фон Мен 20 жастамын Мен еркекпін. Мен 10 жасымда мастурбацияны таптым, осы жаста және 12-де (мен өзімнің компьютерімді алған кезде) жартылай жиі порно көре отырып, ауыр порно көре бастадым.
Менде әрдайым порнографиядан бұрын фетиш болды (мен балалық шақтың кейбір тәжірибелерін айыптаймын) және бұл фетиш менің өмірімде өзім білетін адамдармен ешқашан болғым келмейтін нәрселерге айналды. Менің төсекте әйелдермен кездесулерімнің барлығы ақсақтыққа әкелді. Шын мәнінде, мен әлі күнге дейін техникалық тұрғыдан тыңмын, бұл өте жағымсыз факт, өйткені мен орта деңгейден жоғарымын және колледжде әдемі әйелдермен бірге жүрмін. Мен ешқашан таңертеңгі ағашты алуда қиындық көрген емеспін. Осыған байланысты менде әрдайым таңертеңгі ағаш болатын (тіпті ұйықтап жатсам да, менде сүйек болды). Менің ойымша, бұл әдет болды, өйткені мен ұйықтар алдында қиялға берілмес едім. Менің қиялдарым порнография сияқты күшті болды; Күні бойына тоқтаған кезде мен ойлауға сәт болған кезде мен бірден эрекцияны аламын. Мен осындай қиялдарды бастан кешірген кейбір жерлерді / кездерді қарау қорқынышты. Сонымен қатар, менің бір қызым болды, бірақ бұл ешқашан көп болған емес (шын мәнінде жыныстық емес), мен өзімді өте бақытты деп атайтын едім. Ақырында, мен ешқашан порнографиясыз мастурбация жасамаймын. Ал егер мен жасасам, бұл қиялмен байланысты.
Мен 2013 жылдың тамыз айының басынан бастап порнографияға тәуелділікпен күресіп келемін. Мен он шақты рет қайталандым. Менің алғашқы әрекетім 75 күнге созылды. Мен 5-10-шы және 30-44-ші күндері қатты пайдалы әсер сезіндім. Менің екінші әрекетім 160 күнге созылды, екі рет мастурбация жасадым (порно жоқ) және бірнеше эротикалық материал. 40-50-ші күндері күшті артықшылықтар болды, және басқа жеңілдіктер өтіп, серия жалғасқан кезде қалыпты болды.
Нофапқа деген сенім бар, тек шешімнің берік болуы қажет. Маған порно өмірімнен шығу керек. Маған өмірімді қайтару керек. Мен күнделікті осы ағынға (мүмкіндігімше) осы процестің пайдасы, күресі мен салдары туралы айтып отырамын. Бұл менің бәрімізге қарсы тұрып жатқан сынақтардан өтуге көмектеседі.
артықшылықтары: (X-мен белгіленгендер - жеке бастан өткергенім)
- Жоқ ми тұмсығы (X)
- Көптеген сенімділік / Әлеуметтік мазасыздық (X)
- Көбірек Энергия / Фокус (X)
- Ашық армандар (X)
- Армандарды жақсы есте алады (X)
- Терең дауыс (біраз)
- Таза сұйықтық (аз)
- Шаштың өсуі (Х - таңқаларлық, иә. Мен бұған дейін шаш сызығымда аздап тазарғанмын)
- Бұлшықеттің өсуі
- Өсу өсуі / биіктігі
- Жақсы бет терісі (Х): менің көзім ерекше көрінеді. Менің бет-әлпетім жиі өзгереді, енді «жылтыр» немесе күңгірт болып көрінбейді
- Тұншықтырылмаған / Адамдардың ойлары маңызды емес (X)
- Үлкен ауқымды эмоциялар (X)
- Толығырақ Libido
- Ылғал армандар (X)
- Аз ұйқы қажет (X)
- Эмоцияларды үлкен қабылдау / сигналдар (X): бұл түсіндіруге тұрарлық. Мен адамдардың эмоцияларын (және өзімнің эмоцияларымды) ерекше атап / түсіне аламын, сонымен қатар сигналдарды / ұсыныстарды оңайырақ қабылдай аламын (бұған адамның тональдылығы мен әсері кіреді).
