Мен 90 күндік қайта жүктеу саяхатын аяқтағанымды мақтанышпен айтамын. Осы саяхат барысында осы жерде жазылған сәттіліктер маған осы қарғысқа тәуелділікпен күресуде көмектесті. Сондықтан мен өз тәжірибеммен бөлісіп, оны ұсынғаным дұрыс деп ойлаймын. Менің әңгімем осы тәуелділіктен арылуға және PMO тізбегін үзуге тырысатын адамдарға көмектесе алады деп үміттенемін. Мен порнографиялық материалмен алғаш рет 13 жасында таныстым, мен қазір 25пін. Уақыт өте келе күшейе түскен 12 жылдық тәуелділік. Мен тәуелділік барысында мен екі полярлы бұзылумен салыстыруға болатын қатты мазасыздықты, паранойяны және көңіл-күйдегі ауытқуды дамыттым. Жылдар өткен сайын, мен ақырында мен проблема болды деген шешімге келдім, мүмкін бұл PMO-ға қатысты. Содан кейін мен YBOP-ке сүрініп үлгергенше тырналдым. Мен мақаланы мақаладан кейін оқыған сайын сағат пен сағат өтеді. Осыған байланысты мен өзгеріс енгізуді ұйғардым, мен өзімді 90 күндік PMO және MO-мен қайта жүктеймін. Егер мен аз білсем, бұл мен үшін ең қиын сынақ болар еді.
Саяхатымды бастаған кезде алғашқы бірнеше күн азапты болды. Менде бір апта бойы ПМО болмауы керек және тағы бір рет нашақорлықтың астына түсемін. Жағдайды одан сайын ушықтырған нәрсе, бір аптадан кейін мен ішімнен кетемін. Мен бұл жақсы деп ойлап, өзімді алдадым. Мен мұны тек аптасына бір рет жасаймын және жиілігін баяу төмендетемін деп ойладым. Қалай қателестім, азайғаннан гөрі, бір аптада ПМО-ға айналған күндер күндерге, күндер сағатқа айналды. Мен тәуелділіктен толықтай қайттым. Мен өзімді қалай тоқтатуға болатынымды білмедім. Мені батпаққа батырғандай болды, соғұрлым көп соғысып, тез соғылдым. Мен өзімді үмітсіз сезіндім, содан кейін іске асыру келді. Мен өзімнің қиналып жүргенімді және тәуелділіктің еркіне көніп, осы әрекетті жасағанымды елестеттім. Содан кейін өзіме ұнамай қалдым. Порноның менің әлемімнің орталығы екендігі маған қатты ұнады. Міне, мен осы жынды жеңу керектігін білдім.
Мен енді ешбір ПМО мен МО-ға еріксіз мойынсұндым. Алғашқы бірнеше күн өткенде, эмоциялар ролик сияқты көтеріліп-түсіп жатты. Мен 3-ші күнге жеткенде, мен өзімді фильмдер мен анимациялармен алаңдатуға тырыстым. «Бір пьеса» деп аталатын анимацияны көріп отырып, мен сериядағы өте эмоционалды сәтке келіп, көз жасым төгіле бастады. Мен бұған дейін ешқашан жылаған емеспін, көңіл-күйім бұзылған болатын. Мен 4 күніне жеткенде, мен өзімді жақсы сезініп, көңіл-күйім көтеріліп, мен левоскопиялық жұлдызға айналдым, мен күн шуақты болдым. Мен сол және оң жақтармен сөйлесетінмін. Адамдар бұл менікі ме, жоқ әлде бөтен адамдар мені ұрлап, менің ойымды басқа біреумен ауыстырды ма екен деп таңырқайды. Алайда, 5 күні бәрі қайтадан бұзылды. Бұл дүниенің салмағын менің мойнымда ұстағандай сезіндім. Бұл азаптың жалғыз жолы - менің барлық ойларымды журналға жазу.
