Менің тарихымды қысқаша таныстыру: Мен 21 жастамын, колледждің студенті, Мен X-ден 18 немесе 17-ден қарап шықтым және бұрын 15 немесе 16-ден бастап Порно суреттер мен суреттерге қарайтынмын. Менде әлеуметтік мазасыздық болды (өте көп емес), өзіндік сенімділік, қыздармен сөйлесу қиын болды. Менің бүкіл өмірімде бір қызым бар еді. Мен сондай-ақ бекітуге мұқтаж болдым, мен өзімнің қоғамымды мақұлдайтын әрекеттер жасадым. Мен сондай-ақ ленивый және тәуелді болдым.
Мен жасаған жақсы нәрсе - университетте жақсы баға алдым.
Мен NoFap саяхатын 2016 жылдың шілде айында бастадым. Мен әрқашан порнодан бас тартқым келді, бірақ мен оған ешқашан соққы бермедім. 2016 жылдың шілдесінде мен осы тәуелділікті зерттей бастадым және осы проблеманы оқи бастадым (және оның әсерлері), және бір күні мен «NF серігі» атты қосымшамен кездестім, ол менің сапарымды бастады, оның есептегіші, мотивациялық дәйексөздері мен видеолары бар және ол мотивацияны жібереді. әр сағат сайын баға ұсыныстары (хабарламалар). Мен осы Керемет веб-сайтпен (қауымдастықпен) 6 желтоқсанда Tedx-тің порнографиялық тәуелділік туралы әңгімесін көріп отырғанда таныстым. Басы әдеттегідей қиын болды, мен күн сайын (10 15 апта) немесе одан да көп уақыттан кейін ауруды қайталадым. Содан кейін жаздың бір күні (шілденің аяғында) менімен бір оқиға болды, ол менің ақыл-ойымды дамытып, жетілдірді, мен өзімнің болашағымнан қорқып кеттім, сондықтан мен бұл қорқыныш қандай-да бір өзімнің сенімсіздігімнен екенін түсіндім, бұл менің жалқауыма байланысты порнография үлкен ықпал еткен өмір салты. Сондықтан мен оны тастауға шешім қабылдадым және оны тастауға байыпты қарай бастадым. Сонымен, мен 30 күн PMO жоқ, содан кейін рецидив алдым, содан кейін 2-3 күн PMO жоқ, содан кейін рецидив болды, содан кейін 34 күн pmo жоқ, содан кейін рецидив жасадым, содан кейін мен оны тағы бір ай жасап, 22 қазанда қайта бастадым, содан бері мен ешқашан қайталанған жоқпын және мен РМО ЖОҚ режимін жасадым (болашақтан қорқу мен үшін басты түрткі болды)
Кері байланыс:
Алғашқы 10-20 күн әрдайым қиын, барлық жерде құлшыныстар болды, бірақ мен өзімді ұстадым. 26-шы күні теледидарда кездейсоқ триггерлік бейнені көргеннен кейін қайта бастай жаздадым, бірақ ол іске қосылды, бірақ мен 5-6 минуттай іздедім, содан кейін есіме түсіп, теледидарды жауып тастадым. (осы минуттар ар-ұжданым мені тозаққа ұрды) ... Мен өзіме ашуланған және тұман миыммен 3 күндей болдым. Содан кейін мен сапарымды жалғастырдым, күн өткен сайын мен құлшыныстарды ұрып, оларды өткізіп жібердім. Менің ерік күшім күшейе түсті, мен қоғамдағы әйелге қарауды қойдым. Мен әйелді жыныстық қатынасқа түсіруді тоқтаттым. Содан кейін 50-ші жылдары, мен теледидардан кездейсоқ бірдеңе тудыратын нәрсені көрдім, бірақ менің ерік күшім бұл кезде күштірек болды және менің ар-ұжданым күштірек болды, сондықтан маған қарап тұруға 2 минут уақыт кетті, ал осы 2 минутта мені жек көруге мәжбүр етті. өзім 2 күн… және мен саяхатымды жалғастырдым.
