Ескерту: Ұзақ хабарлама үшін кешірім өтінемін, бірақ егер сіз HOCD-ге шынымен көмектескіңіз келсе, оның пайдасы бар! Егер сіз осыны оқып жатсаңыз, сіз HOCD немесе жалпы OCD типі туралы білесіз.
Егер олай жасамасаңыз, HODC сіздің ойыңызда белгілі бір тақырып туралы 24/7 инвазивті ойлармен қобалжып жатқанда кез-келген басқа OCD формасы сияқты. Менің жағдайымда және HODC-пен ауыратын адамдар үшін бұл сізді гей / лесбиян деп ойлайды. Біріншіден, әрине, гей болғанның еш зияны жоқ. Жігітті көрген сайын бұл триггер. Сіздің ақылыңыз сізге «сіз жігітті ыстық деп ойлайсыз, сондықтан сіз гейсің» немесе басқа да басқа нәрселерді айтады. Сізге осыншама нәрсені айтуға рұқсат етіңіз. Оның жақсы мысалы - егер сіз Сақиналар Лордін көрген болсаңыз, Смеглдің өзін-өзі өзгерткен эго сияқты сөйлесетінін, дәл осылай болады. Сіздің ақылыңыз сізге ол жігітті ыстық деп ойлайтындығыңызды айтады, бірақ содан кейін жоқ деп айтасыз мен жоқ деп неге оны айтып отырсыз? және оның ақыл-ойы әрқашан жеңетін алға және артқа шайқас.
Мен жоғары оқу жылының соңында оның белгілерін сезіне бастадым, мен бұл туралы әрдайым ойланатын едім, 6 ай бойы іштегі өтірік ауыртпалықсыз мен қатты ауыратынмын! Мен триггер деп ойлаған адамдармен бола алмадым және бұл қазіргі кездегі қарым-қатынасты бұзды. Сіз өз ойларыңыздан басқа барлық нәрсеге деген сезіміңізді жоғалтасыз. Мен адамдармен әңгімелесіп, олардың айтқан бір сөзіне мән бермейтінімді түсінгенім есімде, өйткені менің естуім - бұл адам ыстық деп ойлауым. Мен сансыз рет бас тартуды ойлап, «сен гей болсаң, оны таста, неге осыған дейін күресіп жүрсің?» Деп айтуды ойладым. Менің симптомдарым жеткілікті, дегенмен, егер сіз мұны оқып отырсаңыз, сіз осы ақымақтар туралы бәрін білетініңізге сенімдімін. Сондай-ақ менде Tourettes синдромы бар, және кездейсоқ Tourettes мен OCD екі жағдайда да байланысты, бұл маған көп нәрсені түсіндірді.
Енді жарты жылдай азаптан кейін мен азаптауды білдіремін. Мен мұны істей алатынымды ешқашан ойлаған емеспін. Мен 6 айларында бұрынғыдан гөрі нашар қайтару үшін ғана болды деп ойладым. Менің жағдайыма 5 айдан кейін мектеп үшін басқа континентке көшіп бардым, ол мені мүлдем жаңа ортада қалдырды, бірақ менің HODC бұрынғысынша бірдей болды. Менің ойымша, бұл заттардың комбинациясы, менің ойымша, HOCD болып табылатын осы монстанды жеңуге көмектесті.
Бірінші: Биылғы жылдың қазан айында мен NoFap жасай бастағанға дейін, сонымен қатар, порнодан бас тартқанға дейін барлық жерден көмек сұрадым деп ойладым. Мен NoFap-мен 55 күнге созылдым, бірақ порнография бұл айырмашылықты өзгертпейтін болды. Мен өзімнің зерттеуімді жүргіздім және порнографияға әсер етуі мені қаншалықты зиянын тигізетіні соншалық (https://www.youtube.com/watch?v=wSF82AwSDiU). Мен қазірдің өзінде 3 айдан бері порно көрмедім және 50000 уақытты жақсы сезінемін және менің ойымша мұның көп бөлігі бар. PS порнодан бас тарту, сонымен қатар ED симптомдарын жеңілдетуге көмектеседі және басқалары сіздің жыныстық ойыңызды қалпына келтіруге көмектеседі, сондықтан оның барлық жағынан жеңіске жетуі керек. Сондай-ақ, менің тәжірибемде мен мастурбацияны бұрынғыдай порнографиясыз жалғастырдым, сондықтан менің тәжірибемде мастурбация HOCD-мен мүлдем корреляция болмады.
