Мен мұны жасадым, мен PMO-дан бас тартудың 90-шы күніне жеттім. Менің фапинг тарихымды ескере отырып (сіз 25 елде, кез-келген жағдайда, тіпті көпшіліктің алдында 30 жастан асқан кез-келген ортада) бұл өте жақсы ерлік, сондықтан мен осы мақтаныш сезімін мойындағым келеді.
Енді мен болашақта не көремін? Мен баяу 90 күндік режимге ауысамын, ал 180 және одан кейін 360 күн PMO-сыз жүремін. Осы уақыт аралығында қанша қатты режим сызығын жасай алатынымды көреміз. Енді мен бұл жеке жазбаны басқара отырып, өмірімдегі маңызды жыныстық қатынастарды (егер оларды физикалық әлемде жүзеге асыра алсам), шығаруды жоспарламаймын, өйткені бұл менің болашақ үшін қалайтын нәрсе екенімді білемін.
Бұрын болмаған бұл соңғы серияда не болды? Мен не өзгергеніне сенімді емеспін, бірақ мен оны іске асыру үшін саналы түрде не істегенімді білемін, сондықтан мұны түсіндіруге кірісейік., Солай ма?
Жақсылыққа арналған кестелер
Мен NoFap-ді 2016 жылдың алғашқы күндерінде өмір парадигмасын өзгерту үшін интроспекция кезеңімен айналысқанда таптым. Мен сәтсіздікке ұшыраған бірнеше қиындықтарды сынап көрдім және әрдайым мен туралы көп нәрсе білдім.
6 мамырда мен PMO-ның шақыруларының негізінен мен оларға қарсы тұра алмайтын энергияны жетіспейтіндігін және жетіспейтіндігін ескертусіз келе жатқанын түсіндім. Мен сондай-ақ соңғы екі аптадағы ойлар мен сезімдерді есіме түсіре алмайтынымды түсіндім, бұл бүкіл процесті түсінуге көмектесті. Сондықтан мен бақылау кестесі. Мүмкін, бұл өте скучно, және мен өзімді бақылап отырдым энергия, Мораль және Күрес (-10 / + 10 спектрі), Шақырады (күнделікті санау) және PMO (Иә әлде жоқ).
Екі аптадан кейін график өте қызықты тенденциялар мен циклдарды көрсете бастады және мен өзімнің тәуелділікті осы әртүрлі айнымалыларда оқуды үйрендім. Күн сайын кешке, NoFap форумдарына барудың және тағы бір көңілді емес журналдың жазбаларын жазудың орнына, мен өзімнің жеке парағымды толтырып, өмірлік графикамен танысып, қазіргі сезімдерге / ойларға немесе бұрынғыға қатысты не болып жатқанын түсінуге тырыстым. іс-шаралар. Бұл жерде ішкі бақылау процесі болды Мен сезімдер мен ойлар жабық қалды мысалы, мен жаңа түр таптым (біз сияқты).
Осы уақыт аралығында мен өз өмірім менің көңілім үшін тым бос және күңгірт болды деп шештім, және ашық аспан астындағы іс-шараларды, медитация, кітап оқу, спорт, әлеуметтік қатынастар мен достарыма / отбасыма көмектесу жоспарларын жоспарлаймын. Кейбіреулер күнделікті мақсаттар, ал басқа апталық мақсаттар болды. Мәселе мынада болды менің өмірімде мен мақтан тұтатын бір нәрсе қойыңыз, бұл Мен үшін күресер едім және бұл мүмкін * менің тәжірибемді байытады оны ұзақ мерзімде жасау арқылы. Ия, мен өзімнің миымды өзгеріс ұрпағымен, идеямен бұзуды бастадым жедел ләззат өтірік болды және бұл бір нәрсе үшін болу ұзақ жүгіру қиын болды, бірақ атуға тұрарлық.
Мен тәуелділікпен күресу үшін күшімді жинауға тырысқан емеспін. Мен жай ғана бұған жол бердім, болған жағдайды бақылап отырдым және ескертулер мен жазбаларды жүргіздім (ешқандай мақсат көзделмеген). Бұл маған өзімнің жүріс-тұрысым туралы және оның сағат тілінің дәлдігі туралы көп нәрсе үйретті. Бірақ оның а лезде рахаттану актісін пассивті түрде диверсиялауға көмектесетін күтпеген әсер. Мен өзімнің іс-әрекетімді бақылап отырып, мен өзімнің суықты, бос және адамгершілікке жатпайтын болмысты барған сайын біле бастадым. Бірнеше ай бұрын мен философиялық деңгейде дәл осылай түсіндім, бірақ бұл жолы денеде болған сезім болды. Ол үшін мен де өзімді жек көрмедім, мәжбүрлемедім. Мен түннің көптігінен және күңгірт шарасыздықтан өзімді итеріп жібердім, Мен көп ұзамай заттармен айналысуды ойластырып, оны жақсы жаса.