Содан кейін 80-ден 90-ға дейінгі күндер мен үшін тозаққа айналды, мен мылжың болдым, мен Google-да 1 минут ішінде кейбір суреттерді бір рет қарап қойдым, бірден қойынды жапқаннан гөрі, Құдайға шүкір, мен барлық азғырулардан аулақ болдым.
Бұл саяхат қиын болды, өйткені өткен семестрде менде тек 2 курс болды, сондықтан менде бос уақыт көп болды және мен өзімді үнемі зеріктірдім ... Мен PMO-ға үлгердім, бірақ олай болмады.
Менің қорытындыларым:
- Бірнеше минут бойы қозғалатын нәрсені қарау қатты болуы мүмкін және рецидивті тудыруы мүмкін .... сондықтан ешқашан ешқашан шегінбеңіз, тіпті арыңыз ашылмаған кезде де ар-ұжданыңыз сізді ұрып-соғып, сіз өзіңізді кінәлі сезінесіз ... сондықтан мықты болмаңыз.
- Сіз осы нашақорлықты жеңіп шыққан деп ойлаған кезде, азғырулар еш жерден шықпайды және сізді сағынышқа тырысады. Сондықтан, бұл мәселені ешқашан елестете бермеңіз, ол сізді жоғарғы жағында деп ойлаған кезде соққы береді.
- Мен алғашқы күндерде (бірінші 20) 45 нәзік армандар туралы болдым.
- Біз бұл мәселені күн өткен сайын шешіп отыруымыз керек. (Үлкен мақсаттар қоймаңыз, оны күн сайын біртіндеп шешіңіз)
- Мен Instagram, snapchat және Facebook-ды пайдалануды тоқтаттым (өйткені олар өзімнің төмен бағалауын тудырды және менің ойымша, олардан шығып кету мені көптеген триггерлер мен азғырулардан аулақ болды). Әлеуметтік медиа менің өмірімді басқалармен салыстыруға мәжбүр етті және бұл мені қорқынышты сезінуге мәжбүр етті (бұл мені ММО-ға алып келді, себебі ол мені бақытты сезінді). Сондай-ақ, мен күнделікті қыздарға осы қосымшаларда күнделікті суретке түсірдім (бұл мені жануар жануар мен порнаға әкелді).
- Порналды көрген уақытымның көпшілігі мені сықылды, мен ештеңе істемегендіктен, менде мотивация болған жоқ. Порно мен үшін ойын-сауық құрылғы болды. Елесін.
НӘТИЖЕЛЕР (NoFap менің өмірімді қалай өзгертті):
- Бірінші маңызды өзгеріс - бұл өзіме деген сенімділіктің артуы, ол менің өмірімнің кез-келген аспектісін өзгертті ... ар-ұжданым енді мені ұра алмады, сондықтан мен өзіме деген сенімділікті тудыратын өзіме деген сүйіспеншілікті арттырдым, бірақ өзіме деген сенімділік жетіспейді, бірақ егер мен өзіме деген сенімділік жетіспесе де айта аламын өзіне деген сенімділік 30% болса, қазір 70% құрайды.
- Мен кез-келген қыздың аздап уайым-қайғымен сөйлесе аламын және қорқынышсыз және кінәлілерді сезінбестен олардың көздеріне қараймын. Мен қыздармен жақындасудан және қыздармен сөйлесуден қорқатынмын, осы 90 күннің ішінде менің 4 күндерім болды және өткен он 3 жылда мен оған қатты ұнтақ болғанымда, мен оны бұзып сөйлеген бір маңызды нәрсе (мен онымен ешқашан онымен сөйлеспедім) бұл 3 жыл бұрын, мен бұрын оны білетінмін). Мен оны 2 аптаның арасынан көрдім және оны ешбір қорқыныштан ештеңе жоқ деп қорықпай сөйлесті, мен оны ешқашан тоқтатқан жоқпын, мен оған әрдайым көз салып, күлдім. Мен телефон нөмірін алдым, енді біз үнемі сөйлесіп жатырмыз.
