Мен шамамен 2 жыл бұрын NoFap-пен ойнай бастадым. Сол кезде бұл «мен жасай аламын ба?» Деген сияқты жеке қиындықтар болды. нақты мақсат емес. Мен көп нәрселер болып жатқанын тез байқадым, бірақ кейінірек мен әдеттегі фапингке қайта оралатынмын.
Мұны бірнеше рет жасағаннан кейін мен NoFap артықшылықтарын сезіне бастадым. Сонымен мен ең ұзақ серияны алуды мақсат етіп қойдым. Менің жолақтарым келесідей болды: 7 күн, 5 күн, 6 күн, 20 күн, рецидив, бір-екі ай күте тұрыңыз, 14 күн, рецидив, бір-екі ай күтіңіз, 20 күн, 60 күн, рецидив, мені осында әкеледі . (Менің белгішем дұрыс емес).
Сонымен мен не білдім? Неліктен бірнеше жыл бойы осы субреддитті іздегеннен кейін пост жазуға шешім қабылдадыңыз? ... Менің ойымша, көптеген адамдар NoFap туралы сәл дұрыс емес түсінікке ие.
Біріншіден, сіз шамамен 20 күн өткеннен кейін сериялық нөмір шынымен маңызды емес. Бастапқыда сіз фаппинг емес кезде фаппинг жасау туралы ойлауға болатын кезде, иә, мақсат өте пайдалы. Бірақ осыдан кейін сіз үлкен суретті көруіңіз керек. Нөмір мәселесі сізді ынталандырмайды. Мен 90 күн немесе бір жыл NoFap-ге баратын адамдар туралы жазбаларды (немесе youtube бейнелерін) үнемі оқимын, олар өздерін шайқаста «жеңдім» деп сендіремін, олар ешқашан PMO-ны қайталамаймын деп айтады және рецидивтен кейін.
Мен дәл осындай процесс туралы көп айтатынмын.
Біріншіден, үлкен сериядан немесе тіпті орташа жағдайдан кейін (мысалы, 7 күн) сіз өзіңіз жасаған барлық жұмысты жоққа шығармайсыз. Шындық сол, сіз бірнеше күн бойы сізді таң қалдырмадыңыз бәлкім, адамдарды жақсы әңгімеге тартып, көбінесе хайуанға айналды. Бұл рецидивтің кез-келген түрін алып тастайтын нәрсе емес, өйткені бұл бұрыннан болған.
Менің ойымша, бұл менің NoFap үшін ең үлкен мотивация болар еді. Жолақ емес. Сіз үлкен флейтинада бола аласыз және бірінші кезекте шақыруды алу үшін либидо жетегіне ие болмайсыз. Сіз алатын нәрсе - бұл тәртіп, энергия және әйелдер туралы менталитет өзгереді. Егер сіз қайталансаңыз да, бұл үлкен мәселе емес. Сіз өзіңізді итермелеуіңіз керек, бірақ эмоцияға берілу мүмкін емес шығар. NoFap, біз бұрын көргендей, сіз ешқашан игере алмайтын нәрсе емес. Азғыру әрдайым сол жерде болады. Сіз өлген күнге дейін онымен үнемі күресуіңіз керек. Бұл ешқашан «шешілген мәселе» болмайды. (Қазір кейбір адамдарда ЭД тудыратын жаман тәуелділік дағдылары бар, әлеуметтік мазасыздық / депрессия және т.с.с. түзетуге болады, бұл өте жақсы.
Жақсы, енді мен бүкіл әлемнің кереметін шығарып, «супердержавалар» мен Құдайға ұнамды артықшылықтарды егжей-тегжейлі айтқым келеді.