Өзгеру ұрығы
Маусым айы керемет болды шыңдау, кеңейтілген P пайдалану және ұят. Мен бүгін графикке қарасам, мен «байыпты түрде?» Сияқтымын, бірақ ол бар, жазба бар және ол шынайы. Маусымның соңғы күндерінде, бөліктер бірге басылған болуы керек. Мен әлі күнге дейін кез-келген түрткіге қарсы тұруға тырысқан емеспін, бірақ осы лас уақыт үшін таңқаларлық, бұл кезде болған жоқ. Мен бұл сезімді білетін едім, өмірімде бұған дейін де бірнеше рет болған: соңғы оргазм менімен бірге болды және маған басқа сезімнің ешқашан қажет болмайтындығы, мен физикалық бақытқа кенеліп, толғандым деген қысқа сезім. мен оны ешқашан жібермейтін едім. Әдетте PMO-сыз бірнеше күн өткеннен кейін мен кенеттен қайта оралып, өзімді қайтадан таза бақытқа толтыру үшін қатты ашуландым. Сонымен, мен бір уақытта қорқынышты және әдемі болатын кенеттен қайта оралу түрінде не күтетінімді білдім.
Бұл жолы олай болмады. Күн сайын мен электронды кестеге қайта оралып, оны «PMO жоқ» деп толтырып, моральдық және энергетикалық деңгейлерді жоғарылатып отырдым. Мен оның келе жатқанын білдім, үлкен рецидив. Бұл ешқашан келмеді. Талпыныстар нөлге жақындады, Күрес жоғалды. Бұл не болды? Мен өзімнен сұрадым.
10 күннен кейін мен өте жаман мигреньмен ауырдым (бұрын менде олардың көпшілігі, созылмалы, мүлдем еңбекке жарамсыз), мен өзімді 30 сағат бойы босқа сезініп, төсекте жатқан пайдасыз ет бөлігін сезіндім. Мені бірдеңе басып өтті, өзімді сыйлауға деген ұмтылыс, бір сәт экстази. Бақытымызға орай, бұл күні менің ойым күшті болды және мен компьютерге асыққан жоқпын, сондай-ақ күрделі қиялды да орнатқан жоқпын. Мен жасанды немесе ойдан шығарылған ынталандырусыз мұның тәсілдерін тапсам, өзімді физикалық тұрғыдан қуанта аламын деп шештім. Әрине, сенсациялар осында болды және мен өзіммен және Одмен жақсы уақыт өткіздім, тек егер мен бұл шақыруларға қарсы тұра алмасам, ешқашан бұл бәледен құтылмаймын деп қорқып, қабырғаға соғылдым. Күні бойы барлық жерде ұят болды.
Келесі күннен бастап мен бақылауды, ой жүгіртуді, өзін-өзі шынықтыруды, жүгіруді, жүзуді, кітап оқуды және көптеген жылдар бойы өзіммен бірге қалуды жалғастырдым. Өзгеріс тұқымы баяу өсе бастады, күн сайын өзімді бағалауды күшейту, және қиын кезеңдерге үнемі қолдау көрсетуді ұсынады.
Өте қиын емес режимمور
Бала қиын кезеңдерді бастан кешірді. Мазасыз күндер мен түндер. Асығыс ойлар. Дірілдеген қолдар. Айуандық көңіл-күй. Мен негізінен жыныстық әлемде өмір сүрген және бұрын-соңды сезбеген ең қатты құлшыныспен оянған көктегі армандар, менің өмірімді мастурбациялауға мәжбүр ету, сондықтан қорқынышты мені оны орындаудан қорқытты. Мұны көруден үнемі қорқу менің көз алдымда. Мұның бәрі миды мұқият мас күйінде ұйымдастырды, мен ноутбуктағы қарапайым шертулермен тоқтай алатынымды білдім. Бұрын мен компьютердегі P блокаторына қарсы шешім қабылдадым: кездейсоқ әсер ету қаупі мен шексіз онлайн қол жетімділігіне қарамастан, мен өзімді сезіндім Менің Порнодан жеңіске жетуім - бұл өзімнің жеке ресурстарымда жеке жетістік болды (NoFap қауымдастығы оның бөлігі болып табылады), мен блокатордың оны бүлдіргенін қаламадым.
Сондықтан мен челлендж үйінің дәлізінде болдым, қателесіп дерлік сол жерде болдым, өйткені мен «29 маусым - мен ешқашан Порноны соңғы рет көремін!» Деп айтпадым. (күн мұндай хабарландыру үшін дұрыс емес). Мен оның қатты режимін мигренді тыныштандыратын MO-мен сіңіріп алғандықтан, мен MO-ны қолданып көремін деп шештім. Неге емес - мен қайта жүктеу процесін баяулататынымды білдім, бірақ ешқайсысы баяу емес, менде резонанс тудырды. Мен оларды өзіме ұнамау мүлдем төзгісіз болатын уақытпен шектеуге тырысатынмын. Мен оны «Қатты емес режим» деп атадым.
Қайта жүктеу кезінде MO туралы, фэнтези туралы және Chaser эффектілері туралы не білетінімді оқыдым. Сондықтан менің күш-жігерім шынымен де сол жерде басталды, менің күшім сол жерде қажет болды. Сол кезде (15 күннен кейін) жыпылықтаған сайын менің көзімде P жарқылы пайда болды; Мен іш киімді немесе пигаға барған сайын жыныс мүшеме қол тигізбеу үшін медитация тәсілдерін қолдануға тура келді. Бұл қорқынышты болды, өмір сүрудің жолы жоқ, өзіңнен осылай қорқасың. Бәрі бақылаудан шыққаннан кейін, мен тез MO-ге бардым, енді графикте аптасына бір рет таралатын жағымды көрініс пайда болды - бұл ешқандай бақылауға алынбаған, дәл осылай болды.
