Мен саяхатымды бірнеше жыл бұрын 36 күндік nofap pornfree сериясынан бастадым. Менің адал жауабым: мен үнемі жақта боламын, уайымдамаймын және ешнәрсе ойламаймын. Мен бұл жолды шектеулі сәттілікпен жасауға талпыныс жасайтынмын; Мен оны бір рет 31 күнде дәл осындай нәтижелермен қайталадым: шетінде, бөлінбеген, мазасыз.
Мен біртіндеп одан бас тартып, тек порнофильмге барған кезде ғана айтарлықтай прогресс туралы айтпағанда, салыстырмалы түрде тұрақты өмір сүре бастадым. Дәлел ретінде менің соңғы жолақтарым 62 және 42 болды және олар соңғы бірнеше жылмен салыстырғанда оңай сезінді.
Сондай-ақ, менің ойымша, сіз нофапқа немесе порнографияға қарамастан әлі де кездесуге болады; егер сіз порнодан бас тартсаңыз, бұл жақсы. Мен тәуелді болған кезде де табысты қарым-қатынаста болдым, бірақ жыныстық қатынас әрқашан шиеленісті болады, өйткені мен порно пайдалану үшін өзімді кінәлі сезінемін. Мен DE-мен ауырғаныма қарамастан, PIED-мен ауырмағаныма бақытты екенімді ұмытпаңыз.
Порнографияны жоғалтқаннан кейін, менің DE жоғалып кетті. Мен мастурбация жасайтын күндердің өзінде секс әлі де керемет! Сізден қаншалықты күш пен өмірлік порноны алып тастауы мүмкін.
Менің ойымша, ақыр соңында, бұл жолақтың ұзындығы туралы емес, сіз өзіңіздің қалай өзгеретініңіз туралы. Порнографсыз болу маған бәріне объективтілік көрсетуді тоқтатуға көмектесті (мен бұған қатты назар аударамын) және менің өміріме санауыш ретінде қарауды тоқтатуға көмектесті (келесіде қашан пайдаланамын?).
Ия, оған тек құрметтеуге лайықты адам сияқты қараңыз және серіктес алдында оның досы болыңыз. Ешкімге қолданып, лақтырып тастайтын ойыншық сияқты қарағысы келмейді, сондықтан да порно біздің қалауымыз керек. Адалдықпен көңіл көтеріңіз.
Авторы - seatint
ЖАҢАРТУ - Прогресс жылы: мен не білдім және қалай өзгердім
Бүгін мен журналға жаздым және қазір мен өткен жыл арасында не өзгерді деп ойладым. Менің ойымша, бұл менің философиямды қалпына келтіруге, рецидивтерге қарамастан қалпына келтіруге болады.
Өткен жылы сауықтыруға байланысты көп нәрсе болды, және ол орташа өсуде. Өткен жылы не тапқанымды қарап шығу:
Мен қиындықтар туындаған кезде күресудің белсенді стратегияларын білдім
- Оны демге алып, демалу
- Сыртқа шығу
- Достармен сөйлесу
- Жариялау және ілу r / pornfree
- Серфинг жүргізуді талап етіңіз
- Мені 5 минутқа алаңдатады
- Медитация
- Диффузияға байланысты емес тапсырманы қабылдау
Мен шақырулардың алдын алу жолдарын қолдандым
- Уақыт өте келе жағымды болу үшін менің көзқарасымды өзгерту
- Жаттығу аптасына бір рет болса да
- Өзіме жұмыс істеуге рұқсат етілмеген бос уақытты беру
- Көңіл көтеру арқылы жақсы болу
- Тамақтану жеткілікті және принцип ретінде
- Басқа күндерде жақсы ұйықтау
- Көптеген күндерден тыс жерде кем дегенде бірнеше минут өткізуге сенімді болыңыз
- Айына екі рет терапевтке бару
- Жетілмеген жағдайда жақсы болу және өсуге бағытталған ақыл-ойды қабылдау
- Қайталанудан өзімді сабамау және олар болған кезде оларды қабылдау
- Өзімді қайталауға жақын болғаным үшін кешірім сұраймын
- Жағымсыз күндер сияқты, жағымсыз эмоциялар мен күндерді өмірдің бір бөлігі деп санайды
Менің көзқарасымды жақсы жаққа өзгерттім
- Көңілді өмір жақсы өмір сүру үшін қажет
- Жұмыс өмірде бар нәрсе емес, тек жақсы немесе жаман күндерді белгілемеуі керек
- Өнімділік - бұл позитивті өмірдің бір ғана өлшемі
- Порнон менің жыныстық қатынасым емес, оны бос алмастыра алады
- Жыныстық қатынасқа түскен жақсы!
