Бәрінен бұрын, мен осы форумға жазған адамдарға, мені қозғалтып отырған ақпарат үшін алғыс айтамын. Қоғамға үлкен рахмет. Бастап жатқан / қайталанатын адамдар үшін, сіздер білесіздер, бұл менің алғашқы рет / сызығым, мен өмірімде бұрын-соңды Nopmo / NoFap-ты естімегенмін немесе естімегенмін, және менде Gf бар, және бұл менің алғашқы әрекетім, және егер мен жасай алсам, сіз де жасай аласыз! Қалай болғанда да, мен мұнда қалай келгенімді және осы посттың соңында кеңестер беремін.
Бәрінен бұрын мен сізге айта кеткім келеді, мен қызыл HELL-тің соңғы 55 күнін өткіздім. Мен мұнда келгенге дейін. Білесіз бе, бұл оңай болған жоқ. Бәрібір бастайық:
Менің тарихым:
Мен 28 жастамын, және 14-тен бері бұл жаман әдетті істеп жүрген шығармын. және 2 жыл ішінде заттар айтарлықтай ауыр болды, әдеті толық уақытқа тәуелді болған кезде, 2016-тің ортасында мен өзіме таңқаларлық жағдайларды бастай бастадым. (Мен өз өмірімде ешқашан сезбеген едім)
-Мен ұнататын нәрселерге деген ынта-жігерімді жоғалтып алдым (мен қартайып кеттім деп ойладым)
- Мен әлсіз, дүрбелең және параноид болдым
-Жоқ ерік
- 90 жастағы қарт сияқты еске алу.
-Қатты
Ешқандай себепсіз депрессияға түсті
Көбіне тұман түседі
-Шоғырлану қиын
-Мен енді кім екенімді білмедім ... Айнаға қарасам, мүлдем жоғалдым.
-Инсомния (мен қалай айнымасам да ұйықтай алмадым (дерлік))
-Әлеуметтік алаңдаушылық (адамдарға қарауға болмайды немесе айналасында болғысы келмеді)
- Жалғыздық (тіпті менде гф бар)
-Жоқ тәбет жоқ
- Ештеңе істеуге күш жоқ
-Мотивация жоқ
-Музыка енді жақсы дыбысталмады
-Жоқ эмоциялар
-Ауыл тербейді
Осы уақытта осы белгілердің барлығы күшейе түсіп, шынайы бола бастады, мені әлсіретіп тастады, мен қатты қорқып кеттім, маған не болып жатқанын білмедім, өйткені мен өте жарасымды адаммын, мен өте дұрыс тамақтанамын, мен өте өнімдіпін, үнемі жаттығулар жасаймын, сондықтан мен қатты ренжідім, ішімдік ішпеймін, темекі шекпеймін, есірткі қолданбаймын, денсаулығым мықты болуы мүмкін, (Сондықтан менде бір қате бар екенін білдім және маған қосымша зерттеу жүргізу керек)
Мен психиатр дәрігеріне бардым, олар бұл депрессия / мазасыздық белгілері деп айтты, сондықтан олар маған депрессияға қарсы дәрі-дәрмек жазып берді (бұл себепті білмедім, сондықтан мен жанама әсерлерді білмедім, сондықтан фк сияқты болдым. Мен депрессия негізінен мидағы химиялық теңгерімсіздікке байланысты екенін білдім, себебі бұл ауру емес) сондықтан мен қосымша зерттеу жүргізуім керек болды!
Бәрібір мен қандай трюк сияқты болдым? Менің өмірім қуанышқа толы болған кезде мен қалайша күйзеліске түсе аламын, менде ешқашан жарақат болған жоқ, менің отбасым менімен жақсы, және менің өмірімде бәрі жақсы, сондықтан менің өткен өмірімнен туындаған нәрсе мүмкін емес, сондықтан мен мұнда әлі де білетінмін мен білмейтін нәрсе болды, сондықтан мен зерттеуімді жалғастырдым, бірнеше апта бойы диетамның дұрыс екеніне көз жеткіздім, жаттығу жасаймын және тағы басқалар, бірақ бәрібір дұрыс емес, содан кейін бір сәтте мен бұны кесіп өтуге келдім. NoFap тәжірибесі. Бұл мен істей алмайтын нәрсені білдім, мен мұнда адамдар сияқты белгілері болғанын көрдім.