Ал өмір оңай (жазғы мезгіл)مور
Ол кезде жаз мезгілі қызу жүріп жатқан еді, ал менің орныммен бұл күн, теңіз көп, демалыста көптеген шетелдіктер дененің әр бөлігінде көп күн алуға, далада болуға, достарымен баруға, бәрі жақсы көңіл-күйде, қарапайым өмір сүретін адамдар.
Бақытымызға орай, мен үшін медитация шынымен күшейе бастады және мен өзіме «триггерлерге» мүлдем төзбеушілік саясатын енгізбесем де, өз көзқарастарымды, ойларымды басқарып, ынта-ықыластарды көзден таса ұстадым. .
Менің досым қонаққа келді, маған жаңа адамдармен танысу үшін, джонглермен, қоғамдық орындарда жонглингпен айналысуды үйренді. Бұл мен үшін өте қиын нәрсе болды (жонглір емес екенімді айтпағанда), бірақ бұл мені жақсы жұмыс істегені соншалық, мені бірнеше апта бойы өмірдегі өзара іс-қимылдар тудырған бақытқа бөлеп тұрды.
Бұл жоғалған кезде мен қайғы-қасірет пен шаршаудың қараңғы шұңқырына батып кеттім (көбіне бір апта бойы күндізгі уақытта қамқорлық көрсететін адамнан шаршап келгендіктен). Төменде мен бұрын-соңды болмаған ессіз шабуылға төтеп бердім. Менің күндерім үнемі күреске айналды, менің миым оны түзету үшін айқайлады, денем ауырып тұрды, менің түндер менің қиялдарымның ең қатыгезіне толы болды, менің алдымда және көз алдымда қайта-қайта ойнау. Мен жынды болып бара жатырмын деп ойладым. Менің ерлік сериямның соңы жабылып қалды деп ойладым. Мен қарсы болмаймын деп ойладым. Мен күресте жеңіліп қаламын деп ойладым.
Қоңырауمور
Бұл ой мені қатты мазалады. Мен графигіме, кестелеріме, үлгеріміме қарап, ойладым: «Біткенше бәрі бітпеді - әкел». Мен бұған өз басым терең сенген болуым керек еді, өйткені миым айқайлауды қойды, денем ауыруды қойды, түндерім тазарды және дауыл басылған сайын ішімде тыныштық болды. Бұл бірнеше күнге созылды. Апта. Ай.
Әрине, мен әлі де келе жатқан шақыруларды көрдім. Көшеде керемет қызды көргенде, менде бұл қатты жарқылдар болғанына сенімдімін. Мен «жаңа ғана онлайнға кіріп, ...» болса, не алатынын білетініме сенімдімін. Бірақ мен айтқан сынақ азғырылуды сақтап қалды. Менің күш-жігерім мен мақсаттарым мен ойларым басқа жаққа бағытталуы мүмкін, сондықтан мен мұнда және сол жерде болатын тақпақтарға қарсы тұра отырып, медитацияны, спортты, әлеуметтік мәселелерді, интроспекцияны нығайттым.
Осы кезде Р-ның ойы алыс жад сияқты көріне бастады - бұл не туралы екенін білесіз, бірақ бұрын қалай болғанын есіңізге түсіре алмайсыз. Бұл біртүрлі, тіпті жат болып сезіне бастады. Менімен байланыстыруға болмайтын нәрсе, әрине, бұл 30-да ең биік және спорттық жігіттің түндерін қоштасуы туралы бұлыңғыр естеліктер қандай да бір қателік болды.
Мен мұны айтқан кезде онша көрінбейді, бірақ сезімнің шын мәнінде ішкі тереңдігі көрінгенде, келесі жолы мен қандай да бір күш-жігерімді жинауым керек болған кезде, мені түрткі немесе оймен күресуге тура келді. Бұл психология позитивті күшейту деп атайды - ол қаншалықты жақсы болса, соғұрлым сіз қаруланғансыз, демек ол келесі жолы соғұрлым жақсарады.
Алдыңғы жолمور
Соңғы ай өткен кезеңдермен ешқандай ұқсастығы жоқ әр түрлі өрлеулер болды. Мен өмірімнің тағы бір дәуіріне қадам басқан сияқтымын, артта бірдеңе қалғандай, иығымнан біраз салмақ түскендей. Мен тереңірек байланысқым келетін қыздарға хабарласуды бастадым; Дәмді демалысты басқа достарымызбен бөліскеннен кейін мен тіпті біреуге деген махаббатымнан жарылдым; Мен көптен бері созылып келе жатқан жоспарларды қозғалысқа келтіре бастадым; Мен өзімнің қоршаған ортаымда көптеген әртүрлі мәселелерді аштым және алдағы жолды асыға күтуге көбірек тырысамын.
