90 күн NoFap, 86 күн оргазм жоқ. Екі рет шертіп, екі рет қысқаша порнографияны қараңыз (жиекке қатысы жоқ). Әлеуметтік мазасыздық, HOCD және стресс айтарлықтай төмендеді. Сенім, қуаттану, қарым-қатынас нығайып, қыздармен шексіз қарым-қатынас. 28 жастағы еркек. AMA.
[Сұрақтарын берген форум мүшелерінің жауаптары:]
- Nofap қай күні күшіне енді?
Мен 7 күндік белгіге жақындаған кезде оң әсерлерді байқай бастадым. Алғашқы күндер ыңғайсыз мүйізденуге қарсы таза ерік-жігер болды, бірақ мен оны алға жылжыған кезде жалпы мазасыздықтың күрт төмендегенін байқадым. Мүмкін, 2-4 аптада мен физиологиялық жақсартуларды көрдім, ал мен одан әрі алға жылжу барысында психикалық айқындылықты байқадым, зейіннің артуы және т.с.с. ақыл-ойдың жақсаруы кейінірек, мен өзімнің ақыл-ойымды қолданбаған кезде пайда болды. менің денеммен көп күресу.
- Интернеттен немесе бірдеңе порно жарнамаларды көргенде не ойлайсыз?
[Бұл] менің жыныстық қатынасқа деген көзқарасымды түбегейлі өзгертті, оның ішінде біз өмір сүріп жатқан адамзатты емес порнографиялық мәдениетті білемін. Мен қолым мен жыныс мүшеміздің байланысын шынымен бұзған кезде, мен порнографиялық бейненің бақылау әсерін үздім.
Сәнді жарнамалар, порно-спам, енді ешқайсысы мені тікелей сатыға жібермейді, өйткені онымен мастурбация жасау мүмкін емес. Қарауды таңдаған кезде, мен оған объективті қараймын және әдетте фотосуреттегі адам туралы емес, оның денесі туралы ойлаймын. Мен оны жыныстық линзалар арқылы көру үшін психикалық ауыстырып-қосқышты аударуым керек сияқты. Мен мұны істей алар едім, бірақ мұнда көп нәрсе болмас еді, өйткені мен бұның ешқандай қанағат әкелмейтінін білемін.
- Жақсы сезінесіз бе, адам?
Керемет. Менің тәуелді өзім ешқашан сенбейтінмін шын өмір Бұл пайдалы болуы және ішкі тыныштықтың осындай терең сезімін тудыруы мүмкін. Мен енді бейбіт, тыныш ақыл - бақыттың алдын-ала құралы екенін түсінемін, оны мен шынымен сезіне бастадым.
Бұл уақытпен бірге келген нәрселердің бірі болды (мүмкін 70 күн).
- Жақсартылған флирт, иә, бірақ сіз нәтиже көрдіңіз бе?
NoFap-мен жыныстық қатынас менің мақсатым болған емес. Менің ойымша, бірінші мақсат - өзімді жақсарту және отбасыммен және достарыммен тығыз байланыста болу. Егер сол нәрселер орындалса, одан басқасының бәрі (соның ішінде жыныстық қатынас) өздігінен шешіледі. «Чиптер мүмкін жерге түссін».
Айтуынша, менде кездесулерге, жыныстық қатынасқа себеп болатын кездесулер болды. Мен өзімнің барлық еркектік энергиямды жұмсағанымда, бұлай болмас еді деп қатты сезінемін, бірақ мен NoFap-ді алғыс білдіре алмаймын деп айта алмаймын. NoFap шын мені ашты, мен өзімді жаттым! 😉
Бірақ бір кездері мен гастрономда жалғыз тамақ ішіп отырған едім, даяшы суық болып атымды сұрады. Мен онымен әрі-бері жүрдім, ал ол маған жоғары-төмен қарап тұрып, «сенімен тағы да кездесемін» деп айтуымен аяқталды.