ұсыныстар:
- Ноутбук пен телефонға порно / триггер блокаторын орнатыңыз. Жақын досыңызға / отбасы мүшеңізге пароль жасаңыз, сонда олар тек парольді біліп, блокаторды алып тастай алады. Егер сізде ешкім сене алмаса, парольді қоюды қиындатыңыз. Мен мұны не айтқым келеді? Мен сізге не істегенімді айтайын: мен парольдің әр әрпін / нөмірін хронологиялық түрде кішкентай кітапқа жаздым және кітапты блок-блокқа құлыптадым. Осылайша, егер менде бірдеңе болса, мен қорапты ашып, кішкентай кітапты қарап шығып, әр таңбаны қолмен теруім керек еді. Бұл сіздің азғыруларыңызды азайтып, салдарын қайта қарауға уақыт беруі мүмкін.
- Интернеттегі уақытыңызды күрт қысқартыңыз. Біздің ойымша, біз интернетті (кем дегенде) өзімізді ынталандыру үшін қолданамыз, ол теледидар шоуы, фильмдер, видео ойындар, қайта құру немесе күлкілі мемдер мен суреттер арқылы болсын. Егер мен өзімді біраз ынталандыратын болсам, мен одан да көп нәрсені көксейтінімді білемін және бұл порнографияға ұласуы мүмкін. Мен интернеттегі уақытымды қысқартуға бейіммін, өйткені мен өз ойымды «қиялдан» аулақ ұстағым келеді.
- Жоғарыдағы менің ұсынысыма сәйкес, біз сандық әлемдегі / БАҚ-тағы байланыстарды үзіп тастасақ, миымызды тез қалпына келтіре аламыз деп сенемін (жаңалық емес). Мен бұл тәжірибені адамдар табиғи түрде 150 адамға жуық білуге / гүлденуге / өмір сүруге бейімделген деген ойға байланысты қабылдадым. Алайда, қазіргі цифрлық дәуірде сол 150 адамның бірі біз білетін танымал тұлға бола алады. Әрине, біз оларды жеке-жеке білмеуіміз немесе бұрын-соңды көрмеуіміз мүмкін, бірақ олар біз білетін және «ұстанатын» адам. Егер біз қажет емес байланыстарды үзетін болсақ, яғни Бритни Спирстің шашымен не жасағанын немесе Канье Уэсттің Тейлор Свифтке айтқан сөздерін кесіп тастасақ, біз 150 адам тобына енетін адамдарға - өмірдегі адамдарға орын береміз деп сенемін. менің ойымша, «шындық адамдарымен» бізді одан әрі шындыққа негіздейді. Сонымен қатар, егер менің естеліктерім фильмдер мен порно көріністерден гөрі өмірдегі өзара әрекеттесуді қаласа, шындықпен байланыстарым нығая түсетінін білемін.
- Бұл мен алған сабақ, бірақ мен оны өте маңызды деп санаймын, сондықтан мен оны ұсыныстардың астына қойғым келеді. Сіздің ойыңыз күйзеліске ұшыраған кезде порноны іздемеуге бейімделгендіктен, сіз зиянды тамақ, күлкілі бейнелер, тырнақтарыңызды тістеу немесе тіпті ұйықтау сияқты кез-келген ықыласты іздейсіз. Ия, мен алдыңғы қайта жүктеу кезінде ұйқымды қатты сезіндім, ал алдымен шаршауды жою үшін ұйықтадым. Мен физикалық тұрғыдан шаршамайтынымды кейінірек түсіндім, керісінше менің миым порноны алмастырудың кез келген түрін іздейді. Егер сіз шаршау арқылы күресетін болсаңыз, мен тапқан 15-30 минут ішінде өзіңізді сергек сезінесіз.