Менің ішкі қорқынышты балам айтады Мен тым тез жүруге тырысамын, және мен әлі күнге дейін қол жеткізген барлық жетістіктерімді жоғалту қаупі төнуі мүмкін.
Менің ішкі қиындық маймыл дейді Мен өмірді түбегейлі өзгертуге тырысатын адам үшін керемет жасаймынжәне уақыт қазір, ертең болмауы мүмкін.
Маймыл сынақтары маған өмірімде қалаған бағытта ең тұрақты өзгеріс жасауға көмектесті, сондықтан мен оны тыңдап, оның қиындықтарын қуана қабылдауға бейіммін.
Қорқынышты бала мені онжылдықтар бойы формасыз күйде ұстауыма ықпал еткендіктен, мен оған көбінесе менің үмітіме аздап құлақ асып, оны жауып таста деп айтамын (бірақ оған айтпа, мен жоқпын » оның білгенін қалаймын).
Менің миым қайта жүктелмегенін түсінемін. Мен әлі бітпедім, мен оған жетемін.
Менің жеке басым әрқашан шамадан тыс ынталандыру қаупі болатынын түсінемін, әсіресе депрессиялық эпизодтар, қиын кезеңдер мен шаршау оқиғалары кезінде. Бұл өмір сүруге тұрарлық, біз таңдаған өмір. Бұл интрузивті дос біздің өмірімізде шақырусыз келеді деп аяқтайтын жер емес, өйткені біз оған әрдайым оған жол бердік, сондықтан ол біздің өмірімізде үйде, біз істемейтін дәрежеге жетеді.
Сәттілік бөліміндегі келесі аялдамалар:
- 90 күндік қатаң режим *
- 180 күн өте қиын емес режим
- 180 күндік қатаң режим *
- 360 күн өте қиын емес режим
- 360 күндік қатаң режим *
*: Егер менің осы ханымдармен қарым-қатынас жасаудағы әрекетім нәтижесіз болса. Әйтпесе мен оны қатты режим үшін өткізуге жол бермеймін. Бұл қайта жүктеудің барлығына үлкен «ұнамсыздық» болып көрінуі мүмкін, әсіресе мен осы 90 күн ішінде өз өмірімді кейбір MO-ларда ұстадым. Мақсат - шамадан тыс ынталандыруды жою, өмірдегі сенсациялар мен ойлауға оралу, шындыққа жақындау және жалғаннан алшақтау. Қатты режим бізге мидың зауыттық параметрлерін тез қалпына келтіруге көмектесуі мүмкін болса да, басқа адаммен физикалық өзара әрекеттесу өзімізді позитивті және жағымды шындыққа бекіту түрінде одан да жақсы нәтижеге жетеді деп ойлаймын. (Менің жеке ойым, бұл алдын-ала ескертусіз өзгертілуі мүмкін ^^)
Сонымен қатар мен өзім сенетін жұмыс тапқым келеді, терапияны аяқтаймын (порно негізіндегі терапия емес), мені ұнататын және маған ұнайтын қызды тапқым келеді, жаңа жерге көшіп, мен ешқашан кездестірмеген басқа елдерге / мәдениеттерге саяхат жасаймын Бұрын досыммен бірге болатын әлеуметтік жобаны әзірлеңіз, жергілікті тәуелділікті қолдау тобында волонтерлік қызметті бастаңыз.
Егер сіз осы жазбаны осы уақытқа дейін оқыған болсаңыз, сіз не тебетінін білгіңіз келген шығар, немесе сіз үшін пайдалы болуы мүмкін нәрсені үйрену мүмкіндігінің орнына ауыр эпизодтарға мақсатты түрде төтеп беруіңіз керек шығар. болашақ. Егер сіз мені дұрыс оқысаңыз, бұл менің соңғы жарты жыл ішінде қол жеткізуге тырысқан маңызды кілт болғанын білесіз.
Мен оның астарындағы даналықты іздеудің орнына егжей-тегжейлі қарастырғаныммен, егер сіз оны оқып отырсаңыз, ол сізге менің әңгімемдегі анекдоттан гөрі көп нәрсе береді деп үміттенемін. Мен сізді шабыттандырады деп үміттенемін (бұл ақылсыз көшіру дегенді білдірмейді) және сіздің жолыңызда күшті болады.
Бейбітшілік
LINK - Сондықтан мен 90 күндік межені жариялаймын - PMO жоқ, кейбір MO.
by TheFutureMe
ЖАҢАРТУ - Сонымен, бұл бір жыл болды: мақтан тұтатын және мықты
Сәлем, фапстронавттар, сіздерге жаңа жыл өте жақсы тілеймін - сіздің күш-жігеріңіз жолды жеңілдетіп, ауыртпалықтарыңызды жеңілдетсін!
Мен 25 жастан бері PMO-ға тәуелді мінез-құлыққа ие болдым. Мен мұнда егжей-тегжейлі білмеймін, бірақ тақырыптар:
- әлеуметтік оқшаулану және мазасыздықпен байланысты
- Эякуляцияның өте кешігуімен байланысты
- жыныстық / жақын серіктестердің жалпы жетіспеушілігімен байланысты
- «сипаттағы мәселелерден» басқа ешнәрсе тудырмайтындай етіп жарықтандырылған жалпы депрессиялық қалыптармен байланысты
- Әйтпесе толық функционалды ... егер бұл алдыңғы тізімнен кейін қандай да бір мағынаға ие болса.