Алғашқы апта өткенде, мен бір күн бұрын шана балғамен соғылған секілді, қатты ауырдым. Бұл менімен 11 аптаға дейін қалады. Маған тым қатты тұман мен шаршау келді. Бұл мәселелерде мен күндіз күресіп, тыныштықтан бас тартқаннан басқа шешім таба алмадым. Ұйқысыздықпен ауыратын кездер де болды. Бір қызығы, мен ұйықтаған күндерден гөрі, сол күндерден көп энергияны сезіндім. 2nd аптасы жалғасқан кезде, маған қолдау қажет екенін түсіндім. Содан кейін мен тәлімгеріммен және досыммен сөйлестім, ол маған кеңсе мен қолдау көрсетті. Бұл маған қатты көмектесті. Мен мойындағанымдай, ол маған өзімнен ұялатынымды еркін білдіре алатын қауіпсіздік орнын берді. Ол мен үшін тірек тірегі болады.
3rd аптасы келгенде мен өзімді нашақорлықтан алшақтататын әрекеттерді іздей бастадым. Мен фотография мен жазуға құмармын. Табиғатқа қатысты суретке түсірумен айналыса бастадым. Мен сонымен қатар бірнеше роман, мемуар, поэзия және сөздерді жаза бастадым. Мен мұны есігімді қыстырғанда азғырудан аулақ болу үшін қолдандым. Бұл қоңырау болған сайын, мен өзімнің әуестігіме кіріп, оны басқаруға мүмкіндік бермеймін. Мен сондай-ақ азғырулар тезірек болатынын, менде ештеңе болмай тұрғанда байқалды.
Енді 4-ші аптаға жеткенде, мен қайтадан күштірек жаттығулар жасай бастадым. Бұрын жаттығу залында жаттығу жасаған кезде денем үстіртке соғылған сияқты сезіндім және одан әрі жетістіктерге жете алмадым. Мені таңқалдырды, мен қазір жаттығып жатқанда денемнің формасы өзгергендей болды. Әр жаттығу сайын мен нәтижелерді көбірек көре алдым. Мен PMO денеме осындай дәрежеде әсер етуі мүмкін екенін ешқашан түсінбедім. Бұл менің душта шаштың аз төгіліп жатқанын байқай бастаған кезім еді. Менің көзқарасым барған сайын оң бола бастады. Мен әрдайым тартымды әйелдермен кездескенде қатты мазасыздықты сезінетін едім. Менің жүйкем маған өзім болуға кедергі жасап, мазасыздық аузымды жауып тастайтын. Мен ешқашан өзім қалаған нәрселерді айта алмадым. Алайда, 4-ші апта келген сайын мен өзіме деген сенімділіктің артуын сезіндім. Мен әйелдерді көбірек байқай бастадым. Олар жыныстық қатынас нысандарына емес, оларға жағымды көрінді. Күлген кезде олар менің көздеріммен бұғатталып қалар еді. Мен өзімнің жаңа табылған сенімділігіммен таң қалдым. Алайда мен әлі жақындауға сенімді емес едім. Сол кезде мен 90 күндік қайта жүктеуді аяқтап, күресу керек екенін білдім.
5th және 6th апталары басқа әңгіме болар еді. Көңіл-күйім тағы төмендеді. Мен нашар тамақтанғанымды байқадым, бұл менің көңіл-күйімді нашарлатады. Содан кейін мен мүмкіндігінше дұрыс тамақ жедім. Менің тамақтануым негізінен майсыз ет, көкөністер, жемістер, қоңыр күріш макароны және булгур бидайы болды. Сондай-ақ мен барлық қайғы-қасіретімді журналдар арқылы шығарып, тағы бір рет сенушіммен ұзақ әңгімелесетін едім.
Мен 7th және 8th апталарында болған кезде мен жалпақ сызықты ұрдым. Менде әйелдерге, әуесқойларға немесе жалпы адамдарға деген құмарлықтарым болған жоқ. Мен өзімді депрессияның астына түскендей сезіндім. Ерлігім терең ұйқының астына түскендей болды. Мен оны ояту қанша уақытты қажет ететінін ойладым, бәлкім, ханшайым келіп, оны сүйгенге дейін.
