Нофап Құдайдың сыйлығы болды. Мен әрдайым қарама-қайшылықта болдым: мен инстинктивті түрде (P) MO-дің қате екенін білдім, бірақ оның «сау», «табиғи», «сізге пайдалы» екендігі және оны бәрі жасайды деген жалпы көзқарас бар.
MO-дің зиянды-зиянды еместігін қысқаша ескерту сирек нофапқа әкеліп соқтырады, өйткені керісінше мәлімдеме беретін көптеген көздер бар, немесе, ең болмағанда, оның зияны жоқ, әсіресе, егер сіз зиян тигізбейтін болсаңыз келеді оның сізге қаншалықты зиян екенін білу. Мен бірнеше рет бас тартуға тырыстым, және мен 18 жасымда бір жыл тоқтаған кезде сәттілікке қол жеткіздім (менің ойымша, мен өзімнің қолымнан келетінін дәлелдегім келді). Бірнеше жыл бойы мен күнтізбені ұстап көрдім, сондықтан мен өлшеуге болмайтын нәрсені жөндей алмаймын.
Менің тәуелділігім 13 жасымнан бастап бірте-бірте өсті, мен қазір 24-те, ал 92-ші күнде (есептегіш көрсетілмейді, себебі мен оны тек жазған едім) және тәжірибені бағалаудың уақыты келді деп ойлаймын.
Нофапты табу ояну сияқты болды - бұл менің ішкі түйсігіммен үйлестірілді және бәрі мағыналы бола бастады. Менімен бетпе-бет келу қиын болғанымен, PMO-дан бас тартуым керек екенін түсіну үлкен жеңілдік болды, өйткені мен, ең болмағанда, не істеуім керектігін білдім, бұл оңай емес. Нофапты анықтағаннан кейін және ұқсас сайттарды оқығаннан кейін Порнаға арналған миыңызды, Мен 11 күндік, 98 күндік сериядан бастадым, рецидив (үш апта бойы серпінді), 83 күндік серияға ие болдым, рецидив (екі аптаға созылды), ал қазір мен 92 күндік серияны басқардым. Орманда болмаған кезде мен өзімді лауазымға кепілдік беру үшін жеткілікті жетістіктерге жеткенімді сеземін.
Бір жылға жуық уақытқа созылған сынақ барысында мен келесі негізгі нәтижелерді анықтадым.
НЕГІЗГІ ҚОРЫТЫНДЫ
1. Бұл оңайырақ болады. Ойлай бастағаннан кейін (P) MO «мен істейтін нәрсе емес», оны елемеу оңайырақ болады.
2. Сіздің армандарыңыз ақырында сізді қызықтырады. Нашақорлықтың арманында менің армандарым жыныстық қатынасқа түсуден порноны көргісі келді - мен жыныстық қатынас туралы армандағаннан гөрі порно көруді армандайтынмын. Бұл мені мазалайтын еді, мен порнографияға деген либидомды жоғалтып алғанымды сездім. Менің армандарым енді айқын, олар өздерін 'мағыналы' сезінеді, бірақ мен енді армандар кезінде ақылдың көзін немесе күннің суық сәулесін бұзатын жиіркенішті кескіндермен ауырмаймын (егер олар орынсыз болғанда) және жиіркенішті).
3. Күдікті болмаңыз. Басқаларға менің порноны қолданғаным анық болған үш негізгі жағдай болды - әрқайсысы мені қатты өкіндірді және осы оқиғадан кейін бірнеше апта мен бірнеше ай бойы мені мазалайтын кінәсінің қайталануы. Бұлар төменде толығырақ келтірілген, бірақ іздеуді тоқтату үшін, мен, ең болмағанда, бұдан былай болмайтынын біліп, олармен келісуге тырысатынымды білемін. 3.1 Бұлардың біріншісі жаман емес, бірақ алыстағы немере ағасының үйіне қонаққа біткен кезде болды: біз жақсы тіл табысып кеттік, бірақ бір-бірімізді жиі көрмегендіктен арамызда сөзсіз әлеуметтік арақашықтық болды. Менде ескі мобильді телефон бар еді, онда мен суреттерді папкаға сақтап, анда-санда құмарта болатынмын. Ол бір уақытта телефонды көруді сұрады (музыка, ойын іздеу - бұл баяғыда және оның түрлі-түсті экраны болатын!), Мен ойланбастан «Әрине, міне» дедім. Мені кейінірек ол папканы тапқан болуы керек. Біз содан бері сөйлескен жоқпыз, сондықтан бұл келешекте отбасылық кездесулердің ыңғайсыздығын арттырады. 3.2 Екінші рет мен жаңа телефонды досыма көрсетіп жатқан кезімде болдым, және сол режимде барлық фотосуреттер көрсетілуі мүмкін болатын, сондықтан мен мерекелік фотосуреттерді қарап отырдым ... қалғанын болжауға болады. Біз келесі күнді басқа қалада оның отбасымен өткізуді жоспарлаған болатынбыз. Ол бұған салқынқанды болды, бірақ бүкіл күн мен үшін өте ыңғайсыз болды. 3.3 Бір күні ата-анамның біреуі үйде болған стандартты оқиға болды. Мен ештеңені жасыра алмады деп ойладым, бірақ әңгіме тек қана аяқталған кезде экран жаңару үшін бос орынға шықты. Қарапайым әрекетіме терең өкінемін.
