12 апта мастурбациясыз немесе кез-келген порноға қарамай немесе секс сұхбатына қатыспай. Мен қалай сезінемін: Бұл мені үнемі мазалайды. Маған обсессивті ойлар келеді, бірақ күніне бір немесе одан да көп болуы мүмкін. Мен үнемі физикалық тексеруден өтпеймін, менің құмарлығым әлі де маған жабысып тұрғанын не иілмегенін емес, тек 5 жастағы скрипкамен ойнауды білемін.
Мен енді өз қолымды шапалақтаудың қажеті жоқ. Мен жұмыста көрген адамдардың жыныстық мүшелерін, жүгірушілерді, көшедегі адамдарды және т.с.с. тексеріп көрмеймін. Мен олардың жүздеріне қарап, Құдайдың баласынан туындайтын нұрды көре аламын.
Қиындықтар мен басқа да эмоциялар болса да, мен бақыттымын және қуаныштымын. Мен қуаныш пен тыныштыққа толы, сөзбен жеткізе алмайтын деңгейге жеттім. Мен адамдарға, әсіресе әйеліме және балаларыма оңай қарай аламын және жүрегімде ешкімнен жасыратын ешқандай құпия жоқ екенін білемін. Менің тәуелділік туралы ойламайтын немесе триггерлерден аулақ болуға тырысатын күндерім бар.
Бұрын мен телефонымды толығымен құлыптаушы едім, сол кезде мен әрдайым ойықтарды табуға тырысатын сияқтымын, ал ұялы телефондарда бұл өте көп. Әрдайым порнографиямен айналыспау, тек көру үшін. Кодты бұзу үшін. Мысық пен тышқан ойнау. Бұл менің адреналинге айналады және бұл көбінесе порно / мастурбация / секс чатына әкеледі. Енді менің есеп беру серіктесім телефонымды ашты. Ол 2 айдың ішінде құлыптан босатылды және мен бірде-бір рет жасырын түрде ешқандай кескінге немесе бейнеге, тіпті жұмсақтықпен жыныстық қатынасқа түсу ниетімен қараған емеспін. Қазір менің сүзгім жүрегімнің ішінде. Мен әлсіретіп қалуым мүмкін екенін білемін, бірақ менде әлдекім менің телефонымды біраз уақытқа маған қайтадан құлыптап қоюын сұраса, мен оны қажет етсем, қайта сұраймын.
Менің ЭД 90% жоғалды. Менің DO проблемам жоқ, мүмкін мен оған тез келемін, бірақ жыныстық қатынас әлдеқайда жақсы. Мен таңертең шынымен қатты эрекцияға оянамын және қиялсыз немесе жанаспастан 20-30 минутқа дейін созылады. Мен 49 жастамын. Менің жасөспірім бонусым қайтып келеді деп кім ойлаған! Менің жыныстық қатынасым анағұрлым жақсырақ, өйткені менің қарым-қатынасым жақсырақ. Мен жыныстық қатынас әрқашан міндетті емес және ешқашан ешқандай міндеттеме немесе күту болмайтындығына сендім. Бұл реніш білдіру емес. Мен бұл жұбаныш сезім мен біліммен тыныштыққа кенелдім.
Мұны қалай істедім
1. Мен келесі 24 сағат ішінде мастурбация жасамаймын, секс сұхбаттаспаймын немесе порнографияны қолданбаймын деп басқа адамға күнде қоңырау шалдым, SMS жаздым, хабарлама жібердім немесе хабарлама жібердім. Мен 24-тен кейін мен бұл міндеттемені жаңарта алатынымды немесе басқа жолмен жүре алатынымды жүрегімде білдім. Әзірге мен оны әрдайым жаңартып келемін.
2. Мен қасиетті мәтінді оқып, ой жүгірттім, дұға етемін, жаттығамын, дұрыс тамақтана аламын, ұйқым жетеді, әрдайым BLAHST-ке қамқорлық жасадым, өйткені ол азаптан, жалғыздықтан, ашуланудан (немесе кез-келген жағымсыз сезімдерден), аштықтан, стресстен немесе шаршаудан (BLAHST) қоздырғыш болды. Мен PMO кезінде ағатын мидың химиялық заттарымен өзін-өзі емдегіңіз келеді.
3. Мен достарымда және отбасымда көпшілікпен сырласатынмын, олар жиі менің қалай істейтінімді сұрайды.
4. Мен 4 ½ жыл бойы осы шайтанмен күресіп, 8 айға бір рет және 9 айға бір рет ие болдым, бірақ 50-тен көп қайталанулар үшін әр екі күнде жиі қайталанатынмын. Мұның бәрі мені бүгін 12 аптаға дейін жасауға көмектескен тәжірибе болды.
