Сонымен, мен мастурбацияны 12 жасымда бастадым, мен қазір 19-да. Мен бастаған кезде бұл жай ғана суреттер болды, бірақ мен, әрине, порно таптым және жоғары жылдамдықты интернет-порноның артықшылығын пайдаландым, қазір көріп отырғаным өте қорқынышты. Өткен жыл қолайсыз болғандықтан онлайн-колледжде оқуға бел буғаннан бері нашар болды. Мен мұны аптасына 6-8 рет жасайтынмын. Мен мақтан етпейтін нәрсе. Мен былтыр эректильді проблемалармен ауыра бастадым, сонымен қатар депрессиямен ауырдым.
Неліктен менде 19-да мұндай проблемалар болғанын түсінбедім, мен 2017 жылдың наурыз айында Тестостерон деңгейлерін тексеруге бел будым және жалпы Тестостеронның 320 ұпайын және 14 тегін Тестостероннан балл алдым. Білмейтін кез-келген адам үшін ақысыз Тестостерон маңызды, себебі бұл сіздің денеңіздің қолынан келеді. Менің нәтижелерім қалыпты деп саналды, бірақ төменгі жағында болды. Сондықтан мен өз өмірімді өзгертуге шешім қабылдадым және оларды табиғи түрде көтеру үшін барымды саламын және менің эректильді мәселелеріме көмектесемін деп шештім.
Мен бүкіл өмірімді заттарды тоқтататын керемет ерік-жігермен жарылқадым. Бұл мен үшін ешқашан қиын болған жоқ, бірақ нофап ерекше жағдай болды. Мен оны қолдануды тоқтатқанға дейін ешқашан өзімді порноға тәуелді деп санамадым. Осы күнге дейін мен порноны тоқтата алдым және 110 күн ішінде бірде-бір порно көрмедім. Мен шынымен ешқашан артқа оралғым келмейді. Күні 80-де мен алғаш рет порнографиясыз мастурбация жасадым және өзімді керемет сезіндім. Мен оны таңғалдырғаным соншалық, мен оны порносіз тұрғызып алдым. Мен сондай-ақ 100-ші күннің айналасында дәл осылай жасадым.
Нофап туралы барлық артықшылықтар туралы сөйлесейік.
- ЕРЕКТІЛ МӘСЕЛЕ ШЕШІЛДІ. Nofap көбінесе эректильді мәселелерімді шешуге көмектесті. Бұған дейін менде таңертеңгі ағаш жоқ еді. Екі аптаның ішінде ол қайтып келді. Содан кейін мен тек ойлау арқылы эрекцияны ала алдым.
- ҰЙҚЫ. Бұл менің ұйқы режиміме айтарлықтай көмектесті. Мен өткен жылы интернеттегі колледжде оқыдым және менің ұйқым циклында болмады. Мен әдетте кешігіп, ұйқы циклін бұзатын бірнеше сағат бойы жоғары жылдамдықтағы интернет-порноға алаңдаймын.
- ҚҰПИЯ. Тағы бір жағымды нәрсе - мен өзімнің сенімділігімді арттырған жоқпын, бірақ шын мәнінде басқалардың пікіріне мән бермейтінімді сезіндім. Мен адамдардың айналасында болған сайын, мен өзімді әлеуметтендіретініме сендім
- МУЗЫКАҒА МАХАББАТ. Мен өмір бойы музыка ойнадым және аптасына 2-3 рет бар-шоу ойнадым. Өткен жылы музыка ойнаған кезде мен оны ақша үшін жасадым. Алайда, порноны тоқтату маған музыкаға және аспаптарда ойнауға деген сүйіспеншілігімді қайта құруға мүмкіндік берді
- ТЕСТОСТЕРОНДЫҢ ДЕҢГЕЙЛЕРІ. Мен екі күн бұрын 3 айлық нофаптан, диетадан, ұйқының жақсаруынан және көп жаттығудан кейін қан анализін алдым. Менің жалпы Т деңгейім 582-ге көтеріліп, бос Т 29-ға екі есеге өсті. Бұл қалыпты деңгейден өте жоғары хаха. Нофап менің T деңгейлеріме көмектесті ме екеніне сенімді емеспін, бірақ менің өмір салтымның өзгеруі, соның ішінде нофап менің T деңгейімді қысқа мерзімде 3 ай ішінде арттырды.
