Менің сапарымның негізгі бағыттары туралы ақпарат беріп, өзіңізбен бірге қабылдауға болатын маңызды аспектілерді көрсеткім келеді. Сондықтан, бұл сіздің бастамаңызға пайдасы мен уәжі болады деп сенемін. Мен бастамас бұрын, бірнеше біліктілік белгілерін қойғым келеді. Кейбіреулері немесе барлығы байланысты немесе маңызды емес, бірақ бұл шешім сіз үшін. Сіз не ойласаңыз да, сапарыңызда бұл сіздің көңіліңізден шықпасын.
Керісінше, дәл осы жолды таңдаған немесе оны таңдағысы келетін, бірақ соған тырысып жүргендерді мадақтау:
Мен тыңмын және ешқашан қызым болған емес. Менің жас кезімде (12-18 жаста) бұған мен қыздармен ұзақ сөйлесіп, сөйлесу үшін тым араласқаным себеп болды. Мен есейгенде (18+) мен өзіме және оқуға көңіл бөлудің, сондай-ақ болашағымды елестетудің ұзақ мерзімді даналығын көрдім. Бұл менің қолымнан келмегендіктен емес, өзімнің жеке таңдауыммен жасалған нәрсе болды. Егер бірдеңе болса, осы уақытқа дейін, әсіресе университет жылдарында болу қиын болды.
- Мен 2013 жылдың тамызынан бастап таза болдым ... Facebook-тен, яғни. Менің жеке тұлға ретінде өсуіме кедергі болатын тағы бір алаңдаушылық екенін білдім, әсіресе әлеуметтік тұрғыдан.
- Мен ешқашан есірткіні, оның ішінде алкоголь мен темекіні заңды түрде қабылдаған емеспін. Тағы да, жеке себептермен және басқаларды өзімнің бақылауыммен.
Осыны ескере отырып, бастайық:
Мен 2013 жылдың қыркүйек айынан бастап мастурбациядан аулақ болдым. Сол уақытта мен NoFap-ді таппадым (немесе бұл үшін қайта құруды), бірақ жеке және діни себептермен тоқтағым келді. Мен үшін бұл жақсы емес екенін анық көрдім, сондықтан мен сапарымды сол жерден бастадым. Мен сонымен қатар өзімнің сезімдерімді, энергия деңгейлерімді, өзім сезінген мәселелерді және т.с.с. енгізілген «Fap күнделігін» сақтаймын деп шештім, ал сіз емессіз. Бұл кейінірек өте тиімді болды.
Менің алғашқы айым бір аптаға созылатын жолақтардан тұрды. Осы кезде мен мастурбацияны неліктен бастайтынымның негізгі көзін таптым, сонымен қатар өзімді әрдайым әрдайым өзімді әлсіз сезінетінімді байқадым.
Негізгі проблемалар:
- Кейбір триггерлер (суреттер, сүйкімді қыздар) менің ойыма сексуалдық ойларды енгізді, мен одан әрі сол ойларда одан әрі ойнап, ойнайтын болдым.
- Осы ойларды ойлағанда өзіме тигізу.
- Менімен бірге осы ойларды сөзсіз болған жылы жылы душымда өткіземін. Олардың жақсы жақтары бар (бұлшықеттерді босаңсытады, ісінуді азайтады және т.б.), бірақ егер душ қабылдау кезінде қайталанатын немесе жақын болатын болса, суық душқа жабысыңыз. Егер сіз суық жерлерде тұрсаңыз, нөсерден басқа ештеңе болмайды.
Жоғарыда менің байқауларымды қолдана отырып, келесі айда мен шамамен жарты жылға созылған ~ 30 күндік жолақтармен көптеген жетістіктерге қол жеткіздім. Қайталанулар дәл осындай себептермен болды, мен тек оларды сирек жасай аламын, сол кезде мен оған қуандым.
