиция, күн сайын. Әрине. Сіз оны естігіңіз келмейді (бұл фактіні қабылдау маған ұнамсыз уақытты алды), бірақ ол солай. Үйден шық. Оқшаулануды ешқашан, ешқашан қабылдамаңыз. **
Мүмкін біреу соның бәрін оқитын шығар, мүмкін оқымайды. Мен мұны аз уақытқа жазғым келді, сондықтан бәрін қарамастан қарамастан жазып алғым келеді. Мен айтқым келетін тағы бір нәрсе бар, бірақ мен оны бәрін есіме түсіре алмаймын немесе дәл қазір айта алмаймын - мүмкін басқа уақыт.
Жігіттермен күресуді жалғастырыңыз 🙂
LINK - 150 + DAYS nofap. 60 + DAYS компьютер жоқ. Әлеуметтік мазасыздықты бауырластар қызықтыруы мүмкін.
by ахвелл
ЖАҢАРТУ - 1 ЖЫЛДЫҚ ҚАТАР РЕЖИМ - Қатты әлеуметтік мазасыздықтан жақсыға дейін
Мен сізді алаңдатып, зеріктіретіндігіңізді білемін, бірақ егер сізде әлеуметтік мазасыздық болса, осының бәрін оқып шығуға күш салыңыз. Қаласаңыз, оны аздап оқыңыз. Мен сапардың басында осы кезеңде мен үшін маңызды нәрсе болар еді деп үміттендім. Мен әрдайым осы уақытта жазба жариялауды жоспарладым, және басқа біреуді дұрыс жолға салуға көмектесе аламын деп үміттенемін.
Сонымен, әлеуметтік мазасыздықты анықтаудан бастайық, өйткені әркім әр түрлі анықтама беретін сияқты. Мен әлеуметтік уайым туралы сөйлесетін, шынымен ұялшақ болған кезде көптеген адамдарды көремін.
Мен айтып отырған әлеуметтік мазасыздық абсолютті болып табылады - сіз не айтарыңызды біле алмайсыз, сіз қатты күйзелесіз, егер сіз ұзақ уақыт бойы біреудің жанында болсаңыз, бұл өзгермейді, ол жай ғана қалады. Сіз 10/10 өзін-өзі сезінесіз, тіпті өз бетіңізше серуендейсіз. Кез-келген қарым-қатынасты құру мүмкін емес, егер сіз өзіңізді ұнатсаңыз да, әлеуметтік дағдыларыңызды білсеңіз де, олар сізді әлеуметтік жағдайларда мүлдем тастап кетеді. Тек әр түрлі уақыт - бұл белгілі бір есірткіні қолдану, содан кейін сіз партияның өмірі және жаны боласыз.
Мен 20-шы жылдардың аяғындамын, мен жас кезімнен бастап басқа адамдармен нақты қарым-қатынас құрған жоқпын деп айта аламын (мүмкін 13 немесе 14). Эскапизмді кесіп тастау - бұл ерекше жалғыз жол, бірақ сіз төменге баруыңыз керек.
Былтырғы 6 айлық сериядан кейін мен өзімнің постыммен бөлісемін. ЕСКЕРТУ: ОНДАН БЕРІ МЕН ӨЗ ПІКІРЛЕРІМДІ ӨЗГЕРТТІ ЕСЕП АЛДЫМ - ӘРЕКЕТТІ ЖАСАУ ЖАСАУЫНА ЕНДІРІСІМ СЕНБЕЙМІН Демек, бұл менің алғашқы жазбам - бұл 6 айлық сериядан кейін, ұзақ уақыт бойы компьютерді мүлдем пайдаланбағаннан кейін болды.
Экспозиция өте ұялшақ адамдар үшін, соңында қарым-қатынас орната алатындар үшін қажет - әрдайым өзіңді итермелейтін нәрсе болады, бірақ мен өзімнің химиялық таза екенімді таптым. Мен сізге бүкіл оқиғаны бастан өткергенімді түсінуге көмектесу үшін және осы тұжырымдарға келуге мәжбүр еткенімді түсіну үшін бергім келеді - олар плацебо емес немесе қисынсыз. Мен әлі де жақсартуларды көру үшін жүйелі түрде мәжбүрлі әлеуметтік өзара әрекеттесуді сақтау маңызды екенін баса айтқым келеді. РҰҚСАТ РЕЖИМІНЕ ОТЫРМАҢЫЗ!
