60 күн - бұл үлкен миль маркері. Мен мұнымен айналысатындардың барлығы осы уақытқа дейін жеткенімнен туындайды. Мен бір жерде «мен ешқашан осыған дейін жетемін деп ойлаған емеспін» деп айтамын, бірақ бұл өтірік, өйткені мен бұған қол жеткіземін деп сендім. Олар менің сенімімнен шыққысы келетін және менің қолымнан ештеңе келмейді деп ойлайтын бөлігім.
Сондықтан мен балаларға мұны қалай жасағанымды айтамын. Адамдардың дүрбелеңге түскенін немесе есінен танып қалғанын жиі көремін. Мені ерекшелейтін нәрсе, менде басқаларға қарағанда басқаша стратегия болды.
Мен қазір қайда тұрғанымды білудің бір ерекшелігі - PMO жоқ менің жетістігімнің кілті болды:
Мен сықылдым.
Сіздердің көпшілігіңіз мұны оқып, мені түсінбедім немесе NoFap туралы не түсінбеймін деп ойлайсыз. Бірақ түсіндіріп берейін.
Порнография біздің жыныстық қатынасымызды порнографиямен шатастыруға мәжбүр ету үшін біздің жыныстық қатынасымызды бұрмалады деп санаймын. Біз сүйкімді қызды көрген кезде біз Порнаны ойластырамыз. Таңертеңгі ағашпен оянғанда, біз порно туралы ойлаймыз. Егер біз күні бойы шақыратын болсақ - Порно.
Жеке өзім, мен кеңесшімен сөйлескенге дейін порнография мен жыныстық құмарлықтың аражігін ажыратуды ешқашан ойлаған емеспін (біз бір-бірімізге байланысты емес нәрсе туралы сөйлесетін едік, содан кейін П келді) және менің қалпына келтіру стратегиямды өзгерткен бірдеңе айтқан жоқ. Олар ПМО-ға қарағанда MO үшін жақсы деп айтты, өйткені порнография теңдеудің тәуелді элементі болды.
Осы кезде мен кез-келген нәрсені бақылауға алғанға дейін, менің тәуелділіктің Р бөлігін бақылауға алу керек деп шешім қабылдадым. Мен өзімді бірдеңе сезінген болсам немесе ПМО-ға қайта оралу қаупі төніп тұрса, МО-ны алып кетіп, күнімді кәдімгі іспен айналысуым керек деп айттым. Бұл әдіс мені порнографиядан арылтып, өте қатты ультра-қатты режимге өтпеді.
Алдымен сіз тәуелділіктің порнографиясына қатысты бөлігін бақылауға алуға назар аударуыңыз керек. Әйтпесе, егер сіз P мен MO-ді тастауға тырыссаңыз, онда сіз қайтадан бөшкенің түбіне дейін барасыз және өзіңізді тығырыққа тірелгендей сезінесіз және шыға алмай қалғандай боласыз. Суық күркетауыққа барғаннан гөрі жеңілдеу болған дұрыс.
Уақыт өте келе менің жүргізушім порнографиямен азая бастады, өйткені мен PMO-дан MO туралы шешім қабылдадым. Сонымен қатар, мен сонымен бір уақытта МО-ға өтініштерімді бақылау оңайырақ болды. Егер мен жынды болсам, жұбаныш болатын болса, маған қайтып оралуға мәжбүр екенімді біліп, - және айырмашылықты жасау маған таңдаған күшімнің шынымен қаншалықты тиімді екенін түсінуге мәжбүр етті.
---------
Жаңа бастаған кезде мен «мен 60 күн, ал финалға барамын!» Деп айтпадым. Мен көзім жеткенше мақсат қойдым. 5 күн PMO жоқ, содан кейін 7, содан кейін 14, содан кейін 21, 30, 45 және соңында 60. Үлкен мақсаттарға жету үшін уақытты босқа өткізбеңіз. Үлкен мақсаттарға сәби қадамдарсыз жету мүмкін емес. Алдымен баланың қадамдарын жасаңыз, сонда олар сіздің үлкен мақсаттарыңызға айналады.