Мен бүгін сіздермен осы соңғы белесті бөлісу үшін келдім. Бір жыл бұрын мен тағы бір есептегішті бастадым, бұл мені 128 күнде ғана алды. Мен «тек» деп айтамын, себебі қазір болып жатқан нәрсе анағұрлым үлкен. Сізге бар тілегім - сіз де жетуіңіз керек. Мен сізге сенемін!
Бұл жолы мен 370-ке жеттім. Жылына. Ол әлі де санайды. Шынымды айтсам, енді санауға болатын ештеңе жоқ - бұл «күнделікті 1-күн» сезімі әлдеқашан жоғалып кеткен, ал Р бұл кешкі уақытта 17 литр бренди ішуден басқа мүмкіндік емес. Кез-келген «эй, көңілді болуы мүмкін» деген ойдан басқа ешнәрсені қызықтырмасам, ол бір секундтың ішінде қиындықсыз тозады, бұл салдарларды білу мен сол тәжірибелер негізінде қалыптасқан құндылықтардың арқасында.
Осы уақыт ішінде мен P немесе P-қосалқы материалдарын қасақана немесе көрмегенмін. Достарым мені айқын мазмұнмен мазақ еткенде, экранда жалаңаштық пайда болғанда, менің көзқарасымды басқа жаққа бұрып жібергенде, мен көзімді жауып тастадым. Жыртқыш тәрізді қимылда емес, керісінше өзімді-өзім сақтап қалу емес, бөгеу сияқты қимылмен. Толық ақпаратты ашу, мен қатты режимде болмадым, сондықтан бір жыл ішінде мен 20 рет тура келдім. Бұл шамамен екі жыл бұрын менің бір аптада қолданатын сомам туралы. Кейбіреулер мұны қатты режимдермен салыстырғанда аз жетістік деп айтуы мүмкін, мен бұл тұжырымды шынымен түсінемін. Бірақ жиілікті азайту менімен жұмыс істеу әдісі деп білдім, өткен жылы ұзақ уақыт жұмыс істей аламын. Мен M'd болғанда, бұл түн ортасында жыныстық арманның 95% -ы оянып, сезімге енуді шешті. Мен тек екі рет физикалық сезімдерге назар аудару арқылы физикалық жеңілдікке ұмтылдым (және қиялға берілмейтініме немесе көзге елестетпейтініме көз жеткіздім) және үлкен уақытқа бірден өкіндім.
Мен P немесе M-ді тоқтатуға тырысқан жоқпын, бұл мүмкін екенімді білдім. Менің тілегім PMO әдеттің негізін шынымен өзгерту болды. Енді осы нәрсені түсіндіріп берейін.
Көресіз бе, мен NoFap-ті бастаған кезде мен көптеген басқа фапстронавттар сияқты болдым. П-ға ашуланшақ және өте тартымды болды. «Ләңгі саған Порно, сен өте зұлымсың, сен менің өміріме үлкен зиян келтірдің, кет». Содан кейін менің әдетімді көзге тіке қарағаннан кейін мен мұнда кім басқарылатынын білдім. Сіз өздеріңіз тәжірибе жасап көрген боларсыздар, бұл көбіне қиынға соғады және жолдың келесі соққысына дейін созылады. Мұндағы көптеген адамдар сияқты мен де бұл әдеттің жайдан-жай пайда болмағанын ойладым. Мен оны өз өміріме шақырдым және оны қалдыруға рұқсат етіңіз, мысалы, сіз осыдан артық дос сияқты, сіз бір жыл бұрын бір аптаға баспана беруге келіскенсіз. Көптеген адамдар Р-ны ойын-сауық үшін пайдаланады және олар мен сияқты емес. Алкогольдікі сияқты достарыңызбен сыра ішкен кезде сізге қауіп сезілмейтіні сияқты.
Егер сіз сол жерде менің артымнан ерген болсаңыз, онда сіз бұл ұғымдарды оңай түсінесіз, олар айқын және ауыр көтеруді жалғыз өзі жасамайды деп ойлауыңыз мүмкін. Ал сенікі дұрыс болар еді! Осы уақыт аралығында мен өмірімді басқаша құруға көмектесетін бірнеше іс-әрекеттерді бастадым: бұл дұрыс - ӨЗГЕРУ. Егер сіз мұны әлі анықтамаған болсаңыз, мен сіздің өміріңізді шіріген кірпішпен (РМО) салынған деп қарастыруды бастауға кеңес беремін, мүмкін, бұл қабырғаларды ауыстыру керек шығар. Өзгерістен қорықпау қиын қадам болуы мүмкін және толық мөлдір болу үшін мен осыдан бірнеше апта бұрын осы өмірде басқа нәрсені өзгерте бастаған кезде қорқатынмын - және бір қызды сыртқа шығардым (онжылдықта алғаш рет) ). Сондықтан сіз осы жаңа қабырғалардың негізін қалауға кіріскенде ренжімеңіз - олар алдымен мінсіз болмауы керек, олар сізде қазіргіден өзгеше болуы керек.