Сондықтан мен үшін бұл өте үлкен, мен оны ешқашан білмейтінмін, тіпті порнография мен мастурбацияның зиянын тигізе алмайтындығын білдім. Бұл ақымақ әдет маған жас кездерден бері жағымсыз ниетпен, жас кезімізде үйреншікті нәрсе болатын. Бұл менімен бірге өсті.
Осы уақытқа дейін ешкім маған миды қалай өзгерте алатындығы және ер адамның барлық күш-қуаты мен мотивациясы / қуатын қалай төгетіні туралы айтпады. Құдайға шүкір, мен мұны 40 жаста таппадым, қазір де жасадым.
Менің Пайдаларым / 60күннен кейінгі жетілдірулер:
- Ерік күшінің ұлғаюы (Диктің құлы болмауы керек) (мен қалағаныма қарсы тұра аламын)
- көбірек сергек / хабардар (ақылдың анықтығы)
- Шоғырлану оңайырақ
- Сөйлесу оңайырақ
- жедел есте сақтау
- Мидың тұманы жоқ
- Көңіл-күй тұрақты
- Жақсы ұйықта
- Фокусты әлдеқайда жақсарта алады (менің ойым әрқашан басқа жаққа кетпес бұрын)
- көбірек
- Жақсы адам, менің достарыма, отбасыма, қызыма
- Менің қалыпым біршама жақсарды, мен өзімді түзу әрі биік жүргенімді сеземін.
- Көзім жарқын, мен одан да жақсырақ көре аламын
- Тері жарқын
- Көбірек шығармашылық
- депрессия / мазасыздық жоқ (ешқандай дәрі-дәрмексіз)
- Тамақ пен музыкадан рахат ала алады
- Мотивация одан да көп
- Энергия
- Қазір жаттығу залымен рахаттану басталады
- Мен қазір 50 кг-ны 20 кг-ға дейін көтере аламын (хаха)
- Мен өзімді жақсы көре бастаймын, ұялмай айнаға қарай аламын
- Мен басқа ппл көздеріне ұялмай қарай аламын. Және оңай
- әлеуметтік мазасыздық? хаха, егер мен қаласам, адамдармен бірнеше сағат сөйлесе аламын (кенеттен көп нәрсе айту керек)?
- Сабырлы (бұрын еш себепсіз қатты ашуланатын)
- Мен енді қыздарға материалдай қарамаймын, олардың әдемілігіне сүйсінемін (ойда кір жоқ)
- Мен қазір өзімнің gf-ны жақсы көремін.
- Жалпы адам және мықты адам.
Шынымды айтсам, бұл мен үшін әлі де басталды деп ойлаймын, мүмкін кейбір белгілер олар келуімен өзгеруі мүмкін, бірақ бір нәрсе, мен қандай болмасын, бәрі ақыр соңында жақсаратынына сенімдімін және жақсырақ жақсарған жақсаруларды көре аламын. және өмір одан сайын әдемі болады!
Сіз депрессияға ұшырап, сергек симптомдармен өмір сүре отырып, сіз бұл сезімді бұрынғыдан да жоғары бағалайсыз, сондықтан депрессияға ұшыраған және шаршаған адамдар үшін маған сеніңіз, олар жоқ адамдарға қарағанда әлдеқайда күшті болады, өйткені сіз мұндай әдемі сезімді ешкім сияқты бағаламайтын боласыз басқа жерде. Бір рет сезінген болсаңыз, ол одан бас тартпайды, сондықтан ештеңеге қарамай күшті болыңыз және итеріңіз!
Кеңестер Қиын күндерді қалай жеңу керек және оны қалай жасау керек (жазықтық):
Сізде үлкен себеп болуы керек (МАҚСАТ), сізде бір себеп болуы керек! Бұл кезеңде сіздің ерік-жігеріңіз әлсіз болғандықтан, жеткіліксіз болуы мүмкін. Есіңізде болсын, бұл бөлік сапардың нақты сынақ бөлігі; бұл сіздің өзектеріңізді тексереді. Егер сіз адам сияқты қалыс қалсаңыз, соңы керемет болады.
