Осылайша, бұл менің өмірімдегі ең жақсы 30 күн болды және мен бұл веб-сайтқа және мұндағыларға алғыс айта алмаймын. Алдымен мен алған артықшылықтарымды және олардың неге осы жерде екендігіне сенетін себептерді тізбектемекпін, қысқа жауап - БАРЛЫҒЫ өте жақсы. Мен бұл бірінші NoFap сериясы емес екенін айтқым келеді, бірақ бұл менің ең жақсы серияым болды және ол ең ұзақ болады.
- Мен ынталымын / жалқау емеспін
- Мен көппін
- Мен өзіме сенімдімін және адамдар ойлаған нәрсені бермеймін
- Менде мазасыздық жоқ, мен әлеуметтік жағдайларға жақсы қараймын
- Мен айнаға қарасам, көргенімді жақсы көремін
- Менің өмірім бұдан да көп
- Мен өзімді жігерлі және бақытты сезінемін
- Адамдар мені көбірек қызықтырады (мен көп достар таптым және қарама-қарсы жыныстағы адамдардан көп көрініс табамын)
- Соңында мен өзім туралы көп нәрсе білдім
Өзімді жақсы сезінуден және энергияны арттырудан көбірек мотивация пайда болды. Менің ойымша, мотивация тәртіп пен өмірге деген сенімділіктен тұрады. Мотивацияның болуы мені өмірдің барлық саласында, әсіресе жаман әдеттерімнен арылуға және ыңғайсыздық тудыратын істермен айналысуға итермеледі, мысалы, спортзалға бару, әсіресе соңғы 30 күнде. Үлкен болу өмірден әлдеқайда көбірек ләззат алуға мүмкіндік береді және медитация арқылы керемет нәтижеге қол жеткізуге болады. Өзіме сенімді болу менің жасаған жақсы әдеттерімнің барлығынан және көп күш-қуаттанудан тұрады, өмірлік күшімді допамин соққысына ысырап етпей, оны мақсаттарыма жақындау үшін қолданады. Әлеуметтік жағдайда жақсырақ болу және аз уайымдау өзіне сенімді болудан келеді. Жақсы көріну сізге сенімділік пен оңтайландырылған гормондарды қабылдаудан, суық нөсерден, салмақтанудан және дұрыс тамақтанудан тұрады. Тәртіппен өмір сүру бәрінен туындайды. Көбінесе қуат алу ұрықтың сақталуы мен жақсы әдеттен туындайды. Маған көбірек қызығушылық танытатын адамдар басқа артықшылықтардың бәрінен бас тартуға байланысты.
Сонымен, сіз өзіңіздің барлық артықшылықтарыңыздың бір-бірімен қалай байланысты болатындығын көре аласыз. Менің ойымша, артықшылықтар NoFap-ды жасаумен байланысты, бірақ сіз өмірдің барлық саласында өзіңізді итермелеуіңіз керек. Көптеген өзгерістердің барлығы нейротрансмиттерлердің әртүрлі деңгейіне негізделген.
Менің ең жақсы кеңесім - бұл pmo, fmo, mo немесе қандай да бір жаман нәрсе екенін түсіну. Сіз өзіңізді нашар сезініп, өзіңізді нашар сезініп, өзіңізді жақсы сезінетін қарым-қатынас жасауыңыз керек. Бұл сіз өзіңізді жақсы ұстағаныңыздан болады және сіз қайтып оралғыңыз келмейді немесе тастың түбіне соққыңыз келмейді, және сіз қайтадан қайталанғыңыз келмейді, өйткені сіз өзіңізді азаптадыңыз.
Міне, сізге мынаны түсіну керек: тәуелділіктер жылдам ләззаттан туындайды (сізге жұмыс істеуге тура келмейтін ләззат), ал лездік қанағат алудың бастысы - бұл гедонистік бақыт. Алдымен мен сізге не туралы екенін тереңірек түсіну үшін сізге бақыттың екі түрі туралы айтып беремін.
Бақыттың бірінші түрі - гедоникалық. Бақыттың бұл түрі бұрынғыға қарағанда бақытты тудырған әрекетті жасағаннан кейін қанағаттанбайды. Бақыттың бұл түрі химиялық формулаға ие және өмір үшін маңызды емес. Бұған мысал ретінде шоколад барын жеу, фельпинг, есірткі және т.б. болады. Егер сіз өмір бойы опиаттарға қосылып кетсеңіз, сіз өздеріңізді қанағат сезінбейтін боларсыздар, өйткені олар келмейді. сіз шынымен бақыттысыз.
Бақыттың екінші түрі - эвдаймоникалық, бұл ұзаққа созылатын бақыт, бақыт және қанағаттану сезімімен келеді, бұл Нағыз бақыт. Бақыттың бұл түрі адамның психологиялық қажеттіліктерінің тізіміне енеді және оған көп күш салу арқылы қол жеткізуге болады, мысалы, жаттығу залында нәтиже алу, салқын душ қабылдау, медитация және тәуелділіктен бас тарту. Сонымен, сізде фапқа деген ұмтылыс пайда болғаннан кейін, сіз өзіңізді одан әрі жақсарта алмайтыныңызды және бес минуттан кейін бұл ұмтылыс жоғалып кететінін ескертсеңіз, оған қарсы тұру қиын емес пе?