- Жақында тәжірибе жасайтын әдісімнің бірі - порнография мен фапинг туралы ойлардан бас тарту. Бұған NoFap, осы сайт, бүкіл процесс және менің есептегіш туралы ой кіреді. Керісінше, мен тек осы тақырыпты жаңартып, 10-20 минут ішінде мақалаларды қараған кезде ғана назар аударамын. Осылайша мен күндіз тақырыпқа жеңіл назар аударудың орнына - оны қысқа мерзімде мұқият қарап шығамын. Әрине, бұл әдіс бәрі үшін жұмыс істемеуі мүмкін, және кейбір адамдар кез-келген мүмкіндікте кез-келген уақытта NoFap туралы ойлауға және күнделікті есептегішке назар аударуы керек. Бірақ егер сізде жоқ болса, оны беріңіз; Менің ойымша, бұл мен үшін жақсы жұмыс істейді.
Мен алған сабақтар
- Сіз бірдеңе жасап, жақсылық жасаған болсаңыз, бұл өзіңізді марапаттауыңыз керек дегенді білдірмейді. Кейде бұл тіпті өзіңізді қалпына келтіруі мүмкін. Қалай дегенде де, бұл марапат конструктивті екеніне және сіздің процеске зиян тигізбейтініне көз жеткізіңіз. (Спорт залында май жоғалту үшін сый ретінде пицца жеу).
- Ешқашан, ешқашан, ешқашан бас тартпаңыз. Тым алыс кетті деген сөз жоқ. Біз бұл тақырыпты көптеген кітаптар мен кинолардың ішінде қайта жаңғырғанын көрдік. Ол бүкіл шындыққа енеді, тек көру қиын.
- Мен бұл сандыққа қарағанда сапалы шайқас деп санаймын. Біз өзімізді өзгертетін уақытты күте алмаймыз, бірақ өзімізді өзгерту үшін уақытты пайдалануымыз керек. Басқаша айтқанда, 90-шы күнде сіздің жаман әдеттеріңіз жойылады деп ойласаңыз да, мектептегі жұмыстарыңызға жалқау болмаңыз, зиянды тағамдардан бас тартуға немесе артық жұмыс жасаңыз. Егер біз қазір шектеулерімізді күшейтсек - көп жұмыс істеу, дұрыс тамақтану және жақсы ұйықтау арқылы - денеміз бізге стресс-тесттерді жиі жібереді деп сенемін. Егер біз осы стресстік тестілерді жеңіп алсақ, бұл прогреске әкеледі, өйткені біз стрессті -> PMO-ны, стрессті -> пайдалы әдетті алмастырамыз және бұл миымызды тез қалпына келтіреді.
- Кейде менде порноны көруге деген ой (ақтаудың көбісі) болады, өйткені мен кез-келген уақытта сол жақсырақ адам бола аламын деп ойлаймын (порнонсыз адам). Осылайша, мен сол күні порноны көруді ұтымды санаймын, өйткені мен ертең саяхатқа шығамын деп сенемін. Бұл ақыл-ой улы, өйткені ол сіздің ерік күшіңізді ұзақ уақыт бойы азайтады және ол жаман әдетке айналады. Сіз бұл туралы порноны көру идеясы туындаған сайын айта бересіз, және бұл идея сіздің өміріңіздің басқа аспектілерінде маңызды рөл атқарады. Бұл жылы душ қабылдауға және онда қажет болғаннан гөрі көп болуға ұқсайды: сіз нақты әлемге әлі шыққыңыз келмейді, өйткені жақын арада жететіндігіңізді білесіз, тек бірнеше минут демалғыңыз келеді ...
- Көптеген адамдар (ең болмағанда мені) БАРЛЫҚ ОДИҒА ҚАРСЫ бірдеңеге қол жеткізген адам керемет және таңғажайып деп ойлап өскен. Бұл шындық, бірақ мен айтып отырған мағынада емес. Егер сіз мақсатты көздегенге емес, мақсатқа ұмтылғанға дейін осы мүмкіндікті өз пайдаңызға айналдыра алсаңыз, онда оны орындамас бұрын алдын-ала жоспарлаңыз. No-fap ойын емес; бұл сізді өмірге кедергі келтіретін тәуелділік. Сіз оны өзіңіз үшін мүмкіндігінше жеңілдетуіңіз керек. Менің айтайын дегенім: өзіңіздің бөлмеңізде күні бойы ноутбукта отырмаңыз, өйткені сіз қиындықты «толқытқан» сияқты сезінесіз. Оның орнына ноутбукты қоғамдық жерлерде ғана қолданыңыз. Немесе басқа мысал үшін: k9 блоктау сүзгісін белгілі бір веб-сайттардан аулақ болу үшін емес, өзіңіз үшін орнатыңыз.