- Қандай жағдай болмасын, тіпті соңғы минутта болса да, қазір не істеу керектігін жазудың қажеті жоқ, өйткені менде әрдайым таңдау бар, және мен әрқашан болашақта маған жақсы таңдау жасағым келеді.
- Мен жыныстық қатынасқа түсуге рұқсат етемін, және менің жыныстық қатынасыма қол жеткізу және ләззат алу менен басқа ешкімге байланысты емес; тек өзіме рұқсат бере аламын
- Мастурбацияға рұқсат етілгенмін, мен оны «сақтаймын» деп міндеттейтін келісім жоқ.
- Қайталану мені жаман адам етпейді, қайталануға жақын болу да мүмкін емес
- Қайталану менің «жазаға лайық» екенімді білдірмейді; керісінше, мені бір сәт әлсіздік сезінді, сондықтан қазір көмек сұрау оны күш-қуатқа айналдырады
- Шақыру және келу және оларды басқару керек, бұл менің азап шеккенімді білдірмейді, бірақ маған үнемі өзім болғысы келетін адам ретінде жаттығу мүмкіндіктерін ұсынады.
- Порно тегін болу - бұл айыппұлды төлеу туралы келісім емес, бірақ жақсы өмірді қамтамасыз ету
- Тәуелділікті жеңу - бұл жолды сақтаудан гөрі - бұл менің дәл қазір және қазір қалайтын өмірді анықтайды
- Көмек күту - күш-қуаттың белгісі, ал қосымша көмек алу мені кедергісіз етеді
- Көмек тамақтан бастап адамдарға, жерлерге дейін барлық түрде болады
- Қажет болу үшін қажет емес немесе қажет емес, көбірек жеке агенттік әкеледі
- Мен өзімді сөзсіз жақсы көремін
- Мен бәрі сияқты сүйіспеншілік пен құрметке лайықмын
- Мен жетілмегенмін, бірақ бұл жақсы: мүмкін болу жақсарады және бұл одан да маңызды
- Достарыңызбен уақыт өткізудің өзі мені жақсы көретінімді еске түсіреді
Бір күнде бұлардың ешқайсысы болған жоқ. Өзімнің міндетімді растай отырып, мен әрқашан жақсырақ және жағымды адам болуға ұмтыламын, ол оң кері байланыс циклі сияқты қалпына келтіруді әлдеқайда оңай және екінші рет жасайды.
Өткен жылы 8 желтоқсанында мен жасадым үшінші қалпына келтіру осында, қатарынан 3 керемет жолақ жасай отырып. Бұл жолақтар маған менің қолымнан келетінін көрсетті, мұны порно нәрселерден арылтыңыз. Дегенмен, бұл сызықтар, мен мұның бәрінен іргелі сабақ алған жоқпын: сіз порноны пайдаланбаған өзіңізге оралуға болмайды.
Ол жерден мен жай 11 ай бойы күрестім. Мен өзім туралы ештеңе өзгерте алмайтындай етіп, сол жерге қайта оралатындай етіп, менің сериям «бұрын істегендіктен» қайтып келеді деп күттім. Мен аңыздар сияқты көрдім u / MightyAslan және у / қысқа жүре беріңіз және әрқашан биік шыңдарды көріңіз. Олар өмірлеріне нақты өзгерістер енгізді және олар мені ойлауға шабыттандырды, адам, мен өмірімді жақсарту үшін қазір не істей аламын? Жауаптарын бетіне іздеймін: созылу, жаттығу, терапия, офлайн режимде болу.
Содан кейін, осы желтоқсаннан бірнеше ай өткен соң, u / foobarbazblarg әлсіздіктің қысқа уақытында ол бірнеше ай күшке айналды: ол шынайы адалдықтың батыл әрекетінде өзінің көпжылдық төсбелгісін қалпына келтірді. Бұл сабақ бүгінгі күнге дейін менмен бірге болды: сайып келгенде, біздің осы жекпе-жектегі жеке тұлға ретіндегі ең үлкен активіміз адалдық.
