Мен NoFap-ке келгенімде мен PMO проблемасынан бас тарттым. Мен ешқашан PMO-ны проблема ретінде көрмедім, өйткені кез-келген жігіт порно көреді? Алайда мен қанша уақыт істегенім маңызды емес, қашан сіз өшіріп тастаған кезде жаман белгілер сияқты айнала беретін күнә ешқашан таусылмайтын болды ... Мен оған ешқашан үйренбеген едім және неге екенін түсінбедім. Менің айтайын дегенім, мен оған үйреніп, кінәдан арылуға болатын жағдай болған жоқ па? Бұл менің әлеуметтік қатынастарымдағы басқа проблемалармен бірге мен тоқтату туралы шешім қабылдадым, бірақ менде аз да болса жетістік болды. Содан кейін интернеттен көмек іздедім, осында қонғаныма қуанышты бола алмадым.
Адамдардың әңгімелерін оқып, ПМО-ның оларға қалай әсер еткені және олар оны қалай жеңе алмағаны маған өзімді үлкен әулеттің, жаман әдеттен арылуға және жақсырақ болуға тырысатын адамдардың бір бөлігі сияқты сезінді. өздерінің нұсқалары. Бұл маған бір күні бостандыққа шығамын деген үміт берді және менің артта қалуымның мүмкіндігі жоқ. Осы уақыттан кейін мен сіздермен осы уақытқа дейін алған сабақтарды, 0-ден 90-ға дейінгі аралықты, ең төменгі және жоғары сәттерді, ең бастысы, бұған бәрі-бір лайықты ма екенін бөлісуге міндетті екенімді сезінемін. Сонымен, қысқаша қысқаша айтқанда, мен бұған дейін білгенім:
- PMO - бұл нақты мәселе, бірақ күш, күш, толыққанды және күнделікті құрбандық, ол кез келген жағдайда оны жеңе алады. Мен бастаған кезде мен өзіме қатты күмәндандым, бірақ күн өткен сайын өзіме деген сенімділік артып, артқа қарай алмадым. Мен өзімнің күш-қуатымды, мінезімді, сенімділігімді және адалдығымды бірнеше секундқа созылған рахаттан кейін, содан кейін ұзақ уақыт бойы кінәлі болғаным үшін құрбан еткеніме сене алмадым.
- Есеп берушілік әріптесі болыңыз. Сіз шынымен сенетін және ешқандай пікірге ие емес адамға, сізге өзіңіздің жақсы нұсқаңыз болуға көмектесуге дайын адамға. Егер олар сізге азғыруды жеңуге күнделікті көмектеспесе де, олар жақын болса да, сізді қайталануы мүмкін кез-келген нәрсеге ұшыратпайды. Алғаш рет мен оны ең жақын досым маған лас видео жібергендіктен және бұл мені тек порно көруге алып келді. Онымен шыншыл болғаннан кейін, ол ешқашан олай жасамаған және мені әрқашан аулақ жүруге шақыру арқылы оның алдында жауап беретінімді сезінеді.
- Порноларға барынша қол жеткізу қиын. Сіз өзіңізге сену керек деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ сіз нашақор екеніңізді білуіңіз керек, демек, сіз оны қатты қалаған кезіңізде түзу ойланбайсыз. Бұған жету үшін қатты дискідегі және телефондағы барлық порноларды жойып, 15 кездейсоқ таңбамен, мәтінмен және белгілермен пароль арқылы браузердегі порно мазмұнды бұғаттадым. Есеп беретін серіктесім парольді сақтады. Енді маған осы шектеуді айналып өту үшін бірнеше минутты пайдалану керек болды.
- 20 күніне бірінші 30 күн - ең нашар. Менің құлшынысым ең күшті болған кезде. Мен ұйқысыздықты бастадым және бір кездері PMO-сыз өмір сүре алмайтыныма сенімді болдым, қайта оралуым керек болды. Алайда осыдан кейін мен жасамағаныма қуаныштымын! Істер жоғары қарай бастады! Мен PMO туралы ойланбастан бір күн жүре бастадым, енді маған бәрі қайталанбады.
