Бірнеше ай бұрын, мен бір апта бойы NoFap болғанымды елестету мүмкін емес еді (20 жылдан астам тәуелділік), бірақ бүгін 90th күн белгісінен өтіп, кез-келген өзгеріс өте мүмкін болып көрінеді және шектеулер тек біздің ойымыз бен міндетімізде.
Бұл менің өмірімді қалай өзгертті?
01. Мен жұмыста өзімнің пікірлерімді, жиналыс бөлмесінде немесе кеңсе бөлмесінде айтуға әлдеқайда сенімдімін. Мен өз ойларымды білдіруден тартынбаймын және басқалардың мен туралы не ойлайтынына мән бермеймін. Бұл мен оларды сыйламаймын дегенді білдірмейді. Мен бәрін құрметтеймін және олардың барлығын бұрынғыға қарағанда көбірек тыңдаймын. Бірақ мен әлдеқайда сенімді және сенімдімін. Мен қазір оны үнемі жақсартуға тырысамын.
02. Мен қазір шаршап тұрған жоқпын. Мен демалыс күндері де жексенбіде ұйықтамаймын; Мен өмірімді жақсарту үшін жоспарлауға, оқуға және ой шабуылына көп уақыт бөлемін. Бұл асырып айту емес. Мен бұны порнографияны қолданған кезде көрдім, бірақ ешқашан ешнәрсе жасамадым, әрдайым өзін кінәлі сезінемін немесе төмен сезінемін. Сондықтан бұл сынаққа қатысу менің өзімді бағалауды, тестостерон деңгейін және барлық энергетикалық деңгейімді жақсартты.
03. Менің ойым бұдан былай қиялдауға немесе мастурбацияға түсе алмайды. Бұрын мен ұйықтау үшін күн сайын төсекте мастурбация жасайтынмын. Мен ертең тұрып, жұмысқа кетуім керек, көп сағат ұйықтамай, жұмысқа кетуімді қиындатады деп ойладым. Сонымен, мен біраз уақыт ояу боламын, бұл ой басталады, мен мастурбация жасап, босатып, ұйықтаймын. Бірақ мен мұндай ойлауды қалай қабылдағанымды байқадым және ұйықтауға мастурбация жасаған сайын, дофаминнің ағымы мен рахат менің нейрондық желіге қайта оралып, мен тек мастурбация арқылы ұйықтай аламын деген сенім қалыптастырды. NoFap сынағына кіріскеннен кейін, мен ұйқысыз оянған түндер болды, бірақ менің ойларымды осы шынайы сымдар мені алдамайды деп ойлауға мәжбүр етті. Күн өткен сайын мен мастурбациясыз ұйықтайтын алдыңғы күндер мен мастурбациясыз ұйықтай алатынымды растады. Сонымен қатар бұл менің миымыз іс жүзінде марапаттау жүйесіне негізделгенін дәлелдеді. Допаминді мастурбация арқылы босатқаны үшін сыйақыға дейін мен қазір марапаттау жүйесін өзгерттім, егер мен мастурбация жасамасам, өзімді бақытты сезінемін. Заттардың өзгеруі шынымен сиқырлы. Мен енді ұйықтауға мастурбация жасамайтындықтан, келесі күні шаршамаймын. Бұл қандай керемет?
04. Өткен 90 күнді әрқашан есімде ұстағанымның бірі - бұл үйде жалғыз болудан аулақ болуым керек. Менің ойымша, жалғыз болу оның жалғыз болуы - мені өткен уақытта PMO-ға кіруге мәжбүрлейтін фактор. Жалғыздықтан аулақ болу мүмкін емес екенін білемін. Сондықтан мен жалғыз қалатынымды білген сайын мен өзімді белсенді түрде жаттығу залына баруға немесе интернеттегі курсты аяқтауға немесе қызықтырмай, қиналмауға тырысамын. Бұл мен үшін жұмыс жасады. Мұның барлығы үшін жұмыс істейтініне сенімді емеспін, бірақ бәрі орындалды. Басында қиын болды, бірақ қазір көңілді.
05. Мен үшін бұл қиындықты жеңудің бір пайдасы - мен бұл сынақты бастамас бұрын мен сияқты ашуланбаймын және ашуланбаймын. Мен қазір кемел емеспін, мен әлі де біраз уақыттан кейін ашуланамын немесе ашуланамын, бірақ мәселе бұдан былай жиі емес. Сонымен, бұл маған азырақ импульсивті емес екендігіме және менің мінез-құлқыма қатысты сенімділігіме мүмкіндік береді.
Бір тез кеңес, Мен оны таптым Ұйықтар алдында күн сайын журналда тексеру мен күнді сәтті аяқтадым, сиқырмен жұмыс жасадым деп айтуға болады. Менің ойымша, осыған байланысты екі негізгі нәрсе болды. Біреуі мен сайтта және менің жіптерімде көмектесетін және уәждейтін жігіттер мен есеп беруші серіктестерден бас тартқым келмеді, мен оларға өтірік айтқым келмеді және жалған жетістіктерді жарияламаймын. Сондықтан мен адал болуым керек еді. Бұл көмектесті. Тағы бір нәрсе - күн сайын төсектен бұрын тексеру, еске салу, растау және керемет мотиватор ретінде әрекет ету.
Сонымен, осы себептерге және осы жерде жазуға уақыт таппаған басқа да себептерге байланысты мен 365 күндік белгіге жету үшін өзімнің міндетімді жалғастырғым келеді. Мен үлкен сынақтан өткенімді білемін, және бастапқыда бұл оңай болған жоқ. Мен ¼ жолдан өтіп бара жатырмын, сондықтан мен бұл сапарға бұрынғыға қарағанда көбірек сенім арта аламын.
LINK - Оның 90th күні және мен неге сапарымды 365th күніне қарай жалғастырғым келеді
by тұтас өмір
;