90 күн бұрын мен өз-өзіме қол жұмсадым. Бәрі құлдырап жатты. Мен бәрін жек көретінмін. Бұл әлемде мен өз бақытымның жалғыз қайнар көзі екенімді түсінгенге дейін үмітсіздіктен дерлік бас тарттым. Мен бақыт үшін ешкімге сене алмаймын. Маған бақытты болу үшін порнографтардың қажеті жоқ. Маған бақытты болу үшін интернет қажет емес. Маған бақытты болу үшін ғана өзім керек. Мен өзімді бақытты етемін. Егер бұл өзімді елестететін ең ауыр азапты бастан кешіруді білдірсе де.
Менің ойымша, олардың айтқандары дұрыс деп ойлаймын: «Сіз өзіңіздің шын күшіңізді мықты болған кезде ғана сезінесіз - бұл сіздің таңдауыңыз». Міне, мен бұл жолы МІНДЕТТІ ЕМЕСМІН деп шештім. Сондықтан мен бәрін өзіме алдым және ебля хайуан сияқты күрестім. Мен төбелескеніме еш өкінбеймін. Шынымды айтсам, маған жекпе-жек ұнады. Бұл мені бұрынғыдан күштірек етті.
Менің өмірім айтарлықтай өзгерді. Мен өмір ешқашан өмір сүру үшін осындай қызықты болады деп ойлаған емеспін. Менің әлеуметтік өмірім жақсарды. Менің бағаларым жақсарды. Менің отбасыммен және достарыммен қарым-қатынасым СКАЙРОКЕТЕД (Мен көптеген рет олардың жиналыстарында сөзбе-сөз назар аударамын). жігіт сияқты, пайызбен, нофапқа дейін мен 99% депрессияда болдым және 1% қуаныштымын. Енді мен 100% бақыттымын және .. 100% ӘРІПТЕН ҚАЗАҚ ҚАЛАДЫМ. Қалай болғанда да, мен сол жерде ерегісіп кеттім. Мені қателеспе, мен әлі күнге дейін өмірімде кейбір қиындықтарға кезігемін, кез келген уақытта мені шақырулар келеді және мен оларды толық күшпен іздеу кезінде үлкен қиындықтарға кезігемін. Мен көптеген кедергілерге кезігемін, бірақ қазір кедергілерге тап болу өте қызықты. Мен өзімді әлдеқайда тірідей сезінемін және одан да көп «табиғатпен байланыстымын». Мен байсалдымын. Бұл оған тұрарлық.
Сіздің сұрағыңыздың екінші бөлігі: 90 күн бұрын менің сенімділігім жерге көмілді, мен адамдарға қоқыстардан басқа ешнәрсе қарамадым, мен өзімді одан да үлкен қоқыс ретінде көрдім. Менің достарым болған жоқ, менің бағаларым бос, ата-анам маған үнемі ашуланатын, мен ешқашан өзім үшін тұрған емеспін, ал менің осы әлемдегі жалғыз досым болған итім де 2 күн бұрын қайтыс болды :(. екі қара тесік, бірі мені үмітсіздікке, екіншісі мені азаптың жоқтығына итермелейді, екі қара тесік те күшейе түседі, ал мен ортасында ұсақ-түйек болып бара жатырмын. Менің PMO-ға тәуелділігімнен туындаған.Ол күн әлі күнге дейін есімде, мен жатын бөлмесінде қолыма өткір пышақ ұстадым, мен жылтыр металлға қарап тұрдым, білектерімді қатты кесіп алғым келді, сәтсіздіктерім үшін , менің достарым жоқ екендігі үшін, менің ата-анамның мен үшін көңілі қалғандығы үшін, мен өзімнің пайдасыз екендігім үшін (немесе солай деп ойладым), содан кейін мен пышақтың шетіндегі жасты көріп, солардың менікі екенін байқадым . Ұнағаннан кейін жылау, Идк, 3 жыл өте жақсы сезінді. Мен нақты ойлауға мүмкіндік алдым. Мен өзімді кешіруге бел будым е соңғы рет және қайтадан шайқасқысы келді.