Дәл сол уақытта мен қарапайым сөздерді жаза бастадым. Мен порноға тәуелдімін. Мен тәуелді болғанға дейін өзіме қайта ораламын деп күте алмаймын. Мен нашақормын. Есірткі басқа адамдармен болған нәрсе болды, енді менде де болып жатыр.
Алға апарар жол, мен білдім, өткенге емес, бүгінге. Болашақ әрқашан қазір, және сіз 90 күнде болады деп ойлаған адам болу үшін күтудің қажеті жоқ. Ол адамды алыңыз, дәл қазір сол адам болыңыз.
Мен қазір таулардың жартысында мен жасаған қадамдарымның жартысында тұрмын. Бүгін жаңа рекорд басталады, мен мақтан тұтамын.
Менің сүйікті бөлігі - барлық даталардың поэтикалық болуы. Өткен желтоқсанда 8th, мен 68 күндердегі ең үлкен жолаққа жеттім. Осы 8th желтоқсанда мен 90 күнде боламын, 8 жыл бойы тырысып, сәтсіздікке ұшырағаннан кейін.
Порноға тәуелділіктен арылуға болатындығына ешқашан күмәнданбаңыз. Мен қайта-қайта күресіп, сәтсіздікке ұшырадым, міне, мен бақытты, күшті, сенімді адаммын. Мен өмірдің жақсаратынын күте алмадым, өйткені дәл қазір әрқашан жақсы өмір сүре аламын.
Мен мұны көп айтамын, бірақ өткен маусымға дейін мен көп жедім, ұйықтамадым немесе далаға шықпадым. Порно мені құртып жіберді. Мен қорықтым, үмітсіз болдым.
Бүгін мен өзімнің көзқарасымды іске асыруға жақынмын бір күні мен қолыма қылышсыз порноға қарсы тұрар едім, өйткені маған бұл қажет емес еді.
Мен енді қорықпаймын. Бүгін мен мықтымын, ал ертең мен одан да күшті боламын.
ЖАҢАРТУ - Бұл біршама керемет
Сәлем. 5 жыл ішінде басқа нәрселерден сергек және 500 күндік порно тегін. Соңғы 5 жылда (және соңғы 500 күнде) жағдай біртіндеп жақсарып келеді, бірақ соңғы бірнеше апта өте жақсы болды. Мен әрқашан ән жаздым, бірақ менде оған платформа болған емес. Енді менде топ бар, біз ескі материалдарды жазуға, жаңа материалдарды бөлуге және концерттер өткізуге кірісеміз. Менің ойымша, маған порнографияны тастау (және сергек болу) және мен қашып жүрген барлық нәрселермен жұмыс істеу маған осы мүмкіндікті берудің себебі болып табылады. Мен ашылғандай болдым. Мен өзіме, әлемге, эмоцияларыма жабық болғанға дейін. Шындығында, бұл порноды тастауға байланысты екеніне сенімдімін.
Мен әрдайым музыка жаздым, бірақ менімен бірге ол әрдайым хит болды немесе сағынды. Мен ешқашан дәйекті жаза алмадым. Арамшөп көмектесті, мен есін жиғаннан кейін жазбай-ақ құрғақ сиқырға ие болдым. Менің кейбір сүйіктілерім болса да. Мен темекі тартпас бұрын жазған әндерімді немесе басқа заттарды білемін, сондықтан маған сол заттар керек деп ойлаймын. Бірақ соңғы кездері мен жақсы нәрселер ойлап тапсам да. Мен оның ешқайсысына ешқашан 100% сенімді емеспін, бірақ мен соңғы екі айда «сөзсіз емес» шегін «нақты мүмкін» шегінен жиі өттім.
Мен бүгін тағы біреуін сорып алдым. Мен сол жерде гитараммен отырғанда өзімнен сұрадым ... Орташа әнді маған ұнайтын әннен не ажыратады? Өзін ымырасыз және мәжбүр сезінетінді шынайы және көркем сезінетіннен ажырататын не бар? Мені бір әнді жарамсыз, ал екіншісін толық сақтаушы деп анықтауға мәжбүр ететін не?
Шынымды айтсам, мен жауап таба алмадым. Менің ойымша ... бұл менің алдымда емес. Егер мен оны анықтауға немесе сөзбен жеткізуге тырыссам, бәрін бірге жоғалтқым келеді. Сіз жасай алмайсыз. Оны ғылымға қайнатуға болмайды.