Мен «жұмыстан кейін ше?» Деп айта алатын едім. Дәл сол жерде және сол жерде, бірақ мен тіпті қажет деп санамадым. Мен үшін ішкі тыныштық осылай сезіледі. Сізге ұсынылған әрбір мүмкіндіктен секірудің қажеті жоқ, бұл сіз алатын соңғы мүмкіндік. Қаншалықты ессіз болса да, жыныстық қатынастан босатумен бірге келетін еркіндік жыныстық қатынасқа қарағанда анағұрлым толық және толыққанды сезіледі.
Егер тағы бір мүмкіндігім болса, мен оған секірер ме едім? Кім біледі. Бұл сізге болған кезде айтамын.
- Бұрын сіздің әлеуметтік мазасыздық деңгейіңіз қандай еді және қазір қандай?
Мен тіпті достарыммен және отбасыммен араласуға құлықсыз болдым. Мен қоңырауларды қайтарудан аулақ болатынмын, көзге тигенде қиындықтар туындайтын, және мен ол жерде болғым келмеген дірілді сезінетін қасиеттерді көрсететін едім.
Менің ойымша, бұл мен өзімді әрдайым фонико сияқты сезінетіндіктен жүрдім; мен қос өмір сүріп жатқан сияқты. Мен басқалармен қарым-қатынаста бағынышты, конформистік рөл атқаратын деңгейге жеттім, оларды өзара әрекеттесуден қашып құтылатын деңгейге жеткенше, оларды тыныштандыру үшін. Мен мұны кассирлермен, танысқан жаңа адамдармен, достарыммен және отбасыммен жасадым, мен өзімнің осы планетада бар екенімді растайтын кез-келген адаммен қарым-қатынас жасаудан қорқатынмын - бұл өзіме деген жеккөрушіліктің шынайы және қайғылы түрі.
Қазір жағдай басқаша. Әлеуметтік өзара әрекеттестіктен қорқудың орнына, мен оны ұнатамын. Менде жоғалтатын ештеңе жоқ сияқты сезінемін, өйткені сөз болғанда, мен жоқ! Мен көзбен байланыс жасаймын, алдымен әңгімеге басымды иемін, әзілдесемін, мазақтаймын, ең бастысы тыңдаймын. Бұл мен үшін жетіспейтін өзара іс-қимылдың нақты түрі, басқаларды тыңдау және оларға көңіл бөлу, өзіме емес. (Бұл да осы процестің үлкен бөлігі, мен үшін add / ocd / mind racing түріндегі белсенділік 100-ден 15-ке дейін жетті)
Тұтастай алғанда, менің шыдамдылығым позитивті болып табылады. Нәтижесі - шынайы және мағыналы байланыс, мен оны мойындаудан қорқатынмын, бұл менің өмірімде болмаған. Мен бұған дейін ешқашан ойламас едім, бірақ өзімді қоршаған ортаға салу арқылы шынымен жақсы жаққа өзгерді. Мен қабылдайтын жалғыз теріс реакция (сирек) - мен сияқты бұрынғыдай тасбақа қабығын көру. Есте ұстаған маңызды нәрсе - бұл мен туралы тым күшті болу емес, олар туралы және олардың жеке мәселелері туралы. Бұл мені сол күйде болған кезде түсіну үшін көп уақыт қажет болды.
NoFap маған одан шығуға көмектесетін үлкен рөл атқарды. Менің ақыл-ойымда заттарды өздігінен шешуге болатындай айқындық болмаған кезде.
- Жағдайдың ауырлығынан бас тартуға не көмектеседі? Сіз nofap-мен қатар тағы қандай істермен айналыса алар едіңіз?
Мен жалпы құрылымсыз типтегі жігітпін деп айтар едім, сондықтан менде кез келген уақытта көңіл бөлінбейтін. Мен кейбір жігіттердің итермелеу жаттығуларын жасайтынын білемін, бірақ қызған кезімде менің назарым көбінесе церебральды болды (назар аудару және т.б.).
