Мен 18 жасында порноны бастадым. Сол уақытта бұл порнолар болды. Тіпті содан кейін мен порнография мен мастурбация бастағаннан кейін мен мектепте оқуға шоғырлана алмадым. Бұған дейін мұғалімдер менің шоғырлану қабілетімнің қаншалықты зор екенін байқады. Мен мектепке деген қызығушылығымды жоғалтып алдым, мен соңғы курста жарты жолдан өттім. Әрине, мен өзім қалаған курсқа кіру үшін жеткілікті деңгейде баға ала алмадым, бірақ екінші таңдауыма кірдім. Менің екінші таңдауыма түсуімнің жалғыз себебі - өткен жылы менің порнографиялық тәуелділігімнен бұрын соңғы бір тақырыпты өткізгенім. Әрине, мен университет уақытында ұзақ өмір сүрген жоқпын. Бұрынғыдай проблемалар орын алды. Бұл мені ұстап тұрған порнографиялық пайдалану болды.
Сондықтан мен университеттен кеткеннен кейін нашақорлығымды жеңе білдім. Келесі екі жыл біршама нәтижелі болды. Менің мотивациям жоғары болды (кейде шамадан тыс болуы мүмкін). Қыздармен кездесу оңайға соқпайтын сияқты. Мен де бір тонна салмақ жоғалттым. Мен университетке қайта оралып, басқа курста болуды шештім. Стресстен кейін мен порноға қайта оралдым. Бұл жолы қатты порнография болды. Мен қайтадан тастадым.
Сондықтан бұл жолы мен одан бетер кетуге тырыстым. Интернеттен порноға тәуелділікті қалай жеңуге болатындығын іздеп, nofap.com сайтын таптым. Мен порнографиясыз басқарған ең көп уақыт 2 апта болды. Ақырында, сіз олар үшін ақша аудару керек лагерьлерді істеп жатқан кезде мен сайттан бас тарттым. Бұл туралы бірдеңе дұрыс болмады. Көп дегенде мен келесі 3 жыл ішінде тек порнографиясыз 4 күнге созыла аламын (егер мен жұмыста ұйықтап жатсам, бір апта). Мен бас тартқан едім. Порнографияны қолдану мүмкін емес деп ойладым.
Менің өмірім қоқыс болды. Менің жасымдағы адамдар үйленіп, өз үйін сатып алуға жетерліктей үлкен жұмыстарға ие болды. Мен семіз, жалқау болдым, ашуланғаным бір секундтан артық жинала алмады, либидо болмады, ал қыздар менен жиренетін сияқты көрінді. Мен табиғатынан ұялшақпын, бірақ мен бұрынғыдан гөрі ұялшақ және әлеуметтік жағынан ыңғайсыз болдым. Ұйқымның режимі өте қорқынышты болды, өйткені мен түні бойы порно көретінмін.
Сондықтан мен «Қара көгершін сөйлейтін» бұл бейнені көргенге дейін бас тарттым. https://www.youtube.com/watch?v=WKcxOqvty3c. Ол порно сіздің ерік күшіңізді қалай жоятыны және сіздің импульстарыңызды әлсірететіні туралы айтқан кезде, ол маған қатты тиді. Пікірлерден шошып кеттім. Көптеген адамдар порнияны кінәсіз деп санайды және әр түрлі сылтаулармен шықты. Порнографияның бәрі маған жасағаннан кейін мен олардың оған толы екенін білдім. Мен бірден Google-ге порнияға тәуелділікті қалай жеңуге болатындығын қарастырдым. Мен содан кейін yourbrainonporn.com туралы кездестім. Бейне https://www.yourbrainonporn.com/your-brain-on-porn-series шынымен бәрін өзгертті. Мен порнаның миыма не істейтіні туралы ғылымды түсіндім. Мен порнодан бас тартқандарға осы бейнені көруге кеңес беремін.
Енді мен қалайша PMO-сыз 90 күнге жеттім. Сондықтан қара көгершін бейнебаяны алдында мен әр түні сағат 10: 30-да ұйықтай бастадым. Бұған дейін мен таңғы сағат 4-ке дейін интернетті аралап, порно көретін едім. Мен күн сайын шаршағанымды сезіндім. Мен оны мүлдем жек көретінмін, бірақ мен ұйқы режиміне қайта оралуға тырыстым. Кеш қалу порно үшін қозғаушы күш болды. Ақыры мен жақсы ұйықтау әдетін қалпына келтіре алдым, бірақ бұл бастапқыда қиын болды. Бірінші түнде мен таңғы сағат 00-ке дейін төбеге қарап төсекте жаттым. Мен интернетті қолданғым келді, бірақ мен оған көнбедім. Бір аптадан кейін мен тез ұйықтай алдым.