Шабыт:
- Сіз тек осы жерден жақсара аласыз. Адамдар тек жаман нәрселерді емес, жақсылықтарды байқай бастайды, өйткені сіз «жаманнан» бастадыңыз.
- Егер сіз жақсармасаңыз, сіз нашарлайсыз.
- Бос өмір сүріп, өлуге тырысыңыз.
- Ойлар -> Сөздер -> Әрекеттер -> Әдеттер -> Құндылықтар -> Тағдыр
- Өз әдеттерімен бөлісуге шыдамайтын адам - бұл әдеттерден бас тартуға тура келетін адам.
Мен бұзуға тырысатын басқа әдеттер:
- Таңертең және түнде 5-10 мин созыңыз.
- Таңертең және түнде 10 мин медитация жасаңыз.
- Ауыр атлетика / жаттығу кемінде екі күнде бір рет.
- Палео диетасы - сүт, дәнді дақылдар жоқ.
- Қалаусыз тамақ / сода жоқ.
- Тікелей отырыңыз / тұрыңыз.
- Крекингтік пышақтар жоқ.
- Адамдар күлгенде, олар сізге күледі деп ойламаңыз.
- Үнемі су ішіңіз.
- Көп тұз және аз қант жеп қойыңыз.
- Үзіліссіз ораза
- Ұйқының жақсырақ сапасы (төсек алдында ноутбук / жарық жоқ)
___________________________________________________________________________________________________________-
169-173 күні: Мен қатты жазық сызықтан өтіп жатқаныма сенемін. Бұл мен бастан кешірген кез-келген нәрседен қатал. Жалықтыру, зеріктіру, зеріктіру. Мені ешнәрсе ұнатпайды немесе бақытты етпейді. Мен өзімді netflix ашып, бірдеңе көруге шақыра алмаймын. Мені қатты қуанта алатын жалғыз нәрсе - тамақ, және мен тамақ ішуді жалғастыра алмайынша тамақтануды армандаймын.
Менің бетім қышиды, ақ нүктелер басым, ал бетім қызыл және қабынған. Бұл менің тері күтіміндегі өзгерген нәрсеге байланысты емес, керісінше, менің гормондарым барлық жерде секіреді деп ойлаймын. Жіңішке, зиянды сезінетін және әдеттегіден көп түсіп кететін шашыма да қатысты.
Менің арманым бұрынғыдан да айқын бола түсуде, менде шынайы өмірдегі адамдармен немесе армандардың порнографиямен байланысы бар. Мен күні бойы алаңдаушылық, шаршау және стресс сезінемін. Мен бұндай мәңгі өмір сүре алмайтындығын білемін, сондықтан мен жай жазықтықтан шығуым керек.
7 айы:
174-190 күні: Соңғы бірнеше апта бұлыңғыр болды. Әрине, олар қатал болды. Мен әлі күнге дейін өзімнің флейтинге түскеніме сенемін. Көз тию және әңгіме құру қиын. Бірақ мен қайта жүктеп жатқанымды білемін. Мен басымды анда-санда бір-бірімен шертіп тұрғанын сеземін, ал менің армандарым тереңдеп, нығая түседі. Мен де қатты құлшыныстарға ие болдым, бірақ мен оларды ешқашан күттірмеймін. Мен өзімнің қазіргі жағдайыма әлі де қанағаттанбаймын, өйткені мен әлі күнге дейін сыртқы келбетім сияқты ұсақ-түйек нәрселерден қиналып қаламын.
