Пікірлер: ол 30 күн десе де, бұл оның ең соңғы және ең ұзақ сериясы болуы мүмкін. Жоғары деңгейлер оның әлі толық емделмегенін көрсетеді ... ..
Осылайша мен 30 күнге жеттім. Бұл менің 11 немесе 12 жасымнан бергі ең ұзақ уақыт! Мен үшін өте үлкен келісім. Мен әрқашан өзімді жақсы ерік-жігерім мен батылдығым бар деп ойладым, бірақ санамақ болғаннан гөрі бұл көрсеткішке жете алмадым. Басқа ештеңе болмаса, мен өзіме деген сенімділікті қалпына келтірдім.
Маған тән кейбір артықшылықтарды байқадым:
-ЭҚ-ны толығымен емдедім: соңғы рет «емдеп», рецидив жасағанымда, ол қазіргідей жақсы болған жоқ. Менің серіктесім қазірдің өзінде әрдайым қиын болатынын байқады, тіпті ешқандай ынталандыру болмаса да, мен әлі де сол уақытқа жетемін. Бұл керемет сезім және мені қазір жыныстық қатынасты күтуге мәжбүр етті, керісінше, оған ренжу және онымен байланысты ұят / кінә сезімдері.
-Әлеуметтік мазасыздықтың төмендеуі: Мен әлеуметтік мазасыздықтың PMO-мен байланысты екендігіне күмәндандым. Бірақ NoFap-ті бастағаннан бастап, мен екі бөлек жағдайда мүлдем жаңа адамдар тобымен араласуға тура келді және ешқашан өзімді соншалықты жайлы сезінбедім және сонша көңілді болдым. Мен сыртқы келбетіме немесе айтқаныма аз уайымдаймын. Мен әңгімедегі кідірістер туралы алаңдамаймын. Мен жай ғана өзімді жайлы сезінемін, қорықпаймын. Мен жай ғана өзіме ләззат аламын және сол арқылы өзгелерге көбірек рахат алуыма себеп болады. Менің серіктесім мені «ұстап алғаны» үшін тіпті мақтау сөздер де алды. Бұл жақсы сезіледі!
-Көбірек және жақсы ұйқы: Мен телефоныма ұзақ уақыт бойы қызығушылық үшін ұйқы циклы қосымшасын қолдандым. Мен 14-ші күннен бастап байқадым, менің ұйқы сапасы ешқашан жоғары болған емес. Мен, жалпы, көп ұйықтадым, өйткені мен PMO-ны кешікпейтінмін (бірақ алкогольмен / түндермен / ойындармен бұзылған).
-Мен жалпы бақыттымын: менде көптеген құлдыраулар мен құлдыраулар болды. Науалар сорып алды, мен ойыма келгеннің бәріне, соның ішінде жұмысыма, серіктесіме, достарыма және басқа нәрселерге қынжылдым. Бірақ мен оларды аз уақыттан бері көрмеген бақыт кезеңдерімен бұзды. Мен жұмыс жағдайыма аз көңіл бөліп, оны түзету үшін жемісті жұмыс жасайтын едім, серіктесіммен бақытты болып, достарыммен уақытты көбірек ұнататын едім. Мен көп уақыт бұрын бақытты болуға өте шебер болғанымды және өзімді депрессиядан саналы түрде және оңай алып шыққаным есімде. Мен тағы да солай сезінемін. Менің бақытсыз болған кездерім шарлауға және бұрылуға оңайырақ болады.
Мен жақсара бергім келеді. Мен жақында түнде және жиі ойын ойнай бастадым, бұл менің өміріме кері әсерін тигізетін сияқты сезінемін. Бұл PMO-да болу әдетін ауыстырады. Мен өзіме белгілі бір уақытқа дейін ұйықтай алмасам, ойын өзгеруі керек деп айттым. Жақында мен денсаулыққа зиянды шоколадтар мен тағамдардан бас тарттым, дегенмен мен денсаулыққа пайдалы нұсқаларды жеген едім. Дәл қазірден бастап өзгеріп жатыр.
Оқуыңызға рахмет! 🙂
LINK - 30 күнделік тарихы: көп жақсартулар, көп нәрсе қажет!
by лукасфап
ЖАҢАРТУ - Мен 60 күніне жеттім! (Жаңарту)
Еееаааааааххххх !!
Мен әлі күнге дейін төменге қарай созылып жатырмын, серіктесіммен үзік-үзік ЭД бар, бірақ ең үлкен өзгеріс менің көңіл-күйімде болды. Бастамас бұрын мен үнемі депрессияға ұшырадым. Қазір менде нағыз жақсы күндер, ал кейбір жаман күндер болып жатыр, бірақ мен әдеттегідей жақсымын. Бұл жақсы.
Мен сондай-ақ әлдеқайда аз мазасызданамын. / R / hownottogiveafuck-тан аздаған әсер болуы мүмкін, бірақ мен өте маңызды емес нәрселерге баяу назар аударамын және қазір өте сирек мазасызданамын. Мен аз өсіремін. Мен өзім басқара алмайтын нәрселерге алаңдамаймын. Бұл мен үшін мүлде өзгеше, әрі бұл жағымды. Алыста жұмыс істегендіктен, менде көптеген әлеуметтік жағдайлар болған жоқ, бірақ менде жақсы жағдайлар болды және ыңғайсыз сценарийлерден оңай бас тарттым. Әлеуметтік алаңдаушылық жоқ. 🙂
Менің шешімім әлі де жақсы. Мен кинодағы «бұзық» көріністерден бас тартамын, жаңа агенттегі журнал сөрелерін саналы түрде елемеймін, бірнеше апта бойы жаман субреддиттерге барған емеспін және порноға деген қызығушылығым жоқ. Бірдеңе көргісі келетін бірнеше өткір ойлар орын алды, бірақ мен оларды жалқау шыбын сияқты тастай аламын.