Айта кету керек, осы уақыт аралығында мен университеттің соңғы курсында болдым және жұмысқа орналасу үшін сұхбаттасуға бардым. Мен көпшілікке жүгінбегеніммен, мен өтініш білдіргендердің әрқайсысына қабылдандым, соның ішінде UCL аспирантурасы, көшбасшылықты дамыту бағдарламасы және үкімет қаржыландырған шетелдегі жұмыс. Мен мұның бәрі NoFap-де болды деп айта алмаймын, өйткені мен университетке келгенге дейін шоғырланған және еңбекқор болдым, бірақ мен NoFap-дан алған қосымша сенімділік, мотивация және энергия өз рөлін ойнады. Мұны бағаламаңыз.
NoFap-қа кіріспе
Мен 2014 жылы наурызда досымның үйіне бардым, және біз мастурбация мен порно туралы әңгімелестік. Ол мені бірінші рет қайта құруды, дәлірек айтсақ, NoFap-мен таныстырды. Мені қызықтырды, есеп жаздым және NoFap топтамасына қосылдым. Содан бері жағдай қатты өзгерді. Мен бұл жолда өзім болған жоқпын. Балалар, сендер суретке түстіңдер, ол оңайырақ болды.
NoFap-қа қосылғаннан кейінгі алғашқы жолым 62 күн, одан кейін 147 күн, содан кейін 329 күн болды. Тізбектелген жолақтар алдыңғыға қарағанда екі есе көп. Керемет сезінді. Әрине, соңғысынан көңілі қалған, әсіресе зымыранға тек 35 күн қалғандықтан.
Осыған қарамастан, олар менің бірінші дәрежелі дипломмен (4.0+ GPA) бітіруіме және менің бітіру салтанатында менің факультетімде ең жоғары бағаға ие болғаным үшін марапатқа ие болуыма үлес қосты (50+ студент). Жоғарыда айтылғандай, бұл тек NoFap-қа ғана байланысты емес, тіпті оған байланысты, бірақ ол маған қуат пен көңіл-күйді маған осындай жетістік деңгейіне жету үшін қажет нәрсені беру арқылы өз функциясын атқарды. Мен онсыз да бұлай жасамас едім.
Бұл ұзын жолақтар мен өмірімде мастурбация жасамаудың ұзақ мерзімді айырмашылықтарын сезіне бастаған жерде болды. Міне, мен атап өткен негізгі өзгерістер:
1) Көбірек энергия мен мотивация.
Бірден-бір байқалатын өзгеріс - бұл менің бұрынғы өзіммен салыстырғанда қосымша күш пен мотивацияның көптігі. «O» жетіспеушілігі сізге көбірек «E» (қуат) береді. Қуат пен мотивация маған бірдеңені кейінге қалдырмауға және жай ғана істегім келді, бірақ мен келген сайын мұңайғанымнан гөрі, оны орындауға және орындауға мүмкіндік берді. Сіздің жыныстық энергияңызды өнімділікке бағыттау көптеген адамдардың қалай алға озатындығы туралы оқығаным есімде. Мен мұнда шыншыл боламын; екі нәрсені ескеру қажет: біріншіден, мұны басқару үшін уақыт қажет. Енді сізге қажет қосымша энергия бір жерге баруға мәжбүр болады, егер сіз өзіңізді өзгертуді бастамасаңыз, онда сіз өзіңізді осы энергияны қажетсіз түрде таратасыз немесе сіз өзіңіз айналысқан бұрынғы жағымсыз әдеттермен айналысып кетуіңіз мүмкін. Мұны өзіңіздің өміріңізді жалғастыру үшін емес, өзіңіздің алға жылжуыңыз үшін пайдаланыңыз. сәтсіздіктер. Екіншіден, сіз істі бітіріп жатқаныңыз үшін сіз оны жақсы істей білуіңізді қажет етпейді. Бұл уақытпен бірге практика, жүйелілік және тәртіп арқылы келеді. Дегенмен, мен бұл менің NoFap саяхатымның ең пайдалы аспектісі деп айта аламын және бұл мені төменде жалғастыратын көптеген жетістіктерге жетуге көмектесті.
2) Жаңа хоббилер пайда болды, жаңа әдеттер пайда болды.