Кейбіреулер күмәнді, ал басқалары ант береді. Мен осының бәрін ойнағаннан және тәжірибеден кейін өзім туралы мынадай қорытындыға келдім:
- NoFap алғашқы 7 күн Сізге тестостеронда күш береді
- Егер сіз 48 сағаттан асып кетпесеңіз, сіз әйелдерді басқаша қабылдайсыз, яғни жыныстық объектіңнен аз
- Егер сіз 48 сағаттан артық фаппинг жасамасаңыз, әйелдер сізді басқаша қабылдайды, яғни сіздің көңіліңіз әдеттегіден көп
- Мақсатты орындауға және жұмыстың аяқталуына жетуге болады
- Біраз уақыттан кейін (10+ күн) сіз барлық алдыңғы мақсаттарға үйренесіз, ал «супердержавалар» күнделікті өмірге айналады
- Ұзын сызықтың қайталануынан кейін сіз бұрынғы 72 сағатта қайтыңыз.
- Сіз өзіңіздің барлық либидоды порноды жоғалтқанын немесе жоқсыздығына көз жеткізе аласыз.
Жалғастырмас бұрын, бәрін қазірге дейін айтқым келеді, содан кейін ғана менің жеке бақылауым мен идеяларым. Мен көптеген қателіктер жіберемін, мұның бәрін біреудің бақылауы ретінде қабыл алыңыз. Растау үшін оны кросс сілтеме жасап, ақыр соңында өзіңіз үшін шындықты табыңыз.
Әрі қарай мен қиындықтарды жеңудің әдістері туралы айтамын. Бұрын айтқанымдай, сізге ынталандыратын нәрсе керек, ал жолақ саны жеткіліксіз. Қарсылас шығарудың алғашқы қадамы - олар өздерін қорғай алу үшін қалай шабуыл жасайтынын түсіну. Бұл шабуылдар келесідей жұмыс істейді:
- Сіздің миыңыз NoFap-дің оған тұрарлық емес екеніне сендіруге тырысады. Порноны көруге болады. Бұл аздап зиян тигізбейді. Диктің әлі де жұмыс істейтіндігіне көз жеткізу керек. Сізге керек ... бла-бла. Сізге идея келді. Егер бұл шындыққа сәйкес келмесе де, миыңыз сізді осыған сендіреді.
- Кішкентай БІЗДІҢ ӘРДІРІЛГЕН көп. Егер сіз тіпті бір ғана NSFW сілтемесін бассаңыз, reddit немесе қандай да бір жерде шылым шағылыстырылғанын көресіз, келесі жолы кішкене біраз уақытқа оралу үшін үлкен ынта болады. Нәтижесінде бұл рецидивке әкеледі. Оны тек бір ғана фап сеансы ғана емес, сонымен қатар шынымен артқа қарай қайталау.
- Талпыныстар толқынмен келіп-кетеді. Сізге бір күнде қарсы тұру үшін көп саналы күш пен күш жұмсау керек болады, сонда сіз олар айтқандай «жазықсыз» боласыз және оған күш салудың қажеті жоқ. Кейінірек сізді таң қалдыру үшін ынта-ықылас қайтып оралуы мүмкін, мүмкін күзетшіңіз тұрған кезде .
Енді сіздің қорғаныс механизмдеріңіз туралы сөйлесуіміз керек.
- Егер миыңыз сізді NoFap-тің жақсы екеніне сендірсе, бұған қарсы тұруға дайын болыңыз, әйтпесе сіз қайталанасыз.
- Сіз қатты режимге өтуіңіз керек немесе мүлдем болмауыңыз керек. Көптеген адамдар мұнда хардкор режимі немесе кез-келген нәрсе (сіз тіпті лас кескіндерге немесе басқа нәрселерге қарамайсыз) оңай деп айтты. Бұл төмендеу. Бұл оңай емес, мен мұны басқаша жасау мүмкін емес деп санаймын.
- Сіз жалғыз қалғанда ең әлсізсіз. Сіз бос емес нәрсені істеуге тырыса аласыз, бірақ егер сіз жұма түні түнгі 1-де өзіңізді ұстай алмасаңыз және қараңғы бөлмеде жалғыз болсаңыз, онда сіз сол күйге түсіп, рецидив аласыз. Бұған қарсы тұру үшін келесі бөлімнен техниканы қолдану керек.