5. Мен басқаларға көмектестім. Мен осы форумда және басқада есеп беру серіктестері туралы көптеген сұрауларға жауап бердім. Басқаларға жігерлендіретін мәтіндер, электрондық пошталар мен телефон қоңыраулары арқылы таза болуға көмектесу маған таза болуға көмектесті. Мен бұл аспектісіз мүмкін емес деп санаймын; мүмкін бұл бірінші нөмір болуы керек.
6. Көңілді музыканы жыныстық емес және романтикалық емес әндермен тыңдаймын. Кейбір рухани, иә, бірақ сол сияқты https://www.youtube.com/watch?v=cyd_qWt_jJU
7. Мен өзімшіл болмауға тырыстым. Егер мен ыдыс жасағым немесе төсегімді жасағым келмесе, мен бәрібір жасадым. Егер маған бірдеңе сұрап келе жатқан балаларымның біреуімен сөйлескеннен гөрі оқып алғым келсе, мен өзімнің кітабымды қойдым немесе оттай басылдым, оларды көзіме қарадым және өзіме ХНУМХ% бердім. О, бұл қандай қуаныш. Мен өзім істемейтін нәрсені істей бастаймын, бірақ ол жақсы болса да, маған ұнай бастайды, және бұл мен сипаттайтын ең тәжірибелі тәжірибе.
8. Мен өмірімдегі барлық нәрседе Құдайдың қолын мойындаймын, тіпті мені ауруханаға жатқызған және 8 аптасында болған екі ота қажет болды. Мен бәрін сыйлық ретінде, тіпті күйзеліс жағдайында да көремін.
9. Мен қазір тұрамын.
10. БІРІН, қандай болғанын жақсы көремін. Мүмкін, бұл менің сезімімді жалғастырады, бірақ бұл күш.
11. Мен кішкентай дауысты тыңдаймын. Мен оның айтқандарын орындадым. Ол ешқашан зиян келтірмейді немесе өтірік айтпайды; ол маған әрқашан өзіме жақсы нәрсе жасауыма мүмкіндік береді.
12. Мен өзіме қамқор болдым. Мен өзімді айнаға қарадым және өзімді қаншалықты жақсы көретінімді, дәл мен қалай екенімді, барлық кемшіліктеріммен түсіндім.
Не қиын болды
Ақшаны алып тастау. О, құдайым. Менің ескі мінез-құлқымды қайта қалпына келтіруге деген ұмтылыс (шақырады), тітіркену, ұйқысыздық, қозу, тұмауға ұқсас физикалық белгілер, көк шарлар, жыныстық күйзеліс, депрессия, дисфория, жыныстық қатынастан басқа нәрсеге қызығушылықты жоғалту, үмітсіздік, бірақ суицидтік ойлар жоқ. Менде бұрын болған. Олар кейде әлі де кездеседі, бірақ уақыт өте келе олар азая бастады.
Бірінші апта тозақ болды. Екінші апта нашарлай бастағанға дейін біршама жақсы көрінді, содан кейін үш аптадан бастап барлық нәрселер реттелді. Мен жай ғана тартылған ауырсынуды жақсы көретінмін және ол арқылы итерудің мағынасы көп болды. Мен қайталанғым келмейді, өйткені мен бірінші күнге қайта оралғанда, олар үнемі қалпына келеді. Мен білемін. Мен бірнеше рет қалпына келтірдім. Өзімді кешіру қиын болды. Менің басымнан обсессивті ойларды шығару қиын болды. Мен ең ақымақ нәрселерді ұстаймын, бірақ олар менің әдеттеріме байланысты.
Тағы бір қиын нәрсе - қайғы мен жоғалту сезімі, мені осы жақта қалдырды. Мен бас тартуды, қайғы-қасіретті, ашуланшақтықты, келіссөздер үрдісін сезіндім (мүмкін, мен оны толығымен жасамаймын; мүмкін, мен жай шегіне жетер едім; мүмкін, онымен бір минут ойнау жақсы (алдын-ала түзету керек пе?)) Және соңында менің енді болмағанымды түсіну менің өмірімде порно бар. Мен енді мастурбация жасамаймын. Мен енді сөйлесу бөлмелері арқылы өзімді оятамаймын. Бұл қайғы мен жоғалту сезімі өте нақты және әлі де жалғасуда. Мен PMO жаман нәрсе екенін білемін, бірақ бұл маңызды емес. Мен әлі де жеңіліс сезінемін. PMO-дан шығудың пайдалы жанама әсері ретінде пайда болатын кездейсоқ қондырғылар - бұл қос қырлы қылыш. Мені онымен ойнауға жиі талпындыратын, өйткені мен үшін ең көп қозғаушы «порно» - бұл өзіме деген көзқарас. Маған компьютер немесе журнал немесе DVD қажет емес.
рахмет
тақырып: Бүгін 12 апта «сергек»
;