Мен мүлдем қауіп төндіретін немесе дереу күтушілер болған біреуді ойлап таптым деп айта алмаймын. Бірақ ... мен білмеймін. Сіз не болатынын ешқашан білмейсіз. Сондықтан мен оларды «міндетті түрде мүмкін» санатында ұстауға дайынмын. Біз не болатынын көреміз. Тағы да айтарым, оларды лақтырып тастау немесе сақтау, не үшін бірдеңе дұрыс немесе бірдеңе дұрыс еместігін анықтау маған байланысты емес. Мен оны ғылымға қайнатқым келгенімен, жасай алмаймын.
Мұның бәрі, балалар, ән жазу туралы әңгіме емес. Бұл өмір туралы айту. Неге бұған тұрарлық екенін білмеймін, не үшін керемет, немесе неге кейде жаман боқтықтар болады, мен қайда бара жатырмын, не болады? Ғылымға қайнатуға болмайды.
Менің ойымша, бұл өте жақсы нәрсе. Себебі, мен бұл өмірдің не екенін айта алмаймын, бірақ қарғыс атқан сияқты. Бұл өте жақсы.
Рахмет.
Мен мұны жеке топтың «Сіз қай жерде қалпына келесіз деп ойлайсыз?» Деген сұраққа жауап ретінде жаздым. Маған қалай болғандығы ұнайды, сондықтан мен оны мереке алдындағы мереке ретінде осында орналастырамын. Ертең 90 күн порнографиясыз болады, мен 8 жылға созылғаннан кейін толқуды ұстай алмадым.
Мен сауығудың жаңа тарауын бастаймын. Соңғы 7-8 жыл ішінде мен порнографиядан бас тартудың алғашқы сатысында қалып қойдым және жылдамдықты жақсартуға тырысатын кез-келген айла мен жарлықты сынап көрдім. Мен ресми түрде порнографияға қосылып, NoFap-ті өткенге жібергеннен кейін ғана нақты жетістіктерге қол жеткізе бастадым, бірақ бұл өте баяу болды. Мен порнографияға деген қатты тәуелділіктен шықтым, бұл негізінен менің өмірімдегі барлық басқа мәселелердің соңғы нүктесі болды. Қарым-қатынас күресі? Порно қолданыңыз. Мектеп тым қиын ба? Порно қолданыңыз. Өзіңізді жақсы сезінбедіңіз бе? Порно қолданыңыз. Жалықтыңыз ба? Порно қолданыңыз. Отбасылық қатынастар шиеленісті ме? Порно қолданыңыз. Порно сөзбе-сөз менің барлық мәселелерім үшін шешім болды, тіпті бұл тіпті шешім де емес еді.
Менде порнографияға қосылу кезінде таңғажайып алғашқы жолақтар болды, мен 62, 42 және 68 күндермен бардым, негізінен ешқашан 7 жыл бойы прогреске қол жеткізбедім. Мен бұл туралы керемет сезіндім, бірақ бір нәрсе жетіспеді. Мен оны 40 күнге дейін жеткізіп, содан кейін қарап шығуды бастайын, содан кейін бірнеше апта бойы шынымен қатты қиналатынмын. Бірдеңе дұрыс болмады, мен қалыс қалу мені емдемейді деп шештім. Мен қалыс қалуым үшін мені емдеуге тура келді.
Осылайша мен алға жылжу мен мақсат қоюды қадағалайтын жыл сайынғы айлық журналды жүргіздім. Алғашқы бірнеше айда шынайы мақсаттар мен қол жеткізуге болатын нәрселерді білуге тырыстым және оңай «қолшатыр» мақсат қоюға бел будым, содан кейін үлкен мақсатқа жету үшін күнделікті іс-әрекеттерге бөлініп кеттім.
Мен жұмыстан кетіп, үйге оралуды ұйғарғаннан кейін қыркүйекке дейін тағы бірнеше ай бойы сүрінуді жалғастырдым. Мен икемді жұмыс жағдайымен оңай жұмыс алдым.