Ақырында, менің соңғы бөлімім, тек шақыруларға қарсы тұру емес, сонымен қатар сіздің миыңызды қайта құру. Бұл үшін өте үлкен тәртіпті қажет етеді, егер сіз мұны жасамасаңыз, оның бәрі сәтсіздікке ұшырайды.
- Жаңадан бастаушылар үшін сіз өзіңізге NoFap туралы ақпаратты үнемі беріп отыруыңыз керек. Неліктен фапинг жаман, оның пайдасы, сізді қызықтыратын нәрсе. Сіз мұны аптасына бірнеше рет жасауыңыз керек, сонда сіз жақсы хабардар бола аласыз және алдағы қиындықтарды жеңе аласыз.
- Сіз өзіңізді жақсы көруге мәжбүр боласыз. Бұл сіздің кемшіліктеріңізді қабылдау және сіз өзіңізді қалаймын деп емес, кім екеніңізді білуді білдіреді. Сіз өзіңіздің порноны көрмейтін адам болғаныңызды қалайсыз, бірақ қалағаныңызға назар аударып, сіз болмайтын нәрсеге назар аударып, сайып келгенде, сол идеялармен үндесесіз. Сіз болмайтын нәрсеге үн қосу арқылы сіз шынымен болғыңыз келетін жерден өзіңізді алшақтатасыз. Керісінше, сізде болған сызыққа риза болыңыз. Сізде NoFap қауымдастығы бар екеніне риза болыңыз. Сізде либидо бар екеніне риза болыңыз. Тағы да, сіз өзіңіздің барлық кемшіліктеріңізді қоса, жақсы көруіңіз керек. Қатерлі күшке кез-келген әдіспен қарсы тұрудың орнына, сіз қайтадан ауруға шалдығатындығыңызды және сол жерде мыңдаған адамдар сияқты екеніңізді мойындауыңыз керек.
- Сізге #ginz жасау керек болады. Бұл дегеніміз, медитация жасау, жұмыс істеу, оқу, үйрену және әлем ұсынатын барлық керемет нәрселер үшін тұтыну. Егер сіз осы сияқты нәрселермен үнемі өзіңізді жетілдіріп отырмасаңыз, онда сіз өзіңізді төмендетесіз. «Бір қалыпта қалу» жоқ. Сіз не жақсарасыз, не нашарлайсыз. Жақсарту дегеніміз - сіз әрқашан өзіңізді жақсы адам ете білуіңіз керек. Сіз мұны істегенде, мұның бәрін бас тартуға орын жоқ. Одан басқа, сіз темекі шегіп, бейне ойындар ойнағанда және жалқау лофер болсаңыз, неге рецидив болды деп ойлайсыз. Бұл қазір анық.
Ақырында, сапарға шықпас бұрын, қалтаға ащы қосқым келеді. Шынымен күресіп жүргендер үшін: https://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_behavioral_therapy
CBT-де қолданылатын бұл әдістер сіздің миыңызды қалпына келтіруге қабілетті, сондықтан сіз ыстық әйелдерді көргенде жағымды сезіммен емес, жағымсыз эмоциялармен және идеялармен байланыстырасыз. Айла-шарғы үнемі осы бірлестіктерді құру болып табылады, өйткені қарама-қайшылықтар сіз үнемі порнонға түскен кезде жасалады. 3-күндік серуенде сексуалды қызды көрген сайын сіз допаминді шақырасыз, бұл сіздің миыңызды одан да көп нәрсені көруге және жақсы нәрселерді есектермен және басқа нәрселермен байланыстыруға талпындырады. Бұл қорқынышты тұзақ, бірақ егер сіз не болып жатқанын түсінсеңіз, оны шешудің қажеті жоқ.
Балаларды оқығаныңыз үшін рахмет, бұл қоғамдастыққа ұнайды. Алтын қалдырыңыз
LINK - 2 жыл NoFap… Бөлісетін уақыт
by op2рөлдер
;