Өзгеру үшін жасаған қадамдарымның арасынан мен бірнеше жылдан кейін мені жаңа кәсіпке бастайтын жаңа білім беру жобасын бастадым; спорт, фотография, оқу, серуендеу, серуендер, әлеуметтік іс-шаралар сияқты дамытқым келетін іс-шараларға көп уақыт бөлдім; медитаитон; жазу; т.б.
Бұл уақытты өткізуге болатын жайлардың тізімі ғана емес, олардың бәріне ортақ нәрсе - ҒАДАЙ ЕМЕС АЛҒЫС. Біреулер үшін мен қысқа мерзімде көп қаражат салуға тура келдім, ал басқалар үшін үнемі аз күш жұмсауға тура келді және т.с.с. Дәл осы, достар, PMO циклі жойылды. Ол бұған дейін бұзылды, маған NoFap қиындықтарымен, мен күніне 10 рет жыныстық қатынасқа түспестен өте жақсы өмір сүре аламын. Бірақ нағыз бөлшектеу дегеніміз - мен өзіме лезде жинап алуға болмайтын нәрсеге қаншалықты көп ақша салған сайын, оның пайдасынан ұзақ уақыт бойы соғұрлым көп ләззат алатынмын, сол арқылы тәжірибені қайталауға және оны жақсартуға тырысатын едім.
Ойлаудың осы түрінің қосымша артықшылықтары: мен пайдалы циклды бастаған өзіме деген сенімімнің артуы: көп мүмкіндіктер, оларды жүзеге асыру үшін көбірек күш және т.с.с. Бұл процесс қаншалықты орын алса, соғұрлым оңайырақ: «Мүмкіндік емес »Ойына P байланысты ой келеді.
Бірнеше күн бұрын мен қазір кездесіп жүрген әйел туралы сексуалды түрде ойлағаным, менің сынған ерік-жігеріммен қатты сөйлейтін кішкентай дауыс мүлдем тыныш болғанын есіме аламын. Мен оны әлі күнге дейін естіп тұрмын: «эй ... мен ... мен сенің жақсы кездеріңді есіңе ал ...» деп ұсақ бөлшектерін сыбырлайды, бірақ мен оған түсіністікпен күлімсірей қарап, «Кешіріңіз, бірақ .. Мүмкіндік емес, қызықтырмаймын» деген сияқты. Көшеде сатушыға оның жалған зергерлік бұйымдарымен немесе темекілерімен жүретін едім.
Күнделікті электронды кестеге жазатын 10 индикаторды (ерік-жігер, энергия, мораль, P жыпылықтауы, ынта-ықылас және т.с.с.) жазуды тоқтатамын деп ойлаймын және тек жаңа өмір сүруге көңіл бөлемін. Мен осында үнемі қоғаммен байланыста болу үшін келіп тұрамын, сіздердің көпшілігіңіз бірдей азап шеккен адамдардың өмірін жақсарту үшін күнделікті ақысыз қамтамасыз етеді. Мен өзімді өте сенімді және қауіпсіз сезінетін жақсы әйелмен кездесуді бастаймын, және мен бұл жерде P & M-жоқ сериямен бөлісуге келген 370 P-free-ге қосыламын деп сенемін ( 46) тек өсетін болады - қазірдің өзінде менің серіктесімсіз МО үшін ешқандай себеп таба алмаймын. Менің ойымша, менде ең жаман нәрсе артта қалып, қазір мен қазір болған нәрселерден ләззат аламын. Әрине, жолдағы кедергілерді және соққыларды қадағалай отырып. Егер олар пайда болса, бұл өсу мен білім алудың басқа мүмкіндігі болар еді.
Психопатологияда белгілі бір мөлшерде сызықтық күйден өтуге мәжбүр ететін процесс бар (ол үлкен немесе кіші болсын), мен бейімделу сатысында біраз уақыт болдым - Сіз өзіңіздің бұрынғы тәжірибеңіз туралы, жарақат туралы егжей-тегжейлі мәліметтерді біріктірдіңіз және сіз онымен күнделікті күресу үшін шешімдер таптыңыз. Бұл жарақаттың жойылғанын немесе зиянсыз болғандығын білдірмейді, бірақ сіз оны айналасында бұрын да, онсыз да мүмкін емес нәрседе өсіру үшін жұмыс жасадыңыз.
Бұл мүмкіндіктер мен жаңалықтар уақыты, күнделікті таңдандыратын әсерлі перспектива. Мен бүгін ғаламға тұқым салғым келетін бір тілек бар, ол: «Сіздердің барлығыңыз ПМО ауыртпалығынан арылыңыз, және сіз қалған күндеріңізде оны мақтан етіңіз».
Менің мәтінімнің қабырғасын оқығаныңыз үшін рақмет - бұл сізге соңғы екі жылда жасаған көптеген басқалар сияқты сізге шабыт берсін!
Баршаңызға жақсылық тілеймін, 2018 жыл сізге қайда болсаңыз да, бір қадам алға басуға батылдық сыйласын. Алға бара жатқанда ешқандай қателіктер болмайды.