4. Сенімнің айтарлықтай артуы. Мен қазір сөйлескенде, әсіресе, маған ұнайтын қыздармен көзге түсуге өте ыңғайлы екенімді байқадым! Олар бұған жақсы жауап беретін көрінеді. Мен бұған дейін бұл туралы ешқашан ойлаған емес едім, бірақ мен әрқашан адамдардың көзқарасынан аулақ болатынмын, немесе, ең болмағанда, ұшқыр немесе сөйлесудің маңызды сәттерінде ғана көзге тиіп кететінмін. Біреудің көзқарасын ұстай білу өте жақсы! Ішкі кінә мені бұрын ұстап тұрғанына сенімдімін.
5. Күлкілі көріністерге иммунитет. Бұл бар мүмкіндіктерін кеңейту олар өздерін керемет етіп көрсететіндіктен, сіз сияқты болып ойлайтын және әрекет ететін сүйкімді қыздарға иммунитетті сезіну. Көбінесе олар керемет көрінеді, бірақ бұл мен үшін басымдық емес, енді мен оның манипулятивті мінез-құлқын көре аламын. Қоғам әйелдерден әдемі көрінуді және еркектерге өзін жарнамалауды ер адамдар әдемі келбетті әйелді қатты ұнататындай етіп, оның айтқанының бәрін орындайтынын күтеді. Енді мен білемін, биік өкшелі аяқ киім тек әйелдерді бақылауға алу үшін қауіпті. Мен оларға флирт пен мазақтың жолын тапқысы келгені үшін мазақ ете аламын.
6. Ұқыптылықтан қарайтын еркіндік. Сіз өзіңіздің ісіңізбен айналысқанда және әйел адам осылай білесіз әдемі оның сіз үшін қаншалықты тартымды екенін тексеруден басқа ештеңе жасай алмайтындай өтіп бара жатырсыз ба? Басқаша айтқанда, сіз оның бағытына тез қарап, оған назарын аударасыз, өйткені ол өте әдемі, және сіз ешқашан кездеспеген болсаңыз да, бір-біріңізбен сөйлесуі екіталай болса да? Бұл ішкі тәртіп; бұл сенің кінәң емес ... Мен бұл порноның кесірінен болған мінез-құлық деп санаймын. Мен кейде осылай жасай беремін, бірақ бұл менің жұмысым, және олардың сыртқы түріне мән бермеу өзімді азат етеді.
7. Қыздар қызықтырады. Мен мұнда nofap қыздарды сені қызықтырады деген көптеген жазбаларды оқыдым және мен әрдайым күмәнмен қарайтынмын, бірақ осыған байланысты өзімнің жеке ойымды айтуға рұқсат етіңіз: nofap сізге қыздар сізді қызықтырған кезде тануға мүмкіндік береді, өйткені сіз әрдайым өзіңізді іштей ренжітпеңіз, егер олар бұған сенбесеңіз. Басқаша айтқанда, қыз кеңестерді түсіре бастағанда, сіз оған сене аласыз лязат шын мәнінде сізді қызықтырады, және сіз дұрыс шығарсыз. PMO-да болған кезде, қыз кеңестерді құлатса да, сіз оларды көрмегендіктен инстинктивті түрде жұмыстан шығарасыз өзін олардың сүйіспеншілігіне лайық. Мен ештеңе таппас бұрын, маған қызығушылық танытқан бір қыз бар еді, бірақ бір-екі рет айттым (ол менің жұмысымда ғана басталды). Түнде мен көзді бір-екі рет бөлмеден ұстап алдым, бір кезде мен орта сөйлемді тоқтаттым жол менің лигамнан тыс, менің есебіммен. Түн тоздырды, мені мен досымның арасындағы әңгімеден үзілді. Мен онымен әңгімелесуді әңгімелесуге қуаныштымын, бірақ әңгімедегі үзілісте үнемі парализді сезіндім, ол ақырында мені сұрады my нөмір (бұл қалай жұмыс істемейді, менің ойымша). Қалай болғанда да, ол оны ешқашан пайдаланбаған. Біз қазір жақсы таныспыз, бірақ бұл, өкінішке орай, бәрі. Артқа қараған кезде мен оны білемін болды мені қызықтырады. Мен сол кезде оған сенуге мүмкіндік бере алмадым. Егер мен нофапта болмасам, мен оны байқап, доптарды сұрап алатын шығармын.