Былтырғы 6 айлық сериядан кейін мен аптасына бірнеше рет фингингке бардым. Келесі 6 айда мен өзімді аяусыз мәжбүрлеп әлеуметтік жағдайларға жалыққанша мәжбүрледім. Егер бірдеңе болса, бұл мені нашарлатты, өйткені мен әбден шаршағандықтан, менің әлеуметтік кешеуілдік деңгейімді сақтап қалуға күшім жетпеді. Мен әлеуметтік мазасыздыққа ЕШҚАНДАЙ ФАП жасамайтынын білдім, бірақ оның әсері өте аз болып көрінді, сондықтан оған күш салу қажет емес. Мен 2015 жылдың басында тағы да фап болмауға міндеттімін деп шештім, өйткені мен шынымен үмітімді жоғалтатынмын, сондықтан мен де мүмкін екенімді сезіндім. Мен 1 жылдың 2015 қаңтарынан бері фаппаған жоқпын.
Менің 1 жылдық тарихым
Жылдың басында ештеңе өзгерген жоқ, оның барлығы алғашқы 2 айда шамамен бірдей болды (мен ойыннан бас тартқанымды ескеріңіз, соңғы сериямен бірдей). Мен өзімнің 6 айлық сериямнан журналдарды қарап шығып, қызықты нәрсеге тап болдым. Менде болған ерекше таңғажайып әлеуметтік күн 3 күннен кейін музыкасыз өтті (өзін-өзі тәртіпке шақыру). Мен серуендеп, дүкен сатушыларымен сырласып, өзімді еркін сезініп, бір-екі күн бойы өзімді керемет сезіндім. Мен сол кезде мұны мен осы айда қосымша әлеуметтік болғандығыма байланысты деп ойладым, сонымен қатар оны ешқандай фаптың жалпы ауытқуына жібердім. Мен музыканы Напстерден бері үнемі тыңдайтын нәрсе екенін білдім, және бұл мен үшін кез-келген есірткіден жақсы. Менің ойымша, бұл үлкен әсер ете алмайды деп ойладым, өйткені бәрі оны тыңдайды. Түсінікті болайық - МЕН ӘЗІНДІ ЖАСАМАЙМЫН - Мен МЕНІҢ айтарым, бұл денсаулыққа зиян келтірді және допаминнің болуына қатты әсер етті. Дұрыс әнді тыңдау мен үшін жақсы мас немесе кокаин болғаннан гөрі жақсы болды - жанымды іштен жылытып жібергендей болды - мен өзімді энергияға толы және толықтай тірі сезіндім. Мен бұл сезімді мүмкіндігінше ұстап тұру үшін интернетті теріс пайдаландым, дегенмен ойын / фапинг кейде оған кедергі келтірді.
Сондықтан мен музыканы тастадым - иә, бұл қиын болды, бірақ бірнеше күннен кейін менде өте азат әлеуметтік кезең болды - менің ақылдылығым көрініп тұрды, мен адамдарды күлдірдім, мен автоматты түрде айтатын нәрселер туралы ойлана алдым. Мен сондай-ақ қатты депрессияда болдым, бірақ менің ойымша, бұл фаптың ауытқуымен байланысты емес. Егер мен екеуін де бір уақытта тастасам, көптеген адамдар алатын алғашқы бақытты суперқуат кезеңінде болғаныма сенімдімін. Бұл кезең бірнеше аптадан кейін аяқталды, мен қайтадан күреске түстім.
Айдан айға, ақырында, ақырындап жақсара бастады. Бұл қарқын ойға келмейтін баяу, бірақ сіз ай сайын маңызды сәттерді көресіз. Сізде басталғаннан гөрі нашар күндеріңіз болады, мазасыздық пен депрессия мен үшін де басым болды - мені өз өмірімнен бақытты етемін деп ойлағанның бәрін кесіп тастауға тура келді, мені жалғыз қалдырды тек менің табандылығым мен компанияға деген төзімділігім. Мен депрессияны бір жыл ішінде өте ауыр жаттығулар жасау арқылы күшейттім, ал қазірдің өзінде жоғары стресстік жағдайда болдым. ЖҰМЫСТЫ ЖАҢҒЫРТУ ҮШІН жасаңыз - оны ұмытып кету арқылы оны алдауға және үдерісті жеделдетуге болмайды. Допаминдік рецепторларды қалпына келтіру уақытты қажет етеді. Бұл кез-келген ұзақ уақытқа созылған химиялық тәуелділіктен кейінгі жедел тоқтату.
Музыкаға, фапингке және ойынға тәуелділіктің 15+ жылы - бұл ешқашан оңай болмайтын еді, бірақ мен мұның қиын болатынын білмедім. Мен үшін бұрынғы күйіме ешқашан орала алмаймын, сондықтан алға ұмтыла беремін.
Сонымен, артықшылықтарға қол жеткізейік. Маған әлі көп жол керек екенін айтуым керек - мен әлі күнге дейін адамдармен қарым-қатынас орната алмаймын, және мен өзімді айналада серуендеп жүргенімді сеземін, бірақ бұл бұрынғыдан әлдеқайда жақсы.