- Алғашқы бірнеше күн ішінде жасаған әр шешіміңізді әрдайым сұраңыз. Біздің миымыз - өте қиын қозғалтқыштар. Мен PMO-ға өзімді қызықтыратын бірнеше күн болды, неге 50-ті тізімдеуге болады, немесе не себепті оны қадағалауға болады? «Оның тек PMO дұрыс па? Мен оны көремін бе, жоқ па, кім қызықтырады? Мұны бір рет жасау ешкімге зиян тигізбейді ме? Барлығы порно көреді, бірақ олар көшеде және төменде жүруге жарайды сияқты, мен неге тоқтауым керек? Мен ауырып қаламын деп ойлаймын, мен оны шынымен қалаймын ба? » және одан әрі қарай жүреді. Осы сәттерде өзіңізді ұстап қалу жолдарын табуға тиіссіз. Мен өз ісіме пайдалы деп таптым:
- Егер сен діни адам болсаң, дұға ет. Шіркеуге барып, адамдармен қарым-қатынас жасаңыз, адамдар есірткіге немесе алкогольге қосымша қалай жеңіп шыққаны туралы куәлік беріңіз. Мен бейбітшілікке жету үшін дұға еттім. Мен әрдайым ММО қажет сияқты сезінетінмін, мен үйден шығып, шіркеуге барар едім.
- Сіз супер сынға ұшырағаныңызда және сіздің миыңыз сізді сендіруге тырысса, порналды тағы бір рет көргенде ешқандай зиян келтірмейді, есеп берушілікті мәтінді түсіріңіз және олар сізге неге оны тоқтату керек екенін еске салады.
- Әсіресе бұл сәттерде порнолар туралы ойланудан аулақ болыңыз
- Соңында, ойланыңыз. Тек көзді жабыңыз, бірнеше дем алыңыз. Барлық ақыл-ойыңызды өшіріп тастаңыз және шабуылдың төмендеуін сезгенше тыныс алуыңызға назар аударыңыз.
- Сізге порно керек сияқты сезінетін нәрсеге көңіл бөліңіз. Мен үшін бұл стресс болды; менің күнімде жағымсыз нәрсе болды, мен одан құтылу үшін PMO қолданар едім. Сондықтан маған көбіне керек болатын. Сондықтан менің кезімдегі көңілсіздіктермен күресудің басқа жолдарын іздеуім керек болды.
- NoFap журналы бар. Басқалардың қолдауы, басқалардың жазғанын оқу маған үлкен түрткі болған тағы бір нәрсе болды. Мен әрдайым түсініктемелер ала алмадым, бірақ журналдың көзқарастары бар екенін көрдім. Бұл мені өзім білмесем де, осы оқырмандар алдында есеп беретінімді сезінуге мәжбүр етті.
- NoArousal Technique тәжірибесін үйреніңіз. Бұл мүлдем қиял болмауды білдіреді. Көшеде жүргенде әйелдерге қарамаңыз және оны қандай да бір лас жағдайда қиялдай бастаңыз. Бұл рецидивті азғырудан аулақ болуға көмектеседі. Бұл сіздің миыңызды кез-келген порнодан сақтауға көмектеседі.
- Жаңа өміріңізді рахатқа бөліңіз және қол жеткізген жетістіктеріңіз үшін өзіңізді бағалаңыз. Менің өмірімде PMO-ны тоқтату туралы шешім қабылдағаннан бері көптеген өзгерістер болды. Осы әдетті тоқтату үшін күрескеннен кейін және мен сол күндері өзімді ұятсыз сезініп жүрсем, қазір өз өмірімнен оңай ләззат алатынымды білдім. Депрессия жоқ, кінә жоқ және күннің бәрі жарқын болып көрінеді. Егер сіз мені бұған лайық деп тапсам ба деп ойласаңыз, иә. Мұның бәрі тұрарлық.
Міне, мен бірінші 90 күннің жетістігі туралы бөліскім келеді. Осы уақыттан бастап менің журналымды жаңартқан кезде тағы бір 90 жасаймын. Оқуға көп рахмет. Түсініктеме қалдыру арқылы тәжірибемен бөлісіңіз.
Сіздің сапарыңыздың ішіндегі ең жақсысы.
LINK - Менің алғашқы 90 күнімнің қысқаша мазмұны: алынған сабақтар
by b3тт3rLife
;