Мен 9-ші аптаға кіргенде, менің энергия деңгейлерім көтеріле бастады, менің көзқарасым анағұрлым жағымды болып, менің ойым тазарды. Ақыл-ой тұманы әлі күнге дейін сақталғанмен, мен күшті сезінемін. Бұрын мен өзімді зомби сияқты сезінетінмін. Жай қозғалатын, бірақ ішінде өлі адам. Қазір менің ішімде жаңа өмір пайда болған сияқты. Менің құмарлықтарым маған көбірек құмарлық әкеледі және менің өмірім өзгерді. Осы саяхаттың басынан бастап менің тәуелді екенімді білдім. Мен бұл тәуелділік менің жанымды қалай құртып, өмірді менімен қалай сорғызғанын білмедім. Мен қазір тұрып, рөлді өзгерттім. Мен қазір бұл тәуелділіктің өмірін ұстаймын, енді оны ақырындап құрғатамын. Мен енді ешқашан нашақорлықтың астына түспеймін.
10-шы аптаға кірген кезде ұйқысыздық пен тұмау симптомдар сияқты. Мен тұмаудың симптомдары менің қайта жүктелуімнен туындады ма, әлде менде тұмау болды ма, жоқ па, білмеймін. Ұйқысыздық кезінде бұл бірнеше күнге созылды және мен ақыры тойдым. Мен ұйқысыздықты шешуге тырысу үшін өзімді қытай қауымдастығына танымал сорпаға қарай айдап бардым. Бұл сорпа құрғақ қызыл құрмалардан тұрады және осы сорпаны ішкеннен кейін, уа! Ақыры түнде жақсы демалдым. Мен рецепт бойынша сілтемелерді ұсыныстарда орналастырдым.
11th аптаның басталуымен паранойия мен мазасыздықтың іздері қалады. Алайда, паранойия мен алаңдаушылықтың қарқындылығы бірнеше есе азайды. Мен өзіммен де жақсы қарым-қатынас жасадым. Мен қазір менің денеме жасаған қиянатты көріп отырмын. Мен өмірімдегі барлық зиянды емес қатынастармен байланысты үзіп отырмын, олар тәуелділік пен адамдар болуы мүмкін. Қазір мен өзімді әлдеқайда құрметтеймін. Мен әйелдерге деген көзқарасымдағы айырмашылықты да байқадым. Бұрын олар әдемі болса да, кемшіліктер әрқашан ерекшеленетін. Маған порнографияны жетілдіруге ұмтылуға тура келді. Мен қазір әйелдерді жаңа мағынада бағалай аламын.
Міне, күн келді, 12 апта! Шыңдар мен кемшіліктер әлі де сақталады. Алайда, биіктіктерден гөрі кемшіліктер көп. Денсаулығымды одан әрі жақсарту мақсатында мен жастайымнан ішкен сорпаға қайта оралдым. Таңқаларлық, бұл сорпа ұйқы іздеуге көмектесті. Мен ұйықтар алдында мисо сорпасын ішкен кезде мен жеңіл әрі терең ұйықтай алатынымды байқадым. Менің эмоцияларым әлі де аздап шашыраңқы және алаңдаушылық пен паранойя әлі де қалады. Бұл қайта жүктеу алдындағы орынмен салыстырғанда мильге азайды. Енді 12 аптасы аяқталса да, менің күресім аяқталмайтынын түсінемін. Мен ЕШҚАШАН ЕМЕС ПМО-ны жоспарлаймын және мен оған берік боламын. Осы 12 апталарында мен екі рет МО жасадым. Алайда, бұл алғашқы екі айдан кейін ғана PMO және MO. Мен сонымен бірге медитацияны жинадым және алаңдаушылық пен паранойия ішке енген сайын, мен жай ғана медитация жасаймын және ол мені тыныштандырады. Мен қазір оянғаннан кейін әр таң сайын медитация жасауды әдетке айналдырдым. Ми тұманы әлі де сақталады. Алайда, ол кем дегенде 80% төмендеді. Бұл әркімнің өзіндік қалпына келу жылдамдығы бар екенін көрсетеді. БІРІНШІЛІГІНІҢ ҰЗАҚТЫҒЫҢЫЗДЫ БОЛМАСАҢЫЗ! Сіздің бастамаларыңызға сәттілік тілеймін және ешқашан берілмеңіз!
