Мен 28 жастамын. Бұрын мен 14 жастан бастап күн сайын ойланбай фаппинг жасадым. Мен шамамен 5-6 жыл бұрын өзімді әлеуметтік жағынан ыңғайсыз екенімді және ешқашан дос қыз ала алмайтындығымды түсінген кезде, мен жұмыстан шығуым керек екенін түсіндім.
Мен достар таба алатын едім, бірақ мен тек еркектік қасиетімнен айырылдым, мені бір нәрсе ұстап тұрды, өзіме деген сенімділік болмады. Мен PMO бас тарту сезімінен құтылудың әдепкі әдісі бола бастағанын байқадым. Колледж мен үшін әлеуметтік дағдыларды дамытудың мүмкіндігі болды, менің ойымша, PMO менің шығуға және әлеуметтенуге деген құлшынысымды бөгеп тұрғаны менің ойыма келген емес.
Содан бері мен оның зияндылығын интернеттен білдім және т.б. Сол кезде мен жұмыстан шыққым келді, мен аз ғана жетістікке жете алдым. Бұл өте біртіндеп болды, мен бірнеше күнді PMO-сыз өткіздім. Мұнда және онда кішкентай жолақтар, мен көп нәрсені үйрендім. Мен өзіме деген сенімділікті өзгерте бастадым. Кейде, мен толығымен рецидив жасаймын және қатты қорқамын.
Мен қабылдаған ең үлкен секіріс - бір жылдан астам уақыт бұрын терапияны бастау болды, өйткені мен өз бетімше өмір сүріп, жаңа жұмыс бастау үшін ата-анамнан кетіп бара жаттым, еркіндік маған ДМҰ-ға орын береді деп ойладым. Терапия қымбат болғанымен, кейде кеңестер өте пайдалы болғанымен, көмектесті. Осы жылдың басында мен аптасына 2-3 рет қайталанамын.
Өз бетіммен өмір сүру бақыттың бір түрі болды, меніңше, күтім жасау мені ер адамнан көбірек қылды. Менің жұмысыммен мен қазір заттар ала аламын. Мен жаңа адамдармен таныстым және қайтадан әлеуметтік тұлға болу мүмкіндігіне ие болдым. Менің проблемаларым азая бастады, сондай-ақ менің PMO-ға деген қажеттілігім. Кейде өрескел болуы мүмкін, бірақ мен қазір әлдеқайда бақыттымын. Мен бірнеше жылдан бері таныс бір қызбен таныстым, бір жылдан астам уақыт өтті, ол басқа елде оқиды, сондықтан біз жай ғана сөйлесеміз, бұл жайлылық көп көмектесті. Біртіндеп жиналмай тұрып, ПМО-ның барлық белгілерінен арылғым келеді, бұл мен үшін үлкен уәж.
PS Мұның бәрі, мен reddit-те noFap-қа қосылмай, көп нәрсені сынап көрдім. Мен мұнда бір айдан аз уақыт бұрын порнографиялық тәуелділік туралы дәрісті тыңдап болғаннан кейін қосылдым, ешкімнің жалғыз өзі қалпына келе алмайтындығы және қолдау тобына кіру өте қажет екендігі айтылды. Бұл менің бұрын-соңды күрестерімде сынамаған нәрсе болды.
Бұл менің ең ұзақ жолақтарымның бірі болды, өйткені мен PMO-ның маған зиян тигізетінін біле бастадым. Бұрын менде де осындай жолақтар болған, бірақ бұл жолы басқаша сезінеді. Мен басында ғана порноны қатты сағынған емеспін. Бұрын мен көп нәрсені сынап көрдім, терапия да көмектесті, олар көмектесті, қалай болғанда да мен әрдайым рецидивті болдым немесе өзімді PMO-ны жоғалттым. Бұрын менде бақыланбайтын рецидив бар еді, бірақ бұл жолы мен ақылға қонымды бола аламын және бұл мен үшін үлкен айырмашылық. Бұл күндердің саны емес, бұл жолы менің ойларымның сапасы. Қазіргі уақытта өзін-өзі бақылауды қажет етпейді.
Мұны мен бұрынғыдан басқаша жасадым, олар маған көп көмектесті.
- Мен күнтізбені жүргіздім және рецидив күндерін белгіледім. Осылайша үлгі пайда бола бастады. Мен аптаның соңына қарай құлдыраудың жоғары тенденциясын байқадым, демалыс күндері ең қауіпті болды. Мен дүйсенбіде мотивациямен және қайтадан қайталанбауға деген шешіммен оңай серуендей аламын. NoFap-тің соншалықты қысқа жолдарын көргеннен кейін, мен демалыс күндері бір нәрсе жасауым керек екенін білдім, сондықтан мен оған дайындала бастадым.
- Мен порноға кіруге мүлдем тыйым салдым. Мен ата-аналық бақылаудың жақсы бағдарламалық жасақтамасын тауып, онда Құдайдың аты жазылған құпия сөз орнаттым. Мен ешқашан порнға кіруге тыйым салу үшін мұндай парольді қолданамын. Нашақор болғандықтан, мен жаман нәрселерге қол жеткізудің жолдарын іздеумен болдым, әр жолы мен тауып алған сайын ата-аналық бақылау бағдарламасын сол құрылғыға орнаттым. Бірте-бірте мен әлеуметтік медиаға кіруге тыйым салдым, содан кейін интернет-теледидарға жазылымнан бас тарттым. Бұл триггерлердің болмауы көп нәрсеге адал болуға көмектесті. Бұрын мен жазықсыз нәрселерді қарауды бастаймын, ешқайда триггер пайда болмайды және сіз оны білместен мен өз-өзімді басқара алмаймын. Сондықтан бәрін бұғаттау көп көмектесті. Бұл маған порноның бұдан былай опция емес екендігі туралы идеяны күшейтуге көмектесті
- Мен негізгі мәселені шешуге тырыстым. Менің порнографияны пайдалану сенімсіздік, мазасыздық немесе репрессияланған жаман сезімдерге байланысты болуы мүмкін деп ойладым. Жердің астында бір нәрсе болды. Бұл мен өзімді қабылдауға үйрену үшін бірнеше жыл бойы іздегенім болды. Жақында медитацияның көмегі зор деп таптым. Бұрын көкірегімде жаман сезім болатын, тереңде. Мен түсіндіре алмайтын нәрсе. Мен медитация жасай бастағанда, қарқындылықтың шынымен де төмендегенін байқадым, кейде мен сезімді сезінемін, бірақ содан кейін мені ренжіткен нәрсені анықтауға тырысып, бірдеңе жасап, онымен келісуге тырысамын. Бұрын, егер мен өзімді порноны қатты жаман сезінсем, енді оның ешқандай жақсылық әкелмейтіндігіне көзім жетті, өйткені мен одан кейін өзімді нашар сезінемін.
Мен кез-келген жедел державаларды байқадым деп айтпас едім, бұл менің бірнеше жылдан бері айналысып келе жатқан жекпе-жегім. Бірақ артқа қарап, мен өте ұзақ жолдан өттім. Соңғы бірнеше жылда мен өзін-өзі жетілдірумен көп айналыстым, және бұл өз жемісін беруде деп айта аламын. Мен бір кішкентай нәрсені байқадым, бірақ соңғы 30 күнде мен тырнақтарымды шайнауды қойдым. О, және флэш мені жүк машинасы сияқты ұрып тастады, 40 күннен астам таңертеңгі ағаш жоқ, бірақ мен күні бойы кездейсоқ сүйенушілерді аламын.
LINK - Міндетті түрде 30 күндік жазба
By BraveWithin
;