Ұйқыға кету үшін жарықты сөндірмес бұрын 30 минут ішінде менде қиындықтар көп болатын. Менде қолымды қажетсіз заттардан аулақ ұстау үшін өте аз қозғышылық сезімі пайда болатын еді, сондықтан кейде құлаққап пен көз маскасын лақтырып, музыкадан өзімді жоғалтатынмын. Басқа уақытта мен оргазмнан басқа өзім аңсайтын нәрселерді анықтауға тырысатынмын. Мысалы, егер мен өзімнің зейінімді мүйізден арылтсам, мен шынымен де аш болғанымды түсініп, оның орнына осы қажеттілікке ұмтыламын. Дәмді тағамды дайындау ұрықтың жағдайында ұрып-соғудың керемет нұсқасы сияқты емес пе? Self_as_object өзінің YouTube-тегі видеоларының бірінде «гремлинді айналдыру» деп аталатын ыңғайсыздықты анықтайтын әдістеменің керемет сипаттамасына ие. Өте пайдалы.
75 күндік белгіні білгенім - суық душтың күші. Егер сізді өзіңіздің жеке өміріңізден шығарып, физикалық нақты әлемге енгізу үшін ЕШҚАНДАЙ нәрсе керек болса, салқын душ оны дәл қазір орындайды. Мен бірнеше күн қатарынан толық салқындауға тырыстым, осылайша мен нәзік және ашуланшақ апатқа айналдым, сондықтан мен қазір «Бонд» душына ауыстым (ыстық басталып, суық аяқталады), бұл қазір 2 аптаға жуық. Мұны мүлдем жақсы көремін. Бірақ кез-келген әлсіздік кезіндегі суық душ сізді толық дроссельдік жауынгер режиміне жібереді деп айта аламын.
Өзімді жетілдіруге арналған қосымша шараларға қатысты, мен үнемі жүйелі түрде жүгірдім, йога мүмкіндігінше жүйелі түрде ойнауға тырыстым, және жалпы жақсы тамақтандым. Мен бұны көптен бері жасағым келді, бірақ NoFap-қа оңай көну оңай болғандықтан
Енді мен 1440p ұсынған қарапайым ағылшын тілінде Зейінді сатып алып, тізімге медитация қосуға тырысамын!
- Апта сайын, сіз бұрын қаншалықты жиі кездесетін едіңіз?
Мүмкін 10 рет. Егер мен оны 7-ге дейін түсірсем, бұл мен үшін нағыз «чемпиондық» апта болды. Мұндай дәрменсіз күйде болу керек. Жақсартуға деген кез-келген ниет оң деп саналуы керек. Бірақ бұл жыныстық қатынастан оргазмды қабылдай алмау, оны тастауға соңғы түрткі болды.
- Оргазм сізге қалай әсер етті? Сіз 86 күн жүрдіңіз, сондықтан мен бұл жағдай ерте кезде (немесе жақында) болды деп ойладым, бірақ (азды-көпті) бейтаныс адаммен жыныстық қатынасқа түскенімде, мен шынымды айтсам, бүгін біршама депрессияға ұшырадым.
Менікі жағымды болды, бірақ сонымен бірге өте бос болды (иә, бұл 86-күні болған). Неліктен мен NoFap-қа қосылғаны туралы жақсы еске түсірді. Мен бұдан жақсы оргазм емес, байланыс іздеймін. Сонымен, оргазмдар жұлқу сияқты мағынасыз. Мен мастурбация жасамаймын деп жыныстық қатынасқа ұмтылуды әдетке айналдырмаған жөн еді.
- Кездейсоқ кеңес?
Бұл ақылдың міндеті. Егер сіз оған белгілі бір көзқараспен жүгінетін болсаңыз, онда сіз жетістікке жетесіз. Өзіңіз болғыңыз келетін адамды алдын-ала біліп алыңыз және сіз оның кім екеніңізді шешіңіз. Содан кейін сол жолда қалу үшін практикалық қадамдар жасаңыз.
Белгі алу - бұл алғашқы қадам. Сонда сіз порно блокаторды қолдануды таңдай аласыз. Алаңдататын нәрселерді дайындаңыз. Хобби алыңыз. Кейінге қалдырған жобаңызды аяқтаңыз. Қажетті нәрсені жасаңыз жеңілдету сіздің қалпына келуіңіз, өйткені мұны тек ерік күші арқылы күту мүмкін емес.
