23 жас - Мен өзіме сенімдімін

Мен мұнда бірнеше ай бойы NoFap-те кездейсоқ оқырман болғанмын. Менің ойымша, қоғамға келу идеясы дұрыс идея болды. Егер сенің қызығушылығыңа қол тигізбеу туралы қызықты әңгімелерде немесе посттарда жерлеген болсаңыз да, басқа да әріптестеріңізден алынған табыстар мен сабақтарды оқып шығу жақсы.

90 күн бұрын бүгін мен порнонды көріп, мастурбациялауды тоқтаттым. Мен мұны әртүрлі табыстармен бірнеше жыл бойы істеп келемін, бірақ бір уақытта ешқашан 90 күн емес. Мен 6 жасымда порнаға кірдім, ал жасөспірімдерде оны қалай табуға болатындығын білдім (рахмет сізге интервейлер! ...). Ол қызығушылық пен таза хорнизм ретінде басталды, ол көп ұзамай қиындыққа ұшырайтын механизмге айналды / шындықтан қашып кетті. Мен оны әлемнің қалған бөлігінен соңғы уақытқа дейін жасырып қалдым.

Мен тоқтап қалғым келді, себебі көргеннен кейін сезімнен шаршадым. Мен өз бөлмемде құлыптап, шұңқырды тартып алудың таңқаларлық екенін білдім. Оның үстіне, мен өзімнің жүріс-тұрысымнан кейін сезіммен ауырдым. Сондықтан мен қайта-қайта оралмайтындығымды өз-өзіме уақыт пен уақытты айттым. Кейінірек мен тоқтата алмайтынын түсіндім. Мен түзетуім керек еді, мен бір нәрсені істеуге тура келді. Мен әкем арқылы көмек сұрадым (сенетін адамға ашсаңыз да, қиындық тудыруда, бірақ өзіңізге көмектесіп, қажетті көмекке ие боласыз) және кейінірек менің қауымымда «Жалпы тәуелділік» тобына негізделген 12 қадамын таптым. Бұл көмек өте құнды болды, және менің мектептің графигіне кедергі болмаса, әлі де барамын.

Мен өз тәжірибем туралы біраз жазғым келеді, неге көмектесті. Өзгерістер туралы әңгіме арқылы мен басқа күні тыңдадым, мен 7 элементтеріне көмектескен нәрселерді қорытындыладым, олар туралы толығырақ әңгімелесемін. Мен басталған кезде бұл туралы білмедім, бірақ соңғы екі жылда қайталанған сабақтардан идея алдым. Бұл әңгіме маған осы уақыттың қандай екенін және оның қалай көмектескенін ойластыруыма көмектесті.

 So the seven steps outlined are: 

1. Right Desire * Сіз ұзақ өзгерісті табу үшін алдымен «дұрыс» ниетіңізді табуыңыз керек. Өзіңіз үшін де, басқа ешкімге де, «табысқа жету критерийлеріне» де сіз өзіңіз өзгерткіңіз келетінін нақты ойланыңыз.
2. Ынталандыруды қамтамасыз етіңіз * Өзіңіздің тілегіңізді күнделікті көріп, жазып алыңыз. Менің жағдайда, түнде мен төсекке барар алдында бұл туралы ойланатын едім. Мен алдағы күннің өзінде әрбір күннің өзінде тізімін жазудан бұрын әдетті дамыттым. Мен осы «түнгі жоспарлауда» көрініс үшін уақытты бастадым. Мен сол күні мен өзімнің мақсаттарыма қалай қарсы болғанымды ойлап едім.
3. Көрінбейтінді көріңіз * Басқа сөзбен айтқанда, өзгертуге болатындығыңызды білдіріңіз. Әркім өзгеруі мүмкін. Мен өзімнің бас тартқан кезде шынымен теріс болуды әдетке айналдырдым. Мен мұның ешқашан маған көмектескенін білдім. Мен оң нәтиже беріп, табысқа жетуім керек деп таптым.
4. Көрсету * Жоспарды жасаңыз және нақты ұстаныңыз. Егер сәтсіздікке ұшырасаңыз, қайтадан көріңіз. Бірнеше рет қайталанбаса, жоспарыңызды реттеп, оған қайта оралыңыз.
5. «Селективті немқұрайды» * Ол мұны осылай атады, бірақ қысқаша айтқанда, бұл алшақтықты және триггерлерден аулақ болуды білдірді. Өзіңіздің бастамашыларыңызды және күнделікті уақытты анықтаңыз және айналаңыздағы жоспарыңызды құрыңыз. Өзіңізді ыңғайсыздық тудыратын уақыттарда өзіңізді айналысыңыз. Клубты іздеңіз, қай жерде болсаңыз да, екінші жұмысқа барыңыз. Тек керек нәрсені жасаңыз.
6. Сіздің жеңістеріңізді есептеңіз * Жеңістеріңізге назар аудару үшін көзқарасыңызды өзгертіңіз. Қайталануды санаудың орнына, таза болған күндерді, сағатты немесе тіпті минуттарды санап көріңіз. Бұл АА-дан «бір күнде бір мезгілде» болатын.
7. Артымызға қарама-қайшы емес * Ол осылай қойды және бұл өте түсінікті.

Басқа көмектесті: Accountable2You - бұл ай сайын төлейтін қосымша. Менің белсенділімді смартфон мен компьютерімде жазады және апта сайын тізімге электронды хат жібереді. Менің серіктестерім - менің әкем және бала кезімдегі досым. Өзіңіз білетін біреуді сізді шақырады. Егер бұл адамдар қамқорлық жасамаса, ештеңе болмайды.

Менің уақытымды қабылдауға қызығушылық пен заттар табу - мектеп үлкен болды. Мен сондай-ақ мотоциклдерге кіремін және бір нәрсе бармын, мен сыртқа шығып, қыдырып шығуым үлкен қашып кетеді.

Медитация / Салауатты стрессті жеңу - қашқындар туралы сөйлесу, сіз порн мен мастурбацияны ауыстыратын нәрсе таба аласыз. Мен осы ойларды сезінемін ме, егер ойымша, бұл мен үшін жаттығулар жасауды ұнатады. Пушуптар да көмектесті. Эксперимент және сіз үшін жұмыс істейтін нәрсені табыңыз.

Кездесуге қатысу (егер бар болса) - Өзіңізді қабылдаңыз және кездесуге қатысыңыз. Бұл адамдар өздерінің қиындықтарымен күресуде. Өзіңнен өзгеше емес екенін түсіну - үлкен көмек.