Мен 26 жастамын. Мен интернет-порнографияны алғаш жасөспірім кезімде бастадым және өзімді ауыр пайдаланушы санатына жатқызатын едім. Мен үшін бір күнді сағыну сирек болатын. Мен жақында ғана тың болдым. Мен NoFap туралы алғаш рет Reddit-ке кіргенде көрдім және сол жерде «жеңілгендерге» күлдім. Маған мастурбацияның немесе порноның ешқандай жаман жері жоқ деп айтқан едім, ал порноны қарау әдеттегідей болып көрінетін (егер «иә, бәрі осылай жасайды»).
Бір жылдан кейін (бір жыл және 3 ай бұрын) мен жағдайға және адамдарға қатысты мәселелерге қатысты заңдылықтың болуы мүмкін екенін түсіне бастадым, әсіресе мен біраз жылжуды байыпты көргендіктен. Сондықтан мен NoFap-ты бердім.
Мен мұны 20 күнде бірінші сынап көрдім және бұл оңай деп ойладым, менде қиындық жоқ, мен тез арада шыңға жете аламын ... Мен өзімді білмей тұрып, өзімді жек көрдім. Міне, маған бұл нағыз проблема екенін алғаш сезіне бастады.
Менің nofap-тағы қалпына келтіру белгілерімнің тізімі ұзақ. Бір жыл ішінде мен ТОН алмадым. Бірақ мен прогреске қол жеткіздім, ал менің жаңа қалыпты жағдайым бір уақытта кемінде 10 күндік nofap / pornfree болды, кейде одан да ұзақ (1 айының жазбасы).
Осы уақытқа дейін мен nofap / pornfree subreddits-те лақтырғыштарды қолдандым. Мен мұның себебі менің проблемамның қандай болатынын шынымен мойындаудан қорқатындығымнан екенін түсіндім және мен оны жібере алмадым. Мен әлі күнге дейін қатты тәуелді болдым және оны біраз уақытқа қоя аламын ба деп ойладым, бірнеше айдан кейін барсам жақсы болар едім және порноны теріс пайдалануыма қайта ораламын. Ми бізді сұмдық істерге итермелейді, егер біз оны қатыгездікке ұрындырсақ.
Бір жылға созылған сынақтар мен қателіктерден кейін мен ақыр аяғында артта қалудан аулақ болуға және менің негізгі есепшотымды пайдалануға шешім қабылдадым. Есептіліктің бұл мағынасы менің мақсатыма қол жеткізуге көмектесті. Бұл менің өзім екенімді құп көргенім және проблеманы шешіп, анонимді немесе ұялшақтықты жасырмағанымды білдірді.
Мен дәл осы жолмен жүрдім. Мені толығымен сәттілікке жетуге үміттендіретін нәрсе - бұл менің бұрыннан келе жатқан досыммен қарым-қатынасты дамыту. Осы сәтте мен өзімнің қаншалықты сынғанымды және PIED-мен ауыратынымды білдім. Мен бұрыннан дос болғандықтан, менің қызыммен ыңғайлы болғандықтан және оған бәрімен де ашық болғандықтан, мен оған ең үлкен ұят, порнография туралы шындықты теріс әсер етуі мүмкін екенін ескерту үшін ертерек айттым. біздің қарым-қатынасымыз. Менің үлкен бақытыма ол өте қолдау көрсетіп отырды және бұл менің алға жылжығанымды және алдыңғы жылдағы тәжірибеммен мені не нәрсеге итермелегенін және миым менің әрекеттерімді қалай басқаратынын анықтауға жеткілікті болды. Өзіме деген сенімділігімді жоғарылатумен қатар, мен өмірімнің сол қараңғы тарауын жауып, оны өзіме қалдырдым.
Міне, мен 90 күннен астам уақыттан кейін келдім, және мен өмірімнің соңына дейін порно болатын зиянды қоқыстардан аулақ болу үшін өзімді күшті сезінемін. Менің өмірімде оған орын жоқ, бұл анық.
Сондай-ақ, 90 күндік порнографиялық емес / нофапсыз режимнен кейін мен PIED-мен біраз жақсарғанын көре аламын. Жақын жерде, бірақ бұл жақсы.
Қорытындылай келе, менің күресімде пайдалы деп тапқан бірнеше ойлар:
1) есеп беру маңызды. Лақтырғыштардың артына жасырынбаңыз. Бұл сіздің кім екеніңізді қабылдаңыз. Сізде кемшіліктер бар, бірақ сіз үміттен тыс емессіз. Мұнда болуыңыз өзіңіздің жақсарғаныңызды білдіреді. Әрқашан өзіңді жақсарт.
2) NoFap қатты режимі порнографияға тәуелді адам үшін өте қиын. Менің ойымша, PornFree-ге қатты иілу (яғни Р-дан аулақ болу, MO емес) жақсы. Бұл маған рецидив пен импульстен қазіргі кездегі серияға өтуге көмектесті (90+ күндер nofap және pornfree, бірақ қиын режим емес). Мен үшін бұл менің проблемамның тереңдігін түсінуге көмектесті, өйткені порнографиясыз, мастурбация маған қаншалықты сезімтал емес екенімді және менің PIED-тен зардап шегетінімді көрсетті. Бұл сендіреді, маған сеніңіз.
tl; dr 90 күн, уа! Егер мен жасай алсам, сіз де жасай аласыз!
LINK - Оны 90-тен жоғары жасады. Кейбір ойлар.
by LoveOfProfit
;