Хоббидің әр түрлі түрлері бар. Кейбіреулері денені, басқалары ақыл мен жанды, ал басқалары жыныс мүшесін ынталандырады. Егер соңғысы сіздің серіктесіңізбен бөліспесе, оны жасамаңыз. Жоқ. Оны басқа нәрсемен ауыстырыңыз. Егер сіз PMO'ing-ге жұмсаған барлық уақытыңызды қоссаңыз, сіз көптеген кітаптарды оңай оқып, спорттың бір түріне машықтанып немесе медитацияға кірісе аласыз. Сіз өзіңіздің бос емес болуыңыз үшін, сонымен бірге жалпы кейіпкер ретінде өсу үшін әртүрлі хоббилерді табыңыз. Мен осылай жасадым. Денсаулығым үшін мен күн сайын жұмысқа дейін және қайтатын велосипедпен жүремін (бір жолмен 5.5 км), жаттығулар жасаймын (мен интенсивті жаттығуды ұсынамын) 7 минуттық жаттығу әр таң сайын уақыт жетіспейтінін айтып, салмақ жаттығуларымен айналысатындар үшін. Зияткерлік ізденістерім үшін мен үшінші тілді оқып, жиі оқи бастадым. Рухани тұрғыдан, егер сен діндар болсаң, Құдаймен қарым-қатынасыңды жақсарт. Егер олай болмаса, жоқ дегенде ой жүгіртіңіз. Мен екеуін де жасаймын. Сіз қарапайым медитацияның өзі сізді қаншалықты тыныштандыратынына таң қаласыз. Көріп көріңіз.
3) әлеуметтік сенімділікті арттыру.
Мен құрдастарыммен, әсіресе қыздармен көп сөйлесемін. Мен де өте сабырлымын. Мен жағымсыз ойларға берілмей, бұрынғы құлдырау спираліне еріп, бұрынғыдан бақытты жанға айналдым. Позитивті ойлау керемет болғанымен, тек жақсы болғанда ғана болады жағымды әрекеттерді қадағалады. Сондықтан бұған жабысыңыз ойлау-әрекет-әсер ету бұл маған өте жақсы қызмет еткендіктен. Бұл менің достығымның, махаббатымның динамикасы мен оның қалай жұмыс істейтінін түсінуге көмектесті. Әрине, әлі де білемін, бірақ мен прогреске жеттім. Менде адамдардан қалай өзгергенімді және өзгеше екенімді, жақсы жағынан айтатын пікірлер болды. Мұны есту әрқашан жағымды. Егер сіз бұған қызығушылық танытсаңыз, мен позитивті психологияны оқып шығуды ұсынамын.
4) Агрессивтіліктің жоғарылауы.
Егер бұл дұрыс пайдаланылмаған болса, онда бұл өте қызықты және екі жақты қылыш. Бастапқыда менің денем сол допаминнің кезекті атып түсуін армандады және О біліңіз, бұл а химиялық тәуелділік, егер сіз кенеттен тоқтасаңыз ... оның әсері бар. Бірақ мен денемнің тез әрі оңай түзетілмейтінін сезінгендей дәрежеге жеткен соң, біртүрлі нәрсе бола бастады. Мен әлдеқайда агрессивті болдым. Біршама көп. Менің денем өз ынталандыруым арқылы қалаған нәрсеме қол жеткізбеуді мойындағандай болды, сондықтан оны а шын әйел. Нәтижесінде бұл өте таңқаларлық еді. Мен енді пиксельге немесе өзін-өзі ынталандыруға тәуелді екенімді сезінбедім, өйткені менің денем шынымен де дәл сол нәрсені қалайды, тек сол ғана.
Әлеуметтік сенімділіктің артуының жалғасы бола отырып, мен өзімді көп сезіндім, «альфа-еркек» деген терминді қолдануға батылым бар. Мен жасөспірім балаға «мен бұзақыдан бас тартуды өтіндім» немесе қанша қызбен жатуға болатындығы туралы нәпсіқұмарлықтан шыққым келеді және тек өзімнің таза байқағаныма назар аударыңыз: мен анағұрлым үлкен болдым және болдым маған көп көңіл бөлу, әсіресе көшеге шығу немесе достарыммен болған кезде. Бұл басқаша болды, бірақ маған ұнады. Маған өте ұнады. Менің ойым сондай-ақ әйел мен үшін өте жақсы / тартымды болды деп ойлаудан және сенуден ауысып кетті біле сол Менмін әйелге жақсы. Бұл жерден қабылдаудың айырмашылығын байқадыңыз ба?