Порнографияны тастауды шешкенге дейін мен диетаны өзгерттім (зиянды тағамдар жоқ, шошқа еті жоқ, бидай жоқ, сүт пен ірімшік жоқ, мен жеміс-жидек - апельсин) және салмақты аптасына үш рет жасай бастадым. Мен де әр кеш сайын велосипедпен жүруге тырыстым. Мен осы уақытқа дейін 30 кг жоғалттым, бұл жақсы.
Сондықтан бұл нәрселер порноды тастауға дайындық болды. Сол кезде мен бас тарттым және оларды өзімді порнодан арылту үшін жасамадым.
Yourbrainonporn.com бейнеролигінен кейін мен веб-сайттан порнографияға тәуелділік туралы көп нәрсе оқуға және мүмкіндігінше көп бейнелерді көруге тырыстым (барлығы бірден емес. Күн өткен сайын). Содан кейін мен қайта жүктеуге қосылып, нашақорлардың басқа журналдары мен кеңестерін оқыдым. Мен де өзіме санауыш жасадым. Менің ойымша, көмектесе алатын тағы бір нәрсе - бұл жұмыс уақытының тығыздығы, сондықтан қайта жүктеудің көп бөлігі арқылы мен аптасына 7 күн, көбіне түннің бір уағына дейін жұмыс істедім. Бұрын жұмыстан кейін мен порноны көретін едім, сондықтан бұл тегін жол емес еді.
Мен порнографиялық тәуелділік туралы білім маған шынымен көмектесті деп білдім. Менің ойымша, бұл сізге не үшін жұмыстан шығу керек екендігіне мотивация береді. Екіншіден, мен оқыған журналдардың ішінен мен порнографияға тәуелділікті білдім. Адамдар бәрі қалай жақсы болып жатқанын және келесі күні қайтадан жоқ жерден оңай тауып алғанын жазатын. Мен көптен бері 2 апта бойы порносыз жүрген кезімде, менде оны сөмкеге салып алған сияқтымын, бірақ содан кейін бір жерден ынта пайда болды, мен қайта бастадым. Мен адамдар PMO-дан 90 күн босатылғаннан кейін аурудың қайта басталғанын білемін. Сондықтан менде оның жоқ екенін білемін. Менің тағы бір білгенім - yourbrainonporn.com сайтында порнографияны пайдалану туралы оқуды және ұлтты қайта жүктеу кезінде осы форумдарға қатысу. Күн сайын таңертең осы екі веб-сайтқа кіремін. Мен әдетте жарты сағаттаймын. Менің ойымша, білім жинап, қарсы болған нәрсені еске түсіріп отыру жақсы.
Осы қайта жүктеу кезінде менде шақырулар болды, бірақ олар бұрынғыдай шамадан тыс болған жоқ. Мен көбінесе велосипедпен серуендеуге немесе салмақпен айналысуға барар едім, олар кетіп қалады.
Мен бақыттымын, өйткені 4 жыл бұрын мен ешқашан осы дәрежеге жетуді ойлаған емеспін. Маған 90 күндік сапарыма көмектескендердің барлығына алғыс айтамын және менің порнонсыз мәңгі болуыма үміттенемін. Неге порно менің өмірімді бүлдіргенін еске салғаны үшін Қара Көгершінге рахмет. Маған көп көмегін тигізген таңғажайып бейнелері мен мақалалары үшін Гари Уилсонға, Габе Диэмге және Ной шіркеуіне рахмет. Осы керемет форум үшін Габе Димге тағы да рахмет.
Мен адамдар 90 күн өткеннен кейін ауруды қалпына келтіргенін білемін. Сонымен менің келесі мақсатым - 112 күн. Сонда мен осыдан кейін тағы да есептегіш машинам болуы керек пе?
LINK - Мен PMO-сыз 90 күн өттім (Қатты режим)
Авторы - Үлкен Н
;