Тақырыпта айтылғандай, бүгін мен үшін 110 күн, бұл менің алғашқы 20 күндік мақсатымнан 90 күн артық. Мен жағдайдың жақсарып, өмірдің жақсарып келе жатқанын шындықпен айта аламын. Мен бұл туралы қысқаша айтуға тырысамын, бірақ мен мәңгілікке бас қатыра аламын.
Мен оны позитивтерге, негативтерге және кеңестерге қорытындылаймын.
Оң
Қазіргі жұмысым мен өміріме қатты тойдым. Мені қателеспеңіз, бұл жақсы нәрсе. Осыдан 110 күн бұрын мен әуреге түсіп, маған бәрібір болды. Мен өзімнің болашағыма алаңдамадым, қайғылы өмір жолымда қалып қойғаныма қанағаттандым. Енді мен өз өмірімді жақсартуға тырысамын. Егер менде қандай да бір үлкен күш болса, бұл сол (ол өте сұмдық супер қаһарманға айналады, бірақ ол маған жұмыс жасаса да!).
Мен өз өмірімді жақсартқым келіп қана қоймай, мен оны жасауға қосымша көп уақытым бар. Менің бөлмем әрдайым тәртіпсіздіктермен тазаланады, мен өзіме тиесілі қажетсіз заттарды лақтырып жібердім немесе сыйға тарттым. Мен жұмыс уақытынан тыс уақытта басқа жұмыстармен айналыса бастаймын, оқуым жақсарады. Мен тіпті жаңа хоббимен айналыса бастадым, мысалы қазір бейнелерді қалай өңдеу керектігін үйреніп, ермек үшін YouTube арнасын аштым.
Әлеуметтік мазасыздық - мен ондаған жылдар бойы күрескен, қазір мені әрең мазалайды. Мен әлеуметтік ортада жапырақтай шайқалмай, тер төгпей өзімді ұстай аламын.
Сондай-ақ, мен мұның не үшін екенін білмеймін, мүмкін біреу маған бұл туралы жарық түсіруі мүмкін, бірақ мен өте тез күлкілі болып келемін. Мен күндіз-түні компьютерде отырған жігіттен компьютерде күндіз-түні отыратын және күнделікті циклдармен айналысатын жігітке дейін бардым. Мен өткен демалыста 23 км-ге жуық жүре алдым, бұл кез-келген кәсіпқойға онша көрінбеуі мүмкін, бірақ бұл мен үшін үлкен жетістік
Теріс
Қайта жүктеудің жағымсыз жақтары бар, сондықтан мен оларды оқып, оқып жүргендер үшін осында қосамын деп ойладым.
Оның көзінен ажыратылған кез-келген нашақор сияқты, мен де қатты шиеленісіп, стресстен және агрессивті сезіндім. Мен эмоционалды түрде жазық кезеңнен өттім, мұнда ештеңе көрінбейді, мен ешнәрсе болмағандай, өзімді де депрессияға ұшыратқандай сезіндім. Менде және осы веб-сайтта көмектескен керемет серіктесім болды.
Ылғалды армандар сорады, бұған дейін менің өмірімде 2 мүмкін болған, енді мен жиырмадағы жасөспіріммін және оларды бірнеше апта сайын, кейде ертерек аламын. Бастапқыда олар мені алаңдатты, бірақ бұл қазір мен үшін кезекті жағдай, және олар сіз бара жатқанда сирек бола бастайды.
Мен сондай-ақ бірнеше ауыр шақырулардан өттім, көптеген адамдар мұндағы сияқты, менің сигналымда екі есептегіш бар. Екі апта ішінде П-ға қарадым, мен PMO-ға бара жатқанымнан бас тарттым, сол кезде кенеттен телефонымды қойып, кетіп қалуға болатындығын түсіндім. Бір-екі аптадан кейін варистикалық емтихандардың ортасында мен тағы бір рет ескі әдеттеріме қайта оралып, болмайтын нәрселерді қарай бастадым, ал аяқтарымды басып, дұға етіп жатқанымда кенеттен «маған бұлай жасау керек емес» деп ойладым. , мен оны өшірдім және қайтып оралмағаныма шүкір. Шынымды айтсам, ойыншы бола отырып, Call Of Duty маған хаха туралы көп нәрсені түсінуге көмектесті. ИМО қандай жұмыс істесе де.
