90 күн болғанына сене алмаймын, бүгін таңертең. Мен осы жерге жеткеніме шексіз мақтанамын, бірақ жаңа әдеттердің әсемдігі - бұл туралы ойланудың қажеті жоқ.
Бұрын маған үлкен күш пен ерік-жігер қажет еді, мен фап болмаймын, әр апта сайын тамақ пісіріп, жақсы тамақтанамын, жұмыс баспалдақтарымен жүремін, дұрыс ылғалданамын, төсегімді әр күн сайын таңертең жинаймын, мен адамдардың көзіне қарасам болды Мен сөйлеймін, дұрыс қалыпта болу және оны ұстау, күнделікті, апталық және ай сайын, таңертең және кешке созылып, күтім жасау және гигиеналық рәсімдерді орындау және т.б.
Бұл қазір фонда жұмыс істейді. Мен оларды солай қабылдап, қаншалықты жеткенімді арқамнан сипауды ұмытып кететінім соншалық. Осы кезеңнен кейін өткен 3 айда және соңғы 2 жылда (NoFap тапқаннан бері) менің күнделікті өмірімнің қалай өзгергенін көру өте жақсы.
Менде көптеген жаңа әдеттер бар, мен оларды жасаудан гөрі қалған нәрселерге көп көңіл бөлемін. Бүгін таңертең мен қаншалықты жеткенімді тойлаймын. Мен әлі алыс емес едім, егер мен әлі күнге дейін фаппинг жасасам, көкжиекте тұрған нәрселер мүлдем мүмкін болмас еді. Кезең.
Егер сіз фапингті сізге кедергі болатын нәрсе ретінде анықтаған болсаңыз, онда сіз оны ұстап тұрған нәрсені анықтаған боларсыз ... яғни сіздің құндылықтарыңыз.
Барлық құндылықтарыңызды бірден орындауға тырыспаңыз. Сіз сәтсіздікке ұшырайсыз. Сіз өзіңіздің басқа идеалды әдеттеріңізбен сәттілікке жетуге көмектесетін негізгі әдеттерді анықтауыңыз керек.
Мысалы, менде таңертеңгілік жоспарым бар, қазір:
Арман журналы
Салмақты өлшеп, дене салмағының өсуі туралы құжатта ескеріңіз
Көйлек (алдыңғы күнгі спорттық шорты және футболкасы)
Динамикалық созылу
25 отырғыштары, 10 итермелері (теріс-позитивті жұмыс), 20 тартқыштар, 12 итермелеу (шынтақтар сыртқа қарай), 12 өкпелері, 10 тартқыштары (теріс-позитивті жұмыс), 10 түсіру және баспалдаққа 12 секіру. Реп бөлігінің оң бөлігі кезінде жарылыс қаупі бар, өкпенің теріс бөлігі кезінде бақылаудың екі секунды.
Қашықтыққа жүгіру
Статикалық созылу
Бір шыны су
Аяқтың бұлшық еттерін және кез келген тығыздықты уқалаңыз
Таңертеңгілік гигиена
*Щетка
* Листеринді шаю
* Sonicare
* Душ (бет, мойын және құлақты сабынмен жуыңыз)
* Таза құлақ
* Ерінге арналған бальзам
* Дезодорант
* Әтір
* Төменгі көйлек және іш киім
Экипажға арналған гель
Төсек жасаңыз
Жұмысқа арналған көйлек - көйлек, шұлық, шұлық, және галстук пен куртка жақсырақ
Күндізгі журналды оқып шығыңыз (менің ойымда не болғанын, келесі күні қол жеткізгім келетін нәрсені еске түсіру үшін)
Лифтке тіркеліңіз
Күн сайын көктемде өсімдіктер өсіп, бір-бірін суарыңыз.
Мұздатылған заттарды жібіту керек тоңазытқышқа салыңыз. Есептегішке пісуі керек тоңазытқыштан жемістерді жылжытыңыз
Алғашқы тамақ пен жұмыс материалдарын портфельге салыңыз
Жұмысқа апарыңыз
Егер мен бәрін жасауға тырысқан 1-ші күні бастасам, мен 2 күнде жанып кетер едім, ең көбі. Мен сәтсіздікке ұшырағанымды сезіну үшін жұлқынған шығармын.
Оның орнына мен негізгі әдетті анықтадым: таңғы 5: 15-те ояну. Мен мұны бір апта бойы жасадым, және жаңа уақытта менің циркадиандық ырғақты теріп алдым. Содан кейін, бұл бір уақытта осы әдеттің бір бөлігі болды. Жұмысты қиындату ... төсек салу өте оңай болды, сондықтан мен оны бірінші жасадым. Мен барлық жұмысты аяқтағанға дейін осы жоспарға келісілмейтін заттарды қосып отырдым.
Өзіңізге уақыт бөліп, өзіңіз құратын иерархия туралы ақылды болыңыз. Бастапқыдан бастаңыз, содан кейін оларға қосыңыз. Көбінесе, негіздер бойынша тәжірибе бүкіл мақсат туралы ойларыңызды өзгертеді ... сіз бір нәрсені басқаша немесе басқа уақытта жасауыңыз керек екенін түсінесіз, мүмкін сізге бұл қажет емес күн сайын немесе кез келген нәрсе.
Қалай болғанда да, мен алдағы бірнеше айда қандай деңгейге жеткенім туралы қысқаша мәлімет бере отырып, тіркелемін. Мен NoFap-ті тапқаннан бері 100 фунт жоғалттым және өмірімде қатты өзгердім. NoFap - бұл маған басқа салаларда алға ұмтылу үшін өзін-өзі бағалау мен уақытты және өзін-өзі бағалау мен құндылықты сезінуге мүмкіндік беретін негізгі әдет.
Барлығыңызға осында болғандарыңыз үшін құттықтаймыз. Бұл санға жету үшін екі жыл уақыт кетті. Ал бүгін тағы бір күн, мен алда әлі алда. Бірақ проблемалардың санасы және оларды шешуге деген ұмтылыс - бұл алғашқы қадам. Маған жету үшін көп уақыт қажет болды, бірақ мен осында келдім, және мен екі жыл бұрын мен ойлаған адам болғанша тоқтамаймын. Бұл алдағы 6 айда болады, сенемін.
TL; DR - BITCH, ӨТІНІШ. СІЗ ӨМІРІҢІЗДІ ӨЗГЕРТКІҢІЗ БІРАҚ ОҚЫҢЫЗ КЕЛМЕЙДІ? ЖАҢА КЕҢЕС.
LINK - Мүмкін емес нәрсе қарапайым болып шықты
;