Бірінші ай қиын болды. Үшінші аптада маған ауыр тиді, олар үш күнге созылды. Менің тітіркену мен шағымдануымнан басқа ештеңе сезінбедім.
Бұл менің жалғыз жалпақ желім болды, бірақ мен бұл туралы ойлана алмадым, өйткені A) мен сауығып кететінімді білетінмін; B) Өмірдің бәрі жыныстық қатынаспен айналыспайтынын және барлық уақытта қамқор болуды білетінмін. Иә, қатты болу қабілеті бар және бәрін жақсы сезінеді, бірақ мен өзіме шыншыл болғанымда, мен әдеттегідей басқа жолмен жүргеннен гөрі өзімді жақсы сезінемін.
Мен көптеген адамдарда бұл құрылыстарға қатысты және оларды қалпына келтіруге қатысты емес сияқты сезінемін. Дәл қазір айтыңыз, егер сіз осы күйден шықпасаңыз, уақыттың соңына дейін мәңгіге қайта ораласыз, өйткені өмір сіздің пенсияңызды қуанту туралы емес.
Менің P / MO шешімімнен кейін қолданған басқа стратегиялар мен үнемі жұмыс істеуге тура келді. Мұндағы адамдардың көпшілігі өздерін бірдеңе жасаудан гөрі мастурбацияға емес, көп көңіл бөледі. Егер сіз P / MO-мен бірге осы тәуелділіктен аулақ болғыңыз келсе, сіз көп нәрсемен айналысуыңыз керек. Өзіңе ұнайтын немесе қалайтын немесе уақытты өткізгің келетін нәрселер туралы өзіңіздің жеке оқу жоспарыңызды жазыңыз. Тізімге қараңыз, әр нәрсе үшін қадамдар жасаңыз. Сіз болғыңыз келетін барлық нәрсеге мақсат қойыңыз және оларды орындаңыз. Қуатыңызды сарқылудан гөрі өзіңізді қалыптастыру үшін пайдалануға үйренгенде, сіз барлық мақсаттарыңызда құбыжыққа айналасыз және нәтижелерді сіз ойлағаннан тез көресіз.
Егер менің жаттығуларым болмаса, сіз өзіңіз жасайсыз. Спортзалға мүшелікке кіріңіз немесе Интернетке кіріп, pushups жасауды үйреніңіз, дұрыс итеру. Алып жүру, отыру және басқа нәрселер. Жүгіруге барыңыз, бір нәрсе жасаңыз. Жыныстық энергияның бір жағы - бұл физикалық энергия. Сіз өзіңіз бастаған барлық қабырғаларға психологиялық тұрғыдан көтерілу мүмкін емес болып көрінетініне қайран қаласыз, егер сіз тек 10-15 минутқа дайындалған жаттығу жасасаңыз, қабырға құрып кетеді.
Жұмыс жасау - сіздің қолыңызда стрессті жеңілдететін ең жақсы құралдардың бірі. Сіздің денеңіз бар, оны қолданыңыз. Кәдімгі нәрсені жаса, өзіңді жақсы сезінесің, денсаулығың жақсы болады.
Мұны біліңіз, сіз қалпына келтіру жолымен келе жатып, тайып кетесіз. Сізде қайталану мүмкіндігі бар. Сіз жасаған кез-келген іс үшін сіздің кінәңыз 5 минуттан аспауы керек. Сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды және қоршаған ортаға қалай қарайтындығыңызды жалғыз анықтаушысыз. Сіз өзіңіздің стандарттарыңыздан тайған кезде, оны қайталамау - жақсы адам болудың жалғыз шешімі екенін айтуыңыз керек. Қате жасағаннан кейін, сіз өзіңіздің ауыртпашылығыңызды жою үшін физикалық нәрсе жасауыңыз керек, әйтпесе ол сізді жояды.