Менің бір кеңес беретінім - ораза ұстау. Ораза ұстаудың психикалық депрессия мен шаршауға қарсы жағымды әсерлері бар екені белгілі. Соңғы рет ораза ұстағанда, біраз уақытқа дейін энергиям аз болғанын сездім, бірақ денем өзін-өзі толықтырып жатқанын сездім. Мен сондай-ақ менің миым пениске қайта оралғандай сезіндім. Бұған қосымша мен жақсы ұйықтауға кеңес беремін. Ерте ұйықтап, оятар сағат қоймаңыз. Табиғи жағдайда ояныңыз. Сіз шынымен қанша уақыт ұйқыға мұқтаж екеніңізге және одан кейін өзіңізді сергітетіндігіңізге таң қаласыз.
Мен жүйеліліктің маңыздылығын да айтқым келеді. Өмір бойы порнографиялық тәуелділікпен күресу үшін сіздің ерік-жігеріңізді арттырады деп ойлап, бір күнде өзіңізді мотивациямен толтырмаңыз. Жай қабылдаңыз. Порноға тәуелділік туралы күніне бірнеше мақаланы оқыңыз немесе күніне бір рет ақпараттық бейне көріңіз. Бірақ бір күнге қалыс қалу үшін ақпаратқа қанықпаңыз. Әрине, ОСЫ ӨТІНІШ, егер сізде өте қатты ынта-ықылас болса және өзіңізді қайта бастайын деп ойласаңыз. Бірақ сіз мұны істемеуіңіз керек, егер сіз зеріктірсеңіз және өзіңізді жақсы сезінесіз деп күтсеңіз. Оның орнына басқа әдетті үйреніп көріңіз. Бес әдеттен бас тартудың қажеті жоқ. Бір ғана әдет жеткілікті. БІРІНШІДЕ қиын болады. Мұны күтіңіз. Кітаптың алғашқы беттерін немесе бірінші тарауын оқу қиын. Бірақ сіз заттардың тербелісіне енгеннен кейін, сіздің миыңыз тітіркендіргіштердің жаңа, сау түріне бейімделеді, сонда сіз әлдеқайда бақытты боласыз.
Тұтастай алғанда мен өзімді жақсы сезінемін. Менің ми тұманым тозып бара жатқан сияқты, бірақ менің мотивациям және либидо әлі оралмаған. Мен бұл армандардың арқасында жұмыс істейтінін білемін, бірақ мен бұны уақытты қажет ететіндігін мойындаймын, өйткені мен кез-келген жыныстық қатынасқа дейін жас кезімнен порно көре бастадым және эякуляциядан бірнеше сағат бұрын жаңалық іздедім. Мүмкіндігінше ораза ұстап көріңіз, дәйектілікке ұмтылыңыз және берік бауырлар болыңыз.
191-203 күні: Ой, балалар. Мектептегі барлық үзіліс мен таза болдым! Мен өзімді мақтан тұтамын. Бұл мен мектептегі алғашқы үзіліс, онда мен рецидивті бастан өткерген жоқпын. Мен семестрді 203 күн артта қалудан бастаймын. Бұл керемет!
Шынымды айтсам, өткен апталар аздап өрескел болды. Сонымен бірге мен өзімді жақсартқанымды сеземін. Мен өзімді жақсы көремін. Мен өзімнің кешендерімді жақсы түсінемін, неге мен белгілі бір жолдарды ойлаймын және бұл маған зиян тигізуі / көмектесуі мүмкін. Мен өзімді-өзім жақсы білемін, содан кейін мен жан-тәніммен, ризашылығыммен және өзіммен сөйлесемін. Мен өзімді өзім сияқты, бар болмыс ретінде көремін. Мен өзімнің сүйіктім және тірегім бола бастаймын, және күнделікті өміріме шабыт пен уәжді қосамын.