- Мен басқалардың мақұлдауын тоқтаттым. Мен бұл жаман әдетті білемін, және мен онымен күн сайын күресемін ... және бұл маған өзімді жұбатып, тыныштық сыйлайды ... Енді маған басқалардың не ойлайтыны не істейтіні маңызды емес. Мен тек өзім туралы ғана ойлаймын. Маған әлі де осы әдетпен күресу керек, бірақ құдайға шүкір, мен бастапқы нүктемнен алыспын, көптеген мақұлдауды қалайтын әдеттерден бас тарттым.
- Мен өзімнің зиянды әдеттерімді (басқа адамдарға тәуелді, жалқау, пмой, мақұлдау қажет, қорқыныш) сезіну мен өзімшілдігімді дамыттым, енді мен бәрін шешіп жатырмын. Мен өзімшілдіктің бәрі осыдан бас тартудың алғашқы қадамы деп ойлаймын, және сіз өзіңіздің проблемаңыздан аулақ бола бастауыңыз мүмкін.
- Мен спортзалға бара бастадым (мен ешқашан жаттығу залымен айналысамын деп ойлаған емеспін, өйткені белімде ақау болды, мен өте әлсіз және арық едім, мен өте арық едім және менің арық екендігім үшін адамдар мені бағалағысы келмеді) жаттығу залы үлкен және бұлшықет) сондықтан егер маған 2016 жылдың қаңтарында біреу келіп, сені спортзалға бір жылдан кейін соққы беремін десе, мен оған ешқашан сенбес едім. Мен 3 айдан бері жаттығу залында болдым, 6 кило (13 фунт) салмақ жинадым (маған 6 кило үлкен), менің бүкіл денемнің бұлшық еттері өсіп келеді. Менің күшім бұрынғыдан 3 есе өсті: егер мен бұрын 10 кило көтерсем, қазір 30 кило көтере аламын. Бұл менің өзімнің сенімділігіме көмектесті, жаттығу залына бару маған жағымсыз энергияны босатып, порнодан аулақ болуға көмектесті. Сонымен қатар, бұл менің әлеуметтік мазасыздығыма көмектесті, өйткені мен онда жаңа достар таптым. Мен енді көрінуден қорықпаймын.
- Мен кітап оқи бастадым және шілде айында NoFap бастағаннан бері 7 кітап бітірдім. Мен өзін-өзі жетілдіруге арналған кітаптарды оқимын. Бұл кітаптар менің ең жақсы достарым ... мен барлық адамдарға оқуға кеңес берер едім: «ЖОҒАРЫ ТИІМДІ АДАМДАРДЫҢ 7 ӘДІТІ» 15 миллион данадан астам сатылған халықаралық үздік сатушы. Бұл кітап басқа кітаптармен бірге менің танымымды арттырып, мені жетілген әрі ақылды етті. Мен мұндай кітаптарды оқудың маңыздылығын баса алмаймын .... мен дамытқан маңызды әдеттердің бірі.
- Мен әйелдерді объективтеуді қойдым, енді мен барлық әйелдердің бойынан сұлулықты көре аламын. NoFap менің көзімнің пердесін алып тастады ... сол қара жамылғыш ... енді мен әйелден сұлулықты көремін және менің ойымша, кез-келген қызда тартымды нәрсе бар. Сонымен қатар мен енді әйел мені түрмеге жаба алады деп ойламаймын, мен әйелге қарсы тұра аламын, мен оларға билік бердім, олар ондай болмауы керек.
- Мен өмірдің көптеген салаларында білімді іздей бастадым. Мен күн сайын Google сайтында оқимын немесе YouTube сайтында кейбір мотивациялық бейнелерді көремін. Өзімнің сенімім, эмоциялық жетілу, флирт, психология, спорт туралы оқимын. БІЛІМ - КҮШ.