Төгілген сүтке ешқандай жылау болмайды, мейірімді кештер болмайды, және сіздің олар сізді аянышты сезінетіндігіңізді жоққа шығармайды. Ұстап алыңыз.
Аянышты әрекет ету - адамдардың қайта-қайта рецидив алуының басты себебі. Адамдар өзіңізге нағыз қатал болуды «қатал» және «адал» деп санайды және қалпына келтірудің белгісіЖаңалық жарқырайды, олай емес. Сіз өзіңіздің мінез-құлқыңыз туралы жасайтын кез-келген шағым үшін ХНУМХ-ны жіберіп, маған жіберіңіз. Созылу жиынтығын жасаңыз. Бокс сабағына барыңыз. Іс жүзінде бірдеңе жасаумен айналысатын кез келген нәрсе өзіңді ашуланудан гөрі жақсы.
---------
Мен де дұға еттім. Мен күніне кемінде екі рет дауыстап дұға еттім және күні бойы басымда. Қорғау және маған қажет басқа заттар үшін. Мен, мен өте діндармын және өзімді дінім арқылы жақсарту үшін қолдан келгеннің бәрін жасаймын. Мен бәріне ұқсамайтынын түсінемін, бірақ мен сізде рухани болмысыңыздың ең кішкентай ұшқыны немесе қалауыңыз болса, осы мүмкіндікті пайдаланып, оны тәрбиелеп, осы процесте оны өсіруге көмектесетіндігіңізді айтамын. Бұл менің жағымда өте үлкен тәжірибе болды, және мен жыныстық сәйкестікті дұрыс пайдалану туралы білу бір адамның өзін және бүкіл әлемді түсіну үшін маңызды екенін түсінемін. Осында отырғанда, Жазба оқыңыз, дұға етіңіз, күні бойы дұға етіңіз, кешірім сұраңыз және т.б. бәрі үшін Құдайға шүкір.
Менің қалпына келуімнің осы кезеңінің жанама әсерлері, өткенге қарағанда, прогресстің таңғажайып жолы болды. Уақыт өте келе, сіз ешқандай прогресске қол жеткізгендей сезінбеуіңіз мүмкін. Бұл сіз тек өзіңізді жөндейсіз. Бұған дейін мен әрдайым террор мен қорқыныш пен жеккөрушілік менің өмірімнің кез-келген оқиғасында болды деген әсермен күндер мен апталар бойынша әрдайым бұрышта болдым.
Мен PMO-дан аулақ болғандықтан, кенеттен террор жойылды. Мұны көру үшін маған бірнеше 30 күн қажет болды. Шындықта мұндай бақытсыз күйдің болмауы туралы сипаттама жоқ. Мен қалай әрекет ету керектігін білмеймін. Мен супер кейіпкерге айналған жоқпын (әлі). Бірақ мен өзін-өзі құрметтеу мен жақсылықтың не болатынын біле бастадым. Бұл нағыз сезімге ие, және 60 күндік белгі менің басымда пайда болған сияқты, енді ол одан да шынайы сезінеді.
Сіз бақытты боласыз. Сіз одан да күлімсірейсіз. Құдай рухы сенде шырқалады. Мен қазір мүмкіндігім бар екенін енді ғана түсіне бастадым. Порноға немесе секске мүлдем қатысы жоқ заттар. Адамдар бұрынғысынан маңызды бола бастады. Сіз заттарды байқай аласыз, батыл боласыз, адам боласыз. Ал екі ай - бұл тек бастамасы.
Келесі қадам - NoFap-ты иелену. Мен барлық адамдарға, егер оларда P-тәуелділігі болса, бірінші кезекте, 60-90 күндері, мен сол сияқты, құтылуға кеңес беремін. Бұл Р арасындағы байланысты төмендетеді және сіз Р-ге оралмай-ақ өзіңізді тұрақтай аласыз. Шығарулар аз болады. Бұл мен тапқан ең тиімді әдіс.
тақырып: 60 күн PMO жоқ
арқылы - EoT23
;