Мен маскүнем алкогольдік фастронавт және өзімнің тәжірибемді, күш-қуатымды және NoFap бағдарламасына және кез-келген бағдарламадан бас тарту туралы бөліскім келді. Біріншіден, менің тәжірибем: мен жас кезімнен алкогольге тәуелді болдым және көпшілігін шектен шығардым.
Мен қазір 6 жылға жуық героин / крек / алкогольден абай болдым.
Мен бақылауды, басқаруды немесе темекі шегуді, шамадан тыс қантты, жалқауды және фельфингті қосуды үйрендім.
Nov айында NoFap басталғаннан бері менің өмірім тағы да өзгерді (мен кез-келген ішімдікке қарсы бағдарлама осындай әсер ететінін білемін). Мен жұмыста сәттілікке жеттім, менің жаттығуларым одан да жақсарды (28 үшін керемет форма), менің арманымдағы әйелмен таныстым және онымен бай, қарым-қатынаста болдым және орыс тілін, сонымен қатар басқа да пәндерді үйренуді бастадым. . (Сонымен қатар, ол жұмысына көп сапар жасайды, мысалы айына бір рет, сондықтан менде көптеген қиын режим бар!)
Мен осында бәріне айтқым келетін және ең жақсы құралдар мыналар деп ойлаймын:
1) Бұл күн бір уақытта! Сіздің қалған өміріңіз туралы ойламаңыз. Бұл ақымақ. Сіз кез-келген нәрсені жасай алатын жалғыз уақыт - дәл қазір. Ешкім сізден мұнан біржола бас тартуыңызды сұрамайды. 1-ші күннен бастап мәңгілікке жұмыс істей аламын деп ойлау ақымақтық болар еді, бұл мүмкін емес деп айтуға болмайды. Бұл мүлдем болуы мүмкін, бірақ бүгінгі күнмен ғана айналысыңыз, өйткені бүгінгі күн маңызды.
2) Сіздің мәңгілікке жасалатындығыңыз туралы кең хабарлауды тоқтатыңыз! Кез-келген маскүнем кез-келген маскүнем алкогольдің басқа тамшысына ешқашан қол тигізбейтінін алға тарта алатыны сияқты мәңгілікке жасалады деп талап ете алады. Бұл сиқырлы түрде болады дегенді білдірмеңіз! Оның орнына нақты мақсаттар қойып, өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді біліңіз. «Мен 14 күн немесе 90 күн сынап көремін және өзімді қалай бағалаймын» деп айтыңыз. Осылайша, сіз қиындықтар туындайтын күнді көрсете аласыз («Мен ертең фап жасаймын, бірақ бүгін емес!», «Мен қазанға дейін NoFap жасаймын, содан кейін менің қалағаным шынымен болса, менің жүрегімде Fap »). Сірә, сіз осы деңгейге жеткенде, сіздің өміріңіздегі, көзқарасыңыздағы немесе жағдайыңыздағы өзгерісті көресіз және айналаңызда болуы мүмкін. Осындай кішкентай мақсаттың болуы рецидивтің қалпына келуін едәуір жеңілдетеді («Бок, екі аптаға жете алмады, тағы бір рет атуы мүмкін!» Орнына «О, құдай! Мен! менің жаңа өмірлік мақсатыма жете алмадым! »)
3) Триггерлерді анықтаңыз! Осы уақыттан кейін NoFapping, мен фапқа деген ұмтылысым жыныстық қанағаттанумен байланысты емес екенін білдім, ол шын мәнінде стресс пен жеңілдікке деген ұмтылыспен байланысты. Мен PMO-мен болғанда, бүкіл әлем бос тұрған кезде мен толығымен қатысамын. Оның ішуге деген құштарлығымен немесе сауда, құмар ойындарымен, жаттығулармен және жыныстық қатынас сияқты басқа мәжбүрлі әрекеттермен ұқсастықтары көп. Бұл әлемнің қалған бөлігі және допаминді күшейтетін сәт. Яғни, бикини бар жағажайлар немесе жазғы киімдер сияқты қоғамдық орындар үйге баруға және фапқа түсу факторы бола ма деп алаңдамайсыз. Табиғи секс-диск өз орнын басады және сіз оларды тартымды деп санайсыз, бірақ мен бұл фапты қалауға мәжбүр етпейтінін анықтадым. Менің ойымша, мен әйелдерден аз жыныстық қатынасты, ал нюанстар мен жеке қасиеттерді көп көремін. Мен, сүйіктіммен бірге болғанда және біз кеңістікте болған кезде, мен жыныстық қуатты табиғи түрде сезінемін. Бұл эмоционалды және физикалық байланысқа айналды, өйткені қашу керек. Сонымен, келесі жолы сіз фапты алғыңыз келсе, сіз стресстен немесе күйзеліске ұшырап қалуыңыз мүмкін, егер солай болса және сіз осы энергияның көзін анықтасаңыз, оны сау сауда нүктелеріне бағыттау оңайырақ болады. Мен стресс болған кезде, мен жаттығу залына барамын немесе орыс сөздігімен немесе фортепиано музыкасымен машықтанамын! Бұл керемет, мен стрессті және өзіме деген күмәнді өзімді бағалау мен өзін-өзі жақсартуға айналдырамын!
Ақырында, бірақ сіз өте жақсы қайталануыңыз мүмкін. Олай болса, сіз қорқынышты адам емессіз, сіз жай ғана белгілерді жіберіп алдыңыз, және атқа қайта оралып, қайталап көріңіз, жаңа тәжірибе мен контекстпен келесі жолы сізге көмектесу керек!
Қалай болғанда да, бұл өте ұзақ, бірақ біреу оны оқып, TL; DR нұсқасын шығарады, мүмкін бұл біреуге көмектесе алады деп үміттенемін.
Балалар, қамқорлық жасаңыз!
LINK - NoFap-тің сәттілік туралы хабары (және басқа да ауыр және қауіпті тәуелділіктерді жинаған адам)
by gr3yfoxhound 264 күн
;