Екіншіден: жұмыс істеңіз! Соңғы 4 ай бойы аптасына 4 рет көтерілдім және менің қалпына келтіруіме көмектеседі деп ойлаймын. Көтеріп кету сіздің денеңіздің жоғалуына көмектеседі және сіздің ойыңызды басқа күйге келтіреді. Бұл HOCD-тен өзіңіздің ойыңызды біраз уақыттан бері алуға көмектеседі, бірақ күн сайын және сізде IE-ға назар аудару үшін жаңа мақсаттар береді. Менде 315-ні бинтингтік мақсат қойдым және бұл мақсат OCD туралы бұрынғы ойларымның біразын ауыстыруға көмектесті. Кейбір адамдар жаттығу залына бару үшін басқаларға қарағанда көбірек ынталандырылуы мүмкін, бірақ бұл шынымен де көмектеседі. Аптасына бір рет немесе екі рет жасайды. Бұл HODC-ді тек бір рет қабылдауға ғана емес, сонымен қатар сіздің сыртқы келбетіңізді жақсартуға және процеске сеніміңізді арттыруға мүмкіндік береді.
Үшіншісі: бұл әр адамға тәуелді, бірақ неге шіркеуге баруға тырыспасқа. Сізге дұға етудің немесе осылай боқтаудың қажеті жоқ, бірақ бұл көмектесе тұрса да, сіз тек тыныш аймақты тамашалауға бара аласыз. Бұл сіздің ойыңызды босаңсытып, өзіңізге немесе Құдайға жақындауға болатын тамаша орын. Төрт: Бұл өте маңызды нәрсе. Интрузивті ойлар пайда бола бастағанда, өзіңізге: «Мұны тек сіздің ақыл-ойыңыз тудырады, оларды байыпты қабылдауға ешқандай себеп жоқ, сіз өзіңіздің түзу екеніңізді және барлық маңызды нәрсені білесіз» деп айтыңыз. Бастапқыда бұл өзгеріс тудырмауы мүмкін, бірақ сіз ойларды өшіріп, оларды жіберіп, жібере бастаған кезде маған сенім арта түсесіз. Сіз өзіңіздің ақыл-ойыңызбен дауласып, қиындықтар туындаған кездегі ойларыңызға тым көп көңіл бөле бастағанда. Сіздің OCD сіздің ойларыңызды байқағаныңызды қалайды, егер сіз оған барлық күшіңізді жұмсамасаңыз.
Соңында: бұл мен үшін ең маңызды, мен бәрінен бұрын сол сияқты болдым. Салқын душ алыңыз! Бұл менің қалпына келуім үшін ең жауапты нәрсе болды және қажет болды. Онда суық душтың артықшылығын мақтайтын көптеген ақпарат көздері бар. Мен олардың ақылға қонымсыз жұмыс істейтінін білемін деп айтамын. Мұны негізгі ақпарат үшін оқыңыз (http://www.thehackedmind.com/7-reasons-to-take-cold-showers-and-1-that-really-matters/) немесе мына (http: // wakeup-world). com / 2012/04/11 / суық душтың денсаулыққа пайдасы - он /). Олар менің өмірімді өзгертті. Күн сайын таңертең душқа секіріп, тұтқаны баяу айналдырыңыз. Бастапқыда бұл өте қиын, бірақ сіз оған үйреніп қалғаннан кейін, суық суық мені 4 айлық суық судан кейін мазаламайды. Мен не істегенін білмеймін, бірақ бұл менің ойыма бір нәрсе әкелді, өйткені мен HOCD-ны азайта бастадым, өйткені мен оларды күнделікті жұмысыма айналдырдым.
Бұл өте ұзақ пост, сондықтан кешіріңіз. Жалпы HODC немесе OCD-нің кез-келген жағдайы ерекше, сондықтан мен бұл заттар 100% бәріне жұмыс істейді деп 100% сенімділікпен айта алмаймын, бірақ, ең болмағанда, олар сіздің OCD-ні жеңе алатындығыңызға сенімділік береді. Менде бір сәтте үміт болмады, енді мен өзімді анағұрлым жақсырақ сезінемін, сондықтан көріңіз. Сондай-ақ, осы сәтте сіз кез-келген нәрсені көруге дайын болуыңыз керек, сондықтан неге болмасқа? Бейбітшілік! Мен жалпы HOCD немесе OCD-мен ауыратындардың бәріне сәттілік тілеймін, бұл ешқашан бітпейтін болып көрінуі мүмкін, бірақ сіз одан құтыла аласыз. Сізге осының бәрін жасау керек екенін айтып, өзіңізге сенім артыңыз. Сіздің ойыңыз бен өміріңіз туралы ұмытпаңыз, оны OCD басқаруына жол бермеңіз.
LINK - HODC-дан қалай құтылдым?
by mamaliga87
;