ЖАҢАРТУ - 500 күн порно тегін
Бұл NoFap есептегішінің максималды және кездейсоқ, мен өзіме қойған ерікті мақсаты Қаңтар 2nd 2017. Мен бірдеңе немесе бірдеңе өткізу керек шығар деп ойлаймын, өйткені мені осы жерге апарған жолға қарасам, ол тура емес еді. Мен, әрине, 25 жылдық мәжбүрлі және деструктивті пайдалану туралы тәуелділік туралы айтамын. Бірақ мен сонымен бірге сол терең ашылған мінез-құлыққа қарсы тұру кезінде кездесетін азапты жолдар туралы айтып отырмын.
Мен ертерек кезеңдерде пост жасадым, ол мен қолданған құралдарды, ақыл-ойдан ақылға дейін жаттығуларға дейін және т.с.с. қорытындылады, сондықтан мен мұны қайталамаймын. Егер сізді қызықтыратын болса, сіз қарап шығуға болады [МҰНДА].
Анау 500 күн P-тегін белгі болып табылады. Бұл монах режимі мүлде болған жоқ, менің ойымша, менің өмірімнің бұл жолы мұндай күш-жігерді жұмсай алмады. P-free мен жасай алатын максимум болды, және мен мұны жасай алатыныма ризамын.
(Толық ашу үшін мен өткен 200 күнді аптасына бір рет немесе әр 10 күнде өткізген шығармын, мүмкін, бұл физикалық сезімдер - бұл қиял мүмкіндігінше аз, және P-мен байланысты ештеңе жоқ. менде бір қыз болған, сондықтан да сөзсіз О)
Мен бүгін P туралы қай жерде тұрмын? Жақында болған тәжірибе көрсеткендей, мен әлі күнге дейін P әсеріне бейіммін. Нақтырақ айтсақ, менің ішімдегі П-тәуелді ақыл-ой өлмейді және нақты триггерлер пайда болған кезде менің ойымнан осы немесе басқа нәрсені айтуға болады. Сіз оларды да білесіз: аштық, мазасыздық, жалғыздық, шаршау. Әйгілі «HALT». Бұл әлсіз идеяларды жою оңай, бірақ бәрі оны кетіреді (мысалы, терезеден қарау сияқты қарапайым нәрсе). 500 күн бұрын емес, Маған қауіп төніп тұрған жоқ Мен сексуалдық сипаттағы бейнені көргенде, кей жағдайларда мен тіпті суреттердің әдемілігінен (көшедегі жарнамалар, кинотеатр және т.б.) ләззат ала алдым, тіпті «о бала! Мен одан әрі мастурбацияға барамын. Жоқ, күте тұрайық, қызықты нәрсе алайық ».
Қызықты даму (мен сізге уақыт келгенде өзіңіз куәлік етуді қалаймын) - бұл кез-келген типтегі PMO-ны басқа нәрселерге ауыстыру. Компульсивті жүгіру, компульсивті ойындар, кинофильмдер тарту, компрессивті жұмыс, компрессивті әлеуметтік желілер және т.б. Менің ойымша, мен P-ді болдырмауға мүмкіндік беретін барлық асыра сілтеп, әрдайым осы шиеленісті босатамын. Не болып жатқанына дұрыс көзқараспен қарап, оны байқауға тырысып, сіз өз қолдануда, ойларыңызда, мінез-құлқыңызда өте қызықты үлгілерді байқай аласыз. Мысалы, адамдар бұл жыныстық энергия деп санайды қажеттіліктер Р арқылы шығарылуы өте қызықты, бұл жыныстық энергия деп аталатын нәрсені басқа нәрсеге оңай ауыстыру / біріктіру - бұл егер жыныстық сипатта болмасаңыз ше? Менің тәжірибемде, күндізгі жыныстық шиеленістер неғұрлым көп болса (кездесулер, ойлар және т.с.с.) мен шағымданып, P әсеріне бейім болмадым - егер сол кезде жыныстық энергияның әсерінен P шақыруы пайда болатын болса, бұл мағынасы болмайды.
Менде жыныстық қатынасқа түскен кезде (әрдайым джентльмен ретінде және өте құрметтілікпен) жарқын күндер болды. Қараңғы, керісінше, HALT-ке толы болды, кернеу генераторлары, ынталандыруға әкелді. Шиеленіс сіздің өміріңіздің негізі болып табылады - көңілсіздік, ашулану, ауырсыну, қарым-қатынас, ақша, жобалар, достар, отбасы, армандар, жұмыс, хобби және басқалар. Бұған назар аударыңыз және осы жағдайды бақылай отырып, өзіңізге адал болыңыз, құмарлықтар бір нәрседен екіншісіне ауысады, сіз бұл өте оғаш екенін көресіз. Егер сіздің өміріңізде жеткілікті қайнар көз немесе шиеленіс болса (сіз монах емессіз, сондықтан болу керек), ол өседі және егер ол басқа жерде болмаса, сізді бұзуы мүмкін.