8. Сіз шешім қабылдау үшін шарлар аласыз. PMO кінәсін артқа қалдыру арқылы сіздің ішкі монологыңыз «Бұл екіталай / қиын болып көрінеді» деген сөздерден «Әрине, неге болмас? Бұл менің ыңғайлы аймағымнан тыс болуы мүмкін, бірақ бәрі жақсы »және« мен оған әрине жарамаймын »сияқты нәрселерден бастап« неге емес мен? Егер мен сұрамасам, мен ешқашан білмеймін ». Менің алғашқы сериямның бір жерінде мен қызды сұрауға жүрегімді таптым. Ол өте керемет ... өлі босаңсыды, және ол менімен түні бойы бір шоуда сөйлесетін: бұл керемет еді. Стоп-старт болды: ол «жоқ» деп жауап берді, содан кейін мені қонаққа шақырды, қатты ашуланып, ақыры сал болып қалдым. Мен осы жылдар бойы ешкімге қатты сезінген емеспін. Бұл нәтиже бермеді, бірақ мен одан ешқашан сұрай алмайтын болар едім, егер «менде жаман болатын ештеңе жоқ, егер мен nofap сияқты қиындықтарды шеше алсам, мен оны сұрай аламын» деп ойлай алмадым. Мен сондай-ақ жақсы жұмысқа ауысуды ойлаймын, егер менде мұндай көзқарас болмаса, менде ешқашан батылдық болмас еді - мен қазір бар нәрсемен келісетінімді білемін.
9. Әдетте қайталанудың орын алуы туралы әңгімелеп бере аласыз. Белгілерді ауруды алдын-ала ескерту ретінде анықтауға үйренуге болады. Менің рецидивтерім мені қатты шақырғаннан бірнеше күн өткен соң болды (мен мұның барлығын күнтізбеге жазып аламын). Триггерлер циклды ескі әдеттерден бастауы мүмкін, және сіз алдымен рецидивтің болуы мүмкін екенін анықтап, содан кейін оны болдырмаудың жолын іздеуіңіз керек. Оларды болдырмаудың жолы - нашар нәрседен бас тарту (мысалы, тамақ), немесе саяхатпен, сапармен, тіпті үйге байланысты болсаңыз, компьютерлік ойындар сияқты аз зиянды құмарлықтардан бас тарту. Бұл оңайырақ, бірақ ешқашан жайбарақаттықты қабылдамаңыз; сіз өзіңізді қанағаттандырған кезде - сіз емделдім деп ойласаңыз, сіз ауруды қайта бастайсыз.
10. Қалпына келтіру сіздің нақты мәселелеріңізді ғана көруге мүмкіндік береді. Нашақорлықтан құтылу тек тәуелділіктің артында тұрған мәселелерді көруге мүмкіндік береді. Менің жағдайда, мен әйелдермен жалғыз және үмітсіз болғандығымды жасыру үшін порнографияға жүгіндім, бұл өз кезегінде бас тарту немесе мазақ ету қорқынышына байланысты болуы мүмкін. Нашақорлықты бақылау деңгейіне жеткізгеннен кейін, мен өзім бұрын білмеген, енді шешуді қажет ететін басқа да мәселелерден қиналмаймын. Мұнда ең жақсы мысал - бұл қарым-қатынас кез-келген жолмен байсалды бола бастаған кездегі паралич (бірақ мен нофапқа қанша уақыт жұмсамасам, ол пайда болғанға дейін соғұрлым көп уақытты алады). Мен бұрын әйелдермен көп таңдау мүмкіндігі бар адамдарда ғана адалдық қорқынышы бар деп ойладым, өйткені олар өздеріне әдемі қыздарды біреуіне беру арқылы жіберіп алуы мүмкін сияқты сезінді (IE, мен мазаламайтын нәрсе емес). Енді мен мұның одан әрі бас тарту қорқынышынан туындағанын түсіндім.
Күресу жалғасуда.
;