- Бұл NoFap саяхатым мені ата-анамның маңыздылығын және өмірдегі сенімділікті түсінді. Олар 30 жыл бойы бір-бірімен болған және олар әлі де адал. Мен ата-анаммен танысып, олардан үйреніп, күнделікті істерге көмектесу үшін бос уақытымды пайдаландым, өйткені бұрын мен өзімнің порналды көріп, тым бос айналысып жүрмін.
- Мен сондай-ақ өзімнің мотивациясын дамыттым, қазір күн сайын жаңадан үйренуге немесе жаңа нәрселер жасауға тырысамын .. Мен өзімнің жайлылық аймағынан кетуге тырысамын.
- Мен сондай-ақ осы әдетті тоқтатуға мәжбүрлейтін достарымды шақырамын, мен адамдарға әсер етуге және қоғамда жақсы адам болуға тырысамын, өйткені бүгінгі күні жақсы адам бола отырып, біздің қоғамдарымыздың барлық жағымсыз әсерімен қоршалғанда қиын. Адамдарға көмектесіп, кеңес берсеңіз, сіз өзіңізді жақсы сезінесіз, сіз өзіңізге бір нәрсеге үлес қосып жатқаныңызды сезінесіз.
- Мен сондай-ақ испан тілін үйрене бастадым, енді мен испан тілін түсініп, аздап сөйлесемін. Мен оқыған испан класы - қыздар, мен жалғыз жігітпін, сондықтан бұл маған қыздармен сөйлесуге және мұзды бұзуға көмектесті.
- Сіз бұл саяхатты бастағаннан кейін мен оның артықшылықтарын сезіне бастасам, мен П-ға құштар болуды доғарамын, және мен әрдайым құлшыныс сезінген сайын есіме түсіп, ескі болмысыма қайта оралғым келмейді, мен өзімнің азап шеккенімді есіме аламын. өмір сүру.
Бұл қоғамдастық маған ӨТЕ ПАЙДАЛЫ болды, ол менің әлеуметтік медиа аккаунттарымды қайта бастады, мен жалыққан сайын осы веб-сайтқа кіріп, оқыдым. Мен әрдайым өзімді қалай сезінгенімде және мен ашуланған кезімде осы әдеттің негативтері туралы оқыдым, сондықтан бұл мені жаппай қозғауға түрткі болды ... Мен осы қоғамдастықта жаңа достық қарым-қатынас құрдым. Мен әр түрлі елдердің көптеген адамдарымен, әртүрлі діндермен, әртүрлі мәдениеттермен таныстым. Бұл веб-сайт - бұл тек PMO-ны ғана емес, бәрін білуге мүмкіндік береді. Біз шынымен де бір-бірімізді білмейтінімізге ТИІС, бірақ біз бір-бірімізге көмектесеміз және бір-бірімізді ынталандырамыз, ал өмірде кейбір адамдар өздерін доспыз деп атайды, бірақ олар мені ешқашан қолдамады немесе сіз сияқты жасамады.
Менің жаңа мақсаттарым PMO-ны жетілдіріп, ұстанудан тұрады, мен өзімнің барлық қиыншылықтарыма қарсы күресуге және күн сайын жаңа нәрселерді үйренуге тырысамын.
Сізге алғыс білдіремін.
Егер менде ешкімге мұқтаж болса, мені хабарлауға еркін сезінеді.
Осы есепті оқып, оған уақыт бөлгеніңіз үшін рақмет ... сіздің пікірлеріңіз бен ескертулеріңіз бағаланады.
КҮРДІРІҢІЗДЕН ҚАЛАЙ ЖӘНЕ ОНЫҢ БІРГЕ САҚТАП
LINK - 90 күндері аяқталды !!! ОСЫ ОТЫРЫП БЕРІҢІЗ
by Мырза
;