Бұл менің нақты айта алатын нәрселерім өзгерді: дауыс тереңдей түсті (мазасызданған кезде оның жоғарылай түсетінін байқаймын); көпшілік алдында сөйлеу кезінде мазасыздық аз (мен өзімді әлі де мазасыз сезінемін, бірақ сөйлеу кезінде өзімді дұрыс көрсете аламын); бет пен терінің түсі жақсырақ (сабын немесе дене лосьоны қолданбайды, бірақ терім күңгірт және табиғи болып көрінеді); көбірек ерік-жігер (Интернетте жұмыс істеуге және аз уақыт жұмсай отырып), өзін-өзі тануды жоғарылату (жаман ойларды тез ұстап, оларды жақсы ойларға айналдырамын), денемді сезіну (менде көбірек сезім бар қандай бұлшықеттер аз жұмыс істейді, мен жиі созыламын); әлеуметтік белгілердің үлкен сезімі (мен адамның не ойлайтынын / сезінетінін жиі айта аламын); жақсы юмор (мен кейде адамдарды қатты күлдіремін); жақсы дене (қатты жұмыс істеу және менің қалыпыма көп көңіл бөлу); музыка тереңірек (мен қазір музыканы жақсы көремін); проблемаларды шешуден қорықпаңыз (мен өзімді көбірек ұйымдастырамын және белгісізге секіруден қорықпаймын).
Мен қайдамын: бір күн бұрын екі дымқыл арман артта болды. Мен солардың арқасында өзімді қатты сезінемін. Мен әлі де жақсы жұмыс істей аламын және сергек болған кезде әзілдер айта аламын, бірақ көзбен байланыс қиын. Күні бойы аз шаршағанымды сеземін, бірақ ұйықтау қиын. Соңғы 1-2 апта ішінде күн сайын армандар айқын көрінеді. Менде сезімтал көк шарлар бар.
Менің үйреніп жатқан маңызды сабағым: Мен құлшыныстардан арылуға тырысқанда, ең бастысы жаман ойдан арылу емес, жаман ойға қалай қарайтындығыңызды білдім. Егер сіз секіріп түсіп, төмен дем алып, ессіз адам сияқты басын шайқасаңыз, онда сіз бұл жаман ойлармен дұрыс айналысып жатқан жоқсыз деп ойлаймын. Керісінше, сіз терең тыныс алуыңыз керек, ойыңыз өзіңізден кетсін, ал сіз бұл туралы ойламауыңыз керек, өйткені сіз ондай адам емессіз. Менің ойымша, ешқандай әсер етпейтін сияқты баяу тыныс алу, бұл реакцияларға қарсы тұрудың ең жақсы тәсілі. Дәл осы нәрсе бейнелер сияқты нәрселерге қатысты. Мен нұсқаулықтағы йога / фитнес-бейнені қарапайым көрмейтін кездерім болады, өйткені нұсқаушы - өте сүйкімді қыз. Видеоны жауып тастайтын едім, өйткені мен жерге құлап, қайта ораламын ба деп қорықтым. Енді бұл дұрыс емес нәрсе екенін түсіндім. Дұрыс әрекет - оның сүйкімді болуы мүмкін екенін мойындау, бірақ бұл ең бастысы емес, және кез-келген қыз сені алдау немесе сөгу үшін ол жерде бола бермейді. Мен қызды сексуалды нәрсе емес, адам деп ойлайтын едім. Мен ол туралы көп нәрсені болжауға тырыстым: ол қай жерде өскен, қанша жаста, қандай жұмыс істейді. Бірақ, ең бастысы, мен қыздарға қарап, оларға қазіргі адамдар сияқты көбірек қарайтын едім, және менің ойымша, бұл сау.
204-210 күні: Мен өзімді жақсы сезінетініме сенемін. Көзге жақындау күштірек, дауыс тереңірек, сөздер анық, мен «сәлем» деп көбірек айтамын, мен өз сезімдерімді басқара аламын және мен зейінімді көбірек бөле аламын. Артықшылықтары шешіліп жатыр, мен қазір өмірімнің әр күнінен ләззат аламын. Мен медитация жасаймын, салқын душ қабылдаймын, толық ұйықтаймын, палео жеймін, үнемі жаттығулар жасаймын (жоғары қарқындылық) және өзімді қатты итеремін. Заттар төңкеріске қарап тұр. Менің бетім айқынырақ көрінеді (мен өзімді айқынырақ көремін, ал бет-әлпетім өлі емес), көзім жарқырайды, мен дұрыс жүремін. Менің армандарым қатты, кейде көк доптар қатты қызуы мүмкін. Менің пениске сезімталдығы сөзсіз, және либидо баяу өсетін сияқты.