Жақсы жаңалықтар - бұл заттар жоғалып кетеді немесе кетеді, сіз жай ғана онымен күресуіңіз керек. Маған сену керек.
Tips
Мен осы уақытқа дейін жасау үшін өмірлік маңызды деп санайтын бірнеше нәрсе бар.
Мен оны бірінші күннен бастап қабылдай бастадым, мен өзіме көптеген мақсаттар қойдым. Күн өткен сайын таңертең оянған кезде сол түнге жетуді мақсат еткенімді білдіреді. Жұма болғанда, қолымда уақыт болғанда, мен Сб, содан кейін Дүйсенбіге дейін жетуді көздедім. «Мен енді ешқашан PMO-ға бармаймын» дегеннен гөрі, «бүгінге дейін жеткіземін» деп айту оңайырақ. Бірінде сіз оған қол жеткізген кезде қуанатын нақты мақсат болса, екіншісі мүмкін емес сияқты. Алға қойған мақсаттарым: оны бірінші демалыс күндерімде аяқтаңыз; менің бірінші аптам; екі апта; 21 күн (бұл бұрын тәуелділікті жеңуге болатын уақыт); 1 толық ай; 2 ай (бұл менің жасөспірім кезімдегі ең ұзақ уақыт болды); содан кейін 90 күн, бұл менің зерттеуім бойынша тәуелділіктен арылудың қазіргі минималды уақыты. Әр гол сайын мен өзіме сенімді болып, сериядан айырылғым келмеді.
Екінші нөмір. Менде есеп беретін керемет серіктес болды. Ол маған өмір бойы ағайынды болған жігіт, мен оған «осы әдетті бірге тастайық» дегенде, екеуміздің біреуіміз сәтсіздікке ұшырап, бәрін бастаймыз деп шештік. Сұлулық, мен оны жібергісі келмеді және біз ешқашан қалпына келтірмейміз.
Үшінші нөмір барлық триггерлерден аулақ болды. Компьютерлік жігіт болғандықтан (мен компьютерде жұмыс істеймін, оқимын және көңілімді көтеремін), маған қарсы шаралар қолдану керек болды. Интернеттегі басқа жарнама суреті немесе жарнамасы орынсыз қыздың суреті сияқты. Сондықтан мен барлық сексуалды жарнамаларды менің көзімнен аулақ ұстау үшін жарнама блокаторын орнаттым. Мен сондай-ақ Twitter, Facebook, SoundCloud және YouTube-те барлық суреттерді жасырдым, өйткені мен өзіме лақтырылған суреттердің барлығын сақтай алмадым. Егер сіз Firefox-та болсаңыз, онда сіз мұны істеу үшін Ghostery және Stylish-ті қолдана аласыз, сізге Stylish үшін біраз CSS білімі қажет, мен де өзімнің кестелеріммен бөлісе аламын, егер біреу қаласа, CSS туралы алаңдамауыңыз керек.
қорытынды
Мен әлі де күресіп жатырмын, және мен ұзақ уақыт болатынына сенімдімін. Менің көздерім әлі де қажет емес жерде қалады және көптеген нәрселер менің жүрегімді елжіретуі мүмкін, бірақ бұл керемет өмірге әкелетін шайқас. Сіз күресте жеңіске жеткен сайын соғұрлым жақсы болады.
Бұл маған қатты әсер ететін сияқты көрінуі мүмкін, бірақ мен ондай емеспін, менің өмірім 180 жасқа толды, мен NoFap өмірін мадақтаймын.
Түн ортасы болды, егер бұлардың біреуі мағынасыз болса немесе грамматикасы нашар болса, кешіріңіз, бірақ мен шаршадым және қазір ұйықтаймын хаха!
Христиандар үшін
Мен мұны төменгі жағына қойдым, өйткені көптеген адамдар бұл туралы сөйлеспеуі мүмкін. Егер намаз оқымаса, бауырлар мен бауырластардың қолдауы мен дұғалары болмаса, мен бұған жете алмас едім. Мен алға қалай баруға болатындығы туралы дұға еткеннен кейін қосылған кезде мен осында намаз тобын бастадым. Адамдар қосылып, байланысып, өз проблемаларын, дұғаларын және кеңестерін бөлісті, егер оларсыз мен оны жасай алмас едім. Бұл мені шынымен де жігерлендірді және мен олардың барлығына Құдайға мың алғыс айтамын.
;