Fapping - бұл жылдам ләззат, ол әрекеттен кейін сізді бұрынғыдан гөрі бақытсыз етеді. Бұл тәуелділікті тудыратын қысқа күлкілі күшті допаминдік шабуылмен бірге келеді. Сонымен, келесі ынта пайда болған кезде, ұмтылыс қысқа уақытқа созылатынын ұмытпаңыз, ал сіз қарсы болған кезде сіз бақытты боласыз және сіз бермеген сайын сіз өзіңізді таза бақытқа тәуелділіктен арылуға үлкен қадам жасайсыз. Мен әлі бастан өткерген жоқпын.
Мұнда бақыттың түрлері туралы көбірек түсіну үшін бейне ұсынылған. сәттілік тілеймін - https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=pxyJiN4Z2Ds
Бұл менің саяхатымның бастамасы ғана екенін айта кеткім келеді. Менімен бірге жүру үшін қайта жүктеу журналын қарап шығыңыз, мүмкін жаңа адамдармен танысып, қоғамдастықтың жақсы сезімін оята аласыз, мен күнделікті жариялаймын және өзін-өзі жетілдіру туралы сөйлесетін қызықты мәліметтер мен материалдар бар. Мұны оқуға уақыт бөлгеніңіз үшін рахмет
LINK - 14 жылдық 30 күндік сәттілік тарихы және тәуелділіктен қалай бас тартуға болатындығы туралы
by Clean4life
ЖАҢАРТУ - 14 жаста, 90 күн. Не өзгерді? Тозақ көп
Бәріне сәлем! Мен 30 күнде сәттілік туралы әңгіме жасадым, сонымен қатар сіздердің кейбіреулеріңіз көрген журнал бар. Мен тағы бір жіпті жасау қажеттілігін сезінемін, өйткені көп өзгерді. Алдымен мен байқаған барлық артықшылықтарымды тізімдеймін (NoFap-қа ғана емес, өйткені мен соңғы 90 күнде көптеген дамуды бастан өткердім). Менің тізімім:
- Көбірек мотивация: бұл өзін-өзі бақылау мен тәртіпке сай өмір сүруден туындайды. NoFap бұған бәріне көмектеседі. Фитнеске барған кезде мен оны сындырып тастаймын, мен оны ұнатамын, ешқандай пайда жоқ, қазір бұл өте қызықты. Соңғы айда 6-8 фунт қосылды (майдың көп өсуін байқамадыңыз). Күнделікті суық душтар!
- Үлкен әлеуметтік: бұл жақсы өмір салты мен таза аурадан туындайтын сенімділіктің жоғарылығынан туындайды (NoFap мұны өте жақсы жасайды). Биоэнергетика маған бұл салада NoFap сияқты қызмет етті, өйткені ол сізді ашық әрі шынайы болуға мүмкіндік беретін невротикалық ұстап тұру үлгілерін (шиеленісті) шығарады. Биоэнергетика туралы көп адамдар айтпайды, бірақ бұл сіздің керемет нұсқаңызға айналу үшін қажет.
- Мен жақсы көрінемін: иә, мен керемет көрінемін, айнаға қараймын және қуаныштымын, бұрынғыдай NoFap-қа дейін болғанымдай қайғылы емеспін. Бұлшықет салқындатқыштары мен суық душтары жақсы диетамен үйлескенде теріңіз бен шашыңыз керемет болады. Маған енді сусабын керек емес.
- Мен одан да тартымдымын: жақсырақ үйлесу - өзіңіздің шынайы болмысыңызға жақын болу - бұл тартымды болудың ең жақсы үйлесімі. Барлығы тартымды болып туылады. Адамдар жай жабысып, өмір салтын ұстанбастан шатасады. Иә, қыздар маған көбірек қарайды және менің достарым көп, өйткені мен болғысы келетін адам боламын.
- NoFap мен үшін жай өмір: мен күндерді санамаймын, бұл қазір өмір. Егер менің қажеттілігім болса, қай күні екенімді тексеру үшін журналымды тексеруім керек.
- Бақытты болу: осының барлығы мені бақытты етеді. Мен допаминге сезімталмын, өйткені музыка сияқты заттар маған бұрынғыдан гөрі әсер етеді.
- Көбірек энергия: бұл жыныстық энергияны қабылдамау және жақсы өмір салтының энергиясы терең күйіп кетеді. Мен өзіме ұнайтын нәрсені жасау үшін жынды энергияны сезінемін және жетелеймін. Мен өзімді кішкентай кезімнен жақсы көремін.
Мұнда айтылғандардың барлығымен, мен сіздің өміріңізге NoFap үстінен қосуға кеңес беретін әдеттер:
- Суық душтар.
- Жақсырақ тамақтану. Аз өңделген тағамдар.
- Жаттығу. Әрбір 2 бұлшықет тобына аптасына бірнеше рет соққы беріңіз.
- Биоэнергетика
- Көңіл көтеру үшін заттар жасаңыз. Көңіл көтеру ләззат алуды білдірмейді. Бұл сізге күлімсірететін нәрселер жасауды білдіреді. Егер сізге осындай көмек қажет болса, балалық шағыңызды қараңыз.
Мен істеп жатқанның бәрін жалғастыра беру. Өмір керемет. Сіз бос бола аласыз.
Бейбітшілік
;