ұсынымдар
- Экранның алдында өзіңіздің қылықтарыңызды көрсетіп, оған тәуелді болғаныңызды елестетіп көріңіз (бұл мені тастау керек екенін білгенге дейін жиіркендірді).
- Журналды сақтаңыз және оған барлық эмоцияларды жіберіңіз (бұл маған қайта жүктеу кезінде ақыл-ойымды сақтауға көмектесті).
- Сенімді адамға сенім артыңыз, әйтпесе сіз осы сайт арқылы жасырын түрде қолдау ала аласыз. (Олар сіздің қолдауыңызға айналды, өйткені ол маған жасады.)
- Бұрынғы немесе жаңа хоббилерді алыңыз (азғыру пайда болған кезде мен өзімнің қызығушылығымның әлеміне өзімді аудару үшін лақтыратын едім).
- Дұрыс тамақтаныңыз. (Мен зиянды тамақ ішкенде, бұл менің көңіл-күйімді нашарлатты).
- Ұйқысыздық үшін қызыл құрма және мисо сорпаларын ішіңіз (ұйықтауға мүмкіндік берді)
http://www.homemade-chinese-soups.com/red-date-soup.html Мисо сорпасын мисо пастасы арқылы оңай жасауға болады, оны азиялық азық-түлік дүкендерінен табуға болады. Мисо пастасын ыстық суда ерітіп, басқа ингредиенттерді қалағаныңызша араластырыңыз, ла ла! Барлығы орындалды! (Менің жеке рецептім - шрио мисо, чиа тұқымы, туралған пияз және тофу.)
- Ой жүгірт. (Мені тыныштандырып, тыныштандырды).
Назар аударарлық өзгерістер
- ақылдың анықтығы
- оң көзқарас
- терең дауыс
- босаңсыған көздер (менің көздерім үнемі агрессивті болып көрінетін)
- Жуу кезінде шаштың аз төгілуі
- Жаттығудан бұлшықет массасында көбірек анықтама
- Мазасыздықтың төмендеуі
- паранойяның төмендеуі
- көбірек энергия
- терең ұйқы және аз ұйқысыздық
- Жаңа өзін-өзі құрметтеу
- Әйелдерге деген жаңа құрмет пен қызығушылық (енді оларды объект ретінде қарамаймыз)
- Менің ерлі-зайыптылығым кез-келген жағдайда қиындықсыз көтеріліп келеді, сондықтан оның аты әрдайым және әр таң сайын Chevrolet болып табылады, себебі ол тас сияқты салынды!
Бұл менің 90 күндік қайта жүктеу кезінде болған басты өзгерістер.
Соңғы сөздер
Өзіңізге сеніңіз. Біз құлап кетсек те, бірден қалпына келтіріңіз. Егер біз 100 рет құлдырасақ, бұл 100 рет резервтік көшірме жасауымыз керек дегенді білдіреді. Ешқашан берілме. Жол қиын, бірақ оның пайдасы бар. 1 күнінен бастап, біз қараңғылыққа батырылған туннельге кірген сияқтыбыз. Бізді байланыстырған тізбектің қараңғылығы, тәуелділік. Дегенмен, әр туннельмен бірге оның соңында жарық бар. Бұл жарық 90 күнде келеді. Алаңдамаңыз, сіз менің қолдауым бар! Енді сол жындарды тыныштандыр!
Сұрақтар мен пікірлер қалдыруға болады, мен мүмкіндігінше тез жауап беремін.
Оқуыңызға және ізгі тілектеріңізге рахмет!
PS - Естеріңізде болсын, біздің денелеріміздің бәрі басқаша салынған, бірінің мерзімі басқасына әр түрлі болуы мүмкін. Біреуін қайта жүктеп, сауықтыруға 60 күн қажет, ал екіншісіне 180 уақыт кетеді. Сіз жаңа ғана көкжиекте күтіп отырсыз, сіз қиындықты қабылдайсыз ба?
LINK - Пост - Вени Види Вичи
Авторы - KatanaRise
;