- жалпы мазасыздық әлдеқайда төмен - бұл өте біртіндеп болды және ұзақ уақыт бойы ауыр болды
- депрессия әлі де айқын көрінеді - дегенмен, мен бұған нақты пікір айта алмаймын, өйткені менің спортзалға деген көзқарасымның нашарлағанына сенімдімін. Мен бұдан әріге бармаймын
- сыртта жүргенде және жалпы айналада өзін-өзі сезіну ТӨМЕН! Ол әлі де бар, және үнемі жетілдіріліп отырады, ол менің ойымша, мүлдем жоқ болады. Мен кейде өзімді ойға батып немесе қыдырып жүргенде әдемі нәрсеге алаңдайтындығымды байқаймын - бұл менің бұрынғы 15 жасымда ЕШҚАШАН болған емес - мені ыңғайсыздық пен өзін-өзі тану сезімдері жалмады.
- сөйлесуге қабілетті және әңгімелесу өте жақсы - мен қазір жұмыс орнындағы адамдармен жиі сөйлесемін - мен оны әлі де мәжбүр етуім керек, бірақ әлі де айтуға жетіспейтінімді сезінемін, алайда көп уақыт әлеуметтік энергияға ие емес. Маған кейде әлеуметтік автопилоттың сәттері түседі, бұл өте жақсы - мұнда әлі жету керек.
- көз контактісі - бұл мен жасөспірім кезімнен бастап қатты күресіп келемін. Мен өзімді қаншалықты осыған мәжбүрлегенімді түсінбейсіз. Бұл қазір өте жақсы - қайтадан, көп жағдайда өзін ыңғайсыз сезінеді, бірақ бәрібір жақсы. Саяхат - ұзақ сапар.
- мидың тұманы және концентрациясы - баяу жақсарады, тіпті керемет болуға жақын емес.
- өзін-өзі тәрбиелеу - мен бұрын-соңды білмегендерден жақсы.
Мен сізге қатал түрде адал боламын, бұл өте ауыр болды. Егер біреу уақыт машинасында келіп, маған осы жылдың басына оралып, қайтадан бастауым керек десе, мен мұны істей алмадым деп ойлаймын. Сол айдан айға дейін жетілдірулер, және мен қайтып оралмайтыным туралы білім мені алға жетелейді.
Сіз сондай-ақ әлеуметтік мазасыздықтың мені ұзақ уақыт бойы мазалайтынын түсінуіңіз керек, бұл менің жанымды тұмшалап тұрған тұрақты мұзды жел - мен фап таппағанға дейін бәрін жасадым - CBT, жағымсыз ойлар, медитация, жаттығулар. Допаминдік десенситацияның рөлін түсінуден және эмпирикалық дәлелдер жинап, фапсыз, ойынсыз және музыкасыз ештеңе өзгерген жоқ.
Мәселе мынада: ешқандай фап таппас бұрын барлық күш-жігерім мені әбден қажытып жіберді - мен адамдармен ұзақ уақыт байланысуды қатты қалап, өзім болғым келгендіктен, мен сол жылдар бойы өзімді итеріп жібердім, неге мені қарғысқа ұшыратқанымды түсіне алмадым. Мүмкін бұл маған қиынырақ болған шығар, өйткені мен фапты тау жыныстарының сарқылуынан бастаған жоқпын.
Мен көрінбейтін арқанмен жағаға байланған ескек қайықта отырғандаймын. Сол жылдар бойы мен жүрегімді ескекпен сүйреп жүрдім, бірақ енді мен арқанның сонда екенін түсіндім және оны кесіп тастадым, мұнымен ұзақ уақыт есуден шаршап, мұхитты кесіп өтуге тура келді.
Бұл өте жалғыз, бірақ кейде сіз жалғыз жүзуіңіз керек.
Мен сияқты ұзақ уақыт қалпына келтірілген бірнеше адам бар - олар маған үміт берді. Жігіттер, сіздер үшін жағымды жағы, мен, мүмкін, ең жаман сценарий шығармын - егер сіз мені ұзақ сезінсеңіз, бәрібір деп ойлаймын, егер сіз жұмыс істей алмайтын әлеуметтік бостандыққа жеткенде , қалпына келтіру уақыты ұқсас.
Сізді жағаға сүйреп тұрған арқанды табу керек, мейлі ол аңғал болсын, ойын болсын, құмар ойын болсын, тағы басқа нәрсе болсын және оны тезірек үзіп алыңыз. Ешқашан артқа қарамаңыз !!
Сұрақтарға адамдар жауап берсе, жауап беремін - барлық жазбаларды осылай жазу өте қиын.
Мен сізге бере алатын және өзіме журналдарда үнемі жазып отыратын ең жақсы кеңес - СЕЗІМДЕРІҢІЗДІ ҚАБЫЛДАУ - ӨЗІҢІЗДІ БОЛЫҢЫЗ. Мен ненің жұмыс істемейтінін қайта-қайта білдім, енді мені жұмыс істету қаупіне қарамастан, өзімнің білетінімді істей беретін уақыт келді.
;