Бұл керемет саяхат болды. Бүгін мен NoFap деген керемет постқа құладым. http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2v8aw4/i_found_an_old_journal_of_my_grandfathers_and/
Бұл маған журналдың маңыздылығын еске салады. Менің сапарым бойы бірнеше рет өтті, мен өмірдің сиқырлы екенін сезіндім. Сол сәттерді жазып қойсам, сол сезімдерді қайтадан баурап алар едім. Мен өзім ер адам ретінде өсіп келе жатқан сабақтарымды журналға жазуға уәде беремін, өзімді жақсырақ үйреніп, бір кездері балаларыма сабақ бере аламын.
8 айы:
211-217 күні: Осы апта өте күшті болды. Мен адамдармен көп сөйлесетінмін. Мен жаңа адамдарға және таныстарыма «Сәлем» деп көп айттым. Мен қазір қыздармен сөйлесе аламын және көз байланысын үзбеймін. Мен салқын ұстай аламын. Мен терең тыныс аламын және эмоцияларымды жақсы түсінемін. Мен күйзелісті сезе аламын және оны жақсы басқара аламын. Мен қалай жақсы жұмыс істейтінімді түсінемін және өзіме деген сенімсіздікпен салауатты түрде айналысамын. Мен өзімнің ойларымды өзгертемін, әсіресе қыздар мен әлеуметтік мінез-құлыққа байланысты және өзімді әлеуметтік әлемде жақсы сезінетінімді сеземін.
Мен қатты шаршайтын кездерім болады және ылғалды арманнан кейін өзімді жақсы сезінбеудің жалпы үрдісін байқаймын. (Өткен аптада мен жеті күннің ішінде бес дымқыл арман көрдім. Бұл NUTS болатын (ниет білдірілген)). Мен өзімді шаршап-шалдығып тамақ жесем, шаршағанымды сеземін және жақсы кітап оқып, ой жүгірткеннің пайдасын сезіне аламын. Егер мен оны бір сөйлеммен айта алсам, бұл менің тірі екенімді сезінетіндігім.
Қиындықтар келіп кетеді және кетеді, бірақ мен олармен күресуді өзімді қорғану арқылы емес, эмоцияларым мен кейбір нәрселерге деген көзқарасым туралы белсенді ойлау арқылы үйренемін. Мысалы, егер кинода бикини сахнасы болса, мен көзімді жасырмас едім, бірақ мен қарсыласып, күндіз армандайтын емеспін. Керісінше, мен адамды танып, адамның бет-әлпетіне қарап, мен тіпті мен танымайтын адамға деген жыныстық қатынасты қоздырмауым керек екенін білетін болар едім (Немесе менің физикалық болмысымда жоқ).
Менің ойымша, осыдан бастап артықшылықтар өсе береді және мен «қалыпқа» келе бастаймын. Мен ұсына алатын ең жақсы нәрсе - бұл сіздерге жігер мен мотивация беру үшін үлгерімімді бақылау. Сондықтан мен бұдан әрі қарай 217 күндік серияымнан бері жақсартылған кейбір нәрселерді тізбектей бастаймын:
- Мен көбірек күлемін.
- Менің жұмысымның бағыты - көп. Мен суреттерді жақсырақ сақтай және өзгерте аламын.
- Менің ерік-жігерім күшті (күн сайын суық жаңбыр жауады, денсаулыққа пайдалы тағам жейді, екінші ойсыз, күшті медитация)
- Мен қыздармен көбірек сөйлесемін. Өткен күндері мен қызға бір күн бойы ештеңе айтпайтын күндер болды. Енді мен олармен күніне кем дегенде бір рет сөйлесемін.
- Мен күліп, одан да көп әзілдесемін. Жалпы мен оптимистік болып шықтым.
- Менде өзін-өзі тану қабілеті жоғары (мен өзімді керек емес нәрселермен айналысамын)
- Безеу кетеді. Сәйкестік? Ей.
- Салауатты көрінетін пениса (шынында да, ол үлкенірек көрінеді)
- Шақырулар азаяды
LINK - Тозақтан шығу (жас 20) (журнал / ұсыныстар / артықшылықтар) күні 217
Авторы - AnHonestSoul
;