Неліктен бұл шиеленісті P қолданудың ең оңай шығарылымы деп санайды, бұл көбінесе жыныстық қатынас біздің өмірімізде болған жалпы тартымдылыққа байланысты (тіпті ең кішкентай жас мама «әй, біз дүниеге сәбилер алу үшін келдік» сияқты бейкүнә нәрселерді айтады). ); кең таралған қол жетімділікті ұмытпайық; дайын өнімдерді біздің көз алдымызда итермелейтін өсіп келе жатқан нарық; адамдар пайдаланатын салыстырмалы құпиялылық, бұл көзге көрінетін қызметті жеңілдетеді; табиғи нәрсені жасау немесе кем дегенде экстравагантты сезіну (синтетикалық химиялық өнімдерді сіздің қан ағымыңызға немесе мұрныңызға сіңіру сияқты); ер адамдардың көпшілігі бұл туралы әзіл ретінде айтып, оны қалыпқа келтіреді. Әртүрлі моральдық және / немесе мәдениеті бар кейбір адамдар босатудың басқа түрлерінде босатылуы мүмкін: құмар ойындар, ішімдік, зорлық-зомбылық, заттар, ойындар,…
Шындығында, біз бәріміз саяхатқа кірісеміз деп ойлаймыз, P және оның барлық зұлымдықтары. Тек P әсері жойылғаннан кейін тағы бір нәрсе орын алғанын түсіну үшін - біршама күшті шығар, өйткені біздің П қолдануымызбен күресу кезінде сіздердің шиеленіс көздеріңізбен күрескенбіз. Шынымды айтсам, бұл біршама көңілсіз болуы мүмкін. Бірақ содан кейін бұл нағыз эпифония, біздің өмірімізде терең өзгерістер жасауға және өз кезегінде біз бөлісетін адамдарға мүмкіндік беретін нақты мүмкіндік екенін түсінетін кез келді.
Мен П.-мен онсыз көп нәрсені алдым деп айта аламын деп мақтанышпен айта аламын. Осыдан бір жарым жыл бұрын елестетпес едім. Мұның соңы емес, өйткені сіз бұрын оқығанның бәріне байланысты. Менің өмірім осы онжылдықтар ішінде мен өзіме тигізген жаралармен ауырады: нәзік сексуалдық өмір, өрескел қарым-қатынас, әйелдер бейнесінің бұрмалануы, осының бәрін түсіну кезінде өзін-өзі бағалау.
Менің күш-жігерімнің арқасында және NoFap мен қауымдастықтың арқасында мен өзім қалайтын және қажет болатын жерлерді басқа континентке жібердім.
Бүгін мен есептегішімді PM-тен босатамын, өйткені мен әлі күнге дейін М.-мен ауырсынуды жеңілдеткім келетін үрдіс бойынша жұмыс істегім келеді. Бұл ләззат бұдан былай менің өмірімде қалайтын нәрсе емес - мүмкін ләззат алуды қолданыңыз, бірақ жанама әсерлерді емес ... - мен жаңа мақсаттарымды соған сәйкес қоямын. Менің жазбам екі жыл бұрын 108 күндік PMO болды, сондықтан мен оны қайтадан жасай алмайтын себебім жоқ. Мен О-ны теңдеуден шығарамын, өйткені мен дені сау адамның қарым-қатынасын құра алатын адаммен танысқым келеді, әйелдің денесінің, тұлғаның және жақындықтың әділ бейнесін қалпына келтіру үшін. Жақында болған тәжірибе маған бұл оңай болмайтынын және P көру әуесқойлығынан бос болғанымен, оларды қалпына келтіруге ұзақ уақыт кететінін айтады.
30 / 60 / 90 / 150 / 300 / 500-ге барайық.
Сізге барлық жақсылықтарды тілеймін және менің тәжірибем сізге шабыттандырады / көмектеседі деп үміттенемін. Есіңізде болсын, сіз өзіңізге қойған мақсатқа жеткенде, екі нәрсені есте сақтау керек:
- Намысшыл бол. Бұл керек, өйткені сізден басқа ешкім бұған араласпаған. Сіз оны күнделікті өткізіп, ұтып алдыңыз. Адамдар көмектесе алар еді, бірақ сіз жалғыз өзіңіз жасадыңыз. Оны төсбелгі сияқты киіп, оған өтіңіз ...
- Әрі қарай жүріңіз. Бұл жерде тоқтап қалмау керек, олжаңызға сүйену керек. Біздің жағдайды жақсы білетіндігімізге тәуелді болғанымызға ықпал еткен нәрсе, бірақ одан шығуға тырысқанды жөн көреді. Салдары болғанша. Мен дұрыс па? Сондықтан ол жаққа барып, төбелесіңіз. Бұл сіздің өміріңіз, сіздің жалғыз өміріңіз.
Мұны аяқтау үшін, 2000 жыл бұрын, Рим ақыны Горацаның әйгілі кесілген сөйлемімен, «Carpe Diem» сөзімен, терең түсінілмеген нәрсені келтірейік. Біз бәрімен «күнді өткіз (және басқалардың бәрін әшкереле») өмір сүрген хиппилермен сөйлескен едік, ол толықтай мағынаны білдірмейді:
carpe diem, (постероның ең төменгі мөлшері)
Күнді пайдаланыңыз, (болашаққа сенімсіздік аз)
яғни Сіз қалаған болашақ бүгін дайындалған.
;