Соңында, өмірден бақытты сезіну үшін оргазм керек деген ойдан бас тартыңыз. Бұл жай ғана шындық емес. Сексуалдық қанағаттану - бұл таяз сезім, оны өміріңізден шығаруға қорықпаңыз, ең болмағанда ұзақ уақытқа.
- Алғашқы екі аптада не алдыңыз?
Шынымды айтсам, тісімді қысып, берілуден бас тарттым. Бұл басында мен үшін ақыл-парасат өте көп болды. Сәтсіздік мүмкін емес еді. Кезең. Қажет болған кезде мен де алаңдадым. Тек бір нәрсені өзгертіңіз, КЕЗ КЕЛГЕН, сіздің ойыңыздан кету үшін.
Менің ең ауыр түнім шамамен 14 күн болды. Мен ұйықтай алу үшін өзімді мүйізденіп тыныштандыруға тырыстым. Бастау үшін мен өте нәзік күйде болдым деймін. Кенет менің жоғарғы қабаттағы көршілерім шошқалар сияқты естіліп, көп нәрсені жоқ қылды. Секс маған әр жағынан жабылып тұрғандай сезілді, өйткені ғалам маған жай беріліп, жеңілдету керектігін айтқан сияқты, өйткені қашып құтылу мүмкін емес. Мен оны жасаудан бас тарттым. Мен қатты қарсылық көрсеткендіктен, көзімнен төсек керіліп, көз жасым ағып жатты.
Әрине, барлық ауырсынулар сияқты, мүйіз өтіп, мен ұйықтауға тура келді. Келесі күнгі сезім тыныштықтың жаңа деңгейі болды. Алғашқы екі аптадан кейін жағдай жақсара бастады, кейде нашарлайды, бірақ әрқашан тұрақты бейімділікте болады. Ортаңғы нүктеде порнографияны (мастурбация емес) көруге деген қатты ықылас болғандықтан, жала жабу және сексуалдық күйзеліс барлық қиындықтарға кедергі болды.
Мен 8 күн болғаным есімде. Күн сайын circle сан шеңберіне құттықтаулар - бұл маңызды оқиға. Сіз өткізбейтін әр күн, сағат және минут үшін мақтаныңыз. Уақыт жинақталуы сіз үшін керемет күш болады.
Мен өмірімнің он жылында HOCD-мен ауырдым. Бұл менің 17 жасымда басталды (бұл 2001 жылы Google сізге күміс табаққа бәрін бергенге дейін). Мұның не екенін білмей, мен тез арада бақылаудан шығып, өмірімнің өте шарықтау кезеңіне жеттім. 8 жыл бойы жан іздеп жүріп, мен өзімнің гей емес екенімді білдім, бірақ мен өзімнің бағдарымды анықтауға бекер тырысып, сұрақ қоятын циклге тап болдым.
Бірден мен қандай қиянат екенін білдім, бұл менің мінез-құлқымның сипаттамасы болуы мүмкін деген ойды қабылдау бірнеше айға созылды. Мен cbt-ге емделуге тырыстым, мен өзіммен сөйлесу мен отбасымның қолдауының арқасында пайда болдым. Енді артқа қарасам, менің тарихым 100% хочд болды. Мен жасөспірім кезімде порнографиямен тәжірибе жасасам да, кейбір гей-порналарға әкеліп соқтырсам да, мен оны порно туғызған хокд деп атамас едім, бірақ порно менің алғашқы сұрағымның бір факторы болғаны сөзсіз.
Өткен жылы флэш-жігерім мен өзімнің көңіл-күйім жоғалып кеткенін байқадым, бірақ мен әлі күнге дейін белгілі әлеуметтік алаңдаушылықты бастан өткердім (бұл шын мәнінде нашарлады, бұл таңқаларлық еді, себебі мен әлеуметтік параметрлерде талдай алмай-ақ айтқым келеді) гомосексуализм белгілері үшін) және менің күндізгі өмірге жағымсыз әсерін тигізетін жалпы алаңдаушылық пен құбылыс болды.