Мен өте қатты эректильді дисфункциядан зардап шеккен жоқпын .. Идк, мүмкін мен әлі 18-ге келдім және ерлердің көпшілігі отыз жасында қатты ЭД алады. Бір қызығы, мен өте қатты ED алмадым, өйткені мен соңғы 2 жыл ішінде күніне 4-5 рет PMOed қолдандым. Алайда мен қандай да бір ЭД-мен ауырдым, менің жыныс мүшем бірінші аптада жиі ауырады. Мен әрдайым эрекция алдым. Бір аптадан кейін немесе одан кейін емделді. Мен бұл қандай да бір ЭД болғанына сенімді емеспін, бірақ оны қанша адам сипаттайды. Менің мүйізімді қайтып алдым, содан кейін эрекциялар болды (флейтиндік бөлігін қоспағанда). Сызықтар туралы айтар болсақ, келесі сұрақтарға көшейік ets
Таңертеңгі ормандар қорқынышты болды. Оларды жеңу үшін мен бір қарапайым нәрсе жасадым. Мен оянған сәтте: мен төсекте болмадым. Менде 45 минуттық күнделікті жұмыс бар: салқын душ, жаттығу және медитация. Бұл менің күнімді бастаудың керемет тәсілі болды. Tbh таңертеңгілік ормандар фламин сияқты жаман болған жоқ. Қасиетті боқ. Флэш сызық мені қатты мазалады. Менде көптеген адамдар өздерінің сұрақтарын қойды: менің мүшем әлі жұмыс істеп тұр ма? Бірақ, мен NoFap-дағы жазбаларды оқыдым, бұл сіздің миыңыз сізді алдау ғана еді. Мен өзіме ұрыса бастадым: «СІЗ ДИКТІҢ ҚАТАРЫ МЕНЕН ОЙНАДЫҢ, ЕНДІ СЕНІМЕН ОЙНАСЫН. КӨЗГЕ КӨЗ ».
Менің бетімде осындай жігерлі, бақытты және сенімді көрініс бар. Бұл ғажап. Адамдар оны мақтайды.
Әлеуметтік мазасыздық? БАХ, мен оны 90 күндік ең жақсы шоппен жойдым! Досым, мен сондай есекеңді және бір мезгілде жақсы жігітпін. Мен өзімнің сондай ғажап екенімді өзім де сезбедім. Менің әлеуметтік уайымым қазір нөлге тең. Сөйлесу мен үшін ештеңеге ұқсамайды. Мен кез-келген адаммен сөзбе-сөз қорықпай сөйлесе аламын. Мен қиын кезде әрқашан жанымда болатын достар тобын құрдым. Мен тіпті өз мектебімде баскетбол командасына қосылдым, ал достарым мен 5 ойынның 7-інде матчтың адамындай болғанымды айтты. Менің әлеуметтік өмірім қазір керемет. Ата-анам мені сыйлайды. Менің достарым мені құрметтейді. Менің ұстаздарым мені құрметтейді. Тіпті менің жауларым да кейде құрмет белгілерін көрсетеді. және мен олардың бәрін он есе құрметтеймін. Бұл керемет адам. Егер сіз маған 90 күн кепілдік бере алсаңыз, мен сізге әлеуметтік өміріңізге кепілдік бере аламын.
АЛДЫН АЛА БОЛМАЙТЫН НӘРСЕЛЕР, ЕНДІ ОЛАРДЫ ҚАЗІР ЖАСАЙ АЛАМЫН: Олардың бір тоннасы. Нофап физикалық және психикалық жағынан мені едәуір жақсартты, сондықтан менің тапсырмаларды орындау қабілетім жақсарады. Нофапқа дейін менде мектепке деген ынта болған жоқ. Мен 3 сыныптан үлгере алмадым. Қазір мен сыныптағы ең жақсы 3 оқушының қатарына кірдім. Мен көп жұмыс істеймін және күнделікті жаңа нәрсе білгенді ұнатамын. Менде шыдамдылық көп және көп. Nofap дейін жұмыс минуттары жұмыс уақыты сияқты сезінетін еді. Енді жұмыс уақыты жұмыс уақыты сияқты сезіледі. Мен адам ретінде спортта, оқуда, әлеуметтік және жалпы алғанда жақсардым.
