90 күн бұрын мен өмірімнің ең төмен нүктелерінде болдым. Менде төзімсіз ОКД болды (менің бүкіл адамгершілігіме күмән келтіретін жиіркенішті Таза ойлар), өмір сүруге деген құлшынысым болмады және менің әлсіз адам болғанымды күнделікті тексеріп тұрдым - мен кез-келген азғыруларға - reddit, қатты мастурбация, тамақ, сіз оны атайсыз. Содан кейін мен бұл өмірді енді қаламаймын деп шештім.
Мен де жасадым бұл лауазым. Маған есеп беру керек еді, ал сен оны балалар айттың ба? Егер мен сәтсіздікке ұшырасам, менде жоқ 5600 доллардан астам ақшаны қолма-қол ақшаға айналдыруым керек еді.
Алғашқы бірнеше күнде мен үрейленіп жүрдім. Егер мен сәтсіздікке ұшырасам ше? Менің сөзімнің ештеңеге тұрарлық еместігін біліп, өзіммен өмір сүре алар ма едім? Бірақ қиындық мені қысымға ұшыратты және өзекті сезіндім - және бұл сені жаман жерден жылжыту үшін ең жақсы нәрсе. Бұл арыстанның артынан қуғанға ұқсайды - сіз басқа нәрселер туралы алаңдамайсыз, тек сол арыстаннан алыстағанша өмір үшін жүгіресіз! Мен шынымен де боқтық күйде болсам да, мен өмірімнің бір саласында алға жылжып жүрдім (магистрлік диссертация ешқайда кетпесе де).
Бірнеше күн өткеннен кейін қарапайым таңертеңгі күнделікті жаттығуды бастадым: аяқ жаттығулар (менде өте нашар болды), алғысымды ойлар мен әнге би билеп, оң көзқарасқа қол жеткізуге және менің ойымның кейбір ойларын болдырмауға көмектесті. Диссертациямды жазуды жалғастырдым, тек күніне шамамен бір сағат. Бірақ ұзақ уақыттан кейін жаман жерде, әр нәрсе допты айналып өтуге көмектеседі. Алғашқы аптаның соңынан бастап, менің күнделікті өмірімде нәрселерді қосып, аптасына бірнеше рет ой жүгіртуге тырысамын және бұл менің күніме оң әсерін тигізді.
Содан кейін, менің сериям екі аптадай болды. Жалғыздық сезімі және жақындыққа деген ұмтылыс қана емес, өйткені мен көптен бері бойдақ едім. Міне, мен фапаны мофо сияқты қалар едім, бірақ NoFap-ға берген уәдем маған мұны істеуге кедергі келтірді. Мен танысу сайттарында аккаунттар жасадым, бұрынғы адамдар туралы еске алдым және біздің ескі сексуалды чаттарды қиялдап оқыдым, бірақ мені сүйреп жатыр деп шештім және сол заттардың бәрін өшірдім. БҰЛ - NoFap-тің ең қиын бөліктерінің бірі - сіз бұл сезімдерден арыла алмайсыз және оларды мастурбациямен жоя алмайсыз, бірақ егер сіз оны жақсылыққа бағыттайтын болсаңыз, сіз оны жеңесіз. Бірнеше аптаның ішінде мен осы ниет сезімін күнделікті іс-әрекетіме бағыттай алдым және көңіл-күйім мен өнімділігімде ілгерілеу байқалдым.
Келесі кезеңде мен кәдімгі адам сияқты жұмыс істей алдым. Менде OCD туралы қорқынышты ойлар болғанымен, менің ерік-жігерім бос, мен өзім қалағандай нәтижелі болмадым, мен оны қарапайым позитивті әдеттермен қаншалықты әсер ете алатыныма таң қалдым (мен оларды шынымен жасауға мәжбүр еткен кезде) ). Міне, өзгеріс енгізген ең күшті әдеттер:
- ЖҰМЫС. БАРЛЫҚ ҚАБЫЛДАЙТЫН БАРЛЫҚ. Мен мұны істегенімде, айырмашылық әлемін жасадым, мен қазір болғанда, дәлелдім, мен допаминді сезіндім. Бару r / bodyweightfitness және олардың ұсынылған әдеттерін байқап көріңіз, бұл ғылымға негізделген және сіз мұны кез-келген жерде жасай аласыз. Олар үшін бұл үшін керемет қосымша бар.
- МЕДИТАЦИЯ. - Менің қалпына келуімнің тағы бір маңызды бөлігі. Headspace қосымшасын жүктеңіз немесе «Бастау үшін қарапайым ағылшын тіліндегі зейінді» оқыңыз. Бұл сіздің өміріңізді өзгертеді.
- МУЗЫКА. - Мен жасадым Ойнату тізімі «психиканы алу» Google Play-де әртүрлі жанрларды қосатын әндер. Бұл сізге шынымен жағымды көңіл күйді алуға көмектеседі және ол жерден әлдеқайда оңай.