Бірнеше ай бойы белімнің астына өзгеріс енгізгеннен кейін мен үшін нақты нәрсе туралы көбірек білдім. Сондықтан мен қолдау тобын құрудан бастадым. Мен көптеген ескі достарыммен қайта қосылдым, бұл мені компьютерімнен шығарды. Мен содан кейін күнделікті басқа биттерге жүгінуді бастадым. Фитнес деңгейімді бақылап отыру үшін жаттығу тобына қосылдым, өзімнен және пәтерімнен үнемі тазарып бастадым, көшеде ұзақ серуендеп, компьютерімді күн сәулесі түсетін жерге орнаттым.
Менің ойымша, мен үшін өзгерген үлкен нәрсе - бұл менің NoFap-пен қарым-қатынасым. Мен бұл идеяны тастауға шешім қабылдағаныма қарамастан, онымен тығыз қарым-қатынаста болдым. Мен мастурбацияны өз өміріме қалай енгізу керектігін білмедім. Менде жиналған секс-ойыншықтардың көптігі болды. Менің ішімде бірдеңе болса, мен бұл туралы мүлдем жаман болмауым керек деп ойладым, өйткені бұл сенімсіздік туралы болды. Менде қазан айында аян болды: NoFap-тің маған ешқандай пайдасы жоқ. Мен үшін бұл менің денеме және жыныстық қатынасқа қатысты барлық сенімсіздіктерді білдіреді. Содан кейін мен түсіндім: NoFap-қа ұмтылу, «кездейсоқ 7 күнде» кездейсоқтықпен жүру мені денемді жек көріп, қозғалған сайын сұрақ қоюға мәжбүр етті. Оятқаны дұрыс! Жыныстық қатынасқа түсуге болады! Жақсы емес нәрсе - бұл порно.
Мен қатты шындықты түсінген кезде: NoFap мен үшін порно тудырған фетиш болды.
Күткенімде бұл маған жақсы сезінгені ұнайды, бірақ оргазмды ұстанатын бұл порнаның маған жасаған әрекеті, мені өмірден кетуге мәжбүрлейтін. NoFap - мен оны қанша уақыт ұстай алатыным туралы сайыс болды, және бұл менің мұрнымның астына жасырылған порно көзқарасы.
Содан бері мен өзімнің секс-ойыншықтарымды еркін пайдалануға мүмкіндік бердім және негізінен мастурбациямен қалағанымды екі ережемен жасауға мүмкіндік бердім. 1: бір күнде мұны екі рет жасамаңыз. 2: мұны таңертең жасамаңыз. Бұл екі бит менің порнографиямен айналысқаным болды, және бұл ережелер мен үшін өте жақсы жұмыс істеді. Мен өзімнің денемді және жыныстық қажеттіліктерімді қабылдау нәтижесінде мен шынымен жыныстық қатынас пен мастурбацияны порнодан айырдым.
Мен осы бірнеше айда өте өстім және баға жетпес шеберлікке ие болдым: қолымнан не келмейтінін білу қабілеті. Мен жасай алатын кішігірім қадамдарды біле отырып, мен қалпына келудің күйіп кетуіне жол бермеймін және тапқан әрбір жеңісті тойлаймын.
Мен одан да көп нәрсені айтқым келеді, бірақ оның қысқасы - мен өткеннің жын-перілеріне жарық түсірдім. Соңғы 1.5 жылдары мен келесі мәселелерге назар аудардым:
- Депрессия және мазасыздық
- Менің жақын достарымды фетиштеу
- Менің мастурбациямен және NoFap-пен қарым-қатынасым
- Менің нашар жаттығуларым
- Әдеттегі теріс тіл
Мен ұмытып кеткен көп нәрсе бар шығар, бірақ осы өзгерістердің өзі менің күнделікті өмірдегі қабылдауымды «Мен өзімді және өз өмірімдегі барлық нәрсені жек көремін» дегеннен «Мен жақсымын, мен өзім жүрген жерімді жақсы көремін» деп өзгертті.
Мен шынымен бір нәрсемен байланысты болдым у / қысқа туралы алдыңғы хабарламада айтты r / pornfree. Ол өзінің өмірін басқаруға болатынын айтты.
90-ден бір күн, мен өзім сол деңгейге жеттім деп шын жүректен сенемін. Заттарды басқаруға болады. Мен жасағым келетін оң өзгерісті армандай аламын және өзімді сол жерге жеткізгім келеді. Мен енді қиындықтарымнан қашпаймын. Артыма қарасам, осы деңгейге жету үшін көтерілген тау жоталары көрінеді. Тек осы жерден бар, мен күн сайын оянып, қайда баратынымды көремін.
;