Енді нофаптың минустары туралы сөйлесейік
- Стресс. Табиғатымнан менде көп стресс пен мазасыздық бар. Алайда, мен өзімді демалдыру үшін порно мен мастурбация қолдандым. Онсыз мен бүкіл өмірімдегі ең стрессті және параноид болдым. Мен оны қалай басқаруды білмедім және мен дүрбелең шабуылдарын бастадым.
- Депрессия. Мен нофаптың кейбір адамдардың депрессиясына қалай көмектескенін түсінбеймін. Басталмас бұрын менде орташа депрессия болған, бірақ мен бүкіл өмірімдегі ең нашар депрессияны бастан өткердім. Мен өзімді-өзім өлтіретін шекара шебі болдым, ол мені қорқытты, өйткені мен бұған дейін ондай сезінбедім.
- КҮШІНЕН БЕЛГІЛЕУ. Порнографияны тоқтатқаннан кейін бірнеше аптадан кейін мен өте ерекше 2 симптомдарды дамыта бастадым. Мен бұл симптомдарды қарастырдым және олар шынымен-ақ мазасыздық пен стресстің симптомы болып табылады, бұл нофап мені сезінуге мәжбүр етті. Шығарудың алғашқы симптомы шаштың түсуі болды. Нофапқа дейін мен білетін адамның ең қалың шаштары болды. Нофапты бастағаннан кейін және күн сайын стресстен кейін шашым әдеттегіден көп түсе бастады және бұрынғыдай қалыңдығына ие емес. Менің ойымша, бұл өзін-өзі түзетеді деп үміттенемін, бірақ мен жақында ғана қатты қиналмадым, сондықтан уақыт көрсетеді. Менде бас тартудың тағы бір симптомы пайда болды: мен стресс болған сайын, тамағымда түйіршіктер пайда бола бастады. Бұл, әрине, мені одан да қатты қорқытты, ал мен күйзелгенде пайда болады
Мен nofap-тен бастайтын кез-келген адамға көмектесетін кеңестер бергім келді.
- МАШЫҚТАНУ. Шынында да заттардың бәрін шешеді және стрессті жеңілдетеді
- Ұйықтау. Стресске қарсы тұру үшін 8 сағат ұйықтауға тырысыңыз
- Керемет фильмдерден және телешоулардан қашық болыңыз. Шынында да фильмдер мен телешоуларға сексуалдық көріністерден аулақ болуға тырысыңыз. Мысалы, мен тақтар ойынын жақсы көремін және жаңа маусымды әрине бақылап отырамын, бірақ бұл шоуда ынталандыратын көптеген сексуалдық көріністер бар. Мен балалық шағымның бір бөлігін өткізіп, Батманның анимацияланған сериялары мен әділеттілік лигасы сияқты бірнеше 90 мультфильмдерін және сол сияқты шоу-бағдарламаларды көрдім және эротикалық көріністермен көп шоуды көруден бас тарттым.
Аяқтау үшін, осы сәтте мен nofap бастағаныма қуанышты екеніме сенімді емеспін. Мен мұны көптеген адамдар естгісі келмейтінін білемін, бірақ бұл маған жағымсыз әсерлерді тудырды, олар жақында кетеді деп үміттенемін. Мен әлі күнге дейін депрессиядан зардап шегіп жүрмін, менің күйзелісім аздап жақсарды, бірақ бәрібір бұрынғыдай емес. Мен шынымен де ұзақ жазықтықта бола аламын, бірақ менің ойымша, олай емес.
Нофап бастау туралы ойлайтын адамдарға айтқым келетін басты нәрсе - бұл әзіл емес екенін білу. Нофапты ұзақ уақыт бойы жасау өте қиын және сіз кейбір шығуларға дайын болуыңыз керек. Осы күнге дейін мен ешқашан порноға оралмауға шешім қабылдадым, бірақ мен кейде мастурбация жасаймын, өйткені мен оны басқара аламын және бұрынғыдай істемеймін. Нофаппен ең бастысы - жай бақылау.
PS
Сондай-ақ кішкене қосымша ескерту. Менің жасымдағы кез келген адам үшін мен Тестостерон деңгейін тексеруді ұсынамын. Дәрігерлердің көпшілігі жас бола тұра бұл мәселені тексермейді немесе ойламайды. Алайда, соңғы бірнеше жылда тестостерон деңгейі едәуір төмендеді және бұл сіз білмейтін проблемаларыңыздың үлкен себебі болуы мүмкін. Мен оларды табиғи жолмен өсіруге көмектесуге қуаныштымын.
by Gjh125
by Gjh125
;