Мен қазіргі жағдайыма жету үшін өте маңызды шараларды қабылдадым. Ең маңыздысы: «КІТАПХАНАЛЫҚ КОМПЬЮТЕРДЕ ҒАНА ИНТЕРНЕТТІ ПАЙДАЛАНУ, КҮНІНЕ 15 МИНУТТАН КӨП ЕМЕС». Мен телефонымды және ноутбугымды сөзбе-сөз әпкеме бердім де, оны 90 күн бойы қайтармауын өтіндім. (көңілді факт: мен ноутбугымды сұрағаннан кейін 11 күннен кейін оған оралмадым, ол маған gtfo деп айтты, мен оны бағалаймын). Интернет - бұл көптеген фапстронаттар үшін үлкен проблема, сондықтан балалар, мен сізге ең жақсы кеңес - мүмкіндігінше одан аулақ болыңыз.
Бірақ мен кейбір қосымша кеңес беремін:
- Жақсы ескі суық душ (егер қажет болса, күнде 3 алыңыз)
- Meditate (5 минутпен бастап, оны 15 минутқа және одан тыс жерде өткізіңіз.)
- Жаттығулар (соққылар, соққылар мен жүгіру жолы - мен жасаған нәрсем, әрі қарай жақсы жаттығу залына қосылыңыз).
- Еш нәрсені қиялдамаңыз (Қиял әлеміне ешқашан бармаңыз). Бұл қиялдағы нәрсе, әдетте, теледидарды тым көп көруден туындайды, сондықтан мен минималды теледидар көруді ұсынар едім, себебі бұл триггерлерден абай болудан құтқарады
- Сіз зақымданған кезде, қоршаған ортаңызды тез өзгерте аласыз.
- Сіздің қоғамыңызда жұмысқа немесе ерікті қызметке рұқсат беру. Еңбектер де саналады.
- Бірдеңе біліңіз. Математика, ғылым, тамақ дайындау, бағдарламалау, лексика, жаңа тіл (90 күн ішінде кейбір испан үйрендім).
- (бұл сәл экстремалды, бірақ мен мұны істедім және бұл маған жұмыс істеді) сіз сыртта болған кезде көзқарастарыңызды төмен ұстаңыз. Айналаңызға қарап, есектерді тексермеңіз.
- Тек қана сұранысқа ие болған кезде NoFap-ге онлайн режимінде кіріп, сізге көмек керек
ЕҢ МАҢЫЗДЫСЫ: ешқашан стресске берілмеңіз. Жігіттерге ант етемін, медитация мен үшін бас ауруы, мүйіз немесе стресс сияқты заттарды алу өте пайдалы болды.
Міне, менің кейбір кеңестерім:
- жаттығу (сіз жалқау сезінгендіктен, қысқа серуендеу жақсы болар еді)
- Нүктелі массаж. (маған пайдалы деп тапқан жаттығу, сіз оны іздей аласыз)
- Судың көп мөлшерін ішіңіз
- Түрлі жемістерді жеуге болады
- Тазалық өте маңызды
- Мақсат қойыңыз - Егер бізде бірдеңе жасау мақсаты болса, жалқаулық жойылады
- Сізде энергияны жасайтын нақты мақсаттарға ие болыңыз
- Жоспарлау - бұл өте маңызды. Сіз төсекке бармайынша, үнемі жұмыс істейтін күніңізге арналған кесте жасаңыз.
- Сіздің күйзелістеріңіз туралы хабардар болыңыз. Мысалы, колледждің лекцияларында хабардар болу, қоғамдағы оқиғалар туралы хабардар болу, өзіңізді білу және т.б.
- Өзін-өзі бақылау - өзін-өзі бақылау өте маңызды. Өз күшіңізді басқарған кезде, сіз оны пайдасыз заттарға жұмсамайсыз және жағымды нәрселерге бағыттайсыз.
- Медитация - өте маңызды және сіздің ойыңыздағы блокаданы жояды, көбіміз «жалқаулық» деп атаймыз
Осы 11 кеңесті орындаңыз, сонда сіз оны міндетті түрде орындайсыз.