Өзіңізге сұрақ қойыңыз: БІЛМЕЙСІЗ бе? Табиғат? Тамақ? Музыканы? Ақылды бола ма? Жақсы көрінесіз бе? Табысты бола ма? Өзіңізді көбірек жақсы көресіз бе? Табысты бола ма? Көбірек ерік күші ме? Өз ақылыңыздың шебері ме? Сіз болу керек болу үшін?
Егер сіздің жауабыңыз «ИӘ» болса, сіз қаншалықты ұялшақ болсаңыз да, «HELL» арқылы қаншалықты қиын болсаңыз да, артықшылықтар мен сыйақылар туралы еске түсіріп, екінші жағынан сіз жаңа адам, Just Push ретінде шығасыз. достарым арқылы! Жақсы нәрсе ақыр соңында болады.
Менің жеке өмірімдегі жеке кеңестерім:
-Жоқ алкоголь
-Темекі шегуге болмайды
-Жоқ есірткі
- ADS-ті ақымақ болдырмас үшін жарнама блоктарын орнатыңыз. (өте ұсынылады)
-Omega3, d3, C, ZINC дәрумендерін қабылдаңыз (ең маңыздыларының бірі), бізде ол көп.
-Дені сау тамақтану - бұл өте қажет, қант жоқ, қажетсіз тамақ, егер сіз қалай тамақтану керектігін білмесеңіз (бұл сіздің бірінші проблемаңыз (зерттеуге барып, дұрыс тамақтануды қараңыз)
- Жақсы ұйықтаңыз (не істеу керек, мұны жақсарту үшін бір нәрсе жасаңыз)
-GYM (егер сіз өмір сүргіңіз келсе, МАҢЫЗ)
Сыртта серуендеу
-Достарды кездестіру
- адамдармен бірге болыңыз (жалғыздықтан аулақ болу үшін)
- Депрессиялық күндер өте қиын, бірақ спортзалға жүгіруге (немесе ұзақ серуендеуге) тырысыңыз
Ешқандай жиек жоқ (тіпті егер сіз оны көрген болсаңыз да, оны жартылай жалаңаш кескіндемеңіз, тез арада оны болдырмаңыз).
- Әлеуметтік медианы болдырмаңыз (инста, фб, т.с.с. бұл жерлерде триггерлер өте көп)
-Мотивациялық бейнелерді көріңіз
-Өзіңізді қалай жақсартуға болатынын оқыңыз немесе қараңыз
- Егер сізде проблемалар болса, барып, оларды қалай шешуге болатындығын оқып, зерттеңіз
- Мүмкіндігінше кітап оқыңыз, компьютерден / телефоннан алыс болыңыз (көбіне ескі әдетке оралуға мәжбүр ететін нәрселерден аулақ болыңыз).
Мен келесі күнге дейін сағаттарды санаған күндер болды, бұл қиын, бірақ бұл қажет, сіздің жүйеңіздегі бұл препарат, сіз оны түзетіп, ер адам сияқты өңдеп, батыр сияқты мініп алуыңыз керек. ЕШҚАНДАЙ ЕМЕС, ЕШҚАНДАЙ ЖОҚ және соңында айтарым келеді
ОСЫ ЖАМАНДЫҚ КҮНІҢІЗДІҢ кейбір пунктерде аяқталатынын біліп, оларды жақсы белгілер арқылы көретіндігіңізді және шиттерлер сіз өзіңізді бақытты сезінетіндігіңізді сезінетіндігіңізді біліңіз, ақыр аяғы керемет!
Бұл мен үшін де бастама; мен айтарым, мықты бауырлар. Мен сіздердің біреулеріңізді түрткі болды деп үміттенемін, біз бәріміз бақытты болуға және өзімізді жақсы сезінуге лайықпыз. Осы сапарға барып, оған сеніңіз, сізде еш өкініш болмайды. Менің жоспарым - өзіме және арманымға бағытталған. Егер қолымнан келсе, сіз де жасай аласыз!
ТЫНЫС ЖӘНЕ КӨП СҮЙІК. ПУТИНГТІ САҚТАҢЫЗ.
LINK - Менің тарихым - 60-КҮН (Қатты режим) Мен оны қалай жасадым, оның ішінде өте жақсы кеңестер бар.
Авторы - Alan777
;