Егер сіз бұл жаңа сезімнің басыңызға тез түсуіне жол берсеңіз, оны жетілдірілмеген түсіндіру сіз әдетте болмайтын жағдайларға алып келуі мүмкін. Мен өзім тым мағынасыз ешнәрсе жасамадым, мен байқадым менің кенеттен ауысқанымды басқара алмауым, мен өз сөзімді бағалауға тіпті мән бермейтін адамдармен қажетсіз жанжалдарды, келіспеушіліктерді, кейде мінез-құлықсыздықты тудырды. Бұл туралы біліңіз. Ләззат алыңыз, бірақ оны басқарыңыз.
5) Сыртқы келбетке сананың артуы.
а) Физика.
Мұның бәріне қосымша күш пен агрессивтілік бір жерге баруға тура келді. Мен өзімді жиі жаттығулармен және салмақ көтерумен айналысамын. Мен сондай-ақ тағамға көп көңіл бөлемін. Бұл менің дене бітімімнің өзгеруіне әкелді. Менің кеудем үлкен, бұлшықеттерім үлкен, майларым аз, мен бұрынғыдан гөрі шынығамын. Мен өзімнің массалық емес екенімді түсіндіргім келеді (бұл менің мектеп күндерімде айтылған), бірақ менің денем жақсы көрінеді және сол себепті мен өзімді жақсы сезінемін.
ә) Көрініс.
Мұнда мен бет, шаш үлгісі, тері және т.б. туралы көбірек айтып отырмын. Бұл мен бұрыннан білетін нәрсе емес. Бірақ мен өзімді қалай ұқыпты етіп көрсетуге болатынын білдім. Кішкене күш-жігер ұзақ жолға кетеді. Одеколонның бір бөлігін (дәл солай, кейбіреулері жарты бөтелке емес) ұмытпаңыз. Иіс - тартудың негізгі бөлігікөрінбесе де.
в) Сән.
Тағы да, мен табиғи түрде дарындылықты дарытатын адам емеспін. Мен мектепте оқып жүргенде әрдайым мылқау ұзын бала болып жүретінмін, ең ұзақ уақыт менің сыртқы түрімнің ұсақ-түйек түріне алаңдамайтынмын. Бірақ кішкене зерттеу жүргізіп, сәнге бейім достарымнан көмек алғаннан кейін мен қазір әлдеқайда көрнекті болып көрінемін. Мен твит сияқты көріну туралы айтпаймын, бірақ таза және ұқыпты.
Бұл өз кезегінде басқалармен немесе далада жүргенде өзіме деген сенімділікті арттырды. Бастар бұрылады (әсіресе мен қазіргі уақытта тұратын Жапонияда), бірақ бұл жай ескертпе. Мен бұрынғыдан гөрі көзге жағымды, көрнекті және дені сау адаммын және бұл маңызды.
Енді сәтсіздіктерім үшін:
Мен мастурбацияны өмірімнен едәуір қысқартқаныма қарамастан, мен ешқашан порносыз бола алмадым, өкінішке орай. Адамдар менен бұл қалай жұмыс істейтінін сұрайтын еді, бірақ мен өзіме онша сенімді емеспін. Мен өзімді әрең ынталандырып, суреттерге қарап отыратынмын. Мазмұны жағынан бұл жаман болған жоқ. Мен тіпті соңына дейін суреттерді жақсы көрдім. Бір жерде, ойдың ар жағында мен оны өзім үшін ақтадым; мастурбация жасамасам да, мен мұндай материалды көруге лайықтымын. Мен бұл әйелдерді көруге лайықты едім. Бұл менің құқығым болды.
Әрине, бұл мүлдем елес, сондықтан мен оны білетінмін. Мен NoFap-да болған кезімде оны ұстадым. Мен порнографиялық проблемадан құтылмай, мен ешқашан бұл проблемадан құтылмайтынымды түсіну үшін біраз уақыт алдым. Өткен жылдың желтоқсан айының соңына қарай мен ештеңе көрмедім. Мен оны толығымен кесіп тастау үшін жаңа жылдық шешім қабылдадым. Тек О емес, сонымен бірге Премьер-Министр де.