- Теледидар өте қиын тәуелділік болды. Көресіз бе, мен NoFap туралы бір нәрсе ойладым: егер сіз оған қол жеткізгіңіз келсе, өмір салтыңызды өзгертуіңіз керек. Салқын душтар мен жаттығулар пайдалы кеңестер болуы мүмкін, бірақ егер сіз өмірге деген көзқарасыңызды өзгертпесеңіз, онда сіз NoFap-да жетістікке жете алмайсыз. Негізінен мен бір уақытта 5 тәуелділік сияқты күресетінмін. Порно, мастурбация, кофе, теледидар және интернетке тәуелділік. Мен айтып өткендей, мен ноутбугымды және телефонымды әпкеме бердім де, 90 күн өткенге дейін оны маған бермеңдер, мен өзін-өзі ұстай білуді және өзін-өзі басқаруды үйрендім, деді ол келісіп. Мен қолдана алған жалғыз интернет - кітапханада. Бұл мен үшін порноға қол жетімділікті қиындатты. Теледидар, мен кейде оны көрмей бірнеше күн жүретін едім. Мен оны көрсем де, кейде жаңалықтарды немесе ұлттық географияны көретін едім. Осы 90 күн ішінде мен теледидарды күніне ең көп қарағаным 45 минутты құрады. Міне, мен қазір Идгаф теледидар туралымын (дегенмен ұлттық география қызық). Енді басқа нәрсені ескертеді, тәуелділікті жақсы нәрселермен ауыстыру керек. Мен испан тілі мен математиканы үйренуге қызығушылық танытқаннан кейін, тәуелділіктер туралы бұрынғыдай ойлаудан бас тарттым. Мен ол жерде не істегенімді қарашы? Мен жасаған бірінші нәрсе - маған тәуелділікке қол жеткізуді қиындатты. Екіншіден, мен тәуелділікті жақсы нәрселермен алмастырдым. О, интернеттен бас тарту ең үлкен көмек болған шығар. Сөзбе-сөз, facebook, instagram, twitter, youtubeсыз 90 күн. Мен триггерге әкелетін нәрсеге әкелетін нәрсеге жоқ деп жауап бердім. Мен теледидар көру немесе интернетті пайдалану қандай да бір күнә деп айтпаймын, тек оны қалай пайдалану керектігін білу керек. Мен оларды тек білім беру мақсатында немесе таза музыка тыңдау үшін қолдандым. Бар болғаны.
- Порно tbh қазір мен үшін жиіркенішті болып көрінеді. Бұрын мен мылқау боқтың осы түрін жасағаныма сене алмаймын. Тура мағынада, бұрышта отырып, бейтаныс адамдардың eww сияқты соққыларын көреді. Тек оның суреті мені максимумға итермелейді. Иә, порнография қазір маған жиіркенішті болып көрінеді. Мен бірнеше жыл бойына осындай нәрсеге ілінгенім үшін өте өкінішті сезінемін, сондай-ақ осындай жиіркенішті нәрсеге ілінген бауырластарыма қайғырамын. Мен мұны уақыт пен энергияны ҮЛКЕН ысыраптау деп санаймын. Енді, мен порноны көргісі келмейді, бұл сөзсіз өлді және мен мылтықтың ұлын өлтірген адам болғаныма қуаныштымын. Бұған қайта оралу ақымақтық болар еді, себебі а) Бұл жиіркенішті ә) Мен оған тағы тәуелді болғым келмейді және б) маған қызық емес. Нөлдік артықшылықтар. Мың зиян. Кезең.
Балалар, мен сіздерге барлық көмектеріңіз үшін алғыс ретінде «бәрін сұраңыз» деп шештім. Мен қазір өзімді әлдеқайда жақсы басқара аламын. Мені шақырады. Менде үлкен жазық бар еді. Дегенмен, мен өзімнің барлық күш-қуатыммен күресіп, PMO-ны ақтайтын ақымақ ойлардың орнына өзім үшін жақсы әлемге назар аудардым. 90 күн мені есегімнен шығарып, айналамдағы әдемі әлемді көруге мәжбүр етті. Мен кішкентай кезімнен бері бұл бақытты болған емеспін. PMO-ға тәуелділік және NoFap маған көп нәрсені үйретті.
Тағы да жігіттер, көп рахмет. Әлемдегі кез-келген нәрсе сұра! Осы бөлімдегі әрбір адамға үлкен рахмет айтсам, ол маған осыған дейін көмектесті. Сіздер балаларыңыз жақсы.
LINK - 90 күн. Соғылған. Оны жасады. Менден ештеңе сұрамаңыз.
;