- Салқын душтар. Бұл сіздің барлық күндердегі құлшыныстарыңызды өлтіреді, бұл туралы ешқандай сұрақ жоқ. Мен оны салқын душсыз жасар ма едім, білмеймін. OCD / мазасыздық ауруы бар кез-келген адам үшін бұл да маңызды әдет, сіздің күніңіз сол душтан шыққан сәттен бастап миллион есе жақсы болады. Суық небәрі 30 секундқа созылса да, өзіңізді сәл салқынырақ итеріңіз.
- SOCIALIZATION. Достарыңызбен шығыңыз, қызықты іс-шараларды өткізіңіз, ЛАУГ. Ғылым бізді мұхиттанудың қажеттігін дәлелдеді, мен бұл тәжірибемнен растаймын.
- БІРГЕҢІЗДІ ТАРА Егер сіз көбірек білгіңіз келсе, шығыңыз осы ғажайып пост.
- ШЫҒАРМАШЫЛЫҚ ҚЫЗМЕТ Мен психологқа бардым, ол жоғарыда айтылған көптеген нәрселерді ұсынды, бірақ ол бұған баса назар аударды. Бұл сіздің бетіңізде көпіршіктелген және сіз жеткізе алмайтын заттардың бәрінен құтқаруға арналған тесік. Оригамиден фигуралар жасаңыз, аспапта ойнаңыз, ағаш кесіңіз, сізді қызықтыратын кез-келген нәрсе, бұл сізге бірте-бірте ойыңызды өзгертуге көмектеседі. Мен үшін бұл гитарада ойнап, бар күш-жігерімді салып ән айту еді. Бұл жыныстық емес жолмен оргазм.
Шамамен 40-45 күнде, мен сияқты көптеген адамдар мені қатты шақырды. Бірақ мен олар туралы бірдеңе жасауға тырыса бастадым. Ұзын сөздің қысқасы, ертең мен өзіме қатты ұнайтын қызбен кездесуге барамын, құдай қанша уақытты білген соң! Мәселе мынада: осы соңғы кезеңде мен мүйіз көрсем де, мен ешкіммен жыныстық қатынасқа түскім келмейді. Басқалар айтқандай, бұл кім екендігі маңызды. Менімен Тиндер арқылы байланысқысы келген бір қыз бар еді, ол өте сүйкімді қыз, бірақ мен жоқ деп жауап бердім, өйткені мен бұл байланысты сезінбедім. Ақырында, егер бұл қызбен бәрі жақсы болса, бұл ерекше нәрсе болады.
Сонымен, 90 күннен кейін бұл қалай? Мен өтірік айтпаймын; Мен көбірек «алпауыт мемлекеттер» күттім. Бірақ мен олардың өздігінен келмейтінін түсіндім, сізге күш салу керек. Көптеген салаларда мен олай болмадым. Мен порнодан және мастурбациядан аулақ болудың орнына көбірек жаттығу, көп ой жүгірту және көптеген басқа істер жасауым керек еді. Қалай болғанда да - мен қазір үш ай бұрынғы психикалық күйімнен МИЛЛЕР МЕН МИЛЛЕРДІ аламын. Мен қоғамның жұмыс істейтін мүшесімін, тезисті аяқтаймын және әрдайым жаңа адамдармен танысып, өмірден ләззат аламын. OCD туралы ойлар кейде пайда болады және кетеді, бірақ мен оларға енді сенбеймін және олар менің өмірімді қатты түсінбейді. Мен өзімді жетілдіргім келеді, дәрежемді бітіргім келеді, жүзуді, бағдарламалауды үйреніп, өмірді толыққанды өмір сүргім келеді.
Осының бәрінен сабақ, менің 90-ға дейінгі жолым мәжбүр болды, ал басқалар айтқандай, бұл сыртқы мотивация - бұл мені өмірімдегі ең нашар кезеңнен шығарды. Бұл жақсы есеп берудің не істей алатындығының мысалы, сондықтан мен есеп берудің серіктесі ретінде түсінетін досыма ие болуды ұсынамын, егер сіз оған жетпесеңіз жаза, ал егер сіз оған жетсеңіз сыйақы туралы шешім қабылдаңыз. Сыйақыны сіздің өмірлік мақсаттарыңызға сәйкес келетін етіп жасаңыз, мүмкін сіздің шелектер тізімінен. Әйтпесе, мен сізге есеп беретін серіктес болғаныма қуаныштымын, мені кез-келген уақытта қолдауға мұқтаж болған кезде мені премьермен ұрып тастаңыз, бұл менің қолымнан келмейтін нәрсе! Мен айқай айтуым керек u / laser_goat және u / philsters, олар менің саяхатыма өте үлкен көмек көрсетті, жігіттерге алғыс айтамын!
Бірақ менің қателігімді жасамаңыз, егер сіз өзіңіздің NoFap тәжірибеңізді барынша арттырғыңыз келсе, өзін-өзі жетілдіруді өмір салтына айналдырыңыз және сіз жасауыңыз керек барлық жағымды әдеттерді жасаңыз, әйтпесе бұл көп уақытты алады және бұл мүмкін болады неғұрлым көңілсіз жүру.
Оқуыңызға рахмет, сапарыңызға сәттілік тілейміз! Егер мен мұны жасай алсам, сен де солай ете аласың!
by ЖанБибижан
;