Осы қысқа уақыт ішінде мен мұндай материалды қараудың жоғарылауы керісінше сезімталдықтың төмендеуіне әкелетінін байқадым. Бір ай болса да, басқа күні мен (кездейсоқ) әйелдің бөлінуіне терең көз жүгірттім. Артынша денеме соққы берген асығыстық болды, мен оны жақын арада ұмыта алмаймын. Бұл өте күшті болды. Сонымен, соншалықты қуатты. Бір қызығы, мен бұрын порно көретін кезімнен гөрі өзімді көбірек сезіндім. Мен бұл асығыстықтың, тілектің ... әйелдерге қажет екенін түсіндім ... сондықтан оны сақтаңыз. Мұны маңызды адамға сақтаңыз және оны пиксельге немесе сіздің оң қолыңызға емес, конструктивті жақындыққа, байланыстыруға және эмоционалды түрде өсуге арналған құрал ретінде қолданыңыз. Мұндай деңгейдегі сыйақы алуға болатын жалғыз уақыт - сіз осы деңгейдегі адаммен байланыс орнатуға уақыт бөлгеніңіз. Ешқандай күш-жігерсіз виртуалды сыйақы емес; бірақ нақты уақыт, шыдамдылық пен шешімділік үшін шынайы, сезілетін, сүйетін сый. Бұл ер балаларды ер адамдардан бөліп тұрған нәрсе. Жасында емес, жасында шынайы өтеу мерзімі, бұл еркін саннан асып түседі.
Қазіргі жағдайы
Сонымен, біз қазір келеміз. Мен неге әлі бойдақпын? Қатынастар дегеніміз уақыт, ақша және эмоционалды инвестициялар. Егер мен осы үш маңызды нәрсені жасасам, онда мен өз рөлімді өзімнің мүмкіндігімше қанағаттандыратынымды және мен бөлісетін адам мен бір-бірімізге лайықты екенімді білгім келеді. Бұрын перфекционист болғандықтан, мен өзіме баруға ыңғайланған деңгейге жетуімде кідіріс болды. Бірақ міне, мен қазір, ақыры. Менің жасым 20-да, менің академиялық жетістіктерім және мен жақсы көретін жұмысым бар, ол ақы төлейді, болашаққа ақша жинайды, болашаққа деген көзқарасым жақсы, денім сау, әлеуметтік және келбетті жігітпін. Ең бастысы, мен тұрақты және бақытты жанмын, өйткені мен өзіммен өзгелерден мақұлдамаймын. Енді мен сол көрнекті орынға жеттім, мен өз өмірімді басқа өмірмен бөлісуге дайынмын.
Мен мастурбацияға мұқтаж емеспін. Мен порноға мұқтаж емеспін. Мен жан серігін іздеп жүрмін. Сонымен, міне, фапсыз, порнографиясыз, бірақ жақын және эмоционалды түрде 2016-ға үміттенемін.
Қорытынды / TLDR.
Мастурбациядан аулақ болу сізге күш пен қуат қосқанда жаңа өмірге дем алуға көмектеседі. Мұндағы басты мақсат мастурбацияны болдырмау ғана емес; бұл жай ғана өзін-өзі жақсартуға көмектесетін (өте пайдалы) катализатор. Көтерілген энергия мен ынталандыру болады соған апарыңыз, оған сенімді болыңыз. Бірақ сіз оны қалай қолданатындығыңызды және онымен не істейтіндігіңізді шешіп, жұмыс жасауыңыз керек. Оған басшылық қажет, тек бағытты сіз білесіз. Жолда кедергілер бар, бірақ оларды жеңу сіздің күшейтуіңізге көмектеседі. Сіз мұны түсінгеннен кейін, жемісті және әлеуметтік және жұмыс өмірі жалғасады. Сонымен, сіз өзіңізді жақсырақ көре аласыз. Сондықтан жалаушаны орнатыңыз және желкенді жіберіңіз.
Оқығаныңыз үшін рахмет және барлығыңызға бата беріңіз.
LINK - Толық жұмыстарды орындауға тырысу: Менің 2 + NoFap жылдарым.
;
