Мұнда 24 м, соңғы 10 жыл ішінде. Мен соңғы екі жыл ішінде бұл сынақты бірнеше рет сынап көрдім және сәтсіздікке ұшырадым, бірақ бүгін мен шынымен алға басқаныма қуаныштымын!
Ең алдымен, сіз білуі керек, мен мұнда жақсы сипатталған өткен жарты жыл бойы көрнекті қардан зардап шегеді: www.eyeonvision.org/visual-snow.html
Негізінен мен өзімнің көзқарасымда статикалықты көремін, оған не себеп болғанын білмеймін, дәрігерлер де білмейді. Мен Интернетте көп оқыдым және таңқаларлықтай, нофап жасау мен визуалды қардың симптомдарының жоғалуы арасында анекдоттық дәлелдер болғанын анықтадым: www.google.co.uk/search?q=nofap%20visual%20сноу
Мен бұл қиындықты бірден бастадым, бірақ көпшілігіңіз сияқты қайталануды тоқтата алмадыңыз. Мен келесі нәрселерді тіркей отырып, 30 күнді жалғастырамын деп шештім:
- Кез келген ықтимал триггерлер, мысалы, алкогольдік / темекі шегу
- Жаттығулар мен қоспалар сияқты салауатты әдеттер
- Көрнекі қар / теріге артықшылықтар
Жалпы алғанда мен алдыңғы 8 күнде 30 күнді қайталадым, бірақ мен әрдайым нофапқа мүмкіндігінше тез оралдым. Бұл маңызды бөлік; Мен алғашқы әрекетімде 10 жылдық тәуелділіктен бас тартқым келмейді. Керісінше, сіз қысымды ұстап тұруыңыз керек, әсіресе рецидивтен кейін.
Менің журналымыздың скриншоты: www.i.imgur.com/KLMAZNT.png
Колонналардың тез бұзылуы:
M: Masturbating. Relapse frequency is recorded here.
Ur: Urges frequency.
Mag: Magnesium Supplement.
ZB12: Zinc+B12 Supplement.
GTea: Green Tea amount.
Alc: Estimate of alcohol units consumed.
SmC: Cigarettes smoked.
SmW: Weed smoked.
M&Ms: I always crave chocolate M&Ms. So by recording eating them, I hope to curb this habit.
Rowing: Minutes on the rowing machine.
Dots: How bad the visual snow is in the day (0 gone - 10 bad)
AI: After images (0 none - 10 bad)
Night: How bad visual snow is at night (0 gone - 10 bad)
Mental Ability: 1-10 rating of how alert I feel and how much work I get done in the day.
Sleep: Hours of sleep from the previous night
Skin face: 1-10 rating of skin on my face
Skin body: 1-10 rating of skin on my body
IF: Intermittent fasting (only eat between 12pm-8pm).
FF: Frownies worn in the morning and at night. Using in an attempt to smooth out my forehead.
Журналдан алынған ақпараттар:
- Күні бойы 3-4, менің сұранысым жоғары деңгейге көтеріледі, бірақ ерекше, тек 7-де. Содан кейін 10 күннен бастап олар қайтадан төмен. Мен мұны порно көзі жабылғаннан бері түзететін етіп көрсетемін.
- Тым көп алкоголь немесе арамшөптер - бұл менің бастамашыларым! Оларды объективті түрде анықтау арқылы, қазір оларды қатты азайттым, нәтижесінде менің ең ұзақ жолым бар!
- Менің қарым жақсарып келеді. Әзірге нақты айтуға әлі ерте. Сонымен қатар, бұл нофапқа, қоспаларға немесе жаттығуларға дейін болуы мүмкін. Немесе тіркесім.
- Нофапқа дейін менде ми тұманы бар екенін білдім, мен оны сезіндім (баяу ойлар). Күнделікті нофапта менің миымның тұманы сөнгенше, біраз жақсардым. Содан кейін керемет нәрсе болды, мен одан да ақылды болдым! Мен тіпті білмеген ми тұманы көтерілді деп болжауға болады, өйткені мен қазір өз жұмысыммен айналысқанда, мен жарықтан тезірек жұмыс істеймін, бұл мені күзеттен шығарады.
- Менің ұйқым бұрын 10-12 сағатты құраса, 9-10 сағатты құрайтын ұйқы болды. Енді мезгіл-мезгіл ашығу кезінде ол 6-8 сағатқа жетті! Мен де сергіп, оянып, ұйықтай алмаймын. Бұл менің «таңертеңгілер» деген түсінігімді мүлдем жойды және мен ешқашан олардың қатарына қосыламын деп ойлаған емеспін.
- Өзіндік жетілдіру. Соңғы екі күнде мен үзіліссіз аштықты бастадым / r / leangains. Сонымен қатар, менің терең әжімдерімді тежеу үшін басыма нәжісті киюді бастадым, бірақ көп нәрсені білмеймін! Бұған дейін ештеңе білмедім, бұл туралы білетінмін, бірақ олармен араласуға ешқандай ынта жоқ еді. Жол жоқ, жол айқын көрінеді. Ақылдың қалай жұмыс істеп жатқаны таңғаларлық!
Nofap туралы басқаларға арналған кеңестер:
- Журналды сақтаңыз. Менің ойымша, бұл хабарлама олардың қаншалықты пайдалы екенін анық көрсетті. Өткенге көз жіберіп, қаншалықты жеткенімді көру мен үшін өте жақсы.
- Жаттығу жасау. Мен үшін бұл күндері таңертең есу 20 мин. Бұл физикалық күш болмаса, мен оны жасай алатыныма сенімді емеспін. Сонымен қатар эндорфинді босату сізді бірнеше сағат бойы тыныштыққа бөлейді.
- Рецидивтің сізге жол бермеуіне жол бермеңіз. Мен күніне екі рет PMO қолданатынмын, бұл айына 30 × 2 = 60 рет болады. Енді менің журналымнан мен PMO-ны 20 рет, 2/3-ге азайтуды көре аламын! Мен бұдан гөрі көп күнде қалыс қалдым деп айта аламын. Мен P-ны әлсіз сәттерде бірнеше рет көрдім, бірақ MO жоқ болса, менің миым тез қызығушылықты жоғалтады.
Қиын басталғаннан кейін мен енді өзімде бақылаудағы нәрселер бар сияқты сезінемін және бұл серияны ұзақ уақыт сақтай аламын. Барлығы оқығандарыңызға рахмет, міне тағы 30 күн, тіпті одан да таза.
Сілтеме -
by d_axe
;