Міне, мен хокд басым күш болғанымен, уақыт өте келе басқа біршама окдты және жалпыланған мазасыздық мәселелерінің пайда болғанын түсіндім. Мен симптомдардың көпшілігін өзіммен сөйлесу және зейін / cbt арқылы оқшаулауға тырыстым, бірақ оларды анықтау қиын, сондықтан олармен күресу қиын болды.
Енді міне, осы ұзақ әңгіме қызықты болады: бүкіл 10 жыл ішінде мен күніне 1-3 рет фаппинг жасайтынмын. Мен ешқашан бұл проблема болғанын көрген емеспін, әсіресе мен өзімнің эпопаниямнан кейін мен өзімді еркектер туралы ойлауға мәжбүрлеуді тоқтатқан кезде, бұл менің «шын» бағдарыма сәйкес келді. Керісінше, мен қыздар туралы қиялға беріліп, «тікелей» порнографияны көрдім, өйткені мен өзімнің қателескенімді айтатын дауыссыз сөйлей алмадым. Мен мұны зиянсыз деп ойладым, өйткені мен қазір психикалық жағынан сау болдым. Мен бұрынғы мәселелерімнің бәрінен асып түстім деп ойлауды жалғастыра бердім.
Дегенмен, жалпы алаңдаушылық бар.
Мен білген уақыттың ішінде маған «бұл фаппинг дұрыс емес, тіпті жағымды емес, бұл өзін-өзі асыра пайдалану, сіз өзіңіздің бақылауыңыздасыз» және т.с.с. деген тыныш дауыс болғанын білдім. тәуелділіктің тосқауылында оңай. Сонымен, DE-ді қыздан қатты ренжіткеннен кейін, мен нүктеге жеттім және NoFap-қа қосылуға шешім қабылдадым.
Міне, сол кезде алпауыт мемлекеттер тепкілеп кірді.
Мен әрқайсысының өз нәтижелері туралы әр түрлі есеп беретінін білемін, бірақ өзіме деген сенімділікті, әйелдерге деген позитивті көзқарасты және магнетизмді бірден арттыра отырып, мен өзімнің жалпы алаңдаушылығымның айтарлықтай азайғанын көрсететін көптеген қасиеттерді сезіндім. Мен 100 есе әлеуметтік және ашық болдым, сәтсіздік қорқынышы аз, мен аз сөйлеймін (өткен / болашақ ойлау), менде зейін мен айқындық бар, мидың тұманы 70% -ға төмендеді, физикалық мотивтер бар, мен жақсы тамақтанамын, мен көбірек жеймін , Мен жасырынудың орнына әлеуметтік өзара әрекеттесуді армандаймын және мен үшін жұмыс істемейтін жағдайларды бақылауға аламын.
Негізі, мен 17 жаста болған ер адаммын, тек маған өте ақылды, өзіне сенімді және өмірдің кез келген нәрсесін басқара алатын қабілетті.
Мен сіздің өміріңіздің жарты тарихын сіздің жазбаңызға жүктегенімді білемін, бірақ ол шыққаннан кейін шығады 🙂 Шынымды айтсам, мұны біз сияқты окд бар адамдардан басқа ешкім оқымайды деп ойлаймын ұмтылады басқа оқиғаларды өз тәжірибемізбен салыстыруға және оқуға ұнайды. ОР үшін мен ТД-ды DR-ға жіберемін және Reddit-дің жылжымайтын мүлікімен бөлісуіме рахмет.
TL; DR: Мен NoFap-ге кіргенге дейін PMO менің мазасыздығымға ықпал етті деп ойламадым. Енді мен өзімнің бастан кешірген жақсартуларыма сүйене отырып, бұл ең үлкен үлес қосқан адам екеніне сенімдімін.
LINK - 90 күндік Fapstronaut, кезекшілік туралы есеп беру. AMA
by Kcyd91 күн
;