NoFap маған 30 күндік йога мен суық душтардың үзіліссіз сериясына мотивация берді. Йога өте жақсы болды, өйткені оны бірінші кезекте орындау жеткіліксіз жаттығулардан қорқамын. Мен жемістер мен көкөністерді көп мөлшерде жеймін және қанттың көп мөлшеріне мұқтаж емеспін (кейде бұл жақсы болса да, маған қажет емес).
Мен мұңайған кезде фаппингке жүгінбеймін, жаттығудан бас тартуға немесе боқ нәрсе жеуге бармаймын. Бұл әдет пен ойлау процесінің жақсы өзгеруі және менің ойымша, осы уақытқа дейін болғанымның ең үлкен себебі
Мен сондай-ақ бәсекеге қабілетті және онлайн ойындардың маған кері әсері болғандықтан оларды аулақ ұстадым. Мен оларды ауыр ойындармен алмастырдым, олар маған ұнайтын, бірақ оларды оңай шектей алады, сонымен қатар бизнес-идеялармен жұмыс жасауды ұнатады.
90-ке және болашақ болашаққа!
ЖАҢАРТУ - Өздеріне риза болатын адам болу туралы (Күні 90 !!!)
Фапронавттар мен фемстронавтар, соңғы 90 күндегі қолдауларыңыз үшін рахмет, мен оны жасадым! 🙂
Мен өз жетістігімді екі факторға бөліп отырмын: біріншіден, мен осы серияның басында өткен сәтсіздіктерім туралы шынайы және қатыгездікпен ой елегінен өткіздім және заңдылықтар туралы қорытынды жасадым, демек, мен өз бастамаларымнан ең басында бас тарттым (қаңғыбас) ой, актрисаға деген сағыныш көзқарасы, жалғыз және скучно). Екіншіден, әсіресе басында, мен жиі жарияладым және басқаларға кеңес беру үшін көп күш жұмсадым, бұл маған жасаған тұжырымдарымды есіме түсіруге және жолымда қалуға көмектесті.
Менімен 90 күн бұрын-мен арасындағы ең үлкен айырмашылық - мен өзіме бақыттымын. Фаппингке ешқандай кінә жоқ. Мен күн сайын жаттығу жасау үшін мен осы серияның серпінін қолданамын. Мен өзімнің жағымсыз ойларыма тек фаппинг туралы емес, сонымен бірге әлеуметтік мазасыздық, жұмыс және бәріне қарсы шығамын. Мен өзіме сенімдімін - мен бірегей және керемет адам екенімді білемін және оны дәлелдеу үшін валидация қажет емес. Менің серіктесіммен қарым-қатынасым бұрынғыдан да жақсы. Мен, әдетте, күн сайын, менің кішкентай кезімдегідей бақыттымын. Мен өзімді жаман сезінетін басқа тәуелділіктерден бас тарттым.
Мұның бәрі - бұл менің өмірімнің өзіме ұнамаған салаларын жақсарту және жақсарту үшін NoFap арқылы алған сенімділігімнің нәтижесі.
Барлығымен бірге болыңыз. Егер сізге қиын болса, NoFap-қа қатысудан көп пайда табуға болатын шығарсыз, тіпті егер сіз өзіңізге «тәуелді» болмасаңыз да. Сіз, ең болмағанда, өз денеңіздің құлы емес екеніңізді дәлелдей аласыз. Бірақ үлкен істердің әлеуеті де бар - егер сіз күш салсаңыз, өмірді толықтай өзгерту қажет.
Сәттілік тілейміз! 🙂
ЖАҢАРТУ - 90 күндік NoFap-дан кейін қалған әйелдер туралы менің бұрмаланған түсінігімді қалай түзетуге болады?
Мен теледидарлардың, фильмдердің және жарнаманың бәрінің бәрін қалай қабылдайтынын білемін. Мен NoFap саяхатын бастаған кезде, мен өзімді босатамын деп ойлаған нәрселердің бірі - әйелдердің бұрмаланған түсінігі.
Мен кездескен кез-келген әйелмен (жыныстық) қандай болатынын білгім келеді. Мен олармен өте шынайы, көңілді және шынайы сұхбаттаса аламын, бірақ мен олар туралы жалаңаш ойлаудан әлі бас тарта аламын. Мен өзімді нашар сезінемін, өйткені мен бақытты тұрақты қарым-қатынастамын және басқа әйелдер туралы осылай немесе жиі ойлағым келмейді.
Мен теледидарлар / фильмдер / жарнамалар арқылы күшейтілетін түрден аулақ болуға тырысамын - мен компьютердегі жарнамаларды бұғаттаймын, оларды теледидарда өткізіп жіберемін, теледидарлардағы / фильмдердегі «сол» көріністерге назар аудармаймын. Мен өзімнің ойларымды осылай жіберген сайын өзімді саналы түрде тоқтатамын (ішінара NoFap-да қалуға көмектесу үшін). Бұл менің ойларымды «түзетуге» көмектеседі деп үміттенген едім, бірақ әзірге өзгеріс аз болды.
Мен басқа нәрсені жасауым керек пе? Бұл менің еркек болуым керек пе